Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt

Chủ nhật, 11:30 AM 05/04/2020 | Sống khỏe

Thận, gan, tim và huyết áp của bạn đang cần sự chăm sóc yêu thương dịu dàng ở độ tuổi này để đảm bảo chức năng, đặc biệt gìn giữ vẻ đẹp tuổi thanh xuân.

Có rất nhiều thứ để bạn ăn mừng ở độ tuổi 30. Bạn có một gia đình trẻ, có thể đã tìm thấy sự an toàn trong sự nghiệp mà bạn đã chọn, hoặc đã quyết định tự mình đi lên và thành lập một doanh nghiệp nhỏ. Bạn không làm quá tệ. Ngoại trừ bây giờ bạn thường thấy mình xuất hiện những cơn đau nhức vai, hông... liên tục.

Nếu bạn có một lối sống khỏe mạnh , chỉ cần khoảng 50% ở độ tuổi 20, những cơn đau nhức đó có thể đi cùng với tuổi tác. Nhưng nếu bạn đã nuông chiều bản thân hơn thế, sống kém lành mạnh hơn thế, bạn có thể muốn bắt đầu ăn ít thịt đỏ hơn, tăng cường hoạt động thể chất và tự kiểm tra y tế để xem bộ phận nào trên cơ thể chúng ta có thể cần điều chỉnh.

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt  - Ảnh 1.

Dưới đây là 5 vấn đề sức khỏe bạn cần hết sức chú ý ở độ tuổi 30, đảm bảo cho cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài:

Sỏi thận

Sỏi thận được tạo ra khi các chất trong nước tiểu kết tinh và kết hợp với nhau. Sỏi thận nhỏ có thể đi ra khỏi cơ thể trong khi đi tiểu, nhưng sỏi lớn hơn thì không thể. Điều này khiến bạn phải trải qua cơn đau cùng cực vì những viên sỏi ngăn chặn dòng chảy của tử cung hoặc bị dồn vào thận.

Sỏi thận là căn bệnh phổ biến nhất ở những người trong độ tuổi từ 30 đến 50. Nguy cơ tăng lên khi bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên và gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh này.

Biện pháp: Theo Webmd, hãy uống nhiều nước để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Khi bị sỏi thận, bạn có đến 50% nguy cơ phát triển thành sỏi to như trái bóng trong vòng 7 năm liên tục.

Chẩn đoán sỏi thận có thể được thực hiện thông qua: siêu âm; chụp cắt lớp tĩnh mạch (IVP); chụp cắt lớp vi tính (CT).

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt  - Ảnh 2.

2. Tiền tiểu đường và tiểu đường

Bệnh tiểu đường dễ hình thành khi cơ thể thường xuyên nạp carbohydrate thành năng lượng, khiến đường tích tụ trong máu. Mặc dù những người có thành viên gia đình mắc bệnh tiểu đường dễ mắc bệnh hơn nhưng điều đó không có nghĩa là bạn miễn dịch chỉ vì người thân không mắc bệnh.

Trên thực tế, ngày càng có nhiều người mắc bệnh tiểu đường, đó là khi lượng đường trong máu vượt quá mức bình thường nhưng không đủ cao để được chẩn đoán là bệnh tiểu đường. "Nếu không có sự can thiệp, tiền tiểu đường có khả năng trở thành bệnh tiểu đường loại 2 trong 10 năm hoặc ít hơn", Mayo Clinic nói.

Bệnh tiểu đường loại 1 thường xuất hiện ở thời thơ ấu và loại 2 thường phát triển sau tuổi 40. Bệnh tiểu đường sẽ tiến triển nặng hơn nếu không được điều trị - nó có thể dẫn đến biến chứng như bệnh tim và bệnh thận mạn tính.

Biện pháp: Ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn. Theo Webmd, giảm 10% trọng lượng cơ thể có thể giảm nửa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Chẩn đoán có thể được thực hiện thông qua: Xét nghiệm máu.

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt  - Ảnh 3.

Tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp (huyết áp cao)

Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp là khi tim làm việc quá sức để bơm máu, khi không được điều trị, có thể làm hỏng tim và dẫn đến các tình trạng đe dọa đến tính mạng như bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận. Nguy cơ huyết áp cao tăng khi bạn già đi.

