Sau tuổi 20, áp dụng 7 thói quen này sẽ nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ
Bí quyết để tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm không khó, chỉ cần bạn chăm chỉ áp dụng những thói quen tốt này.
Theo trang tin tức "BuzzFeed" của Mỹ, sau tuổi 20 là thời điểm thích hợp để thiết lập những thói quen lành mạnh. Đây là khi cơ thể bạn thực sự hoàn thiện, bước vào tuổi trưởng thành, chuẩn bị đi làm và lập gia đình, do đó rèn luyện sức khỏe là vô cùng cần thiết.
Sức khỏe là tiền đề quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Ai cũng nghĩ rằng giữ sức khỏe rất khó, nhưng chỉ cần bạn tuân thủ 7 thói quen dưới đây sẽ giúp gia tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.
7 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ, sau tuổi 20 cần nhớ
1. Dành thời gian để cơ thể thư giãn với thiên nhiên
Theo tạp chí về y khoa "Journal of Epidemiology and Public Health" của Anh, những người thường xuyên sống trong môi trường có nhiều cây cối trong phạm vi 800m thường có sức khỏe tốt hơn người bình thường. Ngoài ra, những người thường xuyên đi chơi xa, tiếp xúc nhiều với thiên nhiên có tâm trạng tốt, vui vẻ, tránh được cảm giác lo lắng, bồn chồn, phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng hệ tiêu hóa.
2. Nấu ăn tại nhà
Một nghiên cứu của Đại học Cambridge ở Vương quốc Anh đã chỉ ra: Những người cao tuổi, có thói quen nấu ăn ở nhà có xu hướng sống lâu hơn người hay dùng đồ ăn mua ở bên ngoài. Theo các nhà khoa học, thói quen tự nấu nướng giúp kiểm soát tốt hơn thành phần và độ tươi của thực phẩm, đồng thời giúp bạn làm chủ tốt hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
3. Thích đứng hơn ngồi
Thói quen ngồi lâu ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên phải ngồi làm việc trên 8 tiếng mỗi ngày, hãy tập thói quen đứng dậy, vận động nhẹ 5 - 7 phút hoặc đi bộ xung quanh văn phòng sau mỗi giờ làm việc. Hãy tranh thủ đi bộ nhiều nhất có thể, bằng cách đỗ xe xa chỗ làm việc, chọn thang bộ thay vì thang máy… để tránh tình trạng ngồi lâu, có hại cho sức khỏe.
4. Hạn chế đồ uống có đường
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên "Tạp chí chăm sóc sức khỏe người bệnh tiểu đường", các loại đồ uống có hàm lượng đường thấp có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, gây bệnh tiểu đường loại 2. Những người thường xuyên dùng loại đồ uống này có xu hướng bị béo phì, thừa cân so với những người không uống. Vậy nên, nước lọc là lựa chọn hoàn hảo cho để đảm bảo sức khỏe.
5. Dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài
Ngay cả trong những ngày tiết trời mùa đông hay trời nhiều mây, sử dụng kem chống nắng cũng là bước quan trọng để bảo vệ cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra, bôi kem chống nắng mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố. Ngoài ra, các nhà khoa học Úc cũng phát hiện các kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa, kéo dài nhan sắc và tuổi thọ.
6. Sống hòa đồng
Theo nhiều nghiên cứu, kết nối mạnh mẽ với những người xung quanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như phòng ngừa bệnh trầm cảm, nâng cao sức khỏe tinh thần, tránh lo âu, stress kéo dài… Vậy nên, hãy thường xuyên gọi điện thoại về cho gia đình, mời bạn bè đi gặp mặt để trò chuyện… sẽ giúp cải thiện sức khỏe nhiều hơn đấy!
7. Tập thể dục thường xuyên
Các chuyên gia khuyến cáo, tập thể dục nhịp điệu trung bình 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, vận động với cường độ mạnh ít nhất 2 ngày/tuần như nâng tạ… không những mang lại một sức khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Theo Trí thức trẻ
Giám đốc 37 tuổi ngừng tim đột ngột sau khi tập gym, đây là 3 nhóm người cần cảnh giác khi tập thể dục
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại.
Bệnh viện E chính thức được công nhận hệ thống xét nghiệm đạt tiêu chuẩn quốc tế
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Sáng 10/10/2024, Bệnh viện E chính thức được công nhận là một trong số ít bệnh viện công lập đạt được Chứng chỉ công nhận hệ thống quản lý ISO 15189:2022.
Phục hồi chức năng bàn chân bẹt cho người trên 7 tuổi khó nhưng có thể thành công mà không cần phẫu thuật
Sống khỏe - 7 giờ trước"3 - 7 tuổi là giai đoạn vàng để phục hồi chức năng bàn chân bẹt với mức độ thành công cao nhưng điều này không có nghĩa rằng, người trên 7 tuổi đã hết cơ hội" – Đó là chia sẻ của Ths. BS Vũ Thị Hằng, chuyên khoa Phục hồi chức năng tại Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Myrehab Matsuoka.
Người đàn ông đột tử lúc nửa đêm vì nhồi máu cơ tim đã bỏ qua dấu hiệu cảnh báo này
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ nghi ngờ cơn đau lưng của anh đó là triệu chứng ban đầu của bệnh nhồi máu cơ tim nhưng anh vẫn từ chối điều trị và không muốn kiểm tra thêm.
6 nguyên nhân gây sỏi thận nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 9 giờ trướcSỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu.
Chế độ ăn cho người chấn thương dây chằng chéo trước
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcBên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện riêng biệt cho người bị chấn thương dây chằng chéo trước, chế độ dinh dưỡng sẽ giúp nhanh phục hồi.
Đau họng do đâu?
Sống khỏe - 15 giờ trướcĐau họng là triệu chứng thường gặp, rất nhiều người chủ quan dẫn đến bệnh tái phát liên tục. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng khác.
Bé 15 tuổi ở Hòa Bình đột ngột đau dữ dội, liệt tứ chi thừa nhận làm việc này trong lúc chơi game
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát bệnh, người bệnh chơi game trên điện thoại liên tục trong thời gian khá lâu kèm nhiều động tác mạnh như lắc, giật mạnh cổ...
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim cấp?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhồi máu cơ tim cấp là một tình trạng cấp cứu nguy hiểm khi dòng máu đến tim bị giảm đột ngột và đòi hỏi được can thiệp y tế sớm nhất có thể.
Cô gái 21 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp từ dấu hiệu rất nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một nữ sinh viên đã sốc nặng khi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ 1 bất thường trên cổ.
Gần 1.000 mẹ bầu ở Hà Nội đồng diễn Yoga gây mãn nhãn
Mẹ và béGĐXH - Ngày 6/10, gần 1.000 mẹ bầu ở Hà Nội đã tham gia cùng tập yoga tại Cung thể thao Quần Ngựa với mong muốn tăng cường sức khoẻ trong thai kỳ và sinh nở tốt hơn.