5 cách cải thiện huyết áp thấp đơn giản tại nhà
Mặc dù không phổ biến như tăng huyết áp, nhưng huyết áp thấp kéo dài cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để ngăn ngừa những hậu quả đáng tiếc, bạn có thể thực hiện các biện pháp ổn định huyết áp hàng ngày ngay tại nhà.
Theo PGS.TS. Bùi Khắc Hậu, nguyên giảng viên Đại học Y Hà Nội, chỉ số huyết áp bình thường dao động ở mức 120/80mmHg. Nếu c hỉ số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg được coi là hay huyết áp thấp .
Huyết áp thấp có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, buồn nôn hoặc gây mất thị lực và ý thức. Nếu không được điều trị kịp thời, huyết áp thấp liên tục có thể chặn oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng chảy vào não và gây tổn thương tạm thời hoặc đôi khi vĩnh viễn cho não, tim và thận.
Theo y học cổ truyền, huyết áp thấp thuộc chứng huyễn vựng (hu yễn là hoa mắt , vựng là chóng mặt). Bệnh do k hí huyết hư làm cho não thiếu sự nuôi dưỡng mà gây ra các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực...
Mục tiêu điều trị huyết áp thấp là đưa huyết áp về trị số bình thường và duy trì để tránh tình trạng tái phát. Theo đó, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tại nhà sau đây.
1. Thực hiện chế độ ăn nhiều muối hơn cải thiện huyết áp thấp
Lượng natri ( muối ) cao có liên quan chặt chẽ với chứng tăng huyết áp, do đó việc tăng lượng muối ăn vào có thể ổn định huyết áp khi bị thấp. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ tăng lên này phải có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cho phù hợp với thể trạng và độ tuổi, nhất là khi bạn có vấn đề về tim mạch hay bệnh về thận.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người khỏe mạnh nên sử dụng 5g muối/ngày, tương đương với 2 thìa sữa chua muối/ngày để tốt cho sức khỏe. Người bị huyết áp thấp có thể sử dụng đến 10-15g muối/ngày.
Người bị hạ huyết áp nên tăng lượng muối ăn hàng ngày.
2. Tăng lượng nước uống
Tăng cường l ượng chất lỏng có thể làm tăng lượng máu giúp huyết áp tăng . Uống nhiều nước cũng có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, nguyên nhân gây ra huyết áp thấp.
Bạn nên đảm bảo lượng nước hàng ngày ở mức 40ml/kg cân nặng/ngày. Đơn giản nhất là sử dụng nước lọc. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước ép trái cây , trà... Tuy nhiên, không nên sử dụng các loại đồ uống gây mất nước hay chứa cồn như rượu, bia...
3. Dùng s ữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có thể là một lựa chọn để hạ huyết áp tại nhà. Sữa hạnh nhân ít chất béo và nhiều axit béo omega-3, nên đây là thực phẩm tốt cho những người đang bị huyết áp thấp.
Ngâm 5 đến 6 quả hạnh nhân qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ. Sau đó tạo thành hỗn hợp sệt và đun sôi thành đồ uống. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống sữa này hàng ngày.
Sữa hạnh nhân tốt cho người bệnh huyết áp thấp.
4. C am thảo
Cam thảo c òn gọi là bắc cam thảo, sinh cam thảo, quốc lão . Tên khoa học là Clycyrrhiza uralensis fish và Glycyrrhixa glabra L. Thuộc họ cánh bướm Fabaceae. Cam thảo có vị ngọt, tính bình.
Cam thảo có tác dụng ổn định chỉ số huyết áp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên . Cam thảo có thể được dùng với các vị thuốc khác trong nhiều bài thuốc khác nhau để trị huyết áp thấp theo mỗi thể bệnh như thể dương hư, thể khí huyết lưỡng hư hay do tỳ hư.
Cam thảo có thể kết hợp với các vị thuốc khác trị huyết áp thấp.
5. Quế
Quế đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp tâm thu và tâm trương khi huyết áp tăng cao hoặc thấp bất thường. Quế chứa các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê , giúp chống lại tác dụng của natri đối với huyết áp. Bên cạnh đó, quế cũng giúp điều chỉnh nhịp tim bất thường. Bạn có thể t rộn quế với mật ong hoặc sữa và uống trước khi đi ngủ để tăng cường sức khỏe .
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quế chi (vỏ quế lấy ở cành ) và nhục quế (vỏ thân của cây quế) kết hợp với các vị thuốc khác theo hướng dẫn của chuyên gia để cải thiện hạ huyết áp cho phù hợp với thể trạng và tình trạng bệnh cụ thể.
Đối với trường hợp huyết áp thấp, ngoài áp dụng những biện pháp tại nhà trên để ổn định bệnh, người bệnh còn có thể tiêu thụ nho khô, nước uống cà rốt và củ cải đường. Đây là hai loại thực phẩm giúp cân bằng huyết áp, điều hòa nhịp tim , cải thiện chức năng thận và giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Quế là thảo dược có hiệu quả trong điều chỉnh huyết áp bất thường.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Loại hạt nhỏ thơm giúp hạ đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường cần tránh điều này khi ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường vẫn có thể dùng bí hạt bí đỏ như là món ăn vặt, nên ăn với lượng phù hợp sẽ giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
Thanh niên 16 tuổi ở Phú Thọ nhập viện mặt sưng phù do sai lầm khi chăm sóc da nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Thanh niên cho biết có bôi kem trị mụn tại nhà. Lúc đầu thấy mụn khỏi rất nhanh, da mịn đẹp, nhưng sau đó bôi thuốc không bớt nữa, ngược lại sưng lên, sau đó mặt thâm sạm...
Nữ sinh 17 tuổi bất ngờ mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3 có biểu hiện rất nhiều chị em Việt gặp phải
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Nghĩ mình chỉ bị rối loạn kinh nguyệt và đau nhức do ngồi học quá nhiều. Nhưng sau khi đi khám, cô gái nhận kết quả sốc khi biết mình bị ung thư tử cung giai đoạn 3.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
