Phụ nữ sống thọ, chậm lão hóa thường có 5 đặc điểm này trên cơ thể và 4 thói quen vào bữa tối

5 đặc điểm trên cơ thể phụ nữ sống thọ thường có

1. Môi hồng hào

Phụ nữ khỏe mạnh, trong trường hợp bình thường, môi sẽ hồng hào căng mịn, nhưng đối với những người có cơ thể yếu thì môi thường trắng bệch. Điều này có liên quan lớn đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, bởi vì môi là phần cuối của quá trình tuần hoàn máu. Quá trình lưu thông bị cản trở, máu không được cung cấp đầy đủ, môi sẽ có hiện tượng trắng bệch.

Nếu phụ nữ không tô son trong sinh hoạt hàng ngày mà môi vẫn tương đối hồng hào thì tuổi thọ của người đó tương đối dài, chứng tỏ khí huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cơ thể được đào thải các chất độc hại ra bên ngoài.

2. Trạng thái tinh thần tốt

Trạng thái tinh thần có tác động rất lớn đến sức khỏe của con người. Những người có trạng thái tinh thần tốt, các tế bào trong cơ thể được thư giãn, tâm tình cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, đồng thời còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Đối với những người thường xuyên mất bình tĩnh và có tâm trạng chán nản, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline, làm tăng huyết áp, dẫn đến giảm khả năng cung cấp oxy tới các tế bào và xuất hiện tình trạng khí huyết không thông.

3. Tóc bóng mượt, lâu bạc

Hiện nay, rất nhiều phụ nữ ở độ tuổi 30 đã có hiện tượng tóc bạc trắng. Tóc phản ánh sức khỏe của thận. Phụ nữ càng khỏe mạnh, sống lâu thì tinh khí và máu càng dồi dào, tóc tự nhiên sẽ bóng mượt, lâu bạc hơn. Tóc mọc hay rụng, bóng mượt hay khô xơ phụ thuộc rất nhiều vào việc lọc máu của thận.

Thận khỏe mạnh thì chức năng lọc máu tốt, thể hiện ra ngoài bằng mái tóc bóng khỏe. Ngược lại, khi thiếu máu, tóc dễ bị bạc trắng, xơ và gãy rụng không dứt.

4. Tay chân ấm

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, ở bàn chân có nhiều huyệt vị quan trọng, liên quan đến lục phủ ngũ tạng, thông suốt từ trong ra ngoài vì vậy có thể thông qua nó để biết cơ thể có khỏe mạnh hay không, thậm chí cho chúng ta biết được tuổi thọ của mình.

Thể chất của phụ nữ đại đa số thuộc tính hàn, bình thường chân và tay cũng tương đối lạnh, ngay cả khi ở nhiệt độ cao, tay chân cũng vẫn lạnh, điều này rất có thể là do tuần hoàn máu trong cơ thể không lưu thông tốt hoặc khí lạnh quá nhiều. Vì vậy, nếu phụ nữ tay chân ấm áp trong suốt cả năm, điều này chứng tỏ tuần hoàn máu tốt, chất thải, độc tố được bài tiết kịp thời.

5. Ngủ một mạch đến sáng

Y học cổ truyền Trung Quốc đặc biệt chú ý đến giấc ngủ, cho rằng ngủ ngon và ăn ngon sẽ bảo đảm tốt cho sức khỏe và tuổi thọ.

Trong cuộc sống, có rất nhiều phụ nữ ngủ không ngon, thường khó ngủ, sau khi thức dậy vào ngày hôm sau sẽ cảm thấy mệt mỏi. Điều này chứng tỏ trong cơ thể xuất hiện vấn đề. Nếu phụ nữ có thể ngủ ngon một mạch đến sáng, không có triệu chứng bất thường trong khi ngủ, điều này chứng minh cơ thể bạn còn trẻ và khỏe mạnh.

Phụ nữ trường thọ thường tuân theo 4 thói quen tốt này vào bữa tối

1. Ăn tối no đến 7 phần

Chúng ta đều được nghe qua, ăn no đến 7 phần trong một bữa ăn có lợi lớn cho sức khỏe, đặc biệt là bữa tối. Tiêu chí khi ngừng ăn vào thời điểm này là cơ thể sẽ không cảm thấy đói, lại không cảm thấy khó chịu. Đây chính là trạng thái tốt nhất của chế độ ăn uống. Bằng cách này có thể giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan nội tạng khác nhau của cơ thể, có lợi hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, đào thải kịp thời các chất độc trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Ăn nhạt và nhiều rau

Bữa tối tránh ăn nhiều thịt cá sẽ dễ làm tăng xuất hiện các bệnh mãn tính. Vì vậy để trường thọ, bữa tối ăn càng nhiều rau và ngũ cốc càng tốt, đồng thời nên ăn nhạt nghĩa là ít dầu, ít muối và ít gia vị hơn vì các nguyên liệu này sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh khác.

3. Ăn chậm nhai kỹ

Khi ăn tối, chú ý nhai kỹ và nuốt chậm sẽ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, các dịch tiêu hóa sẽ thấm được nhiều hơn và giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn. Theo Đông y, việc nhai giúp cho khí huyết trong đầu được lưu thông tốt, giúp cho trí não hoạt động hiệu quả hơn.

Trong lúc nhai, hệ thần kinh thực vật được kích thích qua đó những hoạt động của các cơ quan, hệ nội tiết, mạch máu, nhịp tim… được điều hòa. Thế nên, có thể coi ăn chậm, nhai kĩ là một phương pháp dưỡng sinh cho cơ thể.

4. Thứ tự các món ăn

Thự tứ ăn các món ăn cũng rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, đầu tiên là rau xanh, sau đó đến đạm, cuối cùng mới là tinh bột. Khoa học kiến nghị, bữa tối nên lấy rau xanh làm chủ, điều này không chỉ làm tăng cảm giác no mà còn ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu hoặc lipid máu ở một mức độ nhất định.

Bữa tối ăn rau xanh trước, có thể giúp làm giảm lượng thịt ăn vào, đồng thời khi kết hợp với thực phẩm chính có thể giúp kiểm soát lượng dinh dưỡng hợp lý trong một phạm vi nhất định, tránh sự xuất hiện của tình trạng béo phì và các bệnh "nhà giàu" khác như gút hay bệnh mạch vành...