Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lúc nào uống nước lạnh, lúc nào uống nước ấm: Biết để uống cho đúng, không hại sức khoẻ

Thứ tư, 15:00 24/10/2018 | Sống khỏe

Thật ra, uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho sức khỏe và thích hợp với từng đối tượng ở từng hoàn cảnh khác nhau.

Bạn có biết 50-60% cơ thể của chúng ta chứa nước không? Có thể nói, nước là một thành phần rất quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì sự sống ổn định cho mọi bộ phận. Nhưng bạn nên uống nước ấm hay nước lạnh?

Đơn giản như vào thời tiết nóng nực, nhiều người chọn uống nước lạnh để giải tỏa cơn khát và làm mát cơ thể. Thế nhưng, trong trường hợp này nước ấm lại được cho là mang nhiều lợi ích sức khỏe hơn hơn.

Nhưng nhìn chung, mỗi loại nước lại có những lợi ích và tác hại khác nhau. Và sau đây, các chuyên gia nghiên cứu sẽ đưa ra những thông tin hữu ích về hai loại nước này cho chúng ta phân biệt.

1. Nước lạnh

Nước lạnh thường có nhiệt độ từ 8-10 độ C, có tác dụng mang lại cảm giác thanh mát cho cơ thể, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức. Ngoài ra, uống nước lạnh vào những thời điểm thích hợp cũng mang lại một số tác dụng nhất định.

- Uống sau khi tập

Khi tập luyện vất vả để giảm cân, nhiệt độ cơ thể tăng lên từ bên trong. Vì vậy, trong những trường hợp như vậy, sẽ có lợi khi uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể.

- Chống đột quỵ do nhiệt

Nếu ở ngoài trời rất nắng và năng lượng bị mất đi, uống nước lạnh lúc này giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhiệt.

- Hỗ trợ giảm cân

Uống và tắm nước lạnh có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ bụng cứng đầu vì tăng chuyển hóa cơ thể để đốt cháy mỡ, từ đó giúp giảm cân.

Mặc dù uống nước có đá lạnh hay nước lạnh trực tiếp sẽ đem lại cảm giác mát mẻ tràn đầy sự sống, nhưng bên cạnh đó, nó cũng gây ra một số các tác hại không lường sau đây:

- Làm giảm năng lượng

- Làm rối loạn hệ tiêu hóa

- Tạo chất nhầy trong cơ thể

- Giảm nhịp tim

2. Nước ấm

Nước ấm thường có nhiệt độ từ 27- 41 độ C. Dù vậy, nhiều người lại không thích uống nước ấm thông thường mà thay vào đó là các thức uống nóng như trà hay cà phê. Tin mừng là uống nước ấm lại mang rất nhiều lợi ích cho cơ thể như sau:

- Bài tiết chất độc trong cơ thể

Khi uống nước ấm vào buổi sáng, cơ thể sẽ được đào thải mọi độc tố gây ra nhiều tác hại và bệnh tật. Để đạt được nhiều lợi ích hơn, bạn có thể cho thêm lát chanh tươi vào cốc nước ấm. Vitamin C trong chanh có tác dụng phục hồi chức năng tế bào trong khi nước ấm sẽ có nhiệm vụ thải độc.

- Giảm đau

Những cơn đau thường xuất hiện trong kì kinh nguyệt hay đau vùng đầu đều có thể thuyên giảm nhờ có nước ấm. Bằng việc làm tăng sự tuần hoàn trong máu, nó sẽ giúp cải thiện sự lưu thông của huyết mạch. Đồng thời, nó còn giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ làm giãn cơ bị chuột rút.

- Giảm stress

Không chỉ có bồn tắm nước nóng mới giúp bạn xả stress mà ngay cả cốc nước ấm nóng cũng làm được điều này. Hãy uống một ly nước ấm và như vậy stress sẽ dần tan biến.

Nước ấm có tác dụng cải thiện chức năng hệ thống thần kinh. Do tình trạng mất nước sẽ làm tăng khả năng nồng độ cortisol trong máu, một trong những chất hooc-môn gây ra căng thẳng. Vì vậy, hãy luôn bổ sung đủ lượng nước để cơ thể đẩy lùi stress được dễ dàng hơn.

- Hỗ trợ giảm cân

Uống cả nước ấm và nước lạnh đều giúp giảm cân. Tuy nhiên, nước ấm lại giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể tốt hơn. Nó không chỉ giúp tăng nhiệt độ cơ thể mà còn hỗ trợ đốt cháy calo nữa.

- Cải thiện sự lưu thông

Trong khi nước lạnh làm thu hẹp mạch máu thì nước ấm lại làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích chức năng cho cơ thể, giảm nguy cơ gây ra nhiều bệnh về tim mạch.

