4 thói quen giúp bạn càng ngày càng trẻ
Chăm sóc răng miệng tốt, vận động thường xuyên, hạn chế đường và không ngủ quá nhiều là những thói quen giúp bạn càng ngày càng trẻ trung.
1. Chăm sóc răng miệng tốt

Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: newleafrp
Hàm răng trắng và nụ cười tươi tắn là đặc điểm chung của những người trẻ lâu. Chăm sóc răng miệng kém khiến bạn trông kém sắc và già nua. Chưa kể, lười vệ sinh răng miệng còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, gây ra tình trạng viêm mãn tính, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Khi hệ miễn dịch suy yếu, tốc độ lão hóa có thể tăng nhanh hơn bình thường. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất hai phút; sử dụng kem đánh răng có flouride và chỉ nha khoa để làm sạch răng hàng ngày.
2. Vận động mỗi ngày
Nghiên cứu đã chỉ ra những người tập thể dục thường xuyên có telomere dài hơn những người không tập thể dục. Telomere là phần DNA-protein ở cuối nhiễm sắc thể có tác dụng thúc đẩy sự ổn định của nhiễm sắc thể và bảo vệ DNA khỏi bị hư hại do gốc tự do. Các telomere sẽ ngắn đi cùng với quá trình già hóa của cơ thể. Những người tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần có thể trẻ hơn khoảng 9 tuổi so với những người ngồi nhiều, ít vận động.
3. Ngủ vừa đủ

Ngủ vừa đủ và đúng cách, chú trọng chất lượng giấc ngủ, số tiếng ngủ ban đêm hơn tổng thời gian ngủ trong ngày.
Ngủ là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể phục hồi chức năng, đồng thời, làn da có thời gian sửa chữa và tái tạo. Ngủ đủ giấc giúp quá trình phục hồi và tái tạo tế bào diễn ra trơn tru, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc ngủ càng nhiều bạn càng trẻ trung. Ngủ quá nhiều có thể gây rối loạn nội tiết tố khiến cơ thể tiết ra hormone căng thẳng cortisol - tác nhân phá vỡ collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi, dễ chảy xệ.
Ngủ vừa đủ và đúng cách, chú trọng chất lượng giấc ngủ, số tiếng ngủ ban đêm hơn tổng thời gian bạn ngủ trong ngày. Các nhà khoa học chỉ ra bạn nên ngủ trên 7 tiếng mỗi ngày, ít nhất 80% số đó là giấc ngủ ban đêm và không nên ngủ quá 11 tiếng mỗi ngày nếu muốn trẻ lâu.
4. Hạn chế đường
Ăn quá nhiều đường khiến chiều dài telomere ngắn lại nhanh hơn chu kỳ tự nhiên, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế lượng đường bổ sung hàng ngày ở mức không vượt quá 25 g hoặc 6 thìa cà phê, nam giới không quá 37,5 g hoặc 9 thìa cà phê. Ăn nhiều đường hơn mức khuyến nghị có thể làm tăng đường huyết, gia tăng căng thẳng oxy hóa, tăng tình trạng viêm, gây tổn thương tế bào, gây lão hóa sớm ở mọi cơ quan của cơ thể từ da, dây thần kinh, não, mắt hay tim.

Công thức phối đồ cho chuyến du lịch 4 ngày, hợp với biển lẫn thành phố
Thời trang - 2 giờ trướcDễ chịu và thời trang luôn là công thức chiến thắng cho mọi trang phục du lịch. Nếu bạn sắp có chuyến du lịch bốn ngày, nhưng chưa biết mang theo gì và mặc ra sao, hãy thử phối đồ theo gợi ý dưới đây.

Con gái lai Tây của danh ca Thanh Hà khoe vẻ đẹp nóng bỏng ở tuổi 26
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Isabella Quỳnh Tiên Hồ - con gái 26 tuổi của danh ca Thanh Hà sở hữu nhan sắc lai Tây và thân hình gợi cảm, quyến rũ.

Nữ NSND vừa lộ ảnh 'khóa môi' với bạn gái, đời thực nhan sắc 'hack tuổi' ra sao?
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - NSND Mỹ Uyên tối 12/7 đã khiến mạng xã hội "phát sốt" khi tiết lộ hình ảnh 'khóa môi' cùng bạn gái. Tuy nhiên, sau đó nữ nghệ sĩ gạo cội đã xóa ảnh, điều này khiến khán giả tò mò, quan tâm đến đời tư và nhan sắc của chị.

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời
Chăm sóc da - 1 ngày trướcKem chống nắng được xem như một "lá chắn" bảo vệ làn da trước những tác động có hại từ ánh nắng Mặt Trời, đặc biệt cần thiết đối với những người thường xuyên hoạt động hoặc di chuyển ngoài trời.

Hà Tăng diện đi diện lại 1 kiểu giày mà vẫn đẹp chuẩn style "old money"
Thời trang - 1 ngày trướcHà Tăng yêu thích những đôi giày trắng không chỉ bởi sự thời trang mà còn bởi tính chất bền bỉ và thoải mái.

Hạn chế chiều cao nhưng nữ phụ 'Thương nhớ ở ai' có làn da đẹp không tuổi vì lý do này?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Trương Phương từng là Tí Hin "Thương nhớ ở ai" khiến khán giả phim rất ghét. Đời thực tuy cô có chiều cao khiêm tốn nhưng làn da của Trương Phương lại căng bóng và rất mịn màng.

Hè này, ai mặc vải lanh là auto sang: Thoải mái, giản dị nhưng đầy khí chất quý cô
Thời trang - 2 ngày trướcMùa hè không thuộc về lụa hay satin, mà là cuộc chơi tinh tế của vải lanh - chất liệu "biết thở", mang đến sự thư thái và khí chất thanh lịch cho những người phụ nữ hiểu thời gian và hiểu chính mình.

Quỳnh Nga diện bikini nóng bỏng, nhan sắc U40 gây ngỡ ngàng
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Diễn viên, ca sĩ Quỳnh Nga "Cá sấu chúa" tiếp tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi diện bikini khoe hình thể đẹp, làn da trắng và tự tin với vòng 1 căng tràn.

Cặp mỹ nhân xứ Thanh Phương Linh - Phương Ly tự tin khoe mặt mộc vẫn vô cùng xinh đẹp, cuốn hút
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Mới đây, ca sĩ Phương Linh bất ngờ chia sẻ trên trang cá nhân loạt ảnh cũ chụp cùng em gái (ca sĩ Phương Ly). Những bức ảnh này không có bối cảnh cầu kỳ hay trang phục sang trọng nhưng vẫn gây chú ý nhờ vẻ đẹp mộc mạc, trong trẻo, không qua chỉnh sửa của cả hai chị em.

Thời trang đi biển 'gây sốt' của bà mẹ 2 con Diệp Lâm Anh
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Trong loạt hình ảnh bikini "gây sốt" mới đây, Diệp Lâm Anh không chỉ khoe vóc dáng săn chắc, quyến rũ mà còn thể hiện sự tự tin, bản lĩnh và tinh thần sống tích cực.

Theo đuổi phong cách Old Money, nhất định bạn cần sắm một chiếc váy trắng, mặc lên sang trọng và đẹp nhẹ bẫng
Thời trangMùa hè đến rồi, tủ quần áo của bạn nhất định nên có ít nhất một chiếc váy trắng. Nó vừa thanh lịch, thuần khiết, lại có độ rủ mềm mại khi di chuyển, tựa như phủ lên cơ thể một lớp "bộ lọc mơ màng", khiến bạn trông nhẹ tênh và cuốn hút hơn.