Thêm 1 công thức làm nước uống chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân để chị em duy trì sắc đẹp và vóc dáng
Tận dụng và kết hợp các loại rau quả, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì vóc dáng. Dưới đây là công thức làm nước uống từ các loại rau quả giúp bạn chống lão hóa và hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.
Với đa số chị em phụ nữ, việc duy trì vóc dáng và sắc đẹp luôn là nỗi niềm canh cánh. Và việc tìm đến những công thức nước uống có thể vừa giúp làm đẹp lại duy trì vóc dáng cũng luôn là ưu tiên hàng đầu. Sinh tố được làm từ các loại trái cây, vì thế nên chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất và các chất xơ, phù hợp với nhu cầu cải thiện làn da và vóc dáng của chị em. Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn làm một ly sinh tố kết hợp giữa măng tây với dứa, kiwi, chanh để cải thiện vóc dáng và nhan sắc.
Măng tây là một loại rau giàu vitamin và protein đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó được biết đến như một trong số những thực phẩm có thể giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức cholesterol. Thành phần dinh dưỡng của măng tây khá phong phú với các Vitamin A, C, E, K và B - B1, B2, B3 (niacin), B5 và Vitamin B6, cũng như choline, một chất dinh dưỡng liên quan đến vitamin. Tất cả những thành phần dinh dưỡng đó đều là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Măng tây còn giúp giảm đầy hơi và giảm cân, nhờ hàm lượng chất xơ cao và có đặc tính lợi tiểu.
Trong khi đó, kiwi chứa có một lượng vitamin E lớn được biết đến như chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng thoái hóa.
Chanh sở hữu rất nhiều vi chất tốt cho sức khoẻ như photpho, canxi, magie, muối khoáng vô cơ, và có hàm lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Dứa giàu chất xơ, nên nó đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó dứa nhiều vitamin C, chất xơ pectin giúp làm mát, đẹp da. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong dứa còn có tác dụng điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể.
Bạn có thể làm một ly sinh tố thơm ngon và tốt cho sức khỏe bằng cách thêm trái cây như dứa, kiwi với sữa tươi thơm ngon vào xay cùng măng tây. Khi uống vào bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Đây cũng là món thức uống có thể sử dụng như một món thay thế bữa sáng!
Nguyên liệu làm nước uống chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân:
100gr (khoảng 5-6 cây) măng tây - 2 quả kiwi - 120gr (1/4 quả) dứa đông lạnh - 1/2 quả chanh vàng - 300ml sữa tươi không đường - Vài lá húng quế - 1 thìa cafe mật ong.
Cách làm nước uống chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân:
Bước 1: Măng tây, lá húng quế mua về đem rửa sạch, để ráo nước. Cắt phần cuống dưới của măng tây để riêng. Cho nước vào nồi, đặt lên bếp rồi đun sôi. Sau đó thả phần cuống dưới của măng tây vào nước sôi trước. Sau khoảng 30 giây thì thêm phần cuống trên của măng tây vào chần. Tổng thời gian để chần măng tây khoảng 50 giây.
Bước 2: Gọt vỏ kiwi và cắt thành các miếng có kích cỡ phù hợp. Măng tây sau khi chần xong thì đem cắt thành khúc dài khoảng 4cm. Chanh vàng đem vắt lấy nước cốt.
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu bao gồm dứa đông lạnh, măng tây, kiwi, sữa tươi, nước cốt chanh, lá húng quế và mật ong vào máy xay rồi xay mịn. Sau đó cho sinh tố măng tây ra ly và thưởng thức.
Lưu ý: Nếu bạn không thích thì cũng có thể không cho lá húng quế và mật ong.
Thành phẩm sinh tố chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân:
Món sinh tố măng tây hoàn thành có màu xanh mát mắt. Thức uống có vị thanh mát, chua ngọt hòa quện kết hợp của các loại trái cây và rất thơm ngon chứ không hề khó uống. Đây cũng là món sinh tố dễ làm, nguyên liệu không hề cầu kỳ. Do đó nếu bạn đang muốn duy trì sắc đẹp, sức khỏe và vóc dáng, hãy thường xuyên uống sinh tố này nhé!
Chúc các bạn thành công!
Lưu ý khi uống sinh tố:
Với bất kỳ món sinh tố nào nếu bạn muốn đạt được hiệu quả làm đẹp thì phải uống đúng cách. Sinh tố vốn là thức uống giàu vitamin C do đó bạn không nên uống vào buổi tối. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố là vào buổi sáng.
