Hà Nội
23°C / 22-25°C

Không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng, ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải

Thứ ba, 21:05 01/06/2021 | Sống khỏe

GiadinhNet – Thời tiết nắng nóng lên tới 40 độ C hiện nay rất dễ dẫn tới việc bị sốc nhiệt, không chỉ với những người làm việc dưới trời nắng nóng mà ngay cả làm việc ở trong nhà cũng có thể bị sốc nhiệt.

Hiện nay hầu hết các tỉnh thành đều có nhiệt độ rất cao, có những nơi lên tới hơn 40 độ C. Với mức nhiệt tăng cao so với thời gian trước, khả năng bị say nắng, kiệt sức vì nóng, thậm chí bị sốc nhiệt có thể gặp phải ở nhiều người nếu tiếp xúc với nắng nóng hoặc hoạt động thể chất kéo dài.

Tuy nhiên, không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng mà ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải. Chẳng hạn:

* Dùng điều hòa liên tục

Vào những ngày nắng nóng kỉ lục, điều hòa là "cứu cánh" của nhiều gia đình để chống lại thời tiết. Thế nhưng, sốc nhiệt lại có thể gặp phải từ chính việc dùng điều hòa. Nhiều gia đình sử dụng điều hòa liên tục dẫn tới chênh lệch nhiệt độ giữa bên ngoài và bên trong nơi có điều hòa hay vừa tắm xong, vừa tập thể dục xong vào phòng điều hòa luôn… Tất cả những điều này rất dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt.

Để cơ thể tránh thay đổi nhiệt đột ngột khi di chuyển giữa các khu vực, dùng điều hòa trong nhà mọi người không nên để quá thấp. PGS. TS. Nguyễn Đức Lợi, nguyên cán bộ Viện KHCN Nhiệt Lạnh (ĐH Bách khoa Hà Nội) khuyến cáo, nhiệt độ chênh lệch giữa phòng điều hòa và ngoài trời an toàn là 7 độ. Tốt nhất là mọi người nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức 25 – 28 độ C. Nếu thấy chưa đủ mát có thể sử dụng kết hợp thêm các thiết bị như quạt vừa giúp giảm điện năng mà lại an toàn sức khỏe.

* Vận động quá sức

Không chỉ làm việc dưới trời nắng nóng, ở trong nhà vẫn có thể bị sốc nhiệt với những việc làm nhiều người đang mắc phải - Ảnh 2.

Ảnh minh họa


Thói quen tập luyện thể dục thể thao là rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay, do ảnh hưởng của dịch COVID-19, các dịch vụ Gym đang đóng cửa, nhiều người đã thay đổi dần thói quen sang tập luyện và vận động thể thao ngay tại nhà. Thời tiết nóng ẩm cộng với không gian trong nhà có thể không rộng rãi như ngoài phòng tập dẫn đến khả năng tự làm mát cơ thể kém hiệu quả hơn. Vận động quá sức, tập bài tập nặng có thể dẫn tới mất nước. Khi đó, bạn cần bổ sung nước thường xuyên và không tắm ngay khi cơ thể còn đang đổ nhiều mồ hôi để tránh sốc nhiệt.

Đặc biệt vừa tập thể thao cơ thể ra nhiều mồ hôi không hạ nhiệt điều hòa xuống thấp dễ khiến các mạch máu co lại đột ngột rất nguy hiểm.

* Để cơ thể khát nước

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, sốc nhiệt cũng có thể xảy ra khi cơ thể thiếu nước. Thói quen của nhiều người là chỉ khi khát mới uống cần thay đổi, nhất là trong những ngày hè. Mọi người cần tăng cường uống nhiều nước hơn bình thường. Với những trẻ đang bú sữa có thể tăng cữ bú.

Mọi người cần nhớ dùng nước không có ga, ít đường. Đồ uống có gas và nhiều đường khiến cơ thể thoát nhiệt nhiều hơn, nóng bức hơn. Vào mùa hè cũng cần mặc đồ thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Mồ hôi khó thoát ra được khi mặc nhiều lớp vải, khi đó ngấm vào cơ thể dẫn tới cơ thể khó làm mát nhanh.

Các chuyên gia khuyến cáo, kiệt sức vì nhiệt có thể nguy hiểm tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Mọi người cần chú ý đến các dấu hiệu kiệt sức vì nhiệt như cơ thể yếu mệt, nhức đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, buồn nôn hoặc nôn mửa và tim đập nhanh.

Mọi người cần nhanh chóng khắc phục dấu hiệu kiệt sức do nhiệt để tránh nguy hiểm. Theo đó:

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Hãy nằm ngửa, nâng chân lên cao hơn mức tim.

