Hà Nội
23°C / 22-25°C

Không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng, ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải

Thứ ba, 21:05 01/06/2021 | Sống khỏe

GiadinhNet – Thời tiết nắng nóng lên tới 40 độ C hiện nay rất dễ dẫn tới việc bị sốc nhiệt, không chỉ với những người làm việc dưới trời nắng nóng mà ngay cả làm việc ở trong nhà cũng có thể bị sốc nhiệt.

Hiện nay hầu hết các tỉnh thành đều có nhiệt độ rất cao, có những nơi lên tới hơn 40 độ C. Với mức nhiệt tăng cao so với thời gian trước, khả năng bị say nắng, kiệt sức vì nóng, thậm chí bị sốc nhiệt có thể gặp phải ở nhiều người nếu tiếp xúc với nắng nóng hoặc hoạt động thể chất kéo dài.

Tuy nhiên, không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng mà ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải. Chẳng hạn:

* Dùng điều hòa liên tục

Vào những ngày nắng nóng kỉ lục, điều hòa là "cứu cánh" của nhiều gia đình để chống lại thời tiết. Thế nhưng, sốc nhiệt lại có thể gặp phải từ chính việc dùng điều hòa. Nhiều gia đình sử dụng điều hòa liên tục dẫn tới chênh lệch nhiệt độ giữa bên ngoài và bên trong nơi có điều hòa hay vừa tắm xong, vừa tập thể dục xong vào phòng điều hòa luôn… Tất cả những điều này rất dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt.

Để cơ thể tránh thay đổi nhiệt đột ngột khi di chuyển giữa các khu vực, dùng điều hòa trong nhà mọi người không nên để quá thấp. PGS. TS. Nguyễn Đức Lợi, nguyên cán bộ Viện KHCN Nhiệt Lạnh (ĐH Bách khoa Hà Nội) khuyến cáo, nhiệt độ chênh lệch giữa phòng điều hòa và ngoài trời an toàn là 7 độ. Tốt nhất là mọi người nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức 25 – 28 độ C. Nếu thấy chưa đủ mát có thể sử dụng kết hợp thêm các thiết bị như quạt vừa giúp giảm điện năng mà lại an toàn sức khỏe.

* Vận động quá sức

Không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng, ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải - Ảnh 2.

Ảnh minh họa


Thói quen tập luyện thể dục thể thao là rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay, do ảnh hưởng của dịch COVID-19, các dịch vụ Gym đang đóng cửa, nhiều người đã thay đổi dần thói quen sang tập luyện và vận động thể thao ngay tại nhà. Thời tiết nóng ẩm cộng với không gian trong nhà có thể không rộng rãi như ngoài phòng tập dẫn đến khả năng tự làm mát cơ thể kém hiệu quả hơn. Vận động quá sức, tập bài tập nặng có thể dẫn tới mất nước. Khi đó, bạn cần bổ sung nước thường xuyên và không tắm ngay khi cơ thể còn đang đổ nhiều mồ hôi để tránh sốc nhiệt.

Đặc biệt vừa tập thể thao cơ thể ra nhiều mồ hôi không hạ nhiệt điều hòa xuống thấp dễ khiến các mạch máu co lại đột ngột rất nguy hiểm.

* Để cơ thể khát nước

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, sốc nhiệt cũng có thể xảy ra khi cơ thể thiếu nước. Thói quen của nhiều người là chỉ khi khát mới uống cần thay đổi, nhất là trong những ngày hè. Mọi người cần tăng cường uống nhiều nước hơn bình thường. Với những trẻ đang bú sữa có thể tăng cữ bú.

Mọi người cần nhớ dùng nước không có ga, ít đường. Đồ uống có gas và nhiều đường khiến cơ thể thoát nhiệt nhiều hơn, nóng bức hơn. Vào mùa hè cũng cần mặc đồ thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Mồ hôi khó thoát ra được khi mặc nhiều lớp vải, khi đó ngấm vào cơ thể dẫn tới cơ thể khó làm mát nhanh.

Các chuyên gia khuyến cáo, kiệt sức vì nhiệt có thể nguy hiểm tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Mọi người cần chú ý đến các dấu hiệu kiệt sức vì nhiệt như cơ thể yếu mệt, nhức đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, buồn nôn hoặc nôn mửa và tim đập nhanh.

Mọi người cần nhanh chóng khắc phục dấu hiệu kiệt sức do nhiệt để tránh nguy hiểm. Theo đó:

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Hãy nằm ngửa, nâng chân lên cao hơn mức tim.

Nới lỏng quần áo. Hãy cởi bỏ quần áo bó sát không cần thiết.

