Loại đu đủ được đánh giá có công dụng vượt trội hơn hẳn đu đủ chín, chuyên gia cũng tấm tắc công nhận
Đu đủ chín rất ngon ngọt, hấp dẫn nhưng nói về công dụng sức khỏe, giới chuyên gia đánh giá cao hơn loại đu đủ này.
Đu đủ xanh hay đu đủ chưa chín là đu đủ được hái khi quả còn cứng, có màu xanh, không giống như đu đủ chín được hái khi có màu vàng cam. Đu đủ xanh có cùi trắng giòn cũng như mùi vị, kết cấu khá khác so với đu đủ chín.
Nhiều người thích ăn đu đủ xanh do nhiều lợi ích mà nó mang lại, đôi khi còn hơn cả quả chín. Đu đủ xanh dễ ăn, có thể chế biến đa dạng như làm salad, ăn tráng miệng, sinh tố, muối chua... Không những thế, nó còn có công dụng chữa bệnh rất tốt, xứng đáng là thực phẩm chữa bệnh hiệu quả lại rẻ tiền trong bếp người Việt.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia), đu đủ xanh chứa ít đường. Nồng độ đường trong đu đủ tăng khi nó chín nên ăn đu đủ chín cũng cung cấp nguồn năng lượng cao hơn.
Chưa kể, đu đủ xanh có hàm lượng chất xơ cao và ít chất béo. Nó chứa nhiều khoáng chất kali và magiê, tiếp theo là phốt pho và natri. Nó chứa nhiều enzym hoạt tính papain và chymopapain có nhiều chức năng trong cơ thể.
Đu đủ xanh tự nhiên có chứa mủ có đặc tính làm sạch tuyệt vời. Nó chứa nhiều beta-carotene và lycopene hơn so với đu đủ chín, cà rốt và cà chua.
Độ ẩm trong đu đủ xanh thấp nên bạn có thể bảo quản trong thời gian dài hơn mà không lo hư hỏng. Nó cũng chứa nhiều chất phytochemical như alkaloid, saponin, cardenolide, tannin và anthraquinon.
Cụ thể, dưới đây là những lợi ích sức khỏe bạn có thể có được khi ăn đu đủ xanh:
Tốt cho đường tiêu hóa
Đu đủ xanh được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị nhiều vấn đề về đường tiêu hóa.
Nó có thể giúp điều trị tiêu hóa bất thường như ợ chua, đầy bụng, táo bón, hội chứng ruột kích thích và nhiều rối loạn chức năng của đường tiêu hóa. Điều này có thể là do sự hiện diện của hai enzym tự nhiên mạnh là papain và chymopapain cùng lượng chất xơ dồi dào.

Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tác dụng điều hòa miễn dịch của đu đủ xanh chủ yếu là do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa quan trọng như saponin, tannin, beta-carotene, magiê và flavonoid. Những chất chống oxy hóa này giúp duy trì hệ thống phòng thủ của cơ thể bằng cách tăng mức độ kháng thể IgG và IgM, chống lại các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể một cách hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Chất cardenolides và saponin trong quả đu đủ xanh có thể giúp điều trị suy tim sung huyết bằng cách tăng cường sự co bóp của cơ tim. Ngoài ra, beta-sitosterol và quercetin trong đu đủ xanh có thể giúp thúc đẩy sự hấp thụ cholesterol của ruột, do đó làm giảm lượng cholesterol trong máu và nguy cơ mắc các bệnh tim như đột quỵ và đau tim. Magiê trong đu đủ xanh cũng giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh.

Có đặc tính ngăn ngừa khối u
Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), nghiên cứu đã chỉ ra rằng đu đủ xanh có thể ức chế hoạt động chống lại yếu tố hoại tử khối u alpha (TNF alpha) với 71,2% do các hoạt động chống viêm của nó. TNF alpha có nhiệm vụ phát tín hiệu cho các tế bào gây ra tình trạng viêm cấp tính dẫn đến quá trình apoptosis hoặc nguy cơ ung thư. Với đặc tính chống viêm mạnh, đu đủ xanh có thể giúp tăng sinh tế bào và ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Làm sạch ruột
Papain, vitamin và chất xơ trong đu đủ hoạt động như những chất làm sạch tuyệt vời giúp làm sạch ruột và loại bỏ độc tố. Các nghiên cứu nói rằng khi ăn đu đủ xanh lúc bụng đói sẽ làm sạch đường tiêu hóa và thải độc tố ra ngoài. Tránh ăn bất cứ thứ gì trong ít nhất 1 giờ sau khi ăn đu đủ xanh để có kết quả tốt hơn. Mặc dù vậy, lương y Bùi Hồng Minh khuyên, những người có vấn đề dạ dày không nên áp dụng cách này.

Kiểm soát bệnh tiểu đường
Một lượng lớn các khoáng chất như kali, magiê, kẽm, crom và canxi trong đu đủ xanh có thể giúp duy trì lượng đường trong cơ thể và kích thích giải phóng insulin.
Ngoài ra, đu đủ xanh ức chế các enzym quan trọng trong cơ thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2, từ đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

Giảm cân
So với đu đủ chín, đu đủ xanh có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và tinh bột kháng. Nó giúp giảm tổng mức cholesterol và giữ trọng lượng khỏe mạnh cho cơ thể.
Các enzym thiết yếu như papain trong đu đủ xanh cũng giúp giảm viêm và stress oxy hóa - nguyên nhân gây ra béo phì.

