Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 điều cần biết khi uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng nếu không muốn bệnh tật tìm đến!

Thứ tư, 09:21 22/11/2023 | Sống khỏe

GĐXH - Có rất nhiều vấn đề cần được chú ý kịp thời khi uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, nếu không sức khỏe của bạn bị tổn hại nặng nề do uống nước không đúng cách.

Những thời điểm bạn nên uống nước để giảm cân, đẹp daNhững thời điểm bạn nên uống nước để giảm cân, đẹp da

GĐXH - Uống nước là một trong những phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, lại giúp da tăng tính đàn hồi, cung cấp độ ẩm, giúp da tươi trẻ hơn. Theo các chuyên gia y tế, việc uống nước đúng cách, đúng giờ càng làm cho quá trình giảm cân nhanh hơn, da đẹp hơn mỗi ngày.

Với mức sống không ngừng được nâng cao, hầu hết mọi người đều chú trọng đến việc duy trì thể chất. Trong quá trình này, uống nước sau khi thức dậy luôn là một trong những lời khuyên sức khỏe được nhiều người biết đến.

Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết đó là việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng rất cần phải lưu ý, nếu không dễ bị tổn hại nặng nề do uống nước không đúng cách. 

Vậy bạn nên làm gì nếu muốn đảm bảo sức khỏe bằng việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng?

Lý do nên uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng

4 điều không thể bỏ qua khi uống nước vào buổi sáng

4 điểm cần lưu ý khi uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng nếu không muốn bệnh tật tìm đến! - Ảnh 2.

1. Uống nước đun sôi

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của việc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng là làm loãng máu và giảm độ nhớt của máu. Vì vậy, khi lựa chọn loại nước uống, bạn nên chủ yếu sử dụng nước đun sôi.

Lúc này, đừng chọn những đồ uống quá kích thích và không tốt như cà phê, trà sữa, trà đậm chỉ để sảng khoái tinh thần. Bởi vì uống một lượng lớn đồ uống không tốt như vậy có thể dễ dàng gây ra những kích ứng bất lợi mạnh mẽ cho đường tiêu hóa và mạch máu. Điều này có thể làm giảm đáng kể tác dụng duy trì thể chất của nước uống theo thời gian.

4 điểm cần lưu ý khi uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng nếu không muốn bệnh tật tìm đến! - Ảnh 3.

2. Nhiệt độ nước

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể con người mới chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái hưng phấn nên chức năng tiêu hóa thường yếu. Lúc này, nếu uống nước lạnh hoặc nước đá có nhiệt độ quá thấp sẽ dễ gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nhiệt độ nước càng cao thì càng tốt. Nếu nước quá nóng dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thực quản. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể, bạn nên duy trì nhiệt độ nước uống ở mức 35 đến 38 độ.

3. Lượng nước nên uống

Để đạt được tác dụng duy trì mạch máu và điều hòa đường tiêu hóa lý tưởng nhất, một số người sẽ chọn uống quá nhiều nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Thói quen sai lầm này phải được sửa chữa kịp thời.

Trên thực tế, dù trong hoàn cảnh nào thì nước uống cũng cần được kiểm soát hợp lý. Trong trường hợp bình thường, tốt nhất không nên uống quá 500ml nước một lần. Bởi uống quá nhiều nước một lúc có thể gây áp lực lớn cho hệ tiêu hoá.

Ngoài ra, trong quá trình uống, bạn cũng phải chú ý hơn đến tốc độ, nhớ đừng uống 500ml nước trong một lần. Uống chậm từng ngụm nhỏ là lựa chọn lý tưởng nhất. Vì vậy, khi uống nước vào buổi sáng, bạn nên bổ sung nước uống nhiều lần trong vòng 5 đến 10 phút.

4 điểm cần lưu ý khi uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng nếu không muốn bệnh tật tìm đến! - Ảnh 4.

4. Uống nước sau khi đánh răng

Đánh răng cũng là một trong những việc quan trọng nhất cần làm sau khi thức dậy vào buổi sáng. Vậy khi xét đến thứ tự ưu tiên, nên đánh răng hay uống nước trước?

Trên thực tế, để tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa càng nhiều càng tốt và ngăn ngừa vi khuẩn đường miệng xâm nhập vào ruột và dạ dày do uống nước, thông thường mọi người nên đánh răng trước rồi mới uống nước.

4 điểm cần lưu ý khi uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng nếu không muốn bệnh tật tìm đến! - Ảnh 5.