Khả năng đổ mồ hôi, hạ nhiệt của cơ thể phụ thuộc việc bù nước đầy đủ. Mọi người nên uống nước mát, không dùng đồ uống chứa cồn hoặc caffein do có thể làm cơ thể mất nước. Trong khi tập thể dục cần uống nước bổ sung.

Khi các dấu hiệu, triệu chứng xấu đi hoặc không cải thiện cần liên hệ cơ sở y tế.

Hà My


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ đi cấp cứu với cẳng chân bị đứt rời

Người phụ nữ đi cấp cứu với cẳng chân bị đứt rời

Y tế - 12 giờ trước

GĐXH - Trong lúc làm nương rẫy, bệnh nhân không may bị lưỡi máy cắt cỏ văng trúng và cắt đứt rời cẳng chân, phải nhập viện cấp cứu khẩn.

Người đàn ông suýt chết vì vết xước nhỏ ở đùi

Người đàn ông suýt chết vì vết xước nhỏ ở đùi

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Sau khi bị gai đâm, vùng đùi phải của bệnh nhân hoại tử đen, nổi nhiều bọng nước. Tại bệnh viện, bệnh nhân phải dùng kháng sinh liều cao, vận mạch, lọc máu liên tục và hỗ trợ thở máy.

Mổ cấp cứu cho bé trai Hà Nội mắc căn bệnh nguy hiểm ở vùng kín

Mổ cấp cứu cho bé trai Hà Nội mắc căn bệnh nguy hiểm ở vùng kín

Mẹ và bé - 14 giờ trước

Em bé 10 tháng tuổi ở Hà Nội quấy khóc dữ dội, gia đình vội bế con đi cấp cứu không ngờ trẻ phải lên bàn mổ ngay lập tức.

Ca mổ đặc biệt: Phẫu thuật ung thư dạ dày cho bệnh nhân gù vẹo cột sống, lưng gập gần 90 độ

Ca mổ đặc biệt: Phẫu thuật ung thư dạ dày cho bệnh nhân gù vẹo cột sống, lưng gập gần 90 độ

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân bị gù vẹo cột sống nặng (lưng gập gần 90 độ), bệnh nhân này chỉ nằm được nghiêng, không thể nằm ngửa hoàn toàn, buộc các bác sĩ phải chọn tư thế nửa nằm, nửa ngồi để gây mê và đặt ống nội khí quản.

Cảnh giác với viêm gan B mạn tính tiến triển ung thư gan: Người bệnh viêm gan B cần biết điều này!

Cảnh giác với viêm gan B mạn tính tiến triển ung thư gan: Người bệnh viêm gan B cần biết điều này!

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị viêm gan B mạn tính được phát hiện ung thư gan ung thư gan ở giai đoạn sớm ngay khi còn chưa xơ gan trong lần đi khám gần đây.

Sỏi bàng quang có nguy hiểm không? Những sự thật gây sốc về sỏi bàng quang

Sỏi bàng quang có nguy hiểm không? Những sự thật gây sốc về sỏi bàng quang

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Sỏi bàng quang có thể tấn công bạn từ những thói quen nhỏ nhất, khiến sức khỏe suy sụp nhanh chóng nếu bỏ qua dấu hiệu ban đầu.

5 lợi ích của xét nghiệm HIV sớm trong thai kỳ

5 lợi ích của xét nghiệm HIV sớm trong thai kỳ

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Trong lộ trình hướng tới mục tiêu loại trừ lây truyền HIV từ mẹ sang con tại Việt Nam, xét nghiệm HIV sớm trong thai kỳ được coi là bước then chốt, quyết định hiệu quả chăm sóc và điều trị cho phụ nữ mang thai nhiễm HIV.

3 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn sớm lão hóa và già nhanh

3 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn sớm lão hóa và già nhanh

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Bạn phải rửa mặt ít nhất 2 lần một ngày, đồng thời chú ý đến một số hành động nên tránh dưới đây. Nếu không, nếp nhăn và đốm sẽ dễ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.

5 triệu chứng cảnh báo thiếu sắt ở trẻ em cha mẹ dễ bỏ qua và cách bổ sung an toàn

5 triệu chứng cảnh báo thiếu sắt ở trẻ em cha mẹ dễ bỏ qua và cách bổ sung an toàn

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Thiếu sắt ở trẻ em có thể gây chậm phát triển thể chất và trí tuệ. Cha mẹ cần nhận biết 5 dấu hiệu sớm và bổ sung đúng cách để con khỏe mạnh.

Bác sĩ hướng dẫn cách ăn quả na không làm tăng đường huyết cho người bệnh đái tháo đường

Bác sĩ hướng dẫn cách ăn quả na không làm tăng đường huyết cho người bệnh đái tháo đường

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Quả na vẫn có lợi cho người bệnh đái tháo đường nếu biết ăn đúng cách. Để ăn na một cách an toàn và không làm tăng đường huyết, người bệnh nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ.

Top