3 bộ phận cơ thể rất dễ tổn thương trong mùa hè, chỉ cần chú ý một chút là bạn sẽ tránh được nhiều bệnh
Với dân văn phòng, điều này càng cần được chú ý để né tránh để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Vào mùa hè, được ngâm mình trong hồ bơi, ngồi dưới điều hòa, ăn đồ ăn mát lạnh... thì thật là sảng khoái. Nhưng thực tế, nếu không chú ý, ngay cả những điều tưởng chừng làm cho chúng ta dễ chịu hơn này cũng có thể là tác nhân gây họa.
Nếu bạn là người thường xuyên phải làm việc ở văn phòng thì cần chú ý điều thứ nhất và thứ 3 nhiều hơn nhé.
1. Đốt sống cổ sợ nhất bị khí lạnh điều hòa thổi vào
Vào mùa hè, một số người thích làm việc hoặc nghỉ ngơi trong phòng điều hòa không khí. Nhưng nếu điều hòa không khí thổi thẳng vào đốt sống cổ, các mô mềm xung quanh sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến co thắt liên tục. Hậu quả là dẫn đến đau lưng và các vấn đề sức khỏe khác.
Với dân văn phòng, điều này càng cần được chú ý để né tránh. Thêm vào đó, ngồi quá lâu cũng có thể gây rối loạn chuyển động cổ, do đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh đốt sống cổ.
Lời khuyên:
- Nhiệt độ điều hòa không khí trong phòng không được thấp hơn 26 độ C.
- Vai và lưng không được để đối diện với điều hòa không khí.
- Nếu không thể tự điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không khí, bạn có thể choàng một chiếc khăn trên vai.
2. Mắt sợ nhất trời nắng nóng
Dưới ánh mặt trời chói, mắt là cơ quan dễ bị tổn thương nhất. Nếu không chú ý đến chống nắng, rất dễ bị lão hóa mắt sớm và gây ra tất cả các loại bệnh về mắt.
Nguyên nhân là do trong ánh nắng có tia cực tím cường độ cao, khiến mắt khô, đỏ, có cảm giác phỏng đau, có vật lạ trong mắt hay sợ sáng. Các tia sáng mạnh có thể vào sâu hơn trong mắt, gây tổn thương võng mạc.
Ngoài ra, tia cực tím ở những nguồn sáng mạnh cũng có thể gây ra phản ứng hóa học trong thủy tinh thể, làm đục thủy tinh thể, mắt mờ, tăng tiến trình lão hóa mắt. Tổn thương ở mắt có thể là tức thời hoặc lâu dài sau khi hấp thụ tia UV có trong ánh nắng mặt trời.
Lời khuyên:
- Nếu bạn đi ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tốt nhất là nên đeo kính râm, mũ hoặc ô che nắng. Màu kính râm với màu trà, màu xanh lá cây nhạt chống tia cực tím hiệu quả tốt nhất.
- Có thể ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, việt quất...
- Vi khuẩn sinh sản nhanh chóng vào mùa hè, vì vậy tránh dụi mắt bằng tay.
3. Dạ dày sợ nhất thực phẩm lạnh, không sạch, chưa chín kĩ
Mùa hè là giai đoạn cao điểm của các bệnh đường ruột, tiêu hóa do vi khuẩn, virus, thực phẩm không sạch... Đặc biệt, vào mùa hè, các loại hải sản chưa được nấu chín kỹ và những món ăn lạnh mà mọi người thích ăn cũng có thể gây viêm dạ dày ruột cấp tính.
Cộng với môi trường nhiệt độ cao, lưu trữ không đúng cách, thực phẩm sẽ rất nhanh chóng bị hỏng như ôi thiu. Nếu không may tiêu thụ những thực phẩm này có thể xuất hiện buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng tiêu hóa khác.
Lời khuyên:
- Ăn ít đồ ăn quá lạnh, chẳng hạn như đồ uống ướp lạnh, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm.
- Mặc dù thời tiết nóng khiến bạn giảm sự thèm ăn nhưng đừng bao giờ nghĩ đến chuyện nhịn ăn vì để bụng quá đói hoặc có chế độ ăn uống không đều sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày.
- Khi ăn thức ăn trộn lạnh, có thể thêm một ít gừng, có thể làm ấm dạ dày, diệt khuẩn.
Thói quen uống nước cần tránh trong mùa hè để an toàn sức khỏe
Ngoài việc bảo vệ các cơ quan nói trên, vào mùa hè chúng ta cũng cần chú ý đến thói quen uống nước. Ai cũng biết, mùa hè nhiệt độ cao nên sẽ uống nhiều nước hơn nhưng nếu uống nước không đúng cũng có thể rước họa vào thân.
