Tags:
2 thời điểm đo huyết áp chính xác nhất trong ngày đừng bỏ qua
GĐXH - Để có được số liệu theo dõi huyết áp chính xác và hiệu quả nhất thì nên chọn khoảng thời gian nào để đo huyết áp?
2 thời điểm đo huyết áp chính xác trong ngày
Bạn cần biết rõ huyết áp là gì để có thể đo huyết áp một cách chính xác nhất. Huyết áp chính là áp lực dòng máu tác động lên thành mạch máu trong quá trình lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Sức cản của động mạch và lực co bóp của tim là hai yếu tố chính tạo nên huyết áp.
Trong trường hợp bình thường, huyết áp phải được duy trì trong phạm vi dao động của huyết áp tâm thu 90 ~ 139mmHg và huyết áp tâm trương 60 ~ 89mmHg. Nếu giá trị huyết áp cao hơn phạm vi này trong một thời gian dài, điều đó có nghĩa là bạn đang bị huyết áp cao.
Chỉ số huyết áp ở người bình thường sẽ cao hơn vào ban ngày và thấp hơn vào ban đêm. Thời điểm từ 1 - 3 giờ sáng khi cơ thể đang ngủ say là lúc huyết áp ở mức thấp nhất, còn từ 8 - 10 giờ sáng là thời điểm huyết áp đạt ở mức cao nhất.
Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, việc hình thành thói quen theo dõi huyết áp tốt là rất cần thiết. Vậy để có được số liệu theo dõi huyết áp chính xác và hiệu quả nhất thì nên chọn khoảng thời gian nào để đo huyết áp?
Huyết áp phải được duy trì trong phạm vi dao động của huyết áp tâm thu 90 ~ 139mmHg và huyết áp tâm trương 60 ~ 89mmHg.
Trên thực tế, đối với hầu hết mọi người, huyết áp đạt đến đỉnh điểm trong hai khoảng thời gian đặc biệt là 8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều. Vì vậy, đối với bệnh nhân tăng huyết áp, điều quan trọng là không được bỏ lỡ hai khoảng thời gian quan trọng này trong quá trình theo dõi huyết áp.
Tuy nhiên, nếu bệnh nhân tăng huyết áp muốn duy trì sức khỏe huyết áp ở mức tối đa thì việc chỉ chú ý đến thời điểm đo huyết áp là chưa đủ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những điều quan trọng mà bệnh nhân tăng huyết áp cần chú ý trong quá trình chăm sóc cơ thể.
Những chú ý đối với người tăng huyết áp
Nắm vững phương pháp đo huyết áp đúng
Để có được kết quả đo huyết áp chính xác nhất trong quá trình đo huyết áp, việc nắm vững phương pháp đo huyết áp đúng là rất quan trọng.
Ví dụ, tốt nhất bạn nên ngồi yên khi đo huyết áp, không uống đồ uống gây kích ứng trước khi đo và không quá lo lắng hay phấn khích trong quá trình đo. Nếu không sẽ dễ gây ra sai số lớn trong kết quả đo.
Quy trình đo huyết áp đúng cách theo hướng dẫn của Bộ Y tế
Khi đo huyết áp tại phòng khám hoặc đo huyết áp tại nhà, bệnh nhân đều cần thực hiện đúng theo quy trình sau:
- Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh tối thiểu 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp. Trước đó 2 giờ không dùng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia.
- Tư thế đo chuẩn: người được đo huyết áp ngồi trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu tay nằm ngang mức tim. Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể được đo huyết áp ở các tư thế nằm, đứng. Người cao tuổi hoặc có bệnh đái tháo đường nên đo huyết áp ở tư thế đứng nhằm xác định có tình trạng hạ huyết áp tư thế không.
- Sử dụng huyết áp kế và các thiết bị đo đã được kiểm chuẩn định kỳ. Bề dài của bao đo (nằm trong băng quấn) tối thiểu phải bằng 80% chu vi cánh tay, bề rộng tối thiểu bằng 40% chu vi cánh tay. Sau đó, người thực hiện đo huyết áp cần quấn băng đủ chặt, bờ dưới bao đo ở trên nếp lằn khuỷu tay 2cm và đặt máy ở vị trí đảm bảo máy hoặc mốc 0 của thang đo ngang mức với tim.
