3 bộ phận cơ thể rất dễ tổn thương trong mùa hè, chỉ cần chú ý một chút là bạn sẽ tránh được nhiều bệnh
Với dân văn phòng, điều này càng cần được chú ý để né tránh để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Vào mùa hè, được ngâm mình trong hồ bơi, ngồi dưới điều hòa, ăn đồ ăn mát lạnh... thì thật là sảng khoái. Nhưng thực tế, nếu không chú ý, ngay cả những điều tưởng chừng làm cho chúng ta dễ chịu hơn này cũng có thể là tác nhân gây họa.
Nếu bạn là người thường xuyên phải làm việc ở văn phòng thì cần chú ý điều thứ nhất và thứ 3 nhiều hơn nhé.
1. Đốt sống cổ sợ nhất bị khí lạnh điều hòa thổi vào
Vào mùa hè, một số người thích làm việc hoặc nghỉ ngơi trong phòng điều hòa không khí. Nhưng nếu điều hòa không khí thổi thẳng vào đốt sống cổ, các mô mềm xung quanh sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến co thắt liên tục. Hậu quả là dẫn đến đau lưng và các vấn đề sức khỏe khác.
Với dân văn phòng, điều này càng cần được chú ý để né tránh. Thêm vào đó, ngồi quá lâu cũng có thể gây rối loạn chuyển động cổ, do đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh đốt sống cổ.
Lời khuyên:
- Nhiệt độ điều hòa không khí trong phòng không được thấp hơn 26 độ C.
- Vai và lưng không được để đối diện với điều hòa không khí.
- Nếu không thể tự điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không khí, bạn có thể choàng một chiếc khăn trên vai.
2. Mắt sợ nhất trời nắng nóng
Dưới ánh mặt trời chói, mắt là cơ quan dễ bị tổn thương nhất. Nếu không chú ý đến chống nắng, rất dễ bị lão hóa mắt sớm và gây ra tất cả các loại bệnh về mắt.
Nguyên nhân là do trong ánh nắng có tia cực tím cường độ cao, khiến mắt khô, đỏ, có cảm giác phỏng đau, có vật lạ trong mắt hay sợ sáng. Các tia sáng mạnh có thể vào sâu hơn trong mắt, gây tổn thương võng mạc.
Ngoài ra, tia cực tím ở những nguồn sáng mạnh cũng có thể gây ra phản ứng hóa học trong thủy tinh thể, làm đục thủy tinh thể, mắt mờ, tăng tiến trình lão hóa mắt. Tổn thương ở mắt có thể là tức thời hoặc lâu dài sau khi hấp thụ tia UV có trong ánh nắng mặt trời.
Lời khuyên:
- Nếu bạn đi ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tốt nhất là nên đeo kính râm, mũ hoặc ô che nắng. Màu kính râm với màu trà, màu xanh lá cây nhạt chống tia cực tím hiệu quả tốt nhất.
- Có thể ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, việt quất...
- Vi khuẩn sinh sản nhanh chóng vào mùa hè, vì vậy tránh dụi mắt bằng tay.
3. Dạ dày sợ nhất thực phẩm lạnh, không sạch, chưa chín kĩ
Mùa hè là giai đoạn cao điểm của các bệnh đường ruột, tiêu hóa do vi khuẩn, virus, thực phẩm không sạch... Đặc biệt, vào mùa hè, các loại hải sản chưa được nấu chín kỹ và những món ăn lạnh mà mọi người thích ăn cũng có thể gây viêm dạ dày ruột cấp tính.
Cộng với môi trường nhiệt độ cao, lưu trữ không đúng cách, thực phẩm sẽ rất nhanh chóng bị hỏng như ôi thiu. Nếu không may tiêu thụ những thực phẩm này có thể xuất hiện buồn nôn, nôn, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng tiêu hóa khác.
Lời khuyên:
- Ăn ít đồ ăn quá lạnh, chẳng hạn như đồ uống ướp lạnh, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm.
- Mặc dù thời tiết nóng khiến bạn giảm sự thèm ăn nhưng đừng bao giờ nghĩ đến chuyện nhịn ăn vì để bụng quá đói hoặc có chế độ ăn uống không đều sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày.
- Khi ăn thức ăn trộn lạnh, có thể thêm một ít gừng, có thể làm ấm dạ dày, diệt khuẩn.
Thói quen uống nước cần tránh trong mùa hè để an toàn sức khỏe
Ngoài việc bảo vệ các cơ quan nói trên, vào mùa hè chúng ta cũng cần chú ý đến thói quen uống nước. Ai cũng biết, mùa hè nhiệt độ cao nên sẽ uống nhiều nước hơn nhưng nếu uống nước không đúng cũng có thể rước họa vào thân.
Nhiệt độ cao mùa hè khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dễ dẫn đến thiếu nước nếu không được bổ sung kịp thời. Nhiều người có thói quen uống từng ngụm nước nhưng cũng có những người uống nước quá nhanh.
Nếu uống nước quá nhanh, độ ẩm sẽ nhanh chóng xâm nhập vào máu, được hấp thụ trong ruột, làm cho máu loãng, tăng lượng máu, những người có khó chịu về tim dễ bị tức ngực, khó thở và các triệu chứng khác.
Vậy mùa hè nên uống nước thế nào mới đúng?
Bất cứ khi nào uống nước, bạn không nên uống quá nhanh. Chỉ nên uống một lượng nhỏ và uống thành nhiều lần, mỗi lần chỉ uống 100-150 ml thì cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn. Không nên uống nước lạnh, uống một chút nước ấm vẫn là tốt nhất cho cơ thể.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 4 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chống lão hóa, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 23 giờ trướcChế độ ăn uống hàng ngày có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa tự nhiên. Bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp chống lão hóa từ bên trong và duy trì sức khỏe bền bỉ.
Phát hiện chất gây ung thư cực độc trong dạ dày người phụ nữ vì một thói quen nhiều gia đình Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ khoảng 60 tuổi ở Trịnh Châu vừa trải qua cú sốc sức khỏe nghiêm trọng chỉ vì thói quen tưởng như vô hại.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi thường xuyên uống chanh leo mùa hè?
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông chỉ giúp giải nhiệt, chanh leo (chanh dây) còn là loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe trong mùa hè.
Phòng bệnh đái tháo đường: 4 điều cần điều chỉnh để kiểm soát đường huyết hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng chính là “chìa khóa vàng” giúp phòng ngừa đái tháo đường và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
