5 cách cải thiện huyết áp thấp đơn giản tại nhà
Mặc dù không phổ biến như tăng huyết áp, nhưng huyết áp thấp kéo dài cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để ngăn ngừa những hậu quả đáng tiếc, bạn có thể thực hiện các biện pháp ổn định huyết áp hàng ngày ngay tại nhà.
Theo PGS.TS. Bùi Khắc Hậu, nguyên giảng viên Đại học Y Hà Nội, chỉ số huyết áp bình thường dao động ở mức 120/80mmHg. Nếu c hỉ số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg được coi là hay huyết áp thấp .
Huyết áp thấp có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, buồn nôn hoặc gây mất thị lực và ý thức. Nếu không được điều trị kịp thời, huyết áp thấp liên tục có thể chặn oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng chảy vào não và gây tổn thương tạm thời hoặc đôi khi vĩnh viễn cho não, tim và thận.
Theo y học cổ truyền, huyết áp thấp thuộc chứng huyễn vựng (hu yễn là hoa mắt , vựng là chóng mặt). Bệnh do k hí huyết hư làm cho não thiếu sự nuôi dưỡng mà gây ra các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực...
Mục tiêu điều trị huyết áp thấp là đưa huyết áp về trị số bình thường và duy trì để tránh tình trạng tái phát. Theo đó, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tại nhà sau đây.
1. Thực hiện chế độ ăn nhiều muối hơn cải thiện huyết áp thấp
Lượng natri ( muối ) cao có liên quan chặt chẽ với chứng tăng huyết áp, do đó việc tăng lượng muối ăn vào có thể ổn định huyết áp khi bị thấp. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ tăng lên này phải có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cho phù hợp với thể trạng và độ tuổi, nhất là khi bạn có vấn đề về tim mạch hay bệnh về thận.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người khỏe mạnh nên sử dụng 5g muối/ngày, tương đương với 2 thìa sữa chua muối/ngày để tốt cho sức khỏe. Người bị huyết áp thấp có thể sử dụng đến 10-15g muối/ngày.
Người bị hạ huyết áp nên tăng lượng muối ăn hàng ngày.
2. Tăng lượng nước uống
Tăng cường l ượng chất lỏng có thể làm tăng lượng máu giúp huyết áp tăng . Uống nhiều nước cũng có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, nguyên nhân gây ra huyết áp thấp.
Bạn nên đảm bảo lượng nước hàng ngày ở mức 40ml/kg cân nặng/ngày. Đơn giản nhất là sử dụng nước lọc. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm nước ép trái cây , trà... Tuy nhiên, không nên sử dụng các loại đồ uống gây mất nước hay chứa cồn như rượu, bia...
3. Dùng s ữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có thể là một lựa chọn để hạ huyết áp tại nhà. Sữa hạnh nhân ít chất béo và nhiều axit béo omega-3, nên đây là thực phẩm tốt cho những người đang bị huyết áp thấp.
Ngâm 5 đến 6 quả hạnh nhân qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ. Sau đó tạo thành hỗn hợp sệt và đun sôi thành đồ uống. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống sữa này hàng ngày.
Sữa hạnh nhân tốt cho người bệnh huyết áp thấp.
4. C am thảo
Cam thảo c òn gọi là bắc cam thảo, sinh cam thảo, quốc lão . Tên khoa học là Clycyrrhiza uralensis fish và Glycyrrhixa glabra L. Thuộc họ cánh bướm Fabaceae. Cam thảo có vị ngọt, tính bình.
Cam thảo có tác dụng ổn định chỉ số huyết áp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên . Cam thảo có thể được dùng với các vị thuốc khác trong nhiều bài thuốc khác nhau để trị huyết áp thấp theo mỗi thể bệnh như thể dương hư, thể khí huyết lưỡng hư hay do tỳ hư.
Cam thảo có thể kết hợp với các vị thuốc khác trị huyết áp thấp.
5. Quế
Quế đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp tâm thu và tâm trương khi huyết áp tăng cao hoặc thấp bất thường. Quế chứa các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê , giúp chống lại tác dụng của natri đối với huyết áp. Bên cạnh đó, quế cũng giúp điều chỉnh nhịp tim bất thường. Bạn có thể t rộn quế với mật ong hoặc sữa và uống trước khi đi ngủ để tăng cường sức khỏe .