- Với trường hợp không dùng máy đo huyết áp tự động, trước khi đo huyết áp cần xác định vị trí động mạch cánh tay để đặt ống nghe. Sau khi không còn thấy mạch đập cần bơm hơi thêm 30mmHg rồi xả hơi với tốc độ 2 – 3mmHg/nhịp đập. Huyết áp tâm thu thu được ở thời điểm xuất hiện tiếng đập đầu tiên (pha I của Korotkoff) và huyết áp tâm trương tương ứng với thời điểm mất hẳn tiếng đập (pha V của Korotkoff).
- Không nói chuyện khi đang đo huyết áp. Ở lần đo đầu tiên cần đo huyết áp ở cả hai cánh tay. Đo huyết áp tay nào có trị số cao hơn sẽ được dùng để theo dõi huyết áp về sau. Nên đo huyết áp tối thiểu 2 lần, mỗi lần cách nhau tối thiểu 1 – 2 phút. Nếu số đo huyết áp giữa 2 lần chênh nhau trên 10mmHg thì cần đo lại một vài lần sau khi đã cho bệnh nhân nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp được ghi nhận là phép chia trung bình của 2 lần đo cuối cùng.
- Đo huyết áp nhiều lần giúp làm tăng độ chính xác ở bệnh nhân có rối loạn nhịp tim, ví dụ như bị rung nhĩ. Trong trường hợp nghi ngờ có thể theo dõi huyết áp bằng máy đo tự động tại nhà hoặc bằng máy đo huyết áp tự động 24 giờ (còn gọi là Holter huyết áp).
- Ghi lại số đo huyết áp theo đơn vị mmHg dưới dạng huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương (ví dụ 126/82 mmHg). Người ghi lại trị số huyết áp không làm tròn số quá hàng đơn vị và cần thông báo ngay kết quả cho người được đo.
Uống thuốc hạ huyết áp đúng giờ
Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, ngoài việc hình thành thói quen theo dõi huyết áp tốt, việc dùng thuốc hạ huyết áp kịp thời theo chỉ định của bác sĩ cũng rất cần thiết .
Và phải làm rõ rằng dù huyết áp có biến động quá mức hay không thì thuốc hạ huyết áp cũng phải được dùng đúng giờ và đủ lượng. Đừng bao giờ nghĩ rằng chỉ cần dùng thuốc hạ huyết áp khi huyết áp không kiểm soát được, thói quen xấu này rất dễ gây tổn thương nghiêm trọng đến chức năng gan, thận do huyết áp tăng cao.
Ngoài ra, bệnh nhân tăng huyết áp cũng cần được nhắc nhở đặc biệt chú ý đến thực tế là đối với những bệnh nhân tăng huyết áp khác nhau, do có sự khác biệt nhất định về loại bệnh và thể trạng cá nhân nên các loại thuốc hạ huyết áp được sử dụng trong điều trị tăng huyết áp thường khác nhau. là những khác biệt nhất định.
Vì vậy, người bệnh phải tuân thủ nghiêm ngặt sự hướng dẫn của bác sĩ khi lựa chọn và dùng thuốc hạ huyết áp, không được lầm tưởng rằng loại thuốc hạ huyết áp nào đó sẽ tốt hơn.
Người bệnh phải tuân thủ nghiêm ngặt sự hướng dẫn của bác sĩ khi lựa chọn và dùng thuốc hạ huyết áp.
Tránh xa những thói quen sinh hoạt xấu
Nếu thói quen sinh hoạt xấu không được kiểm soát trong thời gian dài sẽ dễ khiến sức khỏe huyết áp bị tổn hại nặng nề hơn.
Vì vậy, người bệnh cao huyết áp phải chú ý tích cực tránh xa những thói quen xấu không có lợi cho việc ổn định huyết áp trong cuộc sống hàng ngày như uống rượu quá nhiều, thường xuyên thức khuya, chế độ ăn nhiều chất béo, căng thẳng tinh thần... Ngược lại, dù dùng thuốc hạ huyết áp đúng thời gian cũng dễ xảy ra tình trạng huyết áp dao động bất thường.
Trên đây là phần giới thiệu những kiến thức liên quan đến bệnh cao huyết áp. Đối với những người bạn đang lo lắng về huyết áp cao thì phải tích cực hình thành thói quen theo dõi huyết áp tốt, đặc biệt là hai thời điểm đo huyết áp quan trọng nhất là 8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều.
