Đây là những triệu chứng chuyên gia cảnh báo nguy cơ tim quá tải
Cứ 4 người Việt thì có 1 người mắc bệnh tim mạch. Các chuyên gia cảnh báo, mọi người cần nhận biết và điều chỉnh kịp thời từ giai đoạn tim quá tải, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Trong bản tin Y tế 24h phát sóng trên Đài Truyền hình Việt Nam (VTV), TS.BS Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam, cho biết: “Tim quá tải là tình trạng tim chịu nhiều áp lực, gánh nặng từ các thói quen nguy hại, như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, đời sống tinh thần và lối sống kém lành mạnh... Nếu không thay đổi, điều này sẽ ảnh hưởng hiệu suất làm việc cũng như cấu tạo, chức năng của tim, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch”.
Video - Chuyên gia cảnh báo tình trạng tim quá tải Trong bản tin Y tế 24h phát sóng trên Đài Truyền hình Việt Nam, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết tim quá tải là tình trạng tim chịu nhiều áp lực, gánh nặng từ các thói quen nguy hại.
Các nguyên nhân phổ biến
Trao đổi về nguyên nhân của bệnh lý tim mạch, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết nhiều người vẫn ngộ nhận bệnh tim mạch xuất hiện do di truyền, tuổi tác, giới tính. Tuy nhiên, bệnh lý tim mạch còn đến từ những nguyên nhân khác, chúng ta hoàn toàn có thể tự ý thức và thay đổi được. Trong đó có thể kể đến những thói quen gây hại như hút thuốc, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, lười vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh…
Bên cạnh đó, chuyên gia tim mạch còn chỉ ra các yếu tố khiến nhiều người giật mình như stress, cảm xúc tiêu cực, lối sống cô lập, khép kín… Chưa kể, chế độ dinh dưỡng thừa đường, muối hay nạp vào nhiều chất béo không tốt từ mỡ động vật, dẫn đến thừa cân, béo phì cũng vô tình khiến tim quá tải, từ đó suy giảm chức năng, dễ tăng huyết áp, suy tim, có thể đột quỵ.

TS.BS Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam. |
Dù được cảnh báo từ sớm về các nguyên nhân trên, nhiều người vẫn thờ ơ và chưa thật sự quan tâm đến sức khỏe trái tim. Số liệu từ Bộ Y tế chỉ ra, 25% dân số Việt Nam mắc các bệnh lý tim mạch, điều đó có nghĩa cứ 4 người trưởng thành có 1 người gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch.
“Con số này vẫn sẽ tăng lên, chưa có dấu hiệu chững lại. Vì thế, chúng ta cần ‘giảm tải’ cho tim sớm nhất để không những thuộc nhóm an toàn, mà còn góp phần giảm tỷ lệ người mắc bệnh tim”, TS.BS Phạm Trần Linh cho biết thêm.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Tư vấn về giải pháp giảm tải cho tim, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, cho biết, điều tiên quyết cần điều chỉnh là chế độ dinh dưỡng. Cụ thể, chuyên gia đưa ra 3 điều cần hạn chế trong ăn uống. Đó là hạn chế ăn quá mặn (dưới 5 g muối mỗi ngày); hạn chế ăn nhiều đường tinh chế từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem (năng lượng ít hơn 10% tổng năng lượng cả ngày); hạn chế thức ăn nhanh vì chứa nhiều chất béo không tốt cho tim.
![]() |
Mọi người nên hạn chế ăn nhiều đường tinh chế từ bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem… |
Không dừng lại ở 3 điều hạn chế, mọi người cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây tươi (khoảng 400 g/người/ngày), đồng thời lựa chọn chất béo tốt, giàu chất chống oxy hoá, giúp hạn chế hấp thu cholesterol xấu.
“Chúng ta dễ dàng kiếm được những chất béo tốt cho tim từ các loại dầu thực vật nguyên chất, giàu acid béo chưa no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được (omega 6, omega 3); cũng như các chất chống oxy hóa như vitamin E, gamma-oryzanol, squalene trong các loại dầu được chế biến từ hạt, như dầu gạo lứt, dầu đậu nành, dầu hướng dương, hay dầu hạt cải…”, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai cho biết.
![]() |
Tập luyện thể lực thường xuyên giúp giảm nguy cơ xuất hiện nhồi máu cơ tim, đồng thời nâng cao khả năng sống sót khi xảy ra tình trạng này. |
Lối sống lành mạnh cùng tinh thần tích cực góp phần đáng kể trong việc giảm gánh nặng cho tim. TS.BS Phạm Trần Linh nhấn mạnh: “Việc luyện tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và bỏ thuốc lá sẽ tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, từ đó giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn”.
Theo số liệu thống kê, hơn 60% người tăng huyết áp chưa được phát hiện. Điều đó chứng tỏ việc theo dõi sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Vì thế, bạn hãy khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra các chỉ số đường huyết, lắng nghe tín hiệu “tim lên tiếng” như khó thở, đau ngực, chán ăn, phù chân… Bên cạnh đó, bạn nên bắt đầu chọn lọc thực phẩm tốt cho tim, xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh và duy trì tinh thần tích cực để chủ động phòng tránh tình trạng tim quá tải.
Theo Zing.vn

