3 bộ phận cơ thể rất dễ tổn thương trong mùa hè, chỉ cần chú ý một chút là bạn sẽ tránh được nhiều bệnh
Với dân văn phòng, điều này càng cần được chú ý để né tránh để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Vào mùa hè, được ngâm mình trong hồ bơi, ngồi dưới điều hòa, ăn đồ ăn mát lạnh... thì thật là sảng khoái. Nhưng thực tế, nếu không chú ý, ngay cả những điều tưởng chừng làm cho chúng ta dễ chịu hơn này cũng có thể là tác nhân gây họa.
Nếu bạn là người thường xuyên phải làm việc ở văn phòng thì cần chú ý điều thứ nhất và thứ 3 nhiều hơn nhé.
1. Đốt sống cổ sợ nhất bị khí lạnh điều hòa thổi vào
Vào mùa hè, một số người thích làm việc hoặc nghỉ ngơi trong phòng điều hòa không khí. Nhưng nếu điều hòa không khí thổi thẳng vào đốt sống cổ, các mô mềm xung quanh sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến co thắt liên tục. Hậu quả là dẫn đến đau lưng và các vấn đề sức khỏe khác.
Với dân văn phòng, điều này càng cần được chú ý để né tránh. Thêm vào đó, ngồi quá lâu cũng có thể gây rối loạn chuyển động cổ, do đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh đốt sống cổ.
Lời khuyên:
- Nhiệt độ điều hòa không khí trong phòng không được thấp hơn 26 độ C.
- Vai và lưng không được để đối diện với điều hòa không khí.
- Nếu không thể tự điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không khí, bạn có thể choàng một chiếc khăn trên vai.
2. Mắt sợ nhất trời nắng nóng
Dưới ánh mặt trời chói, mắt là cơ quan dễ bị tổn thương nhất. Nếu không chú ý đến chống nắng, rất dễ bị lão hóa mắt sớm và gây ra tất cả các loại bệnh về mắt.
Nguyên nhân là do trong ánh nắng có tia cực tím cường độ cao, khiến mắt khô, đỏ, có cảm giác phỏng đau, có vật lạ trong mắt hay sợ sáng. Các tia sáng mạnh có thể vào sâu hơn trong mắt, gây tổn thương võng mạc.
Ngoài ra, tia cực tím ở những nguồn sáng mạnh cũng có thể gây ra phản ứng hóa học trong thủy tinh thể, làm đục thủy tinh thể, mắt mờ, tăng tiến trình lão hóa mắt. Tổn thương ở mắt có thể là tức thời hoặc lâu dài sau khi hấp thụ tia UV có trong ánh nắng mặt trời.
Lời khuyên:
- Nếu bạn đi ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tốt nhất là nên đeo kính râm, mũ hoặc ô che nắng. Màu kính râm với màu trà, màu xanh lá cây nhạt chống tia cực tím hiệu quả tốt nhất.
- Có thể ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, việt quất...
- Vi khuẩn sinh sản nhanh chóng vào mùa hè, vì vậy tránh dụi mắt bằng tay.
3. Dạ dày sợ nhất thực phẩm lạnh, không sạch, chưa chín kĩ
Mùa hè là giai đoạn cao điểm của các bệnh đường ruột, tiêu hóa do vi khuẩn, virus, thực phẩm không sạch... Đặc biệt, vào mùa hè, các loại hải sản chưa được nấu chín kỹ và những món ăn lạnh mà mọi người thích ăn cũng có thể gây viêm dạ dày ruột cấp tính.
Cộng với môi trường nhiệt độ cao, lưu trữ không đúng cách, thực phẩm sẽ rất nhanh chóng bị hỏng như ôi thiu. Nếu không may tiêu thụ những thực phẩm này có thể xuất hiện buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng tiêu hóa khác.
Lời khuyên:
- Ăn ít đồ ăn quá lạnh, chẳng hạn như đồ uống ướp lạnh, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm.
- Mặc dù thời tiết nóng khiến bạn giảm sự thèm ăn nhưng đừng bao giờ nghĩ đến chuyện nhịn ăn vì để bụng quá đói hoặc có chế độ ăn uống không đều sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày.
- Khi ăn thức ăn trộn lạnh, có thể thêm một ít gừng, có thể làm ấm dạ dày, diệt khuẩn.
Thói quen uống nước cần tránh trong mùa hè để an toàn sức khỏe
Ngoài việc bảo vệ các cơ quan nói trên, vào mùa hè chúng ta cũng cần chú ý đến thói quen uống nước. Ai cũng biết, mùa hè nhiệt độ cao nên sẽ uống nhiều nước hơn nhưng nếu uống nước không đúng cũng có thể rước họa vào thân.
Nhiệt độ cao mùa hè khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dễ dẫn đến thiếu nước nếu không được bổ sung kịp thời. Nhiều người có thói quen uống từng ngụm nước nhưng cũng có những người uống nước quá nhanh.
Nếu uống nước quá nhanh, độ ẩm sẽ nhanh chóng xâm nhập vào máu, được hấp thụ trong ruột, làm cho máu loãng, tăng lượng máu, những người có khó chịu về tim dễ bị tức ngực, khó thở và các triệu chứng khác.
Vậy mùa hè nên uống nước thế nào mới đúng?
Bất cứ khi nào uống nước, bạn không nên uống quá nhanh. Chỉ nên uống một lượng nhỏ và uống thành nhiều lần, mỗi lần chỉ uống 100-150 ml thì cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn. Không nên uống nước lạnh, uống một chút nước ấm vẫn là tốt nhất cho cơ thể.
2 kiểu tập thể dục giúp ngủ ngon nhất: Không cần phức tạp, chỉ cần đúng cách
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Không phải thuốc ngủ, cũng không phải thực phẩm chức năng, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần chọn đúng hình thức vận động, giấc ngủ có thể cải thiện rõ rệt sau vài tuần.
Thực phẩm tốt cho người mỡ máu cao
Sống khỏe - 5 giờ trướcMỡ máu cao hay tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến cố tim mạch nguy hiểm. Chế độ ăn uống rất quan trọng trong phác đồ điều trị.
Người bệnh suy thận ăn ổi cần biết điều này để duy trì chức năng thận tốt nhất
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Những người mắc bệnh thận và suy thận thường có lo ngại về việc ăn uống. Và đúng là việc lựa chọn thực phẩm phù hợp rất quan trọng để duy trì sức khỏe thận.
Ngủ đủ vẫn mệt? 3 thói quen buổi tối tưởng vô hại nhưng đang âm thầm 'rút cạn năng lượng' của bạn
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Ngủ đủ nhưng sáng nào cũng mệt rã rời, đầu óc nặng trĩu và chẳng còn chút năng lượng? Có thể bạn đang tự “bào mòn” cơ thể mỗi tối mà không hề nhận ra.
Nữ sinh 17 tuổi sốc tim nguy kịch vì viêm cơ tim cấp từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Viêm cơ tim cấp có thể diễn tiến cực nhanh, âm thầm ở người trẻ, dễ bị bỏ qua nếu chủ quan với triệu chứng ban đầu.
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 1 ngày trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ sau tiêm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 1 ngày trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