Nhiệt độ cao mùa hè khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dễ dẫn đến thiếu nước nếu không được bổ sung kịp thời. Nhiều người có thói quen uống từng ngụm nước nhưng cũng có những người uống nước quá nhanh.
Nếu uống nước quá nhanh, độ ẩm sẽ nhanh chóng xâm nhập vào máu, được hấp thụ trong ruột, làm cho máu loãng, tăng lượng máu, những người có khó chịu về tim dễ bị tức ngực, khó thở và các triệu chứng khác.
Vậy mùa hè nên uống nước thế nào mới đúng?
Bất cứ khi nào uống nước, bạn không nên uống quá nhanh. Chỉ nên uống một lượng nhỏ và uống thành nhiều lần, mỗi lần chỉ uống 100-150 ml thì cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn. Không nên uống nước lạnh, uống một chút nước ấm vẫn là tốt nhất cho cơ thể.
Có nên ăn trứng vào buổi tối không?
Sống khỏe - 9 phút trướcĂn trứng vào buổi tối thường bị cho là gây đầy bụng và tăng cholesterol. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện đại lại chỉ ra rằng đây chính là 'thời điểm vàng' mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và vóc dáng.
Top 6 loại thịt nhiều protein, ít chất béo
Sống khỏe - 18 giờ trướcViệc lựa chọn các loại thịt tốt cho sức khỏe nhất có thể giúp cân bằng lượng protein nạp vào mà không làm tăng đáng kể lượng chất béo. Các phần thịt nạc cung cấp protein chất lượng cao để hỗ trợ duy trì cơ bắp, tạo cảm giác no và sức khỏe tổng thể, đồng thời kiểm soát lượng chất béo bão hòa.
Người phụ nữ 58 tuổi phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì bụng dưới xuất hiện khối cứng bất thường sau thời gian liên tục bị đầy bụng, bà nhận kết quả mình mắc ung thư buồng trứng.
7 loại rau người bệnh suy thận nên hạn chế, nhiều người Việt vẫn ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Với người mắc suy thận, việc lựa chọn rau phù hợp và chế biến đúng cách là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh và hạn chế biến chứng.
5 loại rau gia vị tốt nhất giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch
Sống khỏe - 1 ngày trướcViệc sử dụng các loại thảo mộc làm rau gia vị trong bữa ăn hàng ngày không chỉ nâng tầm hương vị mà còn là cách tự nhiên để cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ trái tim và đẩy lùi các phản ứng viêm trong cơ thể.
Liên tiếp 2 người sốc phản vệ nguy kịch: Men gan tăng gấp 10 lần do truyền dịch tại nhà
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ đã nhiều lần cảnh báo việc truyền dịch, truyền đạm không có chỉ định và theo dõi y tế có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.
4 loại rau nên ăn nhiều hơn để hỗ trợ gan khỏe mạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcChế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Thường xuyên ăn 4 loại rau thông dụng dưới đây sẽ giúp gan giải độc hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
Thực phẩm rất quen thuộc trên mâm cơm Việt nhưng ít ai biết đến 5 lợi ích sức khỏe đặc biệt này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mướp đắng là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Không chỉ có vị thanh mát, loại quả này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, canh mướp đắng khi kết hợp với các loại thịt như xương heo, thịt heo, thịt bò hoặc thịt gà không chỉ giúp món ăn thêm đậm đà mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Cách chọn tinh bột thông minh không làm tăng đường huyết
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgười bệnh đái tháo đường cần kiểm soát các thực phẩm giàu carbohydrate (chủ yếu là tinh bột) trong chế độ ăn uống nhưng không có nghĩa là phải cắt bỏ hoàn toàn. Bí quyết nằm ở việc chọn đúng loại và ăn đúng cách.
Nam kỹ sư sống lành mạnh bất ngờ suy thận ở tuổi 40: Bác sĩ chỉ ra thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo bác sĩ, nguyên nhân khiến nam kỹ sư bị suy thận đến từ một thói quen rất phổ biến ở nhiều người hiện nay: Ngủ quá ít trong thời gian dài.
Người phụ nữ mắc suy thận lúc tuổi già: Bác sĩ chỉ ra thói quen tưởng tốt, nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏeGĐXH - Suốt nhiều năm, người phụ nữ mắc bệnh suy thận đã duy trì thói quen tự bốc thuốc bắc về uống song song với thuốc điều trị bệnh nền.
