Trẻ tăng cân do ngủ không đủ giấc
Theo một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì đó là thiếu ngủ.
 |
Mối liên kết giữa giấc ngủ và béo phì
Các nhà nghiên cứu cho rằng, có một “cửa sổ quan trọng” trước khi trẻ bước sang 5 tuổi, bởi khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm thì sẽ là bước đệm cho bệnh béo phì vào những năm sau đó.
Các nghiên cứu không tìm hiểu các cơ chế nhân quả đằng sau giấc ngủ không đầy đủ và việc tăng cân. Nhưng theo Zimmerman, trẻ em, thậm chí những đứa trẻ 6 và 8 tuổi, cho dù không ngủ ngon giấc bởi chúng cảm thấy ngon miệng khi ăn uống.
Một kết quả ngạc nhiên nữa là, ngủ trưa không làm giảm nguy cơ béo phì. Mà cách giảm béo dễ nhất là cho trẻ ngủ đủ giấc vào buổi đêm.
Bí quyết giúp trẻ ngủ nhiều hơn vào buổi đêm
Tắt tivi: Tivi không có tác dụng ru trẻ ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, trẻ em xem tivi nhiều giờ trước khi đi ngủ thì sẽ rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc.
Tắt hết các màn hình: Ánh sáng từ máy tính, TV, và màn hình video game sẽ phá vỡ giấc ngủ của trẻ em vì có thể khiến trẻ thức giấc liên tục. Theo giả thuyết của các chuyên gia, màn hình sẽ cản trở cơ thể sản sinh chất melatonin cần thiết cho giấc ngủ.
Đọc sách cho con: Trước khi trẻ ngủ, cha mẹ có thể đọc sách, truyện cho con nghe. Có thể đọc ngay cả trong năm phút để tạo cho trẻ một thói quen yên tâm, ổn định trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với nội dung đáng sợ thì sẽ khó ngủ hơn.
Top cung hoàng đạo nói trước nghĩ sau, nhiều lần tự rước họa vào thân
Gia đình - 1 giờ trướcGĐXH - Dưới đây là 3 cung hoàng đạo thường bị nhận xét là "miệng nhanh hơn não", dễ vô tình làm mất lòng người xung quanh.
Cách giáo dục cháu trai làm vỡ trứng của bà nội khiến nhân viên siêu thị cũng phải thay đổi thái độ
Nuôi dạy con - 1 giờ trướcGĐXH - Thay vì nổi nóng hay bao che cho cháu, người bà đã có cách xử lý khéo léo, biến sự cố thành bài học giáo dục trẻ đầy ý nghĩa.
Không phải ngoại tình: Thứ đang giết chết hôn nhân của bạn mỗi ngày là điều này
Chuyện vợ chồng - 2 giờ trướcGĐXH - Có những cuộc hôn nhân không kết thúc bằng một lá đơn ly hôn, mà bắt đầu tan vỡ từ những khoảng lặng kéo dài, những cuộc trò chuyện ngày càng ít đi và cảm giác cô đơn ngay bên cạnh người đầu gối tay ấp. Theo các chuyên gia tâm lý, khi những dấu hiệu dưới đây xuất hiện liên tục, đó có thể là lời cảnh báo rằng mối quan hệ đang đứng trước nguy cơ rạn nứt nghiêm trọng.
Người cao tuổi sống thọ chưa chắc đã hạnh phúc: Điều đáng quý nhất sau tuổi 70 là điều này
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - Sống đến 90 hay 100 tuổi là mong ước của nhiều người. Tuy nhiên, nếu những năm tháng cuối đời phải gắn liền với bệnh tật, đau đớn và phụ thuộc hoàn toàn vào người khác, liệu đó có còn là một tuổi già hạnh phúc?
Con sau 10 tuổi bỗng thay đổi như thành người khác: 90% cha mẹ đều mắc phải 3 sai lầm này
Nuôi dạy con - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều cha mẹ từng thắc mắc vì sao đứa trẻ từng quấn quýt bên mình lại bỗng trở nên ít nói, khó gần sau tuổi 10. Theo các chuyên gia tâm lý, đây là giai đoạn trẻ bước vào quá trình "cai sữa tâm lý", đồng thời cũng là thời điểm nhiều gia đình bắt đầu đối mặt với những xung đột đầu tiên.
Từng cho rằng không sinh con là lựa chọn đúng đắn, nữ đại gia hối hận khi nằm viện
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Từng lựa chọn không sinh con để toàn tâm phát triển sự nghiệp, nữ chuyên gia tài chính đã thay đổi suy nghĩ sau khi mắc bệnh hiểm nghèo.
Về già mới thấm: Càng cho con cái tiền nhiều, quan hệ càng dễ mệt mỏi
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người lớn tuổi cho rằng càng hy sinh cho con cháu thì gia đình càng gắn bó. Nhưng thực tế cho thấy, không ít mâu thuẫn trong gia đình lại bắt nguồn từ sự can thiệp quá sâu hoặc những khoản hỗ trợ không có giới hạn.
Tâm thư giáo sư gửi con gái trước kỳ thi đại học gây bão mạng: 8 bài học đáng giá hơn mọi điểm số
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Trước thời khắc con gái bước vào ngưỡng cửa đại học, vị giáo sư đã viết bức tâm thư chứa đựng những bài học sâu sắc về học tập, nhân cách, tình yêu và cuộc sống.
Về hưu rồi mới hiểu: Người còn được bạn bè, đồng nghiệp nhớ đến thường có chung 2 điều này
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Khi còn đi làm, nhiều người có lịch gặp gỡ dày đặc, điện thoại liên tục nhận được lời mời ăn uống, giao lưu. Thế nhưng sau khi nghỉ hưu, những cuộc hẹn ấy có thể thưa dần. Điều đó không hẳn phản ánh sự lạnh nhạt của người đời, mà đôi khi giúp mỗi người nhìn rõ hơn đâu là những mối quan hệ thực sự bền vững.
Trẻ xem điện thoại từ nhỏ và trẻ không xem điện thoại: 10 năm sau khác biệt rõ rệt
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Việc trẻ sử dụng điện thoại quá sớm và quá thường xuyên không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện khi trưởng thành.
Trẻ có EQ cao thường lớn lên trong gia đình có cha mẹ hay nói 3 câu này
Nuôi dạy conGĐXH - EQ cao không phải năng lực bẩm sinh mà được hình thành từ những tương tác hằng ngày trong gia đình.