Chống lại nhiễm trùng
Theo một nghiên cứu trên Healthline, thịt quả đu đủ xanh có đặc tính kháng khuẩn chống lại các vi khuẩn như Escherichia coli, Bacillus subtilis, Salmonella typhi, Staphylococcus aureus và nhiều loại khác.
Điều này giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau như nhiễm trùng đường tiết niệu.

Giúp chữa lành vết thương
Có thể nói, chữa lành vết thương là một trong nhiều vai trò quan trọng của đu đủ xanh. Ở những người bị bệnh tiểu đường, quá trình lành vết thương diễn ra rất chậm và rất khó kiểm soát mặc dù được chăm sóc cẩn thận. Trong khi đó, nghiên cứu đăng tải trên Webmd cho thấy, đu đủ xanh có thể được sử dụng như một loại thuốc pha chế hoặc thuốc thảo dược để điều trị hiệu quả các vết thương do lượng glucose cao trong cơ thể.

Tăng lượng sữa mẹ
Một số nghiên cứu đề cập rằng các enzym phân giải protein papain và chymopapain trong đu đủ xanh có thể có lợi cho các bà mẹ đang cho con bú và giúp tăng sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, đu đủ thường được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ coi là thực phẩm an toàn cho bà mẹ cho con bú. Các vitamin và khoáng chất quan trọng khác trong đu đủ xanh cũng giúp duy trì chất lượng và nguồn cung cấp sữa mẹ cũng như có lợi cho trẻ sơ sinh.

H.H

5 cách không dùng thuốc giúp hạ đường huyết
Sống khỏe - 10 giờ trướcỔn định đường huyết là chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Bên cạnh việc dùng thuốc, một số cách tự nhiên, đơn giản và dễ áp dụng trong đời sống hằng ngày, có thể hỗ trợ hạ đường huyết, ổn định sức khỏe và phòng ngừa biến chứng tiểu đường.

TikToker nổi tiếng khiến cộng đồng mạng xót xa khi tiết lộ mắc bệnh viêm mao mạch hoại tử hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - TikToker Tina Thảo Thi bật mí cuộc chiến với viêm mao mạch hoại tử, căn bệnh hiếm khiến anh nhiều lần không thể đi lại.

Báo động đỏ toàn viện cứu nam thanh niên 17 tuổi đa chấn thương nặng do tai nạn giao thông
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, đây là một ca đa chấn thương cực kỳ nguy kịch, nếu không được xử trí kịp thời, bệnh nhân có thể tử vong trong thời gian ngắn.

6 loại trà thảo mộc tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
Sống khỏe - 14 giờ trướcGan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, liên quan mật thiết đến lối sống ít vận động và chế độ ăn uống thiếu cân bằng.

Gan nhiễm mỡ không tự nhiên mà có – thủ phạm chính nằm ở 8 thói quen ăn uống này
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Thực phẩm nhiều dầu mỡ, uống rượu bia hay ăn quá ngọt… chính là những thói quen âm thầm khiến gan nhiễm mỡ ngày càng trầm trọng.

Phòng ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim trước tuổi 40: Cảnh giác với dấu hiệu hội chứng chuyển hóa
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Việc phòng ngừa và điều trị hội chứng chuyển hóa, đặc biệt là đối với người trẻ cần bắt đầu từ việc nhận biết sớm và điều chỉnh thói quen sống...

Người đàn ông nhập viện do tự làm điều này chữa zona thần kinh
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, các bác sĩ ghi nhận da vùng ngực – lưng từ mũi ức đến cột sống thắt lưng bên trái của bệnh nhân xuất hiện các chùm mụn nước, trong đó nhiều chùm đã vỡ loét, chảy dịch mủ.

6 thói quen buổi sáng khiến tim ‘kêu cứu’ – bạn có đang mắc phải?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Ăn sáng nhiều dầu mỡ, căng thẳng, thức khuya dậy muộn… chính là kẻ thù âm thầm khiến nguy cơ bệnh tim ngày càng cao.

Bệnh nhồi máu cơ tim: Liên tiếp nhiều người bệnh được cứu sống nhờ làm tốt việc này!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhồi máu cơ tim có thể bắt đầu từ các dấu hiệu như đau thắt ngực, khó thở, mệt mỏi bất thường...

Long Châu và Novo Nordisk bắt tay đưa sản phẩm tiên tiến trong điều trị thừa cân, béo phì, đái tháo đường đến Việt Nam
Sống khỏe - 1 ngày trướcSáng ngày 26/08/2025, hệ thống nhà thuốc Long Châu và Novo Nordisk đã ký kết chiến lược hợp tác toàn diện, tiên phong chăm sóc bệnh nhân đái tháo đường và béo phì.

Cụ bà U90 bị suy thận giai đoạn cuối: Hồi phục chức năng thận sau 3 tháng nhờ tuân thủ điều này
Bệnh thường gặpGĐXH - "Tôi nghĩ thầm, bệnh suy thận giai đoạn cuối nếu phải chạy thận, chắc mình nên "đi" thôi, chứ sống chỉ làm tội con cái...", bà Trúc chia sẻ.