Hà Nội
23°C / 22-25°C

Không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng, ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải

Thứ ba, 21:05 01/06/2021 | Sống khỏe

GiadinhNet – Thời tiết nắng nóng lên tới 40 độ C hiện nay rất dễ dẫn tới việc bị sốc nhiệt, không chỉ với những người làm việc dưới trời nắng nóng mà ngay cả làm việc ở trong nhà cũng có thể bị sốc nhiệt.

Hiện nay hầu hết các tỉnh thành đều có nhiệt độ rất cao, có những nơi lên tới hơn 40 độ C. Với mức nhiệt tăng cao so với thời gian trước, khả năng bị say nắng, kiệt sức vì nóng, thậm chí bị sốc nhiệt có thể gặp phải ở nhiều người nếu tiếp xúc với nắng nóng hoặc hoạt động thể chất kéo dài.

Tuy nhiên, không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng mà ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải. Chẳng hạn:

* Dùng điều hòa liên tục

Vào những ngày nắng nóng kỉ lục, điều hòa là "cứu cánh" của nhiều gia đình để chống lại thời tiết. Thế nhưng, sốc nhiệt lại có thể gặp phải từ chính việc dùng điều hòa. Nhiều gia đình sử dụng điều hòa liên tục dẫn tới chênh lệch nhiệt độ giữa bên ngoài và bên trong nơi có điều hòa hay vừa tắm xong, vừa tập thể dục xong vào phòng điều hòa luôn… Tất cả những điều này rất dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt.

Để cơ thể tránh thay đổi nhiệt đột ngột khi di chuyển giữa các khu vực, dùng điều hòa trong nhà mọi người không nên để quá thấp. PGS. TS. Nguyễn Đức Lợi, nguyên cán bộ Viện KHCN Nhiệt Lạnh (ĐH Bách khoa Hà Nội) khuyến cáo, nhiệt độ chênh lệch giữa phòng điều hòa và ngoài trời an toàn là 7 độ. Tốt nhất là mọi người nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức 25 – 28 độ C. Nếu thấy chưa đủ mát có thể sử dụng kết hợp thêm các thiết bị như quạt vừa giúp giảm điện năng mà lại an toàn sức khỏe.

* Vận động quá sức

Không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng, ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải - Ảnh 2.

Ảnh minh họa


Thói quen tập luyện thể dục thể thao là rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay, do ảnh hưởng của dịch COVID-19, các dịch vụ Gym đang đóng cửa, nhiều người đã thay đổi dần thói quen sang tập luyện và vận động thể thao ngay tại nhà. Thời tiết nóng ẩm cộng với không gian trong nhà có thể không rộng rãi như ngoài phòng tập dẫn đến khả năng tự làm mát cơ thể kém hiệu quả hơn. Vận động quá sức, tập bài tập nặng có thể dẫn tới mất nước. Khi đó, bạn cần bổ sung nước thường xuyên và không tắm ngay khi cơ thể còn đang đổ nhiều mồ hôi để tránh sốc nhiệt.

Đặc biệt vừa tập thể thao cơ thể ra nhiều mồ hôi không hạ nhiệt điều hòa xuống thấp dễ khiến các mạch máu co lại đột ngột rất nguy hiểm.

* Để cơ thể khát nước

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, sốc nhiệt cũng có thể xảy ra khi cơ thể thiếu nước. Thói quen của nhiều người là chỉ khi khát mới uống cần thay đổi, nhất là trong những ngày hè. Mọi người cần tăng cường uống nhiều nước hơn bình thường. Với những trẻ đang bú sữa có thể tăng cữ bú.

Mọi người cần nhớ dùng nước không có ga, ít đường. Đồ uống có gas và nhiều đường khiến cơ thể thoát nhiệt nhiều hơn, nóng bức hơn. Vào mùa hè cũng cần mặc đồ thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Mồ hôi khó thoát ra được khi mặc nhiều lớp vải, khi đó ngấm vào cơ thể dẫn tới cơ thể khó làm mát nhanh.

Các chuyên gia khuyến cáo, kiệt sức vì nhiệt có thể nguy hiểm tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Mọi người cần chú ý đến các dấu hiệu kiệt sức vì nhiệt như cơ thể yếu mệt, nhức đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, buồn nôn hoặc nôn mửa và tim đập nhanh.

Mọi người cần nhanh chóng khắc phục dấu hiệu kiệt sức do nhiệt để tránh nguy hiểm. Theo đó:

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Hãy nằm ngửa, nâng chân lên cao hơn mức tim.

Nới lỏng quần áo. Hãy cởi bỏ quần áo bó sát không cần thiết.

Khả năng đổ mồ hôi, hạ nhiệt của cơ thể phụ thuộc việc bù nước đầy đủ. Mọi người nên uống nước mát, không dùng đồ uống chứa cồn hoặc caffein do có thể làm cơ thể mất nước. Trong khi tập thể dục cần uống nước bổ sung.

Khi các dấu hiệu, triệu chứng xấu đi hoặc không cải thiện cần liên hệ cơ sở y tế.

Hà My


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia

Sống khỏe - 22 phút trước

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Ba mẹ con cùng mắc ung thư

Ba mẹ con cùng mắc ung thư

Y tế - 2 giờ trước

Ba mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong

Sống khỏe - 3 giờ trước

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Mẹ và bé - 16 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 3 ngày ăn tiết canh, bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng rất nặng, nhiễm khuẩn huyết và suy đa cơ quan. Tiên lượng hiện tại rất dè dặt.

Top