Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giúp mẹ lựa chọn hoa quả cho bé

Thứ năm, 09:53 24/10/2013 | Sống khỏe

GiadinhNet - Hoa quả tươi được chứng minh là một nguồn vitamin tươi và muối khoáng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì thế mà hoa quả không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Nhiều bà mẹ còn cầu kỳ tìm mua những loại hoa quả hiếm có, đắt đỏ có nguồn gốc xa xôi từ châu Âu, những mong con mình được thưởng thức loại quả tươi bổ dưỡng nhất.

Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho trẻ ăn hoa quả quan trọng nhất là thành phần của nó phải hợp với độ tuổi của trẻ và phải khoa học, không phải đắt tiền hay ăn nhiều mới tốt.
Giúp mẹ lựa chọn hoa quả cho bé 1

Một số loại hoa quả tốt nhất cho bé

Chuối là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời và an toàn dành cho trẻ nhỏ. Chuối rất giàu vitamin B, cần thiết cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác và nhất là các chất khoáng (kali, magiê), giúp trẻ tiêu hóa tốt và giúp nhuận tràng. Khi trẻ bắt đầu tập ăn trái cây, mẹ cũng có thể cho trẻ ăn táo để trẻ được cung cấp các loại vitamin A, C, E… và phòng ngừa những bệnh về đường hô hấp, ngăn ngừa táo bón.

Đu đủ cũng là loại trái cây thích hợp dành cho những trẻ ít tháng tuổi. Đu đủ có chứa vitamin C (100g đu đủ chức 54mg vitamin C) và nhiều enzyme rất phù hợp cho hoạt động của hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ. Ngoài ra nó còn chứa nhiều bêta carotene và chứa hơn 1/4 là sinh tố A.
 
Tiếp đến là họ nhà cam, quýt: Đây là loại quả quen thuộc, chứa nhiều vitamin C và một số vitamin khác như vitamin A,  B, một số chất vi lượng như kẽm, selen... được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. 100g quýt chứa 55 mg vitamin C, 100g cam chứa 40mg… trong khi nhu cầu vitamin C ở trẻ một tuổi là khoảng 30mg/ngày.

Khi bé được 6 tháng tuổi mẹ có thể cho bé ăn kiwi. Một trái kiwi cung cấp nhiều gấp hai lượng sinh tố C cho nhu cầu tối thiểu hàng ngày. Hàm lượng chất xơ và chất nhầy đặc biệt của nó còn giúp trẻ nhuận tràng, nhất là trẻ bị táo bón.

Một loại trái cây khác là xoài cũng chứa vitamin C nhiều ngang hàng với cam quýt, đồng thời chứa nhiều tiền vitamin A (bêta carotene) đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và tăng khả năng kháng viêm cho cơ thể. Bên cạnh đó, nho cũng là loại quả rất giàu kali và vitamin C (100g nho ta có chứa 45mg vitamin C), đặc biệt bổ dưỡng, giải độc và giúp hồi sức, rất có ích cho chứng thiếu máu và mệt mỏi. Trong nho có nhiều hợp chất tăng sức đề kháng cho cơ thể, được gọi là polyphenol, phần lớn tập trung ở vỏ và có ở nhiều nho đen hơn nho xanh.

Khi thời tiết nóng bức, dưa hấu lại là loại quả được ưa chuộng do có tác dụng giải khát rất tốt, có tính mát, lại nhuận tràng, phù hợp cho trẻ khi bị táo bón.
 
Giúp mẹ lựa chọn hoa quả cho bé 2
Mẹ cần lưu ý
 
Thời điểm tốt nhất để cho bé ăn trái cây là khoảng thời gian giữa hai bữa ăn, hoặc sau khi bé ngủ trưa dậy. Mẹ không nên cho bé ăn trái cây trước hoặc ngay sau khi bé ăn no. Đặc biệt, khi bé uống sữa, sau 1 giờ mẹ mới nên cho bé ăn cam, quýt, vì chất chua (axit) trong loại hoa quả này khi gặp protein trong sữa có thể bị ngưng động, kết tủa, ảnh hưởng đến quá trình cơ thể bé hấp thụ chất dinh dưỡng từ cam, quýt.

Hàng ngày, mẹ chỉ nên cho trẻ dùng khoảng 113gr đến 170gr nước trái cây và thường xuyên thay đổi thực đơn nước trái cây cho bé. Bé 2,3 tháng tuổi nên cho uống nước trái cây, bé từ 4 tháng tuổi trở lên có thể ăn, uống sinh tố và hơn nữa là trái cây dạng nguyên chất, tùy theo độ tuổi và bộ máy tiêu hóa của bé.

Mẹ hãy lưu ý cho bé ăn trái cây ngay khi vừa cắt hay ép, vì nếu để lâu chúng sẽ có tính axit và mất nhiều vitamin và thường xuyên thay đổi trái cây để bé không bị “nghiện” hoặc “ám ảnh”. Mẹ nên cho bé uống nước ép trái cây hoặc rau quả 100%, không dùng loại có sẵn hay đóng hộp.

Làm sao khi trẻ lười ăn hoa quả?

Với trẻ nhỏ, bé cần được làm quen với hoa quả bằng cách cho bé ăn loại trái ngọt giống sữa hoặc hoa quả xay. Đối với trẻ lớn hơn, cách tốt để trẻ hứng thú với việc ăn uống là mẹ hãy để bé tham gia vào việc lựa chọn loại hoa quả bé thích và hãy cắt chúng thành những hình thù đáng yêu, sống động. Mẹ cũng có thể xay hoa quả thành những cốc sinh tố màu sắc cuốn hút, cho thêm chút sữa tươi hay sữa chua tùy khẩu vị của bé và hãy cùng với bé thưởng thức để làm gương cho bé.

