Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang
Viêm xoang gây tình trạng các xoang bị tắc, nghẽn có thể gây khó thở, mệt mỏi. Để giảm nhanh triệu chứng này, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng các xoang trên khuôn mặt.
1. Các vị trí xoang được mát xa
1.1 Xoang trán
Xoang trán nằm ở giữa trán và ngay phía trên mỗi mắt. Xoa bóp các xoang trán giúp dễ thở hơn và giảm đau đầu do viêm xoang.
Cách thực hiện:
- Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của hai bàn tay, đặt lên giữa trán, phía trên lông mày. Ở vị trí ban đầu này, hai ngón tay trỏ chạm nhau.
- Xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng ra bên ngoài theo chuyển động tròn, về phía thái dương.
- Lặp lại chuyển động này trong khoảng 30 giây đến một phút.
Mát xa xoang trán giúp giảm đau đầu do viêm xoang.
1.2 Xoang hàm
Xoang hàm là xoang lớn nhất và nằm ở hai bên mũi, ngay dưới má. Dưới đây là cách xoa bóp xoang hàm đúng cách giúp thở tốt hơn qua mũi.
Cách thực hiện:
- Đặt từng ngón trỏ và ngón giữa ở hai bên mũi, ngay giữa xương gò má và hàm trên. Hãy thử sử dụng ngón cái thay vì ngón trỏ để tạo lực ấn mạnh hơn.
- Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này bằng chuyển động tròn.
- Lặp lại trong khoảng 30 giây đến một phút.
Động tác thực hiện mát xa xoang hàm.
1.3 Xoang bướm và xoang sàng
Xoang bướm nằm phía sau mũi và ngay giữa hai mắt, trong khi xoang sàng nằm trong xương ngăn khoang mũi với não, vì vậy hai xoang này khá gần nhau. Xoa bóp đúng cách cho cả xoang bướm và xoang sàng giúp làm xoang thông thoáng, giúp thở dễ dàng hơn và giảm đau đầu do xoang trong thời gian ngắn.
Cách thực hiện:
- Lấy ngón trỏ của bạn và đặt chúng ở hai bên sống mũi.
- Cảm nhận xung quanh khu vực ngay giữa khóe mắt và xương mũi của bạn.
- Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào điểm đó trong khoảng 15 giây.
- Tiếp theo, vuốt chậm xuống hai bên sống mũi.
- Lặp lại 10 lần hoặc đến khi nào cảm thấy dễ chịu hơn.
Mát xa xoang sàng và xoang bướm giúp dễ thở.
2. Một số lưu ý để mát xa đạt hiệu quả cao hơn
- Thực hiện lâu hơn: Đối với bất kỳ phương pháp, vị trí mát xa xoang nào, nếu bạn không cảm thấy xoang thông thoáng hơn, hãy thực hiện mát xa lâu hơn hoặc lặp lại sau mỗi giờ cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
- Làm ấm tay trước khi thực hiện: Xoa hai bàn tay và các ngón tay vào nhau để làm ấm các ngón tay. Nhiệt ấm mang lại cảm giác dễ chịu hơn và tránh căng cơ khi mát xa với bàn tay, ngón tay lạnh.
- Sử dụng tinh dầu : Dùng một lượng nhỏ tinh dầu cho vào lòng bàn tay giúp giảm ma sát và thư giãn. Bên cạnh đó, bạn có thể xoa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp... ngay dưới mũi (tránh xoa vào bên trong mũi) để làm thông xoang, giảm ngạt tắc mũi.
Nhồi máu cơ tim cấp: Người đàn ông 57 tuổi được cứu sống trong gang tấc
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Trường hợp cấp cứu thành công bệnh nhân nhồi máu cơ tim này một lần nữa cho thấy: sự kịp thời, chính xác và đồng bộ của ekip cấp cứu đóng vai trò quyết định sự sống cho bệnh nhân.
Tại sao ung thư phổi lại 'ghé thăm' những người không hút thuốc?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Trong những năm gần đây, các bác sĩ lâm sàng đã phát hiện một hiện tượng đáng ngạc nhiên: Ngày càng nhiều bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút một điếu thuốc nào.
Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu kịp thời người ngừng hô hấp tuần hoàn nhờ những kỹ năng đơn giản
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Ngừng hô hấp tuần hoàn có thể cướp đi mạng sống chỉ sau vài phút. Nhận biết sớm và sơ cứu đúng cách sẽ cứu được tính mạng.
5 nguyên tắc 'vàng' khi dùng thuốc giảm đau đầu bạn tuyệt đối không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Thuốc giảm đau đầu giúp cắt cơn nhanh chóng, nhưng dùng sai cách dễ gây hại. Tuân thủ 5 nguyên tắc sau để bảo vệ sức khỏe an toàn.
Đừng chủ quan: Uống paracetamol sai thời điểm có thể gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Paracetamol giúp hạ sốt, giảm đau hiệu quả, nhưng uống khi bụng đói có thể gây hại gan, dạ dày. Vậy dùng thế nào để an toàn?
Giật mình với 6 dấu hiệu ở mắt cảnh báo cơn đau tim sắp xảy ra
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Đừng bỏ qua những thay đổi bất thường ở mắt như đỏ, vàng hay sưng bọng. Chúng có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim mạch.
Nữ giới đang bị rối loạn nội tiết tố trên da sẽ "lồ lộ" 6 vấn đề, chỉ cần 1 chiếc gương để kiểm tra
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcLàn da cũng là một tấm gương phản chiếu sức khỏe của phụ nữ. Đặc biệt khi chị em bị rối loạn nội tiết tố, làn da sẽ có những thay đổi sớm nhất và rất dễ nhận ra.
Gan nhiễm độc nguy hiểm hơn bạn nghĩ: 5 dấu hiệu thầm lặng nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Mệt mỏi, vàng da, chán ăn… là những biểu hiện gan đang kêu cứu. Đa số chúng ta thường bỏ qua, để đến khi phát hiện thì tình trạng đã nặng hơn.
7 kiểu mùi trên cơ thể đang ngầm cảnh báo bệnh tật, tiếc là hầu hết chúng ta đều bỏ qua!
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcCó một sự thật là mùi cơ thể không chỉ phản ánh tình trạng vệ sinh cá nhân, thói quen ăn uống mà còn có thể cảnh báo bệnh tật. Thậm chí là các bệnh nguy hiểm tính mạng.
10 thói quen công nghệ âm thầm hủy hoại não bộ: Nghe quen thuộc nhưng cực nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Những thói quen tưởng chừng vô hại như lướt điện thoại trước khi ngủ, check thông báo liên tục đang âm thầm bào mòn trí nhớ, lão hóa não bộ.
Khi người già đột nhiên tính tình thay đổi lớn: Cần cảnh giác bệnh teo não, hãy làm ngay điều này để giảm nguy cơ
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu đột nhiên thấy người lớn tuổi trong nhà đột nhiên tính tình thay đổi lớn, trở nên vô lý, bạn cần cảnh giác vì có thể liên quan đến bệnh teo não.
