Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang

Thứ bảy, 07:23 18/03/2023 | Bệnh thường gặp

Viêm xoang gây tình trạng các xoang bị tắc, nghẽn có thể gây khó thở, mệt mỏi. Để giảm nhanh triệu chứng này, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng các xoang trên khuôn mặt.

1. Các vị trí xoang được mát xa

1.1 Xoang trán

Xoang trán nằm ở giữa trán và ngay phía trên mỗi mắt. Xoa bóp các xoang trán giúp dễ thở hơn và giảm đau đầu do viêm xoang.

Cách thực hiện:

  • Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của hai bàn tay, đặt lên giữa trán, phía trên lông mày. Ở vị trí ban đầu này, hai ngón tay trỏ chạm nhau.
  • Xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng ra bên ngoài theo chuyển động tròn, về phía thái dương.
  • Lặp lại chuyển động này trong khoảng 30 giây đến một phút.
Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang - Ảnh 1.

Mát xa xoang trán giúp giảm đau đầu do viêm xoang.

1.2 Xoang hàm

Xoang hàm là xoang lớn nhất và nằm ở hai bên mũi, ngay dưới má. Dưới đây là cách xoa bóp xoang hàm đúng cách giúp thở tốt hơn qua mũi.

Cách thực hiện:

  • Đặt từng ngón trỏ và ngón giữa ở hai bên mũi, ngay giữa xương gò má và hàm trên. Hãy thử sử dụng ngón cái thay vì ngón trỏ để tạo lực ấn mạnh hơn.
  • Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này bằng chuyển động tròn.
  • Lặp lại trong khoảng 30 giây đến một phút.
Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang - Ảnh 3.

Động tác thực hiện mát xa xoang hàm.


1.3 Xoang bướm và xoang sàng

Xoang bướm nằm phía sau mũi và ngay giữa hai mắt, trong khi xoang sàng nằm trong xương ngăn khoang mũi với não, vì vậy hai xoang này khá gần nhau. Xoa bóp đúng cách cho cả xoang bướm và xoang sàng giúp làm xoang thông thoáng, giúp thở dễ dàng hơn và giảm đau đầu do xoang trong thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

  • Lấy ngón trỏ của bạn và đặt chúng ở hai bên sống mũi.
  • Cảm nhận xung quanh khu vực ngay giữa khóe mắt và xương mũi của bạn.
  • Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào điểm đó trong khoảng 15 giây.
  • Tiếp theo, vuốt chậm xuống hai bên sống mũi.
  • Lặp lại 10 lần hoặc đến khi nào cảm thấy dễ chịu hơn.
Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang - Ảnh 2.

Mát xa xoang sàng và xoang bướm giúp dễ thở.

2. Một số lưu ý để mát xa đạt hiệu quả cao hơn

- Thực hiện lâu hơn: Đối với bất kỳ phương pháp, vị trí mát xa xoang nào, nếu bạn không cảm thấy xoang thông thoáng hơn, hãy thực hiện mát xa lâu hơn hoặc lặp lại sau mỗi giờ cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.

- Làm ấm tay trước khi thực hiện: Xoa hai bàn tay và các ngón tay vào nhau để làm ấm các ngón tay. Nhiệt ấm mang lại cảm giác dễ chịu hơn và tránh căng cơ khi mát xa với bàn tay, ngón tay lạnh.

- Sử dụng tinh dầu : Dùng một lượng nhỏ tinh dầu cho vào lòng bàn tay giúp giảm ma sát và thư giãn. Bên cạnh đó, bạn có thể xoa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp... ngay dưới mũi (tránh xoa vào bên trong mũi) để làm thông xoang, giảm ngạt tắc mũi.


