5 cách cải thiện huyết áp thấp đơn giản tại nhà
Mặc dù không phổ biến như tăng huyết áp, nhưng huyết áp thấp kéo dài cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để ngăn ngừa những hậu quả đáng tiếc, bạn có thể thực hiện các biện pháp ổn định huyết áp hàng ngày ngay tại nhà.
Theo PGS.TS. Bùi Khắc Hậu, nguyên giảng viên Đại học Y Hà Nội, chỉ số huyết áp bình thường dao động ở mức 120/80mmHg. Nếu c hỉ số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg được coi là hay huyết áp thấp .
Huyết áp thấp có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, buồn nôn hoặc gây mất thị lực và ý thức. Nếu không được điều trị kịp thời, huyết áp thấp liên tục có thể chặn oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng chảy vào não và gây tổn thương tạm thời hoặc đôi khi vĩnh viễn cho não, tim và thận.
Theo y học cổ truyền, huyết áp thấp thuộc chứng huyễn vựng (hu yễn là hoa mắt , vựng là chóng mặt). Bệnh do k hí huyết hư làm cho não thiếu sự nuôi dưỡng mà gây ra các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực...
Mục tiêu điều trị huyết áp thấp là đưa huyết áp về trị số bình thường và duy trì để tránh tình trạng tái phát. Theo đó, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tại nhà sau đây.
1. Thực hiện chế độ ăn nhiều muối hơn cải thiện huyết áp thấp
Lượng natri ( muối ) cao có liên quan chặt chẽ với chứng tăng huyết áp, do đó việc tăng lượng muối ăn vào có thể ổn định huyết áp khi bị thấp. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ tăng lên này phải có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cho phù hợp với thể trạng và độ tuổi, nhất là khi bạn có vấn đề về tim mạch hay bệnh về thận.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người khỏe mạnh nên sử dụng 5g muối/ngày, tương đương với 2 thìa sữa chua muối/ngày để tốt cho sức khỏe. Người bị huyết áp thấp có thể sử dụng đến 10-15g muối/ngày.
Người bị hạ huyết áp nên tăng lượng muối ăn hàng ngày.
2. Tăng lượng nước uống
Tăng cường l ượng chất lỏng có thể làm tăng lượng máu giúp huyết áp tăng . Uống nhiều nước cũng có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, nguyên nhân gây ra huyết áp thấp.
Bạn nên đảm bảo lượng nước hàng ngày ở mức 40ml/kg cân nặng/ngày. Đơn giản nhất là sử dụng nước lọc. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước ép trái cây , trà... Tuy nhiên, không nên sử dụng các loại đồ uống gây mất nước hay chứa cồn như rượu, bia...
3. Dùng s ữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có thể là một lựa chọn để hạ huyết áp tại nhà. Sữa hạnh nhân ít chất béo và nhiều axit béo omega-3, nên đây là thực phẩm tốt cho những người đang bị huyết áp thấp.
Ngâm 5 đến 6 quả hạnh nhân qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ. Sau đó tạo thành hỗn hợp sệt và đun sôi thành đồ uống. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống sữa này hàng ngày.
Sữa hạnh nhân tốt cho người bệnh huyết áp thấp.
4. C am thảo
Cam thảo c òn gọi là bắc cam thảo, sinh cam thảo, quốc lão . Tên khoa học là Clycyrrhiza uralensis fish và Glycyrrhixa glabra L. Thuộc họ cánh bướm Fabaceae. Cam thảo có vị ngọt, tính bình.
Cam thảo có tác dụng ổn định chỉ số huyết áp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên . Cam thảo có thể được dùng với các vị thuốc khác trong nhiều bài thuốc khác nhau để trị huyết áp thấp theo mỗi thể bệnh như thể dương hư, thể khí huyết lưỡng hư hay do tỳ hư.
Cam thảo có thể kết hợp với các vị thuốc khác trị huyết áp thấp.
5. Quế
Quế đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp tâm thu và tâm trương khi huyết áp tăng cao hoặc thấp bất thường. Quế chứa các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê , giúp chống lại tác dụng của natri đối với huyết áp. Bên cạnh đó, quế cũng giúp điều chỉnh nhịp tim bất thường. Bạn có thể t rộn quế với mật ong hoặc sữa và uống trước khi đi ngủ để tăng cường sức khỏe .
