Tags:
Sửa ngay 2 tư thế ngủ sai lầm khiến bạn uể oải, mệt mỏi vào mỗi sáng thức dậy
Tưởng chỉ đơn giản là chuyện leo lên giường và ngủ một giấc tới sáng là xong. Nhưng nếu tư thế ngủ của bạn không chuẩn thì vô tình có thể gây đau nhức xương khớp vào buổi sáng của ngày hôm sau.
Các chuyên gia thường khuyên bạn nên cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để thức dậy với một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Vậy nhưng, có những ngày bạn lại thức dậy trong tình trạng cơ thể bị đau nhức, toàn thân mỏi rã rời và mất hoàn toàn sức lực của mình. Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng này có thể xuất phát từ thói quen ngủ sai tư thế.
Tư thế ngủ vào ban đêm có ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nếu nằm không đúng cách sẽ dẫn tới tình trạng đau cổ, đau lưng , hơi thở khó lưu thông đều và khiến cơ thể không đủ tập trung giải quyết các công việc trong ngày.
Có 2 tư thế ngủ sai lầm mà bạn nên sửa ngay:
- Nằm sấp khi ngủ: Trạng thái ngủ nằm đè lên bụng và ngực có thể gây hại không nhỏ tới các cơ quan trong cơ thể của bạn. Tư thế ngủ này thường khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức cổ vào buổi sáng hôm sau. Nghiêm trọng hơn còn dẫn đến hiện tượng vẹo cổ, kéo theo nhiều cơn đau mãn tính khác nếu không điều trị bệnh triệt để.
- Nằm ngửa, gối tay dưới đầu: Tư thế này có thể giúp vùng cổ và cột sống của bạn luôn được cố định khi ngủ. Tuy nhiên, nó lại dễ gây hại đường thở của bạn và khiến bạn gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ. Còn nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày thì khả năng cao sẽ gặp phải tình trạng trào ngược axit dạ dày.
Ngoài ra, việc gối tay dưới đầu cũng có thể gây tê tay và khiến các dây thần kinh vai chịu áp lực, tổn thương lớn. Về lâu dài, tư thế ngủ này còn làm ảnh hưởng tới vùng tim mạch nên bạn cần sửa ngay.
Vậy đâu mới là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe?
Theo Tiến sĩ W. Christopher Winter (Chuyên gia về giấc ngủ, Giám đốc Y khoa của Trung tâm Y tế Bệnh viện Martha Jefferson ở Charlottesville) cho biết: "Nếu bạn có thói quen ngủ ngáy hoặc gặp vấn đề hô hấp thì nằm nghiêng chính là sự lựa chọn tốt nhất giúp bạn thở tốt hơn vào ban đêm".
Vậy nên, tuỳ vào tình trạng cơ thể của mỗi người sẽ có tư thế ngủ phù hợp. Hãy tham khảo chuyên gia để tìm ra tư thế ngủ tốt nhất cho mình nhé!
Làm ngay 5 việc này sau khi ngủ dậy để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng:
- Uống một ly nước ấm.
- Ngồi dậy vươn vai hết cỡ.
- Đi vệ sinh.
- Đánh răng thật kỹ.
- Ăn sáng lành mạnh.
Theo Helino
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 4 giờ trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Người đàn ông 49 tuổi suy thận giai đoạn cuối, bác sĩ chỉ ra 3 thói quen gây hại cho thận, ai cũng nên tránh
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, phù chân và chán ăn nhưng không đi khám sớm, người đàn ông 49 tuổi được phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi chức năng thận gần như mất hoàn toàn.
Mùa hè ăn mít đừng vội bỏ hạt, đây mới là phần bổ dưỡng ít người biết giúp bạn sống thọ hơn
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Ít ai biết rằng hạt mít là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và khoáng chất. Việc bổ sung hạt mít hợp lý có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol và góp phần duy trì sức khỏe để sống thọ hơn.
Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ chỉ rõ: Nửa đêm thức dậy mấy lần mới là bình thường? Nếu vượt quá con số này, đừng chủ quan
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm và lo lắng sức khỏe đang gặp vấn đề? Chuyên gia về giấc ngủ cho biết, số lần thức giấc "bình thường" ở mỗi độ tuổi không giống nhau. Nếu vượt quá ngưỡng này, đó có thể là dấu hiệu cần được lưu ý.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Bố mẹ cần ghi nhớ những điều này để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ đuối nước
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thời gian gần đây, liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước thương tâm tại ao, hồ, sông, suối và cả những bể bơi tự phát, cướp đi sinh mạng của nhiều trẻ nhỏ, gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ đuối nước trong dịp hè. Để phòng ngừa những tai nạn đáng tiếc, các chuyên gia khuyến cáo gia đình cần tăng cường giám sát trẻ, dạy trẻ kỹ năng bơi và an toàn dưới nước, đồng thời trang bị kiến thức sơ cứu đuối nước đúng cách để kịp thời xử trí, nâng cao cơ hội cứu sống trẻ trong các tình huống khẩn cấp.
5 thói quen ăn tối làm giảm tuổi thọ, nhiều người Việt vẫn đang mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người quan niệm buổi tối cơ thể hoạt động ít nên không cần ăn qua loa. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của bạn.
Đừng bỏ qua hội chứng bàn tay - bàn chân: Tác dụng phụ nhiều bệnh nhân ung thư gặp phải khi điều trị
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hội chứng bàn tay - bàn chân là một tác dụng phụ thường gặp ở người bệnh sử dụng một số thuốc điều trị ung thư như capecitabine, 5-fluorouracil truyền kéo dài hay các thuốc nhắm trúng đích. Dù không đe dọa tính mạng nhưng gây đau rát, bong tróc da, ảnh hưởng đến sinh hoạt...
Cơ thể phát đi 7 tín hiệu lão hóa nhanh nhưng nhiều người tưởng là chuyện bình thường
Bệnh thường gặpGĐXH - Da kém đàn hồi, nhanh mệt, ngủ không sâu hay trí nhớ giảm sút đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang lão hóa nhanh hơn bạn nghĩ. Đừng đợi đến khi quá muộn mới bắt đầu chăm sóc bản thân.