Lê Thu Lương
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Khớp cổ tay có tiếng kêu lục cục, lạo xạo kèm theo đau nhức… thận trọng với thoái hóa khớp

Khớp cổ tay có tiếng kêu lục cục, lạo xạo kèm theo đau nhức… thận trọng với thoái hóa khớp

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Thoái hoá khớp cổ tay là tổn thương xương khớp xảy ra ở cổ tay, nhất là ở vùng sụn khớp. Khi sụn khớp bị bào mòn, thoái hoá, thiểu dưỡng chất dẫn tới sưng, đau, ảnh hưởng đến tầm vận động khớp, nguy cơ gãy xương.

6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày

6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày

Bệnh thường gặp - 6 ngày trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen sinh hoạt không tốt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Dấu hiệu chứng tỏ bạn mắc trầm cảm theo mùa

Dấu hiệu chứng tỏ bạn mắc trầm cảm theo mùa

Bệnh thường gặp - 1 tuần trước

Hàng triệu người trưởng thành có thể mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (trầm cảm theo mùa), mặc dù nhiều người có thể không biết mình mắc bệnh.

5 động tác yoga làm thông khí, giảm khó thở do viêm xoang

5 động tác yoga làm thông khí, giảm khó thở do viêm xoang

Bệnh thường gặp - 1 tuần trước

Viêm xoang có thể được điều trị bằng thuốc hay thực hiện một số biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm triệu chứng và đẩy nhanh quá trình lành bệnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập yoga để hỗ trợ đẩy lùi các biểu hiện khó chịu do bệnh.

Lưu ý trong điều trị gout để bệnh nhanh giảm và hạn chế tái phát

Lưu ý trong điều trị gout để bệnh nhanh giảm và hạn chế tái phát

Bệnh thường gặp - 1 tuần trước

Gout là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc trưng bởi những cơn đau khớp dữ dội, sưng tấy. Vậy phải làm sao để bệnh giảm nhanh chóng và ít tái phát?

Đầu gối có biểu hiện này khi đi bộ, có 4 bệnh cần khám ngay

Đầu gối có biểu hiện này khi đi bộ, có 4 bệnh cần khám ngay

Bệnh thường gặp - 2 tuần trước

GĐXH - Nhiều người khi đi bộ thì đầu gối đột nhiên yếu đi, có chuyện gì vậy? Có 4 bệnh bạn cần đi khám ngay, đừng chủ quan.

5 rủi ro người bị loãng xương nhất định phải phòng ngừa khi tập thể dục!

5 rủi ro người bị loãng xương nhất định phải phòng ngừa khi tập thể dục!

Bệnh thường gặp - 3 tuần trước

GĐXH - Người bị loãng xương dễ bị chấn thương hơn những người khác, rủi ro của chính bạn là khi tập thể dục.

7 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày cần phải khám ngay

7 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày cần phải khám ngay

Bệnh thường gặp - 3 tuần trước

Ung thư dạ dày rất phổ biến hay gặp ở người trên 50 tuổi. Mặc dù y học tiến bộ nhưng nhiều bệnh nhân ung thư dạ dày được chẩn đoán ở giai đoạn muộn, không còn khả năng phẫu thuật hoặc còn khả năng phẫu thuật nhưng lại tái phát trong vòng 5 năm.

Bệnh thuỷ đậu ở người lớn: Bác sĩ lưu ý những biến chứng viêm phổi, viêm não

Bệnh thuỷ đậu ở người lớn: Bác sĩ lưu ý những biến chứng viêm phổi, viêm não

Bệnh thường gặp - 3 tuần trước

Thời tiết nồm ẩm là điều kiện thuận lợi để thủy đậu phát triển và lây lan, bệnh gây ra nhiều biến chứng như viêm phổi, viêm não.

Chuyên gia cảnh báo nhóm người cần tầm soát ung thư phổi

Chuyên gia cảnh báo nhóm người cần tầm soát ung thư phổi

Bệnh thường gặp - 1 tháng trước

Tại Việt Nam, tỷ lệ bệnh nhân ung thư phổi xếp hàng thứ 2 ở cả hai giới. Ung thư phổi tiên lượng nặng, thường phát hiện ở giai đoạn muộn, vì vậy việc tầm soát hết sức quan trọng.

Top