Có cần đun nóng thịt hộp, cá hộp trước khi ăn để ngừa ngộ độc Botulinum?
Sống khỏe - 10 giờ trướcMột số người lo lắng trước nguy cơ ngộ độc thực phẩm nên khi ăn đồ hộp như cá hộp, thịt hộp thường đun kỹ lại. Độc tố Botulinum tiềm ẩn trong thực phẩm đóng hộp (nếu có) liệu có còn gây nguy hiểm cho sức khỏe khi thực phẩm đã được đun lên?

Vinmec tiên phong đổi mới đào tạo nguồn nhân lực y tế chất lượng cao
Y tế - 11 giờ trướcKhông còn là những chủ trương mang tính đường lối trên giấy mà đã trở thành hành động mang tính thực tiễn, ứng dụng trong thực tế - đó chính là mục tiêu mà Vinmec hướng tới trong những năm qua, đặc biệt trong công tác đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho ngành y tế.

Hy hữu ở Việt Nam: 40 năm mang cơ quan sinh dục cả nam và nữ
Y tế - 11 giờ trướcNgười bệnh có hình thể là nữ, có buồng trứng, có âm vật và tinh hoàn ẩn ở vùng bẹn trái. Sau gần 40 năm không can thiệp, bệnh nhân bất ngờ phát hiện bị ung thư tinh hoàn.

Mùa hè, ăn canh xương cần biết điều này để tốt cho sức khỏe
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường.... tốt nhất không nên ăn nhiều nước hầm xương.

Nghịch máy chạy bộ tại nhà, 3 trẻ nhỏ phải cấp cứu vì bỏng nặng
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, máy chạy bộ tiềm ẩn nguy cơ gây ra những tổn thương cho trẻ em như trầy xước, bỏng, dập nát gân cơ, gãy xương…

Gia đình Việt hiện đại - Tại sao cần chăm sóc sức khỏe chủ động
Sống khỏe - 17 giờ trướcDịch Cúm (2009), Ebola (2014), COVID-19 (2019),... khi thế giới liên tục xảy ra đại dịch nghiêm trọng, bạn đã làm gì để bảo vệ sức khỏe gia đình? - Đây là lời cảnh tỉnh về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe chủ động!

Muốn hạ huyết áp, cần ghi nhớ 5 nguyên tắc ăn uống này!
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Tăng huyết áp là bệnh tim mạch phổ biến nhất, có thể gây ra các biến chứng về tim, não và thận đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong do bệnh mạch vành và đột quỵ.

10 loại trái cây có hàm lượng carb thấp tốt cho sức khỏe
Sống khỏe - 19 giờ trướcVào mùa hè, trái cây là lựa chọn hàng đầu để giải nhiệt, giúp bạn sảng khoái, đánh thức giác quan. Những loại trái cây low-carb sau tốt cho tim mạch và giúp bạn giảm cân, chống lão hóa.

Trèo cây hái vải, người phụ nữ 45 tuổi bị ngã đứt tuỷ sống
Y tế - 1 ngày trướcNgười phụ nữ trèo cây hái vải, sơ ý bị ngã tư độ cao khoảng 3m, đập vùng lưng xuống nền cứng, mất hoàn toàn vận động và cảm giác 2 chân.

Khi ung thư ruột xuất hiện cơ thể sẽ có "3 nhiều, 2 đau", nên ăn nhiều 2 loại rau để bảo vệ đường ruột
Sống khỏe - 1 ngày trướcBác sĩ chia sẻ rằng ung thư ruột ở giai đoạn đầu thường xuất hiện một số dấu hiệu rất dễ nhầm lẫn. Tóm gọn lại trong "3 nhiều, 2 đau" dưới đây.

Khi ung thư ruột xuất hiện cơ thể sẽ có "3 nhiều, 2 đau", nên ăn nhiều 2 loại rau để bảo vệ đường ruột
Sống khỏeBác sĩ chia sẻ rằng ung thư ruột ở giai đoạn đầu thường xuất hiện một số dấu hiệu rất dễ nhầm lẫn. Tóm gọn lại trong "3 nhiều, 2 đau" dưới đây.