Tư thế gây hại nhất cho sức khỏe mà bạn nên tránh
Có một tư thế ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn làm ảnh hưởng tới làn da nhưng nhiều người không biết nên vẫn lặp lại hàng ngày.
Mỗi người đều sẽ có một tư thế ngủ "ruột" mà bản thân cảm thấy thoải mái, dễ chịu nhất. Kỳ thực thì chỉ cần bạn đừng nằm ngủ ở một tư thế quá nhiều thì việc nằm nghiêng hay nằm ngửa cũng đều không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Thế nhưng, với những người lại ưa thích việc nằm sấp khi ngủ thì đây rõ ràng không phải một thói quen tốt mà bạn nên duy trì mỗi đêm.
Tại sao tư thế nằm sấp khi ngủ lại gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe?
Việc nằm sấp có thể làm thay đổi các đường cong bình thường của cột sống, từ đó dẫn đến cơn đau mỏi cổ và lưng vào sáng hôm sau. Đặc biệt, nếu bạn duy trì thói quen này thì từ dọc cổ xuống sống lưng sẽ phải chịu nhiều sự căng tức đè nén suốt cả một đêm, dẫn đến những tác hại vô cùng nghiêm trọng.
Do khi bạn nằm sấp, phần cổ sẽ mở rộng, tay đặt ở tư thế không thoải mái nên gây áp lực lên các khớp chính của cơ thể. Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2012, những người nằm sấp khi sử dụng máy tính xách tay hay điện thoại cũng dễ bị đau cổ, lưng và ngực hơn so với những người ngồi thẳng.

Những tác hại mà bạn có thể gặp phải nếu vẫn giữ thói quen nằm sấp khi ngủ
Gây chèn ép phổi
Khi lồng ngực bị đè nén suốt một đêm thì hoạt động của hệ hô hấp sẽ gặp nhiều khó khăn, đặc biệt là phổi, tim bị đè nén, lưu thông máu kém khiến bạn có cảm giác rất mệt mỏi vào sáng hôm sau. Duy trì thói quen này về lâu về dài sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động chung của hệ hô hấp, từ đó làm việc hít thở của bạn gặp khó khăn hơn.

Đè nén áp lực lên hệ tiêu hóa
Tương tự lồng ngực, bụng cũng bị đè nén cả đêm nếu như nằm sấp, từ đó làm hệ tiêu hóa trở nên ì ạch vào sáng hôm sau. Nếu bạn thức dậy với cảm giác căng tức bụng, khó tiêu cả ngày hôm đó thì hãy cân nhắc đến thói quen ngủ sai lầm của mình nhé!
Theo các chuyên gia sức khỏe, nằm nghiêng về bên phải là dáng ngủ lý tưởng nhất cho người gặp vấn đề về tiêu hóa, vì nó giúp khí huyết lưu thông qua hệ tiêu hóa một cách thuận lợi nhất.
Gây hại cột sống
Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng nằm sấp bụng xuống giường lại có thể gây biến dạng cổ và cột sống của bạn. Vì tư thế này khiến cổ oằn xuống, cột sống lại không được thẳng, kéo dài tình trạng này qua hàng đêm khiến cổ và cột sống đau mỏi, trở nên yếu cũng như dễ cong vẹo hơn. Nếu bạn có các cơn đau lưng âm ỉ, kèm cảm giác tê tê sau khi thức dậy thì hãy cố gắng thay đổi thói quen ngủ của mình ngay.

Làm ngực chảy xệ
Nằm sấp cũng là một thói quen xấu gây hại cho vòng 1 của bạn. Do khi nằm sấp, vòng 1 phải chịu đè nén áp lực của toàn bộ phần lưng ép xuống. Đây cũng chính là lúc cơ ngực, dây chẳng nâng đỡ bầu ngực bị tổn thương. Về lâu dài, ngực của bạn sẽ có dấu hiệu chảy xệ, thiếu cân đối và thậm chí còn gây đau nhức nếu kéo dài thường xuyên.

