Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới nhưng rất nhiều người sai lầm khi chế biến và sử dụng món này

Thứ ba, 20:00 15/04/2025 | Ăn

Kết quả cho thấy, mỡ lợn đã đạt được 73 điểm trên tổng số 100 điểm, đứng trong top đầu.

Mỡ lợn từng bị hiểu lầm là thực phẩm gây hại cho sức khỏe đã được vinh danh là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới.

Ngày 6/4 (theo giờ địa phương), Surreylive đưa tin mỡ lợn đã được xếp hạng 8 trong danh sách những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới.

Thông tin này được trích dẫn từ kết quả nghiên cứu dinh dưỡng của BBC Future, nơi đã phân tích 1000 thành phần thực phẩm và chọn ra 100 thực phẩm cần thiết cho sức khỏe để xếp hạng.

Lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới nhưng rất nhiều người sai lầm khi chế biến và sử dụng món này- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Kết quả cho thấy, mỡ lợn đã đạt được 73 điểm trên tổng số 100 điểm, đứng trong top đầu. Điểm số này cao hơn so với đậu Hà Lan, cà chua, bắp cải đỏ, xà lách, cá mackerel (chỉ một số loài cá thường gặp ở các vùng nước có nhiệt độ ôn hòa), khoai lang và cam.

Mỡ lợn rất giàu vitamin B, một loại vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và quá trình chuyển đổi glucose thành năng lượng, do đó còn được gọi là "vitamin miễn dịch". Ngoài ra, mỡ lợn cũng chứa vitamin D, giúp hỗ trợ việc hình thành xương và răng. Có thể thấy các tác dụng như hạ sốt, giảm viêm và chống oxy hóa.

Theo Đông y cổ điển Đông y bảo giám, "mỡ lợn có thể làm đẹp da, bôi vào tay giúp ngăn ngừa chứng sưng tay, thường được sử dụng để trị các loại lở loét, áp xe và tiêu diệt côn trùng và được nấu chín để làm thực phẩm".

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng việc tiêu thụ bất kỳ thứ gì quá mức đều không tốt. Trong trường hợp mỡ lợn, do chứa cholesterol và axit béo bão hòa có thể gây ra bệnh tim mạch nếu ăn quá nhiều, do đó khuyến nghị mức tiêu thụ hàng ngày cho người lớn là từ 100 đến 150g.

Để sử dụng mỡ lợn đúng cách, không chỉ giúp các món ăn thêm phần thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe, cần lưu ý một số điểm sau:

Chọn mỡ lợn

Chọn mỡ từ những con lợn được nuôi thả, không sử dụng chất kích thích tăng trưởng.

Mỡ lợn nên có màu trắng ngà, không nên chọn mỡ có màu vàng hay mùi lạ.

Lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới nhưng rất nhiều người sai lầm khi chế biến và sử dụng món này- Ảnh 2.

Chưng mỡ lợn

Cắt mỡ lợn thành từng miếng nhỏ để dễ chưng và tan mỡ.

Sử dụng lửa nhỏ và chưng mỡ trong nồi sạch, không dính, thường xuyên đảo nhẹ để mỡ không bị cháy và tan đều.

Khi mỡ bắt đầu tan và có màu vàng nhạt, có thể cho thêm một ít hành khô hoặc tỏi đập dập vào để mỡ thơm hơn.

Khi mỡ đã chảy ra hết và phần tóp mỡ vàng giòn, tắt bếp và loại bỏ phần tóp mỡ.

Bảo quản mỡ lợn

Để nguội hoàn toàn rồi đựng trong lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa có nắp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Tránh để mỡ tiếp xúc trực tiếp với không khí sẽ làm mỡ nhanh hỏng.

Sử dụng mỡ lợn

Dùng mỡ lợn để xào nấu có thể giúp món ăn thêm phần ngon miệng, nhưng không nên lạm dụng vì mỡ lợn cũng chứa lượng chất béo bão hòa.

Kết hợp với dầu thực vật để cân bằng lượng chất béo không bão hòa và bão hòa.

Sử dụng mỡ lợn trong một lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau củ và ngũ cốc nguyên cám.

Nhớ rằng mỡ lợn, dù có lợi ích nhất định nhưng cần được tiêu thụ một cách có kiểm soát để đảm bảo sức khỏe của bạn được tốt nhất.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Luộc trứng dùng nước sôi hay nước lạnh đều sai bét, nhớ 5 điểm này, luộc xong chỉ chạm nhẹ là vỏ tự bong

Luộc trứng dùng nước sôi hay nước lạnh đều sai bét, nhớ 5 điểm này, luộc xong chỉ chạm nhẹ là vỏ tự bong

Mẹo nấu nướng - 4 giờ trước

Chỉ cần ghi nhớ những mẹo đơn giản dưới đây trứng luộc xong sẽ thơm ngon, lòng đỏ chín tới, không khô, quan trọng nhất là róc vỏ.