Cũng như bất kì loại đồ uống nào, khi uống sinh tố bạn không nên uống quá nhiều và quá nhanh. Bời vì việc uống quá nhiều và quá nhanh vào cùng một lúc sẽ khiến cơ thể không hấp thu được hết các dưỡng chất, không đạt được hiệu quả và gây lãng phí.
Nếu bạn đang giảm cân thì không nên cho đường vào các loại sinh tố. Tốt nhất hãy tận dụng vị ngọt tự nhiên từ trái cây sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Bạn chỉ nên uống lượng sinh tố vừa đủ vì không phải cứ uống nhiều sẽ tăng hiệu quả làm đẹp. Ngược lại, uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng tăng cân do thừa dưỡng chất.
Mẹo dùng gừng "đánh bay" các triệu chứng cảm cúm ngày hè
Ăn - 30 phút trướcGĐXH - Gừng là một loại gia vị rất quen thuộc trong mỗi gian bếp và thực đơn hàng ngày. Ngoài hương vị đặc biệt thì gừng là một loại dược liệu tốt, một loại kháng sinh tự nhiên, rẻ tiền.
Nước hoa quả lên men có thực sự tốt cho sức khỏe? Chuyên gia chỉ ra những lợi ích và điều không phải ai cũng biết
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Những năm gần đây, nước hoa quả lên men xuất hiện ngày càng nhiều trong thực đơn của những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Từ kombucha, kefir trái cây đến các loại nước trái cây lên men tự nhiên, không ít sản phẩm được quảng bá như “thần dược” cho đường ruột và hệ miễn dịch.
Uống nước ép dứa gừng muối thế nào để "bảo dưỡng" hệ tiêu hóa ngày hè?
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách làm nước ép dứa gừng muối tại nhà cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại.
Những thực phẩm giúp ngủ ngon hơn có sẵn trong căn bếp nhưng nhiều người vẫn bỏ qua
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH – Một số thực phẩm quen thuộc dưới đây có sẵn trong căn bếp chứa những dưỡng chất có khả năng hỗ trợ cơ thể thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn mà nhiều người vẫn bỏ qua.
Đừng chỉ uống sữa để bổ sung canxi: 4 món ăn quen thuộc này mới là 'kho dự trữ' giúp xương chắc, cơ khỏe
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ rằng muốn bổ sung canxi chỉ cần uống sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn đa dạng với những thực phẩm giàu canxi tự nhiên mới là chìa khóa giúp xương chắc khỏe, duy trì khối cơ và làm chậm quá trình lão hóa.
5 loại trái cây nhiều người rửa ngay khi mua về nhưng lại khiến nhanh hỏng: Sai lầm phổ biến trong nhiều gia đình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen rửa sạch trái cây ngay sau khi mua về rồi mới cho vào tủ lạnh với suy nghĩ như vậy sẽ vệ sinh hơn và giúp bảo quản lâu hơn. Thế nhưng, các chuyên gia an toàn thực phẩm cho biết điều này đôi khi lại phản tác dụng.
Loại cá được ví như “gà nước”, giá chỉ từ vài chục nghìn đồng/kg nhưng giàu dinh dưỡng, tốt cho xương khớp tuổi trung niên
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Không đắt đỏ như cá hồi hay nhiều loại hải sản cao cấp, cá này là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Thịt trắng, mềm, ít xương dăm, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng, chúng được nhiều người gọi là ‘gà nước’.
Loét thực quản dài 8cm vì một thói quen khi ăn mà nhiều người Việt mắc phải
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Một bữa lẩu tưởng vô hại, người phụ nữ phải nhập viện vì tổn thương thực quản nghiêm trọng.
5 loại trái cây ít chua được chuyên gia khuyên dùng cho người trào ngược dạ dày: Vừa dễ tiêu hóa, vừa hỗ trợ giảm khó chịu
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến nhất hiện nay. Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với cảm giác nóng rát sau xương ức, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng hoặc khó chịu sau ăn.
Ăn vải thế nào mới đúng? 3 món tuyệt ngon nấu từ trái vải
Ăn - 2 ngày trướcHiện đang là mùa vải thiều, vậy ăn thế nào mới đúng cách và ngon? Ngoài việc đơn giản là rửa sạch và bóc vỏ, thực tế có rất nhiều cách thưởng thức vải thiều ngon miệng và tốt cho sức khỏe hơn.
6 đồ uống giải nhiệt ngày hè cho người tiểu đường nên bổ sung để hạn chế tăng đường huyết
ĂnGĐXH - Vào mùa hè, việc chọn đồ uống giải nhiệt vừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết là điều rất quan trọng với người tiểu đường. Các loại đồ dưới đây có thể giúp người mắc đái tháo đường giải nhiệt trong mùa hè mà không làm đường huyết tăng đột biến.
