Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đây là những triệu chứng chuyên gia cảnh báo nguy cơ tim quá tải

Thứ năm, 13:30 17/09/2020 | Sống khỏe

Cứ 4 người Việt thì có 1 người mắc bệnh tim mạch. Các chuyên gia cảnh báo, mọi người cần nhận biết và điều chỉnh kịp thời từ giai đoạn tim quá tải, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Trong bản tin Y tế 24h phát sóng trên Đài Truyền hình Việt Nam (VTV), TS.BS Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam, cho biết: “Tim quá tải là tình trạng tim chịu nhiều áp lực, gánh nặng từ các thói quen nguy hại, như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, đời sống tinh thần và lối sống kém lành mạnh... Nếu không thay đổi, điều này sẽ ảnh hưởng hiệu suất làm việc cũng như cấu tạo, chức năng của tim, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch”.

Video - Chuyên gia cảnh báo tình trạng tim quá tải Trong bản tin Y tế 24h phát sóng trên Đài Truyền hình Việt Nam, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết tim quá tải là tình trạng tim chịu nhiều áp lực, gánh nặng từ các thói quen nguy hại.

Các nguyên nhân phổ biến

Trao đổi về nguyên nhân của bệnh lý tim mạch, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết nhiều người vẫn ngộ nhận bệnh tim mạch xuất hiện do di truyền, tuổi tác, giới tính. Tuy nhiên, bệnh lý tim mạch còn đến từ những nguyên nhân khác, chúng ta hoàn toàn có thể tự ý thức và thay đổi được. Trong đó có thể kể đến những thói quen gây hại như hút thuốc, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, lười vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh…

Bên cạnh đó, chuyên gia tim mạch còn chỉ ra các yếu tố khiến nhiều người giật mình như stress, cảm xúc tiêu cực, lối sống cô lập, khép kín… Chưa kể, chế độ dinh dưỡng thừa đường, muối hay nạp vào nhiều chất béo không tốt từ mỡ động vật, dẫn đến thừa cân, béo phì cũng vô tình khiến tim quá tải, từ đó suy giảm chức năng, dễ tăng huyết áp, suy tim, có thể đột quỵ.

Đây là những triệu chứng chuyên gia cảnh báo nguy cơ tim quá tải - Ảnh 1.

TS.BS Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam.

Dù được cảnh báo từ sớm về các nguyên nhân trên, nhiều người vẫn thờ ơ và chưa thật sự quan tâm đến sức khỏe trái tim. Số liệu từ Bộ Y tế chỉ ra, 25% dân số Việt Nam mắc các bệnh lý tim mạch, điều đó có nghĩa cứ 4 người trưởng thành có 1 người gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch.

“Con số này vẫn sẽ tăng lên, chưa có dấu hiệu chững lại. Vì thế, chúng ta cần ‘giảm tải’ cho tim sớm nhất để không những thuộc nhóm an toàn, mà còn góp phần giảm tỷ lệ người mắc bệnh tim”, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết thêm.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Tư vấn về giải pháp giảm tải cho tim, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, cho biết, điều tiên quyết cần điều chỉnh là chế độ dinh dưỡng. Cụ thể, chuyên gia đưa ra 3 điều cần hạn chế trong ăn uống. Đó là hạn chế ăn quá mặn (dưới 5 g muối mỗi ngày); hạn chế ăn nhiều đường tinh chế từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem (năng lượng ít hơn 10% tổng năng lượng cả ngày); hạn chế thức ăn nhanh vì chứa nhiều chất béo không tốt cho tim.

Đây là những triệu chứng chuyên gia cảnh báo nguy cơ tim quá tải - Ảnh 2.

Mọi người nên hạn chế ăn nhiều đường tinh chế từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem…

Không dừng lại ở 3 điều hạn chế, mọi người cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây tươi (khoảng 400 g/người/ngày), đồng thời lựa chọn chất béo tốt, giàu chất chống oxy hoá, giúp hạn chế hấp thu cholesterol xấu.

“Chúng ta dễ dàng kiếm được những chất béo tốt cho tim từ các loại dầu thực vật nguyên chất, giàu acid béo chưa no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được (omega 6, omega 3); cũng như các chất chống oxy hóa như vitamin E, gamma-oryzanol, squalene trong các loại dầu được chế biến từ hạt, như dầu gạo lứt, dầu đậu nành, dầu hướng dương, hay dầu hạt cải…”, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai cho biết.

Đây là những triệu chứng chuyên gia cảnh báo nguy cơ tim quá tải - Ảnh 3.

Tập luyện thể lực thường xuyên giúp giảm nguy cơ xuất hiện nhồi máu cơ tim, đồng thời nâng cao khả năng sống sót khi xảy ra tình trạng này.