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quế chi (vỏ quế lấy ở cành ) và nhục quế (vỏ thân của cây quế) kết hợp với các vị thuốc khác theo hướng dẫn của chuyên gia để cải thiện hạ huyết áp cho phù hợp với thể trạng và tình trạng bệnh cụ thể.
Đối với trường hợp huyết áp thấp, ngoài áp dụng những biện pháp tại nhà trên để ổn định bệnh, người bệnh còn có thể tiêu thụ nho khô, nước uống cà rốt và củ cải đường. Đây là hai loại thực phẩm giúp cân bằng huyết áp, điều hòa nhịp tim , cải thiện chức năng thận và giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Quế là thảo dược có hiệu quả trong điều chỉnh huyết áp bất thường.
Thanh niên 21 tuổi bất ngờ phải chạy thận, huyết áp tăng cao vì thói quen sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Đau đầu, mất ngủ, uống thuốc giảm đau thuốc giảm đau nhiều lần nhưng không khỏi, thanh niên 21 tuổi đến viện khám mới biết mình bị huyết áp tăng cao và suy thận từ lâu mà không biết.
Người đàn ông 57 tuổi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt ân hận vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Sau khi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt, người đàn ông 57 tuổi thừa nhận đã vô cùng ân hận vì không nghe lời khuyên của vợ là đi khám sớm.
Cách giảm thiểu nguy cơ nhiễm độc gan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhiễm độc gan là tình trạng bệnh lý xảy ra khi các tế bào gan bị tổn thương do tiếp xúc với các chất có hại, chẳng hạn như một số loại thuốc, độc tố hoặc hóa chất. Những tổn thương này có thể làm suy giảm chức năng gan và trong các trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến suy gan.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcKhi tóc bạc sớm, chúng ta thường lựa chọn giải pháp nhuộm tóc. Tuy nhiên, nhuộm tóc thường xuyên lại mang đến nhiều bất lợi cho sức khỏe. Do đó lựa chọn thực phẩm có lợi giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm không phải đạt hiệu quả ngay lập tức nhưng đây là biện pháp an toàn.
Cô gái 23 tuổi bàng hoàng khi phát hiện ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cô gái bị ung thư thận ở tuổi 23 cho biết có dấu hiệu sút cân và nôn sau khi ăn, nhưng do chủ quan nghĩ rằng đây là biểu hiện của bệnh viêm dạ dày dẫn tới trào ngược nên bệnh nhân đã không đi khám.
Loại hạt giúp giảm cân và kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hạt é là loại hạt được lấy từ cây húng quế, đây là một thảo dược được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt trên người tiểu đường.
Người đàn ông 50 tuổi mắc ung thư đại trực tràng thừa nhận thường xuyên làm việc này
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Do tính chất công việc, người đàn ông bị ung thư đại trực tràng thừa nhận từ trẻ đã có thói quen ăn uống thất thường và thường xuyên nhịn đại tiện.
Người đàn ông 45 tuổi mang viên sỏi nặng 700g ở bàng quang, nguyên nhân gây bệnh rất nhiều người Việt hay mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ tại một bệnh viện ở Đắk Lắk vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhân nam bị sỏi bàng quang. Đặc biệt, viên sỏi nặng tới 700g.
Loại cỏ dại mọc hoang khắp nơi ít người biết là thuốc phòng chống ung thư, hạ đường huyết, tốt cho gan
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Là loại cây mọc hoang khắp nơi, tuy nhiên bồ công anh là dược liệu có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người nếu dùng đúng cách.
Loại nấm đang rẻ nhất chợ, giúp ổn định đường huyết và ngừa ung thư, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Nấm kim châm gần đây được nhiều gia đình "tranh thủ" ăn vì giá đang rẻ. Mặc dù nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng đây cũng là thực phẩm tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không ăn và bảo quản đúng cách.
Người đàn ông 51 tuổi ở Ninh Bình bất ngờ phát hiện ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người đàn ông đang khỏe mạnh, bất ngờ phát hiện ung thư thận sau khi vào viện khám vì lý do gầy sút cân (khoảng 5 kg/1 tháng).
