Thêm 1 công thức làm nước uống chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân để chị em duy trì sắc đẹp và vóc dáng
Tận dụng và kết hợp các loại rau quả, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì vóc dáng. Dưới đây là công thức làm nước uống từ các loại rau quả giúp bạn chống lão hóa và hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.
Với đa số chị em phụ nữ, việc duy trì vóc dáng và sắc đẹp luôn là nỗi niềm canh cánh. Và việc tìm đến những công thức nước uống có thể vừa giúp làm đẹp lại duy trì vóc dáng cũng luôn là ưu tiên hàng đầu. Sinh tố được làm từ các loại trái cây, vì thế nên chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất và các chất xơ, phù hợp với nhu cầu cải thiện làn da và vóc dáng của chị em. Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn làm một ly sinh tố kết hợp giữa măng tây với dứa, kiwi, chanh để cải thiện vóc dáng và nhan sắc.
Măng tây là một loại rau giàu vitamin và protein đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó được biết đến như một trong số những thực phẩm có thể giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức cholesterol. Thành phần dinh dưỡng của măng tây khá phong phú với các Vitamin A, C, E, K và B - B1, B2, B3 (niacin), B5 và Vitamin B6, cũng như choline, một chất dinh dưỡng liên quan đến vitamin. Tất cả những thành phần dinh dưỡng đó đều là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Măng tây còn giúp giảm đầy hơi và giảm cân, nhờ hàm lượng chất xơ cao và có đặc tính lợi tiểu.
Trong khi đó, kiwi chứa có một lượng vitamin E lớn được biết đến như chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng thoái hóa.
Chanh sở hữu rất nhiều vi chất tốt cho sức khoẻ như photpho, canxi, magie, muối khoáng vô cơ, và có hàm lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Dứa giàu chất xơ, nên nó đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó dứa nhiều vitamin C, chất xơ pectin giúp làm mát, đẹp da. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong dứa còn có tác dụng điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể.
Bạn có thể làm một ly sinh tố thơm ngon và tốt cho sức khỏe bằng cách thêm trái cây như dứa, kiwi với sữa tươi thơm ngon vào xay cùng măng tây. Khi uống vào bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Đây cũng là món thức uống có thể sử dụng như một món thay thế bữa sáng!
Nguyên liệu làm nước uống chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân:
100gr (khoảng 5-6 cây) măng tây - 2 quả kiwi - 120gr (1/4 quả) dứa đông lạnh - 1/2 quả chanh vàng - 300ml sữa tươi không đường - Vài lá húng quế - 1 thìa cafe mật ong.
Cách làm nước uống chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân:
Bước 1: Măng tây, lá húng quế mua về đem rửa sạch, để ráo nước. Cắt phần cuống dưới của măng tây để riêng. Cho nước vào nồi, đặt lên bếp rồi đun sôi. Sau đó thả phần cuống dưới của măng tây vào nước sôi trước. Sau khoảng 30 giây thì thêm phần cuống trên của măng tây vào chần. Tổng thời gian để chần măng tây khoảng 50 giây.
Bước 2: Gọt vỏ kiwi và cắt thành các miếng có kích cỡ phù hợp. Măng tây sau khi chần xong thì đem cắt thành khúc dài khoảng 4cm. Chanh vàng đem vắt lấy nước cốt.
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu bao gồm dứa đông lạnh, măng tây, kiwi, sữa tươi, nước cốt chanh, lá húng quế và mật ong vào máy xay rồi xay mịn. Sau đó cho sinh tố măng tây ra ly và thưởng thức.
Lưu ý: Nếu bạn không thích thì cũng có thể không cho lá húng quế và mật ong.
Thành phẩm sinh tố chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân:
Món sinh tố măng tây hoàn thành có màu xanh mát mắt. Thức uống có vị thanh mát, chua ngọt hòa quện kết hợp của các loại trái cây và rất thơm ngon chứ không hề khó uống. Đây cũng là món sinh tố dễ làm, nguyên liệu không hề cầu kỳ. Do đó nếu bạn đang muốn duy trì sắc đẹp, sức khỏe và vóc dáng, hãy thường xuyên uống sinh tố này nhé!
Chúc các bạn thành công!
Lưu ý khi uống sinh tố:
Với bất kỳ món sinh tố nào nếu bạn muốn đạt được hiệu quả làm đẹp thì phải uống đúng cách. Sinh tố vốn là thức uống giàu vitamin C do đó bạn không nên uống vào buổi tối. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố là vào buổi sáng.
Cũng như bất kì loại đồ uống nào, khi uống sinh tố bạn không nên uống quá nhiều và quá nhanh. Bời vì việc uống quá nhiều và quá nhanh vào cùng một lúc sẽ khiến cơ thể không hấp thu được hết các dưỡng chất, không đạt được hiệu quả và gây lãng phí.