Nới lỏng quần áo. Hãy cởi bỏ quần áo bó sát không cần thiết.

Khả năng đổ mồ hôi, hạ nhiệt của cơ thể phụ thuộc việc bù nước đầy đủ. Mọi người nên uống nước mát, không dùng đồ uống chứa cồn hoặc caffein do có thể làm cơ thể mất nước. Trong khi tập thể dục cần uống nước bổ sung.

Khi các dấu hiệu, triệu chứng xấu đi hoặc không cải thiện cần liên hệ cơ sở y tế.

Hà My


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ 63 tuổi bị ung thư buồng trứng di căn từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Người phụ nữ 63 tuổi bị ung thư buồng trứng di căn từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ bị ung thư buồng trứng di căn đến khám trong tình trạng chướng bụng, ăn chậm tiêu, đi tiểu ít, kèm xuất hiện cơn chóng mặt thoáng qua...

Thanh niên 23 tuổi đột quỵ nhồi máu não thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải

Thanh niên 23 tuổi đột quỵ nhồi máu não thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Nam thanh niên 23 tuổi bị đột quỵ nhồi máu não, không có tiền sử bệnh lý nền song hút thuốc lá từ năm 17 tuổi và thường xuyên thức đến 1-2h sáng.

Lời nói của nữ bác sĩ khiến bé gái đứng trên nóc nhà BV Bạch Mai từ bỏ ý định tự tử

Lời nói của nữ bác sĩ khiến bé gái đứng trên nóc nhà BV Bạch Mai từ bỏ ý định tự tử

Y tế - 21 giờ trước

Sau khi nghe những lời động viên chân thành, ấm áp của bác sĩ Trà, bé gái bám chặt vào tay của bà rồi rời khỏi sân thượng tòa nhà Bệnh viện Bạch Mai.

10 thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

10 thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Sống khỏe - 22 giờ trước

Một số thói quen ăn uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hầu hết những thói quen này phát triển chậm và không được chú ý cho đến khi chúng góp phần gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim.

Tình trạng sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn sau 1 tuần đột quỵ ở tuổi 57, cơ hội phục hồi ra sao?

Tình trạng sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn sau 1 tuần đột quỵ ở tuổi 57, cơ hội phục hồi ra sao?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 1 tuần đột quỵ, sức khỏe của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn đang hồi phục theo hướng tích cực. Nam diễn viên đã có thể đi lại và tập vật lý trị liệu để phục hồi chức năng.

Dấu hiệu nguy hiểm của bệnh tay chân miệng, cha mẹ nhất định phải biết

Dấu hiệu nguy hiểm của bệnh tay chân miệng, cha mẹ nhất định phải biết

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh chân tay miệng có biểu hiện sốt, nổi hồng ban mụn nước ở tay, chân, mông, gối, loét miệng... Phụ huynh khi thấy con em mình có hiện tượng trên, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Liên tiếp các trường hợp tiên lượng nặng do rượu, trong đó có cả nữ giới

Liên tiếp các trường hợp tiên lượng nặng do rượu, trong đó có cả nữ giới

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, đặc điểm chung của các bệnh nhân là đều có tiền sử lạm dụng rượu trong thời gian dài, dẫn đến xơ gan nặng.

Thông tin mới nhất về sức khỏe của 2 bệnh nhi trong vụ ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội

Thông tin mới nhất về sức khỏe của 2 bệnh nhi trong vụ ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Hiện tại, sức khỏe của 2 bệnh nhi vẫn đang được theo dõi và kiểm soát chặt chẽ với sự hỗ trợ thuốc vận mạch để duy trì tuần hoàn và thở máy hỗ trợ hô hấp.

Trước khi nhập viện vì nhồi máu não, bé 13 tuổi ở Quảng Ninh có biểu hiện nguy hiểm này

Trước khi nhập viện vì nhồi máu não, bé 13 tuổi ở Quảng Ninh có biểu hiện nguy hiểm này

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trước khi được người nhà đưa đến viện và phát hiện bị nhồi máu não, người bệnh rơi vào tình trạng liệt nửa người trái, cười méo miệng, nói khó.

Người đàn ông bị vỡ u gan nhập viện cấp cứu vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông bị vỡ u gan nhập viện cấp cứu vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người bệnh ung thư gan vẫn còn tâm lý chủ quan, không điều trị sớm, không theo dõi định kỳ, chỉ đến viện khi cơ thể suy kiệt, đau tức hoặc thậm chí đã vỡ u, chảy máu ồ ạt, đe dọa tính mạng.

Top