Ngoài ra, chúng ta cũng phải chú ý hơn đến sự cần thiết phải dùng thuốc hạ huyết áp đúng giờ và tích cực điều chỉnh những thói quen sinh hoạt không tốt, nếu không có thể khiến tình trạng huyết áp cao trở nên trầm trọng hơn.
Cần làm gì khi huyết áp không ổn định hậu COVID-19
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Người đàn ông 34 tuổi suy gan cấp vì sai lầm trong lúc giảm cân nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 25 phút trướcGĐXH - Chỉ ăn thịt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và rau củ để giảm cân nhanh, một người đàn ông 34 tuổi rơi vào suy gan cấp nguy hiểm.
Cuộc chiến giành sự sống cho người phụ nữ 55 tuổi bị viêm phúc mạc nặng, sốc nhiễm khuẩn nguy kịch
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Sốc nhiễm khuẩn do viêm phúc mạc là tình trạng cấp cứu đặc biệt nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao nếu không được xử trí kịp thời.
Nhìn mặt đoán bệnh: 7 dấu hiệu cảnh báo ung thư, đột quỵ và suy nội tạng bạn cần biết ngay
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Một nghiên cứu công bố năm 2025 trên trang của Đại học Cornell cho thấy, chỉ qua ảnh khuôn mặt, các thuật toán có thể ước tính tuổi thọ và nguy cơ tử vong. Nhiều bất thường trên gương mặt chính là “tín hiệu cảnh báo sớm” của cơ thể.
Loại quả đang bán đầy chợ Việt, giúp hỗ trợ thải độc gan, thận: Ăn đúng cách mới phát huy hiệu quả
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Dứa chứa nhiều vitamin C, mangan và enzyme bromelain, giúp chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan, thận khi sử dụng hợp lý.
7 cách tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim từ sớm
Sống khỏe - 21 giờ trướcDù bạn hoặc người thân đã bị hoặc chưa bị bệnh tim mạch cũng nên áp dụng những cách sau để duy trì sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ cho trái tim.
Bí mật của cơ thể không bệnh tật: Dưỡng thân 10 năm không bằng dưỡng tâm 1 ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Giữa vô vàn phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, nhiều người mải mê tìm kiếm bí quyết bên ngoài mà quên mất một điều cốt lõi: sức khỏe bền vững bắt đầu từ bên trong. Khi tâm an, thân mới ổn. Khi lòng rộng mở, cơ thể cũng dần nhẹ nhõm. Dưỡng sinh, suy cho cùng, chính là dưỡng tâm.
Hy hữu: Nam thanh niên 25 tuổi bị 2 chiếc đũa đâm thẳng vào 2 mắt cùng lúc
Y tế - 1 ngày trước"Sau khi tham khảo y văn thế giới, chúng tôi chưa tìm thấy 1 báo cáo nào mô tả về trường hợp người bệnh 2 bên mắt, mỗi bên bị một chiếc đũa cắm ngập sâu quá nửa", bác sĩ cho hay.
Người phụ nữ bất ngờ phát hiện phình động mạch chủ bụng nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Hai ngày trước phát hiện phình động mạch chủ bụng, người bệnh có cảm giác yêu, tê chân...
3 món ăn quen thuộc giúp kéo dài tuổi thọ: Ăn sữa chua, phô mai và socola đúng cách có thể sống lâu hơn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã đưa ra kết quả đầy bất ngờ: những món ăn quen thuộc như sữa chua, phô mai và thậm chí là cả socola đều có khả năng kéo dài tuổi thọ con người.
Hơn 3.000 học sinh, phụ huynh tham gia ngày hội tư vấn tuyển sinh y dược
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgày hội Tư vấn tuyển sinh, hướng nghiệp của Trường Đại học Y Dược TPHCM thu hút hơn 3.000 học sinh và phụ huynh tại TPHCM và các tỉnh tham gia. Sự kiện giúp học sinh tiếp cận thực tế ngành học, định hình rõ hơn lựa chọn nghề nghiệp trong lĩnh vực khoa học sức khỏe.
Loại quả đang bán đầy chợ Việt, giúp hỗ trợ thải độc gan, thận: Ăn đúng cách mới phát huy hiệu quả
Sống khỏeGĐXH - Dứa chứa nhiều vitamin C, mangan và enzyme bromelain, giúp chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan, thận khi sử dụng hợp lý.