Dễ hình thành nếp nhăn, nổi mụn
Việc nằm sấp khi ngủ khiến da tiếp xúc nhiều nhất với gối - ổ vi khuẩn khổng lồ làm da dễ dàng viêm nhiễm và nổi mụn. Tệ hơn, da bị ma sát với vỏ gối cả đêm sẽ gây tổn thương về lâu dài. Trước mắt thì bạn sẽ thấy da mình chùng xuống, kém căng mịn vào sáng hôm sau, nhưng nếu duy trì thói quen này, nó sẽ khiến da bạn già trước tuổi và mau có nếp nhăn.
Theo Helino

6 loại trái cây có hàm lượng magiê cao
Sống khỏe - 5 giờ trướcMagiê rất cần thiết cho chức năng thần kinh, điều hòa huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì sức khỏe xương… nhưng nhiều người không có đủ lượng magiê trong cơ thể làm ảnh hưởng tới các quá trình này.

Nam thanh niên 28 tuổi suy tim, không đi lại được do thói quen rất nhiều bạn trẻ hay gặp
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được đưa đến viện do tăng cân mất kiểm soát, khó thở, phù to hai chân. Được biết, bệnh nhân thường xuyên uống nước ngọt, trà sữa, có tiền sử béo phì, gout mạn tính.

NSƯT Chí Trung tiết lộ lý do sức khỏe, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Căn bệnh u mỡ mà NSƯT Chí Trung mắc phải là khá phổ biến, thường không gây ra những cảm giác đau đớn và nó có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.

3 nhóm người nên hạn chế ăn khoai lang
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcCó phải mọi người đều có thể ăn khoai lang một cách an toàn và ngon miệng? Thực tế không hoàn toàn như vậy, dù khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng nhưng vẫn có một số người nên hạn chế.

Hé lộ về loại rượu khiến 6 du khách phải cấp cứu, người trẻ nhất tử vong
Sống khỏe - 14 giờ trướcLiên quan đến vụ 6 du khách bị ngộ độc rượu, trong đó có nam thanh niên tử vong, qua xác minh ban đầu, các ngành chức năng xác định đây là rượu sơ ri, có nguồn gốc từ tỉnh Tiền Giang.

Lần đầu tiên tại Việt Nam, bệnh nhân u phì đại tiền liệt tuyến được phẫu thuật bằng liệu pháp không đau
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Lần đầu tiên tại Việt Nam các bác sĩ khoa Phẫu thuật tiết niệu và nam học, Bệnh viện E phẫu thuật thành công cho người bệnh mắc u phì đại tiền liệt tuyến (khoảng 40g) bằng liệu pháp vi nhiệt tạo hơi nước (Rezum).

Đo đường huyết ở người bệnh tiểu đường, đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Đo đường huyết ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi đường huyết > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.

10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi
Sống khỏe - 18 giờ trướcNgười mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.

Người đàn ông đột tử sau trận đấu tennis
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgày 1/4, Bệnh viện E đã tiếp nhận một bệnh nhân nam 41 tuổi do xe cấp cứu 115 đưa đến trong tình trạng nguy kịch, ngừng tuần hoàn sau khi chơi tennis.

Ra mắt mô hình điểm 'An toàn trên không gian mạng, vững vàng trong chuyển đổi số' tại Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An
Sống khỏe - 1 ngày trướcMô hình ra đời nhằm xây dựng Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An trở thành điểm sáng trong công cuộc chuyển đổi số, đảm bảo an toàn, an ninh mạng và bảo vệ dữ liệu cá nhân.

Đo đường huyết, chỉ số đường huyết bao nhiêu thì mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu chỉ số đường huyết thường xuyên trong khoảng 5.6 đến 7 mmol /l thì được xem là bị tiền đái tháo đường, nếu vượt quá 7mmol/l và HbA1C ≥ 6,5 mmol.l thì có thể bệnh nhân đã mắc bệnh tiểu đường.