Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thói quen giúp bạn càng ngày càng trẻ

Thứ ba, 16:00 05/03/2024 | Đẹp

Chăm sóc răng miệng tốt, vận động thường xuyên, hạn chế đường và không ngủ quá nhiều là những thói quen giúp bạn càng ngày càng trẻ trung.

Tham khảo 10 cách diện áo blazer sáng màu để trẻ hóa phong cáchTham khảo 10 cách diện áo blazer sáng màu để trẻ hóa phong cách

10 công thức diện áo blazer sáng màu sau đây thích hợp để áp dụng trong dịp Tết sắp tới.

1. Chăm sóc răng miệng tốt

4 thói quen giúp bạn càng ngày càng trẻ - Ảnh 2.

Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: newleafrp

Hàm răng trắng và nụ cười tươi tắn là đặc điểm chung của những người trẻ lâu. Chăm sóc răng miệng kém khiến bạn trông kém sắc và già nua. Chưa kể, lười vệ sinh răng miệng còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, gây ra tình trạng viêm mãn tính, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Khi hệ miễn dịch suy yếu, tốc độ lão hóa có thể tăng nhanh hơn bình thường. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất hai phút; sử dụng kem đánh răng có flouride và chỉ nha khoa để làm sạch răng hàng ngày.

2. Vận động mỗi ngày

Nghiên cứu đã chỉ ra những người tập thể dục thường xuyên có telomere dài hơn những người không tập thể dục. Telomere là phần DNA-protein ở cuối nhiễm sắc thể có tác dụng thúc đẩy sự ổn định của nhiễm sắc thể và bảo vệ DNA khỏi bị hư hại do gốc tự do. Các telomere sẽ ngắn đi cùng với quá trình già hóa của cơ thể. Những người tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần có thể trẻ hơn khoảng 9 tuổi so với những người ngồi nhiều, ít vận động.

3. Ngủ vừa đủ

4 thói quen giúp bạn càng ngày càng trẻ - Ảnh 3.

Ngủ vừa đủ và đúng cách, chú trọng chất lượng giấc ngủ, số tiếng ngủ ban đêm hơn tổng thời gian ngủ trong ngày.

Ngủ là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể phục hồi chức năng, đồng thời, làn da có thời gian sửa chữa và tái tạo. Ngủ đủ giấc giúp quá trình phục hồi và tái tạo tế bào diễn ra trơn tru, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc ngủ càng nhiều bạn càng trẻ trung. Ngủ quá nhiều có thể gây rối loạn nội tiết tố khiến cơ thể tiết ra hormone căng thẳng cortisol - tác nhân phá vỡ collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi, dễ chảy xệ.

Ngủ vừa đủ và đúng cách, chú trọng chất lượng giấc ngủ, số tiếng ngủ ban đêm hơn tổng thời gian bạn ngủ trong ngày. Các nhà khoa học chỉ ra bạn nên ngủ trên 7 tiếng mỗi ngày, ít nhất 80% số đó là giấc ngủ ban đêm và không nên ngủ quá 11 tiếng mỗi ngày nếu muốn trẻ lâu.

4. Hạn chế đường

Ăn quá nhiều đường khiến chiều dài telomere ngắn lại nhanh hơn chu kỳ tự nhiên, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế lượng đường bổ sung hàng ngày ở mức không vượt quá 25 g hoặc 6 thìa cà phê, nam giới không quá 37,5 g hoặc 9 thìa cà phê. Ăn nhiều đường hơn mức khuyến nghị có thể làm tăng đường huyết, gia tăng căng thẳng oxy hóa, tăng tình trạng viêm, gây tổn thương tế bào, gây lão hóa sớm ở mọi cơ quan của cơ thể từ da, dây thần kinh, não, mắt hay tim.

7 thức uống giúp cấp ẩm, trẻ hóa da từ bên trong7 thức uống giúp cấp ẩm, trẻ hóa da từ bên trong

Tăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Công Trí tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A trong bộ sưu tập mới

Công Trí tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A trong bộ sưu tập mới

Thời trang - 6 giờ trước

Nhà tạo mốt Công Trí ra mắt "Lãnh Mỹ A Capsule Collection", nhằm giới thiệu và tôn vinh vẻ đẹp lụa Lãnh Mỹ A, một loại lụa đen quý hiếm từ làng nghề Tân Châu, An Giang. Bộ sưu tập gồm 25 thiết kế.

6 set thời trang hè quyến rũ, xua tan nắng nóng thu hút ánh nhìn

6 set thời trang hè quyến rũ, xua tan nắng nóng thu hút ánh nhìn

Thời trang - 10 giờ trước

GĐXH - Thời tiết oi bức cũng rất phù hợp để nàng mặc những bộ cánh mát mẻ, chất liệu mỏng và cực kỳ gợi cảm.

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt

Chăm sóc da - 12 giờ trước

Ngoài tác dụng chữa bệnh, day bấm các huyệt vị còn mang lại nhiều lợi ích như nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, dưỡng sinh… và thậm chí là làm đẹp.

Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby, Diệp Lâm Anh diện bikini gợi cảm, nhưng Thu Thủy 'Mây Trắng' mới thực sự gây ngỡ ngàng

Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby, Diệp Lâm Anh diện bikini gợi cảm, nhưng Thu Thủy 'Mây Trắng' mới thực sự gây ngỡ ngàng

Đẹp - 14 giờ trước

GĐXH - Hàng loạt sao Việt như Diệp Lâm Anh, Phương Linh, Trương Ngọc Ánh, Huyền Baby và Thu Thủy "Mây Trắng" cùng chào hè với bikini gợi cảm, thu hút ánh nhìn.

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

Chăm sóc da - 17 giờ trước

Khoai tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa rất tốt với làn da. Tự làm mặt nạ khoai tây tại nhà có thể giúp làn da sáng mịn…

Thời trang bầu của H'Hen Niê gây tranh cãi

Thời trang bầu của H'Hen Niê gây tranh cãi

Thời trang - 1 ngày trước

H'Hen Niê có phong cách riêng khi mang bầu nhưng phong cách này của cô đang gây tranh cãi lớn trên mạng xã hội.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 ngày trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Sản phẩm tái nạp: Xu hướng tiêu dùng sản phẩm làm đẹp góp phần bảo vệ môi trường

Sản phẩm tái nạp: Xu hướng tiêu dùng sản phẩm làm đẹp góp phần bảo vệ môi trường

Đẹp - 1 ngày trước

Ngành làm đẹp thế giới đang bắt đầu thay đổi, và nó đang thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn. Nhiều người quan tâm và ủng hộ các giải pháp chăm sóc sắc đẹp có ý nghĩa hơn với môi trường sống.

Những kiểu váy gây 'thương nhớ' nên chọn cho mùa hè năm 2025

Những kiểu váy gây 'thương nhớ' nên chọn cho mùa hè năm 2025

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Những kiểu váy không chỉ phản ánh xu hướng thời trang mùa hè 2025 mà còn giúp phái đẹp lựa chọn trang phục phù hợp với vóc dáng và cá tính.

Hot girl quê Tuyên Quang lấy chồng cầu thủ bất ngờ khoe bộ ảnh cưới sau 3 năm kết hôn

Hot girl quê Tuyên Quang lấy chồng cầu thủ bất ngờ khoe bộ ảnh cưới sau 3 năm kết hôn

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Nhan sắc ngọt ngào của Tố Uyên - hot girl quê Tuyên Quang, vợ trung vệ Nguyễn Thành Chung vừa gây sốt với bộ ảnh tình tứ.

Top