Nếu bạn đang giảm cân thì không nên cho đường vào các loại sinh tố. Tốt nhất hãy tận dụng vị ngọt tự nhiên từ trái cây sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Bạn chỉ nên uống lượng sinh tố vừa đủ vì không phải cứ uống nhiều sẽ tăng hiệu quả làm đẹp. Ngược lại, uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng tăng cân do thừa dưỡng chất.
3 dấu hiệu cơ thể “kêu cứu” sau tuổi 40 và những món ăn giúp cân bằng
Ăn - 6 giờ trướcGĐXH – Sau tuổi 40, nhiều người bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, đầy bụng, tăng cân khó kiểm soát. Đáng chú ý, chỉ cần điều chỉnh một vài món ăn quen thuộc với cách chế biến hợp lý, cơ thể có thể cải thiện rõ rệt.
Bị xếp top 'bẩn nhất' suốt 2 năm, nhưng loại rau này lại rất bổ máu: Sai lầm phổ biến khiến nhiều người ăn mà không nhận được lợi ích
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - Điều quan trọng nhất không phải là tìm kiếm thực phẩm “hoàn hảo”, mà là hiểu rõ thực phẩm mình ăn, từ đó lựa chọn và chế biến một cách thông minh
Người sau 40 tuổi nên ăn cá nhiều hơn thịt? Lợi ích thật sự với tim mạch và mỡ máu
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 40, cơ thể không còn “dễ tính” với những thói quen ăn uống cũ. Những điều từng không gây ảnh hưởng rõ rệt trước đây, theo thời gian có thể tích lũy và trở thành nguy cơ cho sức khỏe.
Một thay đổi nhỏ trong bữa cơm sau tuổi 40 giúp gan và dạ dày “dễ thở” hơn
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Không ít người sau tuổi 40 bắt đầu nhận ra: cùng một bữa cơm như trước đây, nhưng cảm giác sau khi ăn đã khác. Dễ đầy bụng hơn, ăn xong thấy nặng người, có hôm còn khó ngủ.
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu “sợ” 4 kiểu ăn uống này
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, cơ thể không thay đổi một cách ồn ào, nhưng lại “lên tiếng” theo cách rất riêng: dễ mệt hơn sau bữa ăn, khó tiêu hơn, tăng cân nhanh hơn, ngủ kém hơn. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bắt đầu “kén chọn” hơn với cách ăn uống. Điều đáng nói là, nhiều thói quen tưởng chừng bình thường lại chính là thứ mà cơ thể ở độ tuổi này “ngại nhất”.
Dùng 4 nguyên liệu có đầy ngoài chợ nấu món canh cực ngon, khiến bạn ăn sạch đến giọt cuối cùng
Ăn - 12 giờ trướcĐây là một công thức đơn giản, đậm đà hương vị, và nước dùng thì cực kỳ ngon khi ăn kèm với cơm. Bạn sẽ ăn sạch đến từng giọt cuối cùng!
1 loại cây quý phơi khô đang 'được xem là lá chắn ung thư', trợ thủ hạ đường huyết hiệu quả: Hè này nên pha nước dùng dần
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Gần đây, loại rễ cây quen thuộc này còn được nhắc đến với những mỹ từ như "lá chắn ung thư” hay “trợ thủ hạ đường huyết”, khiến không ít người tìm mua về sử dụng thường xuyên.
Sau tuổi 40, cơ thể cần nhiều hơn 4 loại thực phẩm này - điều nhiều người không để ý
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít người bắt đầu cảm nhận rõ những thay đổi của cơ thể: dễ mệt hơn, ngủ không còn sâu, ăn uống cũng “khó chiều” hơn trước. Có người vẫn giữ nguyên chế độ ăn như thời trẻ nhưng lại thấy cân nặng tăng lên, sức bền giảm đi.
Món ăn đủ dinh dưỡng cho người bị bệnh viêm gan
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH - Những món ăn ít gia vị, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng như cháo hoặc canh rau củ quả đều là những món ăn rất thích hợp cho người bệnh viêm gan. Dưới đây là danh sách món cháo và canh tốt cho người bệnh viêm gan.
Cách ăn rau muống tốt cho người bệnh gan
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Người mắc bệnh gan ăn được rau muống như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vì tốt cho gan. Loại rau xanh đậm này là nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm nước, calo, protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ…
Các tuyệt chiêu hâm nóng đồ ăn bằng lò vi sóng
ĂnGĐXH - Hâm nóng thức ăn là công việc quen thuộc của khá nhiều gia đình. Nhưng nhiều người luôn lo sợ thức ăn sẽ trở nên dai và khó chịu. Bài viết dưới đây giúp bạn những tuyệt chiêu hâm nóng đồ ăn bằng lò vi sóng.