Mặc dù huyết áp cao là phổ biến hơn ở người già, người lớn ở độ tuổi 30 cũng có thể có thể phát triển tiền cao huyết áp - huyết áp hơi cao hơn bình thường - có thể tiến triển thành cao huyết áp.

Biện pháp: Nguyên nhân chính xác dẫn đến huyết áp cao đến nay vẫn chưa thực sự rõ ràng nhưng thay đổi lối sống đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển. Vì thế, hãy:

- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giữ một trọng lượng khỏe mạnh.

- Tập luyện đêu đặn.

- Tránh uống rượu.

- Không hút thuốc.

- Ngủ đủ và đảm bảo ngủ ngon.

Chẩn đoán có thể được thực hiện thông qua: nhiều xét nghiệm liên quan đến huyết áp.

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt  - Ảnh 4.

Bệnh gan nhiễm mỡ

Có hai loại bệnh gan nhiễm mỡ chính: bệnh gan do rượu (ALD) và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). ALD là do uống quá nhiều rượu.

Nếu bạn thường xuyên uống rượu, điều quan trọng là phải kiểm tra gan càng sớm càng tốt vì ALD thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi gan bị tổn thương nghiêm trọng.

Trong khi đó, nguyên nhân dẫn đến bệnh gan không do rượu vẫn chưa rõ ràng nhưng nó phổ biến nhất ở những người trung niên và những người thừa cân.

Biện pháp: Hạn chế uống rượu, ăn thịt đỏ và thức ăn nhiều dầu mỡ.

Chẩn đoán có thể được thực hiện thông qua: xét nghiệm máu.

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt  - Ảnh 5.

Cholesterol cao

Bạn có biết rằng một trong hai người Philippines từ 20 tuổi trở lên có thể sẽ có một người bị cholesterol cao? Theo Bộ Khoa học và Công nghệ, Viện Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng (DOST-FNRI), 46,9% người Philippines rơi vào tình trạng này. Cholesterol là một loại chất béo trong máu của bạn. Quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng tích tụ trong các động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Biện pháp: Hạn chế hoặc từ bỏ một số loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Kiểm soát lượng chất béo bão hòa (có trong thịt động vật), chất béo chuyển hóa (có trong thực phẩm chế biến sẵn) và sữa. Đồng thời cần giữ cơ thể ở mức cân nặng cân đối vì chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên và có chu vi vòng eo lớn khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao.

Ở độ tuổi 30, dù là nam hay nữ cũng cần kiểm tra gấp 5 vấn đề này nếu không muốn già xấu lại yếu ớt  - Ảnh 6.

Chẩn đoán có thể được thực hiện thông qua: xét nghiệm máu.

Các xét nghiệm thông thường khác bạn nên làm ở độ tuổi 30 bao gồm xét nghiệm pap smear (để kiểm tra ung thư cổ tử cung ), xét nghiệm HPV và kiểm tra ngực (để kiểm tra các khối u và những thay đổi đáng ngờ khác ở ngực) cho phụ nữ, và tinh hoàn và tuyến tiền liệt (ở tuổi 40) dành cho nam giới.

Theo Báo Dân sinh


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người trường thọ hầu như có 7 đặc điểm này, nếu chiếm nhiều hơn 4 thì tuổi thọ không xa

Người trường thọ hầu như có 7 đặc điểm này, nếu chiếm nhiều hơn 4 thì tuổi thọ không xa

Sống khỏe - 5 giờ trước

GiadinhNet - Để nhận diện người có tuổi thọ cao không khó, nếu biết 7 đặc điểm này bạn có thể phấn đấu cho một tuổi thọ khoẻ mạnh của chính mình.

Tăng cân khó kiểm soát, hoá ra mắc bệnh đa u mỡ hiếm gặp

Tăng cân khó kiểm soát, hoá ra mắc bệnh đa u mỡ hiếm gặp

Y tế - 8 giờ trước

Thường xuyên tập thể dục và thực hiện dinh dưỡng hợp lý, nhưng mấy năm gần đây nữ bệnh nhân liên tục tăng cân, nhất là các vùng ngực bụng, bắp tay, vai gáy. Bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh hiếm gặp đa u mỡ đối xứng lan tỏa.