Nếu bé vẫn lười ăn hoa quả tươi, mẹ có thể bổ sung vitamin cho bé bằng các thực phẩm có bổ sung hoa quả như phoma hoa quả, sữa chua hoa quả, ví dụ phô mai hoa quả Le Petit Plaisir. Đặc biệt, thành phần dinh dưỡng có trong pho ma hoa quả gồm: váng sữa, phoma tươi, hoa quả (chuối, mơ, dâu), canxi, bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hoá tốt nhất cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên. Đây là một cách để các bà mẹ cho con ăn hoa quả khiến trẻ thích thú bởi những trải nghiệm về hương vị, đồng thời bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho con, trong đó có vitamin.

(Thông tin chi tiết vui lòng xem tại phoma-hoaqua.vn)
 
VC

 

baipr
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đau bụng bất thường, cụ bà 80 tuổi phát hiện mắc u nang quái buồng trứng

Đau bụng bất thường, cụ bà 80 tuổi phát hiện mắc u nang quái buồng trứng

Y tế - 3 giờ trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng âm ỉ, kéo dài, cụ bà 80 tuổi ở Quảng Ninh kiểm tra sức khỏe và phát hiện có khối u nang buồng trứng phải cần can thiệp sớm để tránh nguy cơ chèn ép và biến chứng.

Cách ăn bánh mì sáng giúp ngon miệng và không tăng cân

Cách ăn bánh mì sáng giúp ngon miệng và không tăng cân

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Việc thường xuyên ăn bánh mì trắng vào bữa sáng sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, gây ra các triệu chứng của bệnh tim mạch, béo phì...

7 thực phẩm bảo quản lâu trong tủ lạnh cực hại sức khỏe không phải ai cũng biết

7 thực phẩm bảo quản lâu trong tủ lạnh cực hại sức khỏe không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 7 giờ trước

Tủ lạnh là công cụ đắc lực giúp kéo dài tuổi thọ thực phẩm, nhưng không phải mọi thứ đều nên được giữ trong đó quá lâu. Việc bảo quản sai cách hoặc để quá hạn không chỉ làm giảm chất lượng, thay đổi hương vị mà còn có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe.

Thẻ BHYT - 'lá chắn' còn bỏ quên ở nhiều vùng đồng bào dân tộc thiểu số

Thẻ BHYT - 'lá chắn' còn bỏ quên ở nhiều vùng đồng bào dân tộc thiểu số

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Dù là “lá chắn” quan trọng giúp người bệnh giảm chi phí điều trị, đặc biệt với các bệnh mạn tính như lao, nhưng thẻ BHYT vẫn chưa đến được với nhiều người dân ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số. Những rào cản về kinh tế, thông tin và thói quen khiến chính sách an sinh này chưa phát huy trọn vẹn vai trò bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Nữ điều dưỡng 28 tuổi tử vong sau cơn đau ngực

Nữ điều dưỡng 28 tuổi tử vong sau cơn đau ngực

Y tế - 15 giờ trước

Sau cơn đau tức ngực, cô gái 28 tuổi được đưa vào cấp cứu ngay nhưng các bác sĩ trở tay không kịp. Bệnh nhân diễn tiến nguy kịch và tử vong.

Ăn khoai cả vỏ bổ dưỡng hơn nhưng một nhóm người nên tránh xa

Ăn khoai cả vỏ bổ dưỡng hơn nhưng một nhóm người nên tránh xa

Sống khỏe - 17 giờ trước

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn khoai cả vỏ giúp cơ thể hấp thụ nhiều hơn 20-30% dưỡng chất so với chỉ ăn phần thịt khoai.

Việt Nam có thứ bột trắng tinh, nấu gì cũng ngon lại bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm

Việt Nam có thứ bột trắng tinh, nấu gì cũng ngon lại bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm

Sống khỏe - 17 giờ trước

Bột năng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nổi tiếng với khả năng tạo độ sánh và dẻo dai cho nhiều món ăn. Tuy nhiên, ít người biết rằng loại bột trắng mịn này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Từ vụ bé 8 tuổi qua đời vì ung thư thận: 5 thói quen ăn uống tàn phá thận, người Việt nhất định phải tránh

Từ vụ bé 8 tuổi qua đời vì ung thư thận: 5 thói quen ăn uống tàn phá thận, người Việt nhất định phải tránh

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Cô bé mất chỉ 30 ngày sau khi nhập viện vì ung thư thận. Người cha ôm thi thể con, bật khóc nghẹn ngào: “Tất cả là lỗi của tôi!”.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hằng ngày trong 2 tháng?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hằng ngày trong 2 tháng?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng uống khoảng 500ml nước cam nguyên chất mỗi ngày trong hai tháng có thể làm thay đổi hoạt động của hàng nghìn gene trong tế bào miễn dịch.

3 thói quen giúp hạ đường huyết rất đáng học hỏi của người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường tuổi U50

3 thói quen giúp hạ đường huyết rất đáng học hỏi của người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường tuổi U50

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - 3 thói quen tưởng đơn giản nhưng lại giúp người bệnh tiểu đường nhanh chóng ổn định đường huyết: Dùng thuốc chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và duy trì vận động mỗi ngày.

Top