Không phải rượu bia, đây mới là thói quen âm thầm 'tàn phá' gan, tăng nguy cơ mắc bệnh gan đáng sợ nhất
GĐXH - Có những thói quen xấu hàng ngày đang âm thầm “tàn phá” lá gan, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan… mà rất nhiều người vô tình bỏ qua.
Gan được đảm nhận hơn 500 nhiệm vụ của cơ thể, trong đó có những chức năng mang tính sống còn mà không một thiết bị nhân tạo hay cơ quan nào khác thay thế được. Thế nhưng, nhiều người vẫn còn chủ quan trong việc bảo vệ bộ phận quan trọng này. Theo các chuyên gia y tế, có những thói quen xấu hàng ngày đang âm thầm “tàn phá” lá gan, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Ảnh minh họa
6 thói quen hàng ngày âm thầm tàn phá gan của bạn
Ăn uống không lành mạnh
Theo các chuyên gia y tế, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây hại nghiêm trọng cho chức năng gan. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa, muối và đường không chỉ làm suy giảm khả năng hoạt động của gan mà còn góp phần hình thành các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).
Đặc biệt, việc thường xuyên uống đồ uống nhiều đường, ăn nhiều thực phẩm chiên rán và thực phẩm chứa nhiều muối cũng là nguyên nhân tàn phá gan.
Ăn đêm
Ban đêm là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi. Việc ăn uống vào thời điểm này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, tăng gánh nặng cho dạ dày, đường ruột mà còn làm tổn thương gan. Đặc biệt là thức ăn nhiều chất béo gây kích thích, sau khi ăn vào cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn chất béo và calo, từ đó dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ.

Ảnh minh họa
Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá
Uống quá nhiều rượu có thể làm giảm khả năng gan trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này khiến gan phải tập trung chủ yếu vào việc chuyển hóa rượu thành dạng ít độc hơn, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và bệnh gan nhiễm mỡ. Trong khi đó, các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá có thể gây ra stress oxy hóa và sản sinh ra các gốc tự do, có thể làm hỏng các tế bào trong gan.
Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng
Lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung có thể đặt gan vào tình trạng căng thẳng nghiêm trọng, vì gan phải làm việc vất vả để chuyển hóa và loại bỏ các chất này khỏi cơ thể. Việc phụ thuộc quá mức vào thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn hoặc thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến các vấn đề về gan, đặc biệt khi các loại thuốc này được sử dụng quá liều hoặc kết hợp với rượu, gây ra nguy cơ nhiễm độc gan và các phản ứng bất lợi khác.
Thường xuyên thức khuya
Thời gian giải độc và phục hồi của gan thường diễn ra từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Trong khoảng thời gian này, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, các cơ quan khác hoạt động chậm lại, cho phép gan tập trung vào quá trình thanh lọc và đào thải độc tố tích tụ trong ngày. Nếu bạn không ngủ trong khoảng thời gian này, khả năng giải độc của gan sẽ bị suy giảm. Khi đó, các chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể, gây áp lực lớn cho gan và dẫn đến các vấn đề về gan.
Lười vận động cơ thể
Lười vận động có thể dẫn đến thừa cân và béo phì, những yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng mỡ tích tụ trong gan.
Để bảo vệ sức khỏe gan, bạn nên tham gia các bài tập aerobic cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bên cạnh đó, việc bổ sung các bài tập rèn luyện sức mạnh cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe gan và tổng thể.

Ảnh minh họa
Làm gì để gan luôn khỏe mạnh?
- Để gan của bạn luôn khỏe mạnh cần phải có chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý, uống đủ nước. Mỗi người lớn cần uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Không sử dụng quá nhiều rượu bia, thuốc lá.
- Không ăn nhiều đồ béo như chiên rán, quay, đồ ăn nhanh. Không sử dụng thực phẩm chứa chất độc hại.
- Xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh, không sử dụng thuốc lá, thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao. Mỗi ngày cần tập luyện ít nhất 30 phút, các bài tập từ chạy bộ, đi bộ, đạp xe... đều rất tốt cho gan.
- Ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng một ngày để gan được nghỉ ngơi, hồi phục.
- Không lạm dụng thuốc, phải sử dụng thuốc đúng chỉ định cần tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ, không được tự ý sử dụng các loại thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ, thực hiện khám sức khỏe định kỳ.

Cô gái 26 tuổi ở Nam Định phát hiện u tụy, có nguy cơ ung thư cao từ 1 việc mà rất nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Khối u nhầy có nguy cơ tiến triển thành ung thư được các bác sĩ phát hiện hoàn toàn tình cờ trong một lần khám sức khỏe định kỳ, khi bệnh nhân hoàn toàn không có biểu hiện bất thường nào.

Trào lưu nhỏ nước cốt chanh vào mắt, mũi để chữa bệnh: Bác sĩ cảnh báo nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcChuyên gia cảnh báo trào lưu nhỏ nước cốt chanh vào mắt, mũi tai để chữa bệnh lan truyền trên mạng xã hội tiềm ẩn nguy hiểm.

Liên tiếp 2 bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp ở Phú Thọ được cứu sống nhờ làm nhanh 1 việc này
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ khẳng định việc phát hiện sớm, xử trí kịp thời, can thiệp chuẩn xác, đó là yếu tố quyết định cứu sống người bệnh bị nhồi máu cơ tim.

Chỉ sau cơn đau âm ỉ, người đàn ông tuyệt vọng vì bị "mất dần xương" và sự thật sau 3 năm đi tìm "thủ phạm"
Bệnh thường gặp - 1 ngày trước"Chưa ca nào làm mình trăn trở như ca bệnh đặc biệt này!...".

Người bệnh tiểu đường bị hạ đường huyết nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hạ đường huyết có thể xảy ra với tất cả mọi người, tuy nhiên với người bệnh tiểu đường, do có sự rối loạn trong chuyển hóa đường huyết, nên tình trạng này cũng phổ biến hơn.

Nguyên nhân đột quỵ khi đang chơi pickleball
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcPickleball tuy là môn thể thao cường độ vận động vừa phải nhưng vẫn tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ do vận động đột ngột, bệnh lý nền không được kiểm soát đúng cách.

Cách phòng chống say nắng, say nóng trong mùa hè đơn giản mà hiệu quả
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khi bị say nắng, say nóng người bệnh thường có các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, không ra mồ hôi mặc dù thời tiết nóng.

Bài thuốc chữa viêm họng từ cây cỏ quanh nhà
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGừng nướng kỹ ngậm nuốt, lá hẹ hấp mật ong hay rau diếp cá giã lấy nước uống là những bài thuốc dân gian giúp giảm triệu chứng viêm họng hiệu quả.

2 sai lầm cần tránh khi điều trị sốt xuất huyết, người bệnh nhất định phải biết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Sai lầm nguy hiểm với người bệnh sốt xuất huyết dễ khiến bệnh phát triển nặng, diễn biến khó lường đó là không đến bệnh viện thăm khám và tự ý dùng thuốc.

Loại quả mùa hè giúp thải độc gan và bảo vệ tế bào gan hiệu quả, người Việt nên ăn để phòng bệnh
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Mướp đắng được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng thải độc gan, giảm viêm gan và bảo vệ tế bào gan hiệu quả.

Người đàn ông 63 tuổi ở Hà Nội phát hiện bệnh lý tim mạch thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Tại thời điểm phát hiện bệnh lý tim mạch, ông N. cho biết không xuất hiện bất cứ triệu chứng nghi ngờ nào. Tuy nhiên, ông N. lại có thói quen hút thuốc lá 20 năm nay.