- Cải thiện hệ tiêu hóa

Đại tiện ít hoặc không ổn định là một vấn đề cực kì nguy hiểm. Đặc biệt, chứng táo bón chính là hậu quả của việc cơ thể thiếu nước. Chính vì thế, nước sẽ giúp kích thích đường ruột, nhất là nước ấm lại càng có nhiều lợi ích hơn trong quá trình này.

- Cải thiện triệu chứng lão hóa sớm

Đây chính là một vấn đề nhạy cảm nhất với các chị em phụ nữ. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này chính là sự tích tụ của nhiều chất độc trong cơ thể. Để đẩy lùi điều đó, hãy duy trì thói quen uống nước ấm thường xuyên cho mình.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cấp cứu thành công ngư dân nguy kịch sau 3 lần lặn sâu 40 mét tại Trường Sa

Cấp cứu thành công ngư dân nguy kịch sau 3 lần lặn sâu 40 mét tại Trường Sa

Y tế - 11 giờ trước

Một người đàn ông rơi vào tình trạng giảm áp típ 2, tổn thương đa cơ quan với biến chứng ngừng hô hấp tuần hoàn sau 3 lần lặn sâu 40 mét, mỗi lần hơn 2 giờ.

Người đàn ông ở Quảng Ninh phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông ở Quảng Ninh phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông đi khám và được phát hiện sớm ung thư trực tràng từ dấu hiệu đại tiện ra máu, mệt mỏi kéo dài, kèm đau bụng âm ỉ.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp đánh bay cholesterol xấu, ai cũng nên thử

5 loại đồ uống màu đỏ giúp đánh bay cholesterol xấu, ai cũng nên thử

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Thay vì phụ thuộc vào thuốc, bạn có thể giảm cholesterol xấu nhờ 5 loại đồ uống màu đỏ quen thuộc nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể có mạch máu bị tắc nghẽn: Kiểm tra ngay bạn có không, nếu không có xin chúc mừng

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể có mạch máu bị tắc nghẽn: Kiểm tra ngay bạn có không, nếu không có xin chúc mừng

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH - Tắc mạch máu có những biểu hiện điển hình như: Mệt mỏi và chóng mặt, đau thắt lưng, đau thắt ngực và chân tay lạnh...

Bài thuốc từ cây và quả lựu

Bài thuốc từ cây và quả lựu

Sống khỏe - 18 giờ trước

Lựu không chỉ là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà còn là vị thuốc Đông y, với nhiều bài thuốc hỗ trợ tẩy giun, trị tiêu chảy, viêm tiền liệt tuyến hiệu quả.

Sự thật ít ai biết: Nước ấm mới là ‘bạn đồng hành’ tốt nhất khi uống thuốc

Sự thật ít ai biết: Nước ấm mới là ‘bạn đồng hành’ tốt nhất khi uống thuốc

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống thuốc. Chỉ với nước ấm, thuốc mới phát huy tối đa hiệu quả và hạn chế nguy cơ cho dạ dày, tim mạch.

Bí mật sức khỏe từ hoa và quả đậu biếc

Bí mật sức khỏe từ hoa và quả đậu biếc

Sống khỏe - 1 ngày trước

Hoa đậu biếc được nhiều người ưa chuộng nhờ sắc xanh đặc trưng và khả năng tạo màu tự nhiên cho thực phẩm. Không chỉ dừng lại ở yếu tố thẩm mỹ, hoa đậu biếc còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Những dấu hiệu quan trọng gợi ý nhồi máu cơ tim cấp

Những dấu hiệu quan trọng gợi ý nhồi máu cơ tim cấp

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Nhồi máu cơ tim cấp là bệnh lý nguy hiểm có khả năng gây tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Không chỉ là dáng cao gầy, tay chân dài bất thường: Hội chứng Marfan tiềm ẩn biến chứng tim mạch gây tử vong

Không chỉ là dáng cao gầy, tay chân dài bất thường: Hội chứng Marfan tiềm ẩn biến chứng tim mạch gây tử vong

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Hội chứng Marfan ảnh hưởng đến tim, mắt, xương khớp và có thể gây tử vong nếu không phát hiện sớm. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

Cậu bé 7 tuổi chỉ nặng 8kg với căn bệnh hiếm gặp và lời cảnh tỉnh về tầm soát bệnh cho trẻ

Cậu bé 7 tuổi chỉ nặng 8kg với căn bệnh hiếm gặp và lời cảnh tỉnh về tầm soát bệnh cho trẻ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Hành trình chống chọi bệnh ruột búi hiếm gặp của bé Tiến Minh 7 tuổi là lời cảnh tỉnh, nhắc cha mẹ quan tâm hơn đến việc khám tầm soát sức khỏe cho trẻ.

Top