Trên đây là những điều quan trọng bạn cần chú ý khi uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tóm lại, khi uống nước vào buối sáng, tốt nhất bạn nên uống nước đun sôi, nhiệt độ nước không quá cao hoặc quá thấp. Đồng thời, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng nước uống vào khoảng 500ml, uống từ từ. Ngoài ra, xét về thứ tự, tốt nhất bạn nên đánh răng trước và uống nước sau.

Những thời điểm bạn nên uống nước để giảm cân, đẹp da

4 sai lầm khi uống nước đang âm thầm làm hại trái tim nhưng nhiều người mắc4 sai lầm khi uống nước đang âm thầm làm hại trái tim nhưng nhiều người mắc

Nhiều người cho rằng cách uống nước chỉ liên quan tới thận mà không biết nó tác động rất lớn tới sức khỏe của tim.

Mai Anh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp

Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, sốc nhiệt trong mùa nắng nóng là một tình trạng cấp cứu y tế. Việc chậm trễ trong xử trí có thể khiến người bệnh bị tổn thương não, các cơ quan nội tạng, thậm chí tử vong.

3 ngày sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, người đàn ông 63 tuổi ở Hà Nội rơi vào nguy kịch

3 ngày sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, người đàn ông 63 tuổi ở Hà Nội rơi vào nguy kịch

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng mệt, kích thích, nổi nhiều ban tím trên cơ thể, khó thở, chi lạnh nên nhanh chóng được đặt ống nội khí quản thở máy và lọc máu.

Thời điểm uống cà phê đem lại nhiều lợi ích

Thời điểm uống cà phê đem lại nhiều lợi ích

Sống khỏe - 18 giờ trước

Mọi người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng nhưng không phải giờ nào cũng phù hợp.

2 bệnh viện đầu ngành chạy đua cứu sống mẹ con sản phụ mắc căn bệnh nguy hiểm

2 bệnh viện đầu ngành chạy đua cứu sống mẹ con sản phụ mắc căn bệnh nguy hiểm

Mẹ và bé - 21 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, mang thai khi đang điều trị lao kháng thuốc là trường hợp đặc biệt nguy hiểm khi vừa phải đảm bảo tính mạng cho mẹ, vừa phải bảo vệ thai nhi trong bụng.

Chỉ sau vài ngày bị sốt, người đàn ông 35 tuổi rơi vào nguy kịch do căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ

Chỉ sau vài ngày bị sốt, người đàn ông 35 tuổi rơi vào nguy kịch do căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, bệnh nhân bị viêm cơ tim, một biến chứng hiếm gặp của sởi. Điều này khiến quá trình điều trị càng trở nên phức tạp, tiên lượng hạn chế.

7 lưu ý giúp chạy bộ an toàn, tránh đột quỵ

7 lưu ý giúp chạy bộ an toàn, tránh đột quỵ

Sống khỏe - 23 giờ trước

Chạy bộ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chủ quan, không tầm soát bệnh lý tim mạch và tập sai cách, người chạy có thể đối mặt nguy cơ đột quỵ bất cứ lúc nào.

5 loại thực phẩm phổ biến cải thiện tình trạng thiếu máu

5 loại thực phẩm phổ biến cải thiện tình trạng thiếu máu

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thiếu máu khiến cơ thể dễ mệt mỏi, năng lượng thấp, chán nản... có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch (như suy tim, rối loạn nhịp tim), thiếu máu não… nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

Người đàn ông 46 tuổi ở Quảng Ninh có sỏi thận 'khủng' như san hô do mắc sai lầm này trong nhiều năm

Người đàn ông 46 tuổi ở Quảng Ninh có sỏi thận 'khủng' như san hô do mắc sai lầm này trong nhiều năm

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Kết quả thăm khám cho thấy, bệnh nhân có sỏi thận 2 bên, thận bên phải có khối sỏi lớn hình dạng giống san hô, chiếm gần hết bể thận.

Người đàn ông bị đỉa chui vào niệu đạo trong lúc làm việc ngoài đồng

Người đàn ông bị đỉa chui vào niệu đạo trong lúc làm việc ngoài đồng

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Anh P.V.A. bị một con đỉa chui vào niệu đạo trong lúc làm việc ngoài đồng. Khi phát hiện, bệnh nhân đã kịp thời dùng tay ép chặt niệu đạo để hạn chế đỉa chui sâu hơn.

AI đã và đang góp phần hỗ trợ cho quá trình khám chữa bệnh

AI đã và đang góp phần hỗ trợ cho quá trình khám chữa bệnh

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - "AI đã và đang góp phần giải quyết những thách thức trong y tế dự phòng,hỗ trợ rất tốt cho đội ngũ y bác sĩ trong tình trạng quá tải bệnh viện như hiện nay" - TS BS Nguyễn Trọng Khoa, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) nhấn mạnh.

Top