TP.HCM : Số ca mắc sốt xuất huyết ở người lớn và phụ nữ mang thai tăng cao dù chưa tới đỉnh dịch

TP.HCM : Số ca mắc sốt xuất huyết ở người lớn và phụ nữ mang thai tăng cao dù chưa tới đỉnh dịch

Y tế - 8 giờ trước

Bệnh sốt xuất huyết Dengue tại TP.HCM và các tỉnh phía Nam đang trong giai đoạn căng thẳng dù chưa tới đỉnh dịch. Tỷ lệ ca nhiễm sốt xuất huyết ở người lớn và phụ nữ mang thai tăng cao báo động.

Ăn sầu riêng ngày nắng nóng cần nhất điều này, đây là 4 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn

Ăn sầu riêng ngày nắng nóng cần nhất điều này, đây là 4 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn

Sống khỏe - 8 giờ trước

GiadinhNet - Khi ăn sầu riêng bạn nên uống kèm nước để hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước đá hoặc nước ngọt có ga hay rượu để phòng nhiệt độ cơ thể tăng cao.

4 vấn đề có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn cứ tiếp diễn thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ

4 vấn đề có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn cứ tiếp diễn thói quen dùng điện thoại trước khi đi ngủ

Sống khỏe - 10 giờ trước

Không chỉ đôi mắt bị ảnh hưởng mà một số tác hại khác cũng có thể khiến bạn muốn sửa ngay thói quen này đấy!

Giấu bệnh người bị ung thư: Vi phạm pháp luật mà không biết

Giấu bệnh người bị ung thư: Vi phạm pháp luật mà không biết

Sống khỏe - 11 giờ trước

Nhiều người khi thấy người thân của họ mắc ung thư, họ tìm mọi cách để giấu bệnh với hi vọng điều đó sẽ tốt cho người bệnh.

Nếu có ung thư trong cơ thể, 5 bộ phận này sẽ chuyển sang màu đen nhưng tiếc rằng ít ai để ý

Nếu có ung thư trong cơ thể, 5 bộ phận này sẽ chuyển sang màu đen nhưng tiếc rằng ít ai để ý

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Ung thư là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho con người. Đặc biệt là khi tỷ lệ mắc bệnh ngày càng cao do những thay đổi tiêu cực từ môi trường sống cũng như thói quen sinh hoạt.

Phát hiện bệnh nhi nhiễm đậu mùa khỉ đầu tiên trên thế giới

Phát hiện bệnh nhi nhiễm đậu mùa khỉ đầu tiên trên thế giới

Y tế - 16 giờ trước

Ca nhiễm đậu mùa khỉ đầu tiên ở trẻ đã được phát hiện ở Pháp. Thông báo của Cơ quan Y tế Khu vực (ARS) Île-de-France cho biết bệnh nhi không biểu hiện triệu chứng nghiêm trọng.

Cứ ngỡ Canxi, D3, K2 đủ giúp trẻ cao lớn vượt trội nhưng hóa ra vẫn còn thiếu 2 vi chất này!

Cứ ngỡ Canxi, D3, K2 đủ giúp trẻ cao lớn vượt trội nhưng hóa ra vẫn còn thiếu 2 vi chất này!

Sống khỏe - 16 giờ trước

Theo dữ liệu của tổ chức WHO chỉ ra rằng những quốc gia có tỷ lệ trẻ thấp còi từ 20% trở lên đều liên quan đến vấn đề thiếu kẽm sắt. Vì vậy, chỉ bổ sung Canxi, D3, K2 là chưa đủ mà các mẹ còn cần bổ sung kẽm và sắt để giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện.

3 tháng ròng rã chữa hậu Covid-19, bất ngờ với thủ phạm

3 tháng ròng rã chữa hậu Covid-19, bất ngờ với thủ phạm

Sống khỏe - 17 giờ trước

Sau khi mắc Covid-19, con chị Hà thường xuyên khó thở, đi bệnh viện làm đủ các biện pháp và uống thuốc trường kỳ nhưng vẫn không dứt cơn khó thở.

Top