Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang

Thứ bảy, 07:23 18/03/2023 | Bệnh thường gặp

Viêm xoang gây tình trạng các xoang bị tắc, nghẽn có thể gây khó thở, mệt mỏi. Để giảm nhanh triệu chứng này, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng các xoang trên khuôn mặt.

1. Các vị trí xoang được mát xa

1.1 Xoang trán

Xoang trán nằm ở giữa trán và ngay phía trên mỗi mắt. Xoa bóp các xoang trán giúp dễ thở hơn và giảm đau đầu do viêm xoang.

Cách thực hiện:

  • Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của hai bàn tay, đặt lên giữa trán, phía trên lông mày. Ở vị trí ban đầu này, hai ngón tay trỏ chạm nhau.
  • Xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng ra bên ngoài theo chuyển động tròn, về phía thái dương.
  • Lặp lại chuyển động này trong khoảng 30 giây đến một phút.
Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang - Ảnh 1.

Mát xa xoang trán giúp giảm đau đầu do viêm xoang.

1.2 Xoang hàm

Xoang hàm là xoang lớn nhất và nằm ở hai bên mũi, ngay dưới má. Dưới đây là cách xoa bóp xoang hàm đúng cách giúp thở tốt hơn qua mũi.

Cách thực hiện:

  • Đặt từng ngón trỏ và ngón giữa ở hai bên mũi, ngay giữa xương gò má và hàm trên. Hãy thử sử dụng ngón cái thay vì ngón trỏ để tạo lực ấn mạnh hơn.
  • Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này bằng chuyển động tròn.
  • Lặp lại trong khoảng 30 giây đến một phút.
Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang - Ảnh 3.

Động tác thực hiện mát xa xoang hàm.


1.3 Xoang bướm và xoang sàng

Xoang bướm nằm phía sau mũi và ngay giữa hai mắt, trong khi xoang sàng nằm trong xương ngăn khoang mũi với não, vì vậy hai xoang này khá gần nhau. Xoa bóp đúng cách cho cả xoang bướm và xoang sàng giúp làm xoang thông thoáng, giúp thở dễ dàng hơn và giảm đau đầu do xoang trong thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

  • Lấy ngón trỏ của bạn và đặt chúng ở hai bên sống mũi.
  • Cảm nhận xung quanh khu vực ngay giữa khóe mắt và xương mũi của bạn.
  • Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào điểm đó trong khoảng 15 giây.
  • Tiếp theo, vuốt chậm xuống hai bên sống mũi.
  • Lặp lại 10 lần hoặc đến khi nào cảm thấy dễ chịu hơn.
Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang - Ảnh 2.

Mát xa xoang sàng và xoang bướm giúp dễ thở.

2. Một số lưu ý để mát xa đạt hiệu quả cao hơn

- Thực hiện lâu hơn: Đối với bất kỳ phương pháp, vị trí mát xa xoang nào, nếu bạn không cảm thấy xoang thông thoáng hơn, hãy thực hiện mát xa lâu hơn hoặc lặp lại sau mỗi giờ cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.

- Làm ấm tay trước khi thực hiện: Xoa hai bàn tay và các ngón tay vào nhau để làm ấm các ngón tay. Nhiệt ấm mang lại cảm giác dễ chịu hơn và tránh căng cơ khi mát xa với bàn tay, ngón tay lạnh.

- Sử dụng tinh dầu : Dùng một lượng nhỏ tinh dầu cho vào lòng bàn tay giúp giảm ma sát và thư giãn. Bên cạnh đó, bạn có thể xoa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp... ngay dưới mũi (tránh xoa vào bên trong mũi) để làm thông xoang, giảm ngạt tắc mũi.


Lê Thu Lương
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Trời tiết thay đổi cẩn thận với những biến chứng nguy hiểm của cúm

Trời tiết thay đổi cẩn thận với những biến chứng nguy hiểm của cúm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Cúm là bệnh thường gặp và cũng có thể tự khỏi. Tuy nhiên, một số trường hợp nặng hoặc không điều trị đúng cách có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Từ vụ du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng: Dấu hiệu người bị ngừng tuần hoàn, đây là cách cấp cứu nhanh và đúng cách

Từ vụ du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng: Dấu hiệu người bị ngừng tuần hoàn, đây là cách cấp cứu nhanh và đúng cách

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Ngừng tim (ngừng tuần hoàn) nếu không được cấp cứu kịp thời, tỷ lệ tử vong lên tới 90% hoặc để lại di chứng nặng nề như tổn thương não vĩnh viễn.

Dấu hiệu cảnh báo thận đang dần mất chức năng

Dấu hiệu cảnh báo thận đang dần mất chức năng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Dấu hiệu của các bệnh lý về thận thường không rõ ràng nên nhiều người bệnh chủ quan, đến khi phát hiện bệnh thì đã suy thận. Vậy cần làm gì để phòng ngừa suy thận?

Các lựa chọn về vaccine phòng cúm

Các lựa chọn về vaccine phòng cúm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Theo CDC Hoa Kỳ, tất cả các loại vaccine phòng cúm cho mùa cúm 2024-2025 sẽ là vaccine hóa trị ba, được thiết kế để bảo vệ chống lại ba loại virus cúm khác nhau, bao gồm hai loại virus cúm A và một loại virus cúm B/Victoria.

4 món ăn, bài thuốc tốt cho người bệnh lao phổi

4 món ăn, bài thuốc tốt cho người bệnh lao phổi

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong điều trị bệnh. Cung cấp đúng, đủ chất dinh dưỡng cho bệnh nhân nói chung và bệnh nhân lao phổi nói riêng là một việc làm rất cần thiết. Kết hợp dùng thuốc, tập luyện... với dinh dưỡng sẽ mang đến hiệu quả cao hơn trong điều trị bệnh lao phổi.

8 bài thuốc dân gian trị cao huyết áp tại nhà, đơn giản mà hiệu quả

8 bài thuốc dân gian trị cao huyết áp tại nhà, đơn giản mà hiệu quả

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Điều trị cao huyết áp, ngoài việc sử dụng thuốc tây theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể áp dụng cách hạ huyết áp bằng những bài thuốc dân gian, đơn giản mà hiệu quả.

Top