Loại quả là dược liệu quý người Nhật thường ăn giúp tăng đề kháng và nuôi dưỡng da dẻ căng mịn hồng hào

Loại quả là dược liệu quý người Nhật thường ăn giúp tăng đề kháng và nuôi dưỡng da dẻ căng mịn hồng hào

Ăn - 5 giờ trước

GĐXH - Không phải cam, cũng chẳng phải quýt, loại quả này được phụ nữ Nhật Bản lẫn Hàn Quốc sử dụng làm bí quyết giữ gìn sức khỏe và làm đẹp da nhanh chóng.

Những món ăn từ tỏi vừa ngon vừa đẹp mắt khắp thế giới

Những món ăn từ tỏi vừa ngon vừa đẹp mắt khắp thế giới

Ăn - 10 giờ trước

Không chỉ là gia vị, tỏi còn được xem là nguyên liệu chính trong các món ăn nổi tiếng của nhiều quốc gia như Ấn Độ, Tây Ban Nha...

5 món canh nên ăn trong mùa thu giúp thải độc gan, giúp trẻ lâu

5 món canh nên ăn trong mùa thu giúp thải độc gan, giúp trẻ lâu

Ăn - 22 giờ trước

GĐXH – Mùa thu thời tiết chuyển se lạnh, cơ thể mệt mỏi, dễ tích tụ độc tố. Bổ sung các món canh thanh đạm này sẽ giúp thải độc gan, giúp trẻ lâu và dễ nấu.

'Bánh dẻo thị phi' có gì đặc biệt khiến cộng đồng mạng 'phát cuồng'?

'Bánh dẻo thị phi' có gì đặc biệt khiến cộng đồng mạng 'phát cuồng'?

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trong những ngày gần đây, trên các nền tảng mạng xã hội như Facebook, TikTok..., một loại bánh đang trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng yêu ẩm thực: Bánh dẻo Trung thu nhân sen dẻo trứng muối.

Loại hạt đắt đỏ 'bậc nhất thế giới', Việt Nam xưa rụng đầy gốc ít ai nhặt

Loại hạt đắt đỏ 'bậc nhất thế giới', Việt Nam xưa rụng đầy gốc ít ai nhặt

Ăn - 1 ngày trước

Thoạt nhìn loại quả "xấu xí" ai cũng nghĩ không ăn được, tuy nhiên những năm gần đây hạt loại quả này đang trở thành món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ vậy, chế biến theo cách này mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Ngỡ ngàng với bộ bát đĩa 'sang hết phần thiên hạ' trên bàn ăn nhà Phương Oanh

Ngỡ ngàng với bộ bát đĩa 'sang hết phần thiên hạ' trên bàn ăn nhà Phương Oanh

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Lâu lắm mới quay lại việc bếp núc, Phương Oanh vẫn khiến dân tình phải trầm trồ như ngày nào.

Không có nhiều thời gian thì cứ nấu 5 món này: Vừa ngon 'siêu cấp' mà tối thiểu chỉ mất 10 phút là hoàn thành

Không có nhiều thời gian thì cứ nấu 5 món này: Vừa ngon 'siêu cấp' mà tối thiểu chỉ mất 10 phút là hoàn thành

Ăn - 1 ngày trước

5 món ăn này siêu dễ làm, nguyên liệu lại quen thuộc mà hương vị lại ngon vô cùng và quan trọng nhất là nấu rất nhanh.

Bánh chả đặc sản Hà Nội mùa thu, cách chọn mua và cách ăn ngon nhất

Bánh chả đặc sản Hà Nội mùa thu, cách chọn mua và cách ăn ngon nhất

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Bánh chả ai ăn một lần không thể quên được hương vị rất riêng, rất dễ ăn của nó. Nhưng để thưởng thức món bánh chả Hà Nội đúng cách, chọn mua bánh ngon thì không phải ai cũng biết cách.

Cá rô kho tộ – ai cũng có thể kho nhưng thiếu mẹo này tay nghề giỏi mấy cũng mất ngon

Cá rô kho tộ – ai cũng có thể kho nhưng thiếu mẹo này tay nghề giỏi mấy cũng mất ngon

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Cá rô kho tộ – ai cũng có thể kho nhưng thiếu mấy mẹo này thì tay nghề nội trợ giỏi mấy cũng mất hẳn đi cái ngon hương vị quê nhà trong từng miếng cá.

Top