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quế chi (vỏ quế lấy ở cành ) và nhục quế (vỏ thân của cây quế) kết hợp với các vị thuốc khác theo hướng dẫn của chuyên gia để cải thiện hạ huyết áp cho phù hợp với thể trạng và tình trạng bệnh cụ thể.
Đối với trường hợp huyết áp thấp, ngoài áp dụng những biện pháp tại nhà trên để ổn định bệnh, người bệnh còn có thể tiêu thụ nho khô, nước uống cà rốt và củ cải đường. Đây là hai loại thực phẩm giúp cân bằng huyết áp, điều hòa nhịp tim , cải thiện chức năng thận và giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Quế là thảo dược có hiệu quả trong điều chỉnh huyết áp bất thường.
Bị suy giáp nên ăn gì, kiêng gì? Gợi ý cách kiểm soát bệnh hiệu quả
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Suy giáp khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân, rối loạn chuyển hóa. Chế độ ăn uống phù hợp giúp hỗ trợ kiểm soát bệnh và cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
Uống mỗi ngày mà không để ý: 5 loại đồ uống quen thuộc đang âm thầm bào mòn não bộ, hại trí nhớ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều đồ uống quen thuộc tưởng vô hại nhưng lại có thể âm thầm bào mòn não bộ, ảnh hưởng trí nhớ nếu sử dụng thường xuyên mỗi ngày.
Ngứa dai dẳng ở 4 vị trí này: Cảnh báo ung thư gan sớm, nhiều người Việt đang bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngứa da là hiện tượng cực kỳ phổ biến, khiến đa số chúng ta nghĩ ngay đến dị ứng, chàm hoặc do thời tiết. Tuy nhiên, y học lâm sàng đã phát hiện một loại ngứa da không đến từ kích ứng bên ngoài mà do tổn thương gan, đặc biệt là ung thư gan giai đoạn đầu gây ra.
Mùa đông ít nắng, cơ thể dễ thiếu vitamin D: 4 thực phẩm quen thuộc giúp bù đắp hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mùa đông ít nắng khiến cơ thể dễ thiếu vitamin D, ảnh hưởng xương khớp và miễn dịch. 4 thực phẩm quen thuộc dưới đây giúp bù đắp hiệu quả.
Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Khoa học đưa ra câu trả lời khiến nhiều người thay đổi thói quen lâu nay
Bệnh thường gặp - 2 ngày trước“Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày thì tốt hơn?” là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu xây dựng thói quen vận động.
7 thức uống giúp thanh lọc phổi tự nhiên, dễ làm, ai cũng nên uống khi không khí ngày càng ô nhiễm
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Không khí ô nhiễm, khói bụi, khói thuốc khiến phổi phải “gồng mình” mỗi ngày. Bên cạnh việc hạn chế tác nhân gây hại, bổ sung những thức uống thanh lọc phổi từ thiên nhiên có thể giúp làm sạch đường hô hấp, giảm ho đờm và hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn.
Tinh dầu thiên nhiên dưỡng da: 4 loại mát lành giúp da rạng rỡ, khỏe đẹp từ bên trong
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Dưỡng da bằng phương pháp tự nhiên đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Trong đó, tinh dầu thiên nhiên dưỡng da không chỉ giúp cấp ẩm, làm dịu da mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Video này sẽ giới thiệu 4 loại tinh dầu mát lành, dễ sử dụng, phù hợp để chăm sóc da hằng ngày.
Ăn kiêng, tập luyện đều mà vẫn mất cơ, dáng kém săn chắc: Có thể bạn đang ăn sai cách
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Nhiều người chăm chỉ tập luyện, ăn uống 'healthy' nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, dáng người kém săn chắc, thậm chí sụt cơ rõ rệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân có thể đến từ những sai lầm rất phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
Đây là thứ xuất hiện 'dày đặc' trên mâm cỗ Tết, 5 nhóm người này nên hạn chế tối đa
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Đằng sau đĩa thịt đông trong veo, mềm mịn là những rủi ro sức khỏe không phải ai cũng biết. Chuyên gia cảnh báo, món ăn “khoái khẩu ngày lạnh” này có thể làm tăng cholesterol, acid uric và không phù hợp với nhiều nhóm người.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
