Tags:
Đây là những triệu chứng chuyên gia cảnh báo nguy cơ tim quá tải
Cứ 4 người Việt thì có 1 người mắc bệnh tim mạch. Các chuyên gia cảnh báo, mọi người cần nhận biết và điều chỉnh kịp thời từ giai đoạn tim quá tải, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Trong bản tin Y tế 24h phát sóng trên Đài Truyền hình Việt Nam (VTV), TS.BS Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam, cho biết: “Tim quá tải là tình trạng tim chịu nhiều áp lực, gánh nặng từ các thói quen nguy hại, như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, đời sống tinh thần và lối sống kém lành mạnh... Nếu không thay đổi, điều này sẽ ảnh hưởng hiệu suất làm việc cũng như cấu tạo, chức năng của tim, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch”.
Video - Chuyên gia cảnh báo tình trạng tim quá tải Trong bản tin Y tế 24h phát sóng trên Đài Truyền hình Việt Nam, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết tim quá tải là tình trạng tim chịu nhiều áp lực, gánh nặng từ các thói quen nguy hại.
Các nguyên nhân phổ biến
Trao đổi về nguyên nhân của bệnh lý tim mạch, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết nhiều người vẫn ngộ nhận bệnh tim mạch xuất hiện do di truyền, tuổi tác, giới tính. Tuy nhiên, bệnh lý tim mạch còn đến từ những nguyên nhân khác, chúng ta hoàn toàn có thể tự ý thức và thay đổi được. Trong đó có thể kể đến những thói quen gây hại như hút thuốc, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, lười vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh…
Bên cạnh đó, chuyên gia tim mạch còn chỉ ra các yếu tố khiến nhiều người giật mình như stress, cảm xúc tiêu cực, lối sống cô lập, khép kín… Chưa kể, chế độ dinh dưỡng thừa đường, muối hay nạp vào nhiều chất béo không tốt từ mỡ động vật, dẫn đến thừa cân, béo phì cũng vô tình khiến tim quá tải, từ đó suy giảm chức năng, dễ tăng huyết áp, suy tim, có thể đột quỵ.
TS.BS Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam. |
Dù được cảnh báo từ sớm về các nguyên nhân trên, nhiều người vẫn thờ ơ và chưa thật sự quan tâm đến sức khỏe trái tim. Số liệu từ Bộ Y tế chỉ ra, 25% dân số Việt Nam mắc các bệnh lý tim mạch, điều đó có nghĩa cứ 4 người trưởng thành có 1 người gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch.
“Con số này vẫn sẽ tăng lên, chưa có dấu hiệu chững lại. Vì thế, chúng ta cần ‘giảm tải’ cho tim sớm nhất để không những thuộc nhóm an toàn, mà còn góp phần giảm tỷ lệ người mắc bệnh tim”, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết thêm.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Tư vấn về giải pháp giảm tải cho tim, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, cho biết, điều tiên quyết cần điều chỉnh là chế độ dinh dưỡng. Cụ thể, chuyên gia đưa ra 3 điều cần hạn chế trong ăn uống. Đó là hạn chế ăn quá mặn (dưới 5 g muối mỗi ngày); hạn chế ăn nhiều đường tinh chế từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem (năng lượng ít hơn 10% tổng năng lượng cả ngày); hạn chế thức ăn nhanh vì chứa nhiều chất béo không tốt cho tim.
 |
Mọi người nên hạn chế ăn nhiều đường tinh chế từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem… |
Không dừng lại ở 3 điều hạn chế, mọi người cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây tươi (khoảng 400 g/người/ngày), đồng thời lựa chọn chất béo tốt, giàu chất chống oxy hoá, giúp hạn chế hấp thu cholesterol xấu.
“Chúng ta dễ dàng kiếm được những chất béo tốt cho tim từ các loại dầu thực vật nguyên chất, giàu acid béo chưa no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được (omega 6, omega 3); cũng như các chất chống oxy hóa như vitamin E, gamma-oryzanol, squalene trong các loại dầu được chế biến từ hạt, như dầu gạo lứt, dầu đậu nành, dầu hướng dương, hay dầu hạt cải…”, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai cho biết.
 |
Tập luyện thể lực thường xuyên giúp giảm nguy cơ xuất hiện nhồi máu cơ tim, đồng thời nâng cao khả năng sống sót khi xảy ra tình trạng này. |
Lối sống lành mạnh cùng tinh thần tích cực góp phần đáng kể trong việc giảm gánh nặng cho tim. TS.BS Phạm Trần Linh nhấn mạnh: “Việc luyện tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và bỏ thuốc lá sẽ tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, từ đó giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn”.
Theo số liệu thống kê, hơn 60% người tăng huyết áp chưa được phát hiện. Điều đó chứng tỏ việc theo dõi sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Vì thế, bạn hãy khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra các chỉ số đường huyết, lắng nghe tín hiệu “tim lên tiếng” như khó thở, đau ngực, chán ăn, phù chân… Bên cạnh đó, bạn nên bắt đầu chọn lọc thực phẩm tốt cho tim, xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh và duy trì tinh thần tích cực để chủ động phòng tránh tình trạng tim quá tải.
Theo Zing.vn
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 4 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