Lối sống lành mạnh cùng tinh thần tích cực góp phần đáng kể trong việc giảm gánh nặng cho tim. TS.BS Phạm Trần Linh nhấn mạnh: “Việc luyện tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và bỏ thuốc lá sẽ tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, từ đó giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn”.

Theo số liệu thống kê, hơn 60% người tăng huyết áp chưa được phát hiện. Điều đó chứng tỏ việc theo dõi sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Vì thế, bạn hãy khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra các chỉ số đường huyết, lắng nghe tín hiệu “tim lên tiếng” như khó thở, đau ngực, chán ăn, phù chân… Bên cạnh đó, bạn nên bắt đầu chọn lọc thực phẩm tốt cho tim, xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh và duy trì tinh thần tích cực để chủ động phòng tránh tình trạng tim quá tải.

Theo Zing.vn

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ 63 tuổi bị ung thư buồng trứng di căn từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Người phụ nữ 63 tuổi bị ung thư buồng trứng di căn từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ bị ung thư buồng trứng di căn đến khám trong tình trạng chướng bụng, ăn chậm tiêu, đi tiểu ít, kèm xuất hiện cơn chóng mặt thoáng qua...

Thanh niên 23 tuổi đột quỵ nhồi máu não thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải

Thanh niên 23 tuổi đột quỵ nhồi máu não thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Nam thanh niên 23 tuổi bị đột quỵ nhồi máu não, không có tiền sử bệnh lý nền song hút thuốc lá từ năm 17 tuổi và thường xuyên thức đến 1-2h sáng.

Lời nói của nữ bác sĩ khiến bé gái đứng trên nóc nhà BV Bạch Mai từ bỏ ý định tự tử

Lời nói của nữ bác sĩ khiến bé gái đứng trên nóc nhà BV Bạch Mai từ bỏ ý định tự tử

Y tế - 21 giờ trước

Sau khi nghe những lời động viên chân thành, ấm áp của bác sĩ Trà, bé gái bám chặt vào tay của bà rồi rời khỏi sân thượng tòa nhà Bệnh viện Bạch Mai.

10 thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

10 thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Sống khỏe - 22 giờ trước

Một số thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hầu hết những thói quen này phát triển chậm và không được chú ý cho đến khi chúng góp phần gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim.

Tình trạng sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn sau 1 tuần đột quỵ ở tuổi 57, cơ hội phục hồi ra sao?

Tình trạng sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn sau 1 tuần đột quỵ ở tuổi 57, cơ hội phục hồi ra sao?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 1 tuần đột quỵ, sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn đang hồi phục theo hướng tích cực. Nam diễn viên đã có thể đi lại và tập vật lý trị liệu để phục hồi chức năng.

Dấu hiệu nguy hiểm của bệnh tay chân miệng, cha mẹ nhất định phải biết

Dấu hiệu nguy hiểm của bệnh tay chân miệng, cha mẹ nhất định phải biết

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh chân tay miệng có biểu hiện sốt, nổi hồng ban mụn nước ở tay, chân, mông, gối, loét miệng... Phụ huynh khi thấy con em mình có hiện tượng trên, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Liên tiếp các trường hợp tiên lượng nặng do rượu, trong đó có cả nữ giới

Liên tiếp các trường hợp tiên lượng nặng do rượu, trong đó có cả nữ giới

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, đặc điểm chung của các bệnh nhân là đều có tiền sử lạm dụng rượu trong thời gian dài, dẫn đến xơ gan nặng.

Thông tin mới nhất về sức khỏe của 2 bệnh nhi trong vụ ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội

Thông tin mới nhất về sức khỏe của 2 bệnh nhi trong vụ ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Hiện tại, sức khỏe của 2 bệnh nhi vẫn đang được theo dõi và kiểm soát chặt chẽ với sự hỗ trợ thuốc vận mạch để duy trì tuần hoàn và thở máy hỗ trợ hô hấp.

Trước khi nhập viện vì nhồi máu não, bé 13 tuổi ở Quảng Ninh có biểu hiện nguy hiểm này

Trước khi nhập viện vì nhồi máu não, bé 13 tuổi ở Quảng Ninh có biểu hiện nguy hiểm này

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trước khi được người nhà đưa đến viện và phát hiện bị nhồi máu não, người bệnh rơi vào tình trạng liệt nửa người trái, cười méo miệng, nói khó.

Người đàn ông bị vỡ u gan nhập viện cấp cứu vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông bị vỡ u gan nhập viện cấp cứu vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người bệnh ung thư gan vẫn còn tâm lý chủ quan, không điều trị sớm, không theo dõi định kỳ, chỉ đến viện khi cơ thể suy kiệt, đau tức hoặc thậm chí đã vỡ u, chảy máu ồ ạt, đe dọa tính mạng.

Top