Già trước tuổi nếu thường xuyên làm việc trên điện thoại, máy tính

Nên vận động, tập thể dục giữa giờ khi ngồi làm việc nhiều với máy tính, điện thoại. Ảnh: Chí Cường

Nguy cơ mù lòa vì mắt già sớm

BS Đặng Văn Quế (Bệnh viện mắt Quốc tế) vừa có chuyến công du nước ngoài trở về chia sẻ, các bác sĩ trên thế giới đã công bố nhiều lý do khiến con người già sớm do dùng đồ công nghệ. Đáng chú ý là, báo cáo của Hội Internet và Mobile Ấn Độ (IAMAI), thống kê khoảng 40% số người dùng ở độ tuổi 19 -30. Tư thế cúi gập về phía trước thường xuyên đã ảnh hưởng tới cột sống cổ, dây chằng hỗ trợ, hệ thống cơ bắp, các đoạn xương… Ở Mỹ đã công bố, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại thông minh, máy tính, tivi dùng lâu với cự ly gần khiến mắt mỏi, nhức, đau mắt, tăng nguy cơ cận thị, nhìn mờ… đặc biệt là chứng thoái hóa hoàng điểm khiến nhiều người trẻ kém thị lực, bị già sớm do hay cắm mặt vào điện thoại thông minh hàng giờ lướt web, chơi game, xem phim…

Ở Việt Nam, kết quả điều tra quốc gia (tháng 11/2015) công bố, số người trên 50 tuổi thị lực kém cả hai mắt tăng khoảng 500.000 người so với năm 2007, các vấn đề về mắt và bệnh lý mắt gia tăng. Theo GS.TS Đỗ Như Hơn, Phó Chủ tịch Hội Nhãn khoa Việt Nam, trung bình mỗi người hiện sử dụng các thiết bị có màn hình phát ra ánh sáng xanh gần 10 giờ/ngày (máy tính bảng 5 giờ 10 phút, điện thoại 2 giờ 40 phút, xem tivi 2 giờ), với học sinh sinh viên, giới văn phòng thời gian tăng gấp nhiều lần.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh trên 3 giờ/ngày nguy cơ suy giảm thị lực 90%. Đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc có thể tiến triển thành mù lòa gia tăng ở độ tuổi trẻ hơn (30 - 40 tuổi). Các rối loạn thị giác và bệnh lý mắt (suy giảm thị lực, nhìn lóa, mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt sống...) còn xuất hiện ở cả độ tuổi đôi mươi.

Những người tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử (tivi, điện thoại di động, máy vi tính...) như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên, người “nghiện” game, tivi... ánh sáng xanh tổn thương mắt, thâm nhập vào đáy mắt làm tổn thương võng mạc, gây thoái hóa hoàng điểm và các bệnh lý võng mạc… Tác động dồn dập trực tiếp đến mắt do ô nhiễm môi trường (khói bụi, khí thải độc hại từ các xí nghiệp, xe cộ, nguồn nước bẩn...), đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã gây tổn thương nghiêm trọng thủy tinh thể và võng mạc, hai bộ phận trụ cột, có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo khả năng nhìn rõ của mắt, gây lão hóa mắt.

Sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều còn bị tác động tới xương cổ và da, gây ngắn cơ cổ, tăng lực hấp dẫn trên da khiến da lão hóa chảy xệ, cằm xệ…

Già trước tuổi vì làm việc nhiều trên máy tính

Cũng theo BS Đặng Văn Quế, làm việc với máy tính thường xuyên sẽ già nhanh hơn khoảng 12 tuổi. Theo đó, ngồi một tư thế hàng giờ trước máy tính có thể làm các cơ mặt xệ xuống, các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Đó là bởi người sử dụng sớm mắc 4 thói quen xấu:

1. Hay cau mày, nhíu mắt sinh nhiều nếp nhăn trên trán, mắt. Nguyên nhân do ngồi máy tính nhiều giờ liền, cả mặt tập trung cao độ, quên cả chuyển động nét mặt, gây tổn thương da, mắt, đặc biệt làm các cơ mặt xệ xuống, tạo các nếp nhăn trên trán và quanh mắt.

2. Sóng điện từ phát ra từ màn hình máy tính phá hủy làn da, các bức xạ điện từ ảnh hưởng đến các lỗ chân lông của da.

3. Sự hạn chế chuyển động của cơ cổ, vai khiến phụ nữ có tư thế rụt cổ như cổ rùa, các cơ cổ ngắn và chảy xệ trông già hàng chục tuổi. “Thủ phạm” là do tập trung nhìn vào màn hình lâu – y học gọi là hội chứng cổ công nghệ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ, vì tạo những nếp nhăn trên mặt, bọng dưới mắt, nếp nhăn vùng cổ cùng với mỡ lồi lên, cơ cổ ngắn và chảy xệ, da mặt bị chùng, cằm xệ và nhiều nếp nhăn ở xương đòn… khiến phái đẹp già đi nhiều tuổi.

4. Hội chứng ống cổ tay (ÔCT) làm nhiều người run tay như người già, nữ mắc nhiều hơn nam, ở độ tuổi 45 - 60 tuổi (nhưng 10% mắc phải dưới 30 tuổi) và tuổi càng lớn càng dễ mắc. Hội chứng ÔCT gây đau, tê bì nhiều ngón tay, bàn tay, có thể lan lên cẳng tay, cánh tay do dây thần kinh giữa bị chèn ép ở cổ tay gây ra. Nặng nhất vào ban đêm và gây mất ngủ, bàn tay yếu đi, ảnh hưởng đến vận động và dễ làm rơi các đồ vật như người già.

Khắc phục chứng già nhanh

Các chứng bệnh gây già nhanh ngoài do điện thoại, máy tính, còn liên quan đến điều kiện sống, chế độ dinh dưỡng... Nhưng nếu hay sử dụng đồ công nghệ, ngoài tránh lạm dụng, cần có kiến thức để dùng an toàn. Cụ thể:

- Khoảng cách an toàn với điện thoại di động (ĐTDĐ), máy tính… là để cách xa mắt ít nhất 30 - 40cm.

- Để cỡ chữ vừa phải.

- Năng rửa mặt để da mặt có độ ẩm phù hợp, massage nhẹ nhàng.

- Không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính lâu. Năng điều chỉnh tư thế ngồi, di chuyển các cơ cổ, vai (ít nhất 30 phút/lần), không thõng vai xuống trước màn hình. Đặc biệt, năng di chuyển các cơ mặt lên xuống.

Các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khuyên phái đẹp sử dụng ĐTDĐ, máy tính cần năng cử động ngay tại ghế ngồi, chí ít cũng tập vài động tác thể dục giữa giờ, không nên tập trung vào màn hình, lười cử động sẽ dẫn tới các cơ mặt bị chảy xệ... rất khó khắc phục sau này.

Uyển Hương