5 loại trái cây nhiều đường người tiểu đường phải tránh
Dưới đây là 5 loại trái cây có nhiều đường mà người mắc bệnh tiểu đường nên tránh hoặc chỉ ăn với số lượng rất hạn chế.
Người bị tiểu đường hạn chế ăn xoài
Xoài thường được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” và được mọi người yêu. Tuy nhiên, món ăn nhiệt đới này có hàm lượng đường cao. Vì thế nó là lựa chọn rủi ro cho bệnh nhân tiểu đường.
Một quả xoài cỡ vừa có thể chứa tới 45 gam đường. Lượng đường này nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Do đó bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn xoài hoặc ăn với khẩu phần rất nhỏ đồng thời theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu.
Người bị tiểu đường hạn chế ăn nho
Nho là một loại trái cây khác có lượng đường cao. Một cốc nho chứa khoảng 23 gram đường. Nho cũng có chỉ số đường huyết cao, chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Do đó bệnh nhân tiểu đường nên thận trọng với nho, chọn một vài quả để ăn thay vì cả chùm.
![5 loại trái cây nhiều đường người tiểu đường phải tránh - Ảnh 1. 5 loại trái cây nhiều đường người tiểu đường phải tránh - Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/7/21/traicaynhieuduong1-1721573363478-1721573363720692201190.jpg)
Người bị tiểu đường nên tránh các loại trái cây chứa nhiều đường
Chuối
Chuối là loại trái cây tiện lợi và bổ dưỡng nhưng cũng chứa nhiều carbohydrate và đường. Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 14 gam đường và 27 gam carbohydrate.
Độ chín của chuối cũng ảnh hưởng đến hàm lượng đường. Chuối chín có chỉ số đường huyết cao hơn.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, nên chọn những quả chuối nhỏ hơn và kết hợp chúng với protein hoặc chất béo lành mạnh để làm chậm quá trình hấp thụ đường.
Dứa
Dứa rất giàu vitamin và enzyme như bromelain nhưng chúng cũng chứa nhiều đường. Một cốc dứa chứa khoảng 16 gam đường. Do đó bệnh nhân tiểu đường nên lưu ý đến khẩu phần ăn và cân nhắc việc cân bằng dứa với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để giảm thiểu tác động của nó đối với lượng đường trong máu.
Anh đào
Anh đào là một loại trái cây ngon có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng không phải là loại trái cây lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.
Một cốc anh đào có khoảng 18 gram đường. Hàm lượng đường trong quả anh đào có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến nếu ăn với số lượng lớn.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, tốt nhất nên bổ sung quả anh đào với mức độ vừa phải và theo dõi lượng đường trong máu sau khi ăn để hiểu phản ứng của từng cá nhân.
Lời khuyên để quản lý bệnh tiểu đường
Kiểm soát bệnh tiểu đường không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn trái cây khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, cần đưa ra những lựa chọn sáng suốt và ăn uống điều độ. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bệnh nhân tiểu đường khi tiêu thụ trái cây:
Lựa chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp: Các loại trái cây như quả mọng, táo và lê có chỉ số đường huyết thấp và là lựa chọn tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường.
Theo dõi khẩu phần ăn: Theo dõi khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều đường từ trái cây.
Kết hợp với protein hoặc chất béo: Kết hợp trái cây với nguồn protein hoặc chất béo lành mạnh có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường và ngăn ngừa mức đường huyết tăng đột biến.
Theo dõi lượng đường trong máu: Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu để hiểu các loại trái cây khác nhau ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào.
Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng: Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để tạo ra một kế hoạch bữa ăn cân bằng bao gồm trái cây theo cách an toàn và lành mạnh để kiểm soát bệnh tiểu đường.
![Người phụ nữ ở Phú Thọ gặp nguy hiểm khi mang thai ngoài tử cung, đây là 3 dấu hiệu cảnh báo!](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/thumb-chua-ngoai-tu-cung-17256191149131111734356-1725619136004316985151.jpg)
Người phụ nữ ở Phú Thọ gặp nguy hiểm khi mang thai ngoài tử cung, đây là 3 dấu hiệu cảnh báo!
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Phụ nữ chậm kinh, thử thai lên 2 vạch nhưng kết quả siêu âm không thấy túi thai trong buồng tử cung thì rất có thể bạn đang gặp hiện tượng thai nằm ngoài tử cung.
![Chợ Việt có 1 loại củ rẻ tiền tốt ngang nhân sâm, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết đến giảm cân cực hiệu quả](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/cu-dong-17257062729531869118266-80-0-1280-1920-crop-1725706411664957268298.jpg)
Chợ Việt có 1 loại củ rẻ tiền tốt ngang nhân sâm, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết đến giảm cân cực hiệu quả
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Củ dong hay còn gọi là củ dong riềng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
![Bí đỏ cực bổ dưỡng nhưng những người này không nên ăn kẻo 'gậy ông đập lưng ông'](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725687862862-17256878633051646940884-0-43-269-474-crop-17256879243631360360654.jpg)
Bí đỏ cực bổ dưỡng nhưng những người này không nên ăn kẻo 'gậy ông đập lưng ông'
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcBí đỏ với hương vị ngọt ngào và giá trị dinh dưỡng cao, được xem là một "thần dược" cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hưởng lợi từ loại quả này. Một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi tiêu thụ bí đỏ, nếu không có thể "gậy ông đập lưng ông".
![Uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/avatar1725645968276-1725645968575959322602-3-90-274-523-crop-1725646007141223759342.jpg)
Uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcNhiều người thường uống nước khi bụng đói, lúc vừa mới thức dậy, vậy uống nước ấm khi bụng đói có tác dụng gì?
![Loại quả đặc sản mùa thu, người bệnh tiểu đường cần biết điều này khi ăn để phòng biến chứng, kéo dài tuổi thọ](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/nguoi-benh-tieu-duong-an-qua-hong-17256173459001207242170-0-25-350-585-crop-1725617423294392457893.jpg)
Loại quả đặc sản mùa thu, người bệnh tiểu đường cần biết điều này khi ăn để phòng biến chứng, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn được quả hồng mặc dù có vị ngọt. Tuy nhiên cần ăn có chừng mực với số lượng ít và cần biết đặc tính của loại quả này để tránh.
![9 tác hại của việc lười tập thể dục](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725528147488-172552814785566163481.jpg)
9 tác hại của việc lười tập thể dục
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcLười tập thể dục là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy duy trì thói quen vận động ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ gặp phải các tình trạng sức khỏe dưới đây.
![Loại rau giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/nguoi-benh-tieu-duong-an-rau-chum-ngay5-1725526590871791750915-77-0-532-728-crop-17255265976631732955899.jpg)
Loại rau giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Một số loại thực vật có khả năng làm hạ đường huyết ở người tiền tiểu đường và người bệnh tiểu đường, trong đó phải kể đến rau chùm ngây.
![Phát hiện mới về lợi ích của đi bộ hàng ngày](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725374268041-17253742685271412878578.jpg)
Phát hiện mới về lợi ích của đi bộ hàng ngày
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcThói quen đi bộ hàng ngày đã được chứng minh tốt cho tâm trí và cơ thể. Tuy nhiên, ngoài những điều chúng ta đã biết, đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế.
![9 cách ăn uống lành mạnh và tránh tăng cân](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725373022508-17253730230901930410655.jpg)
9 cách ăn uống lành mạnh và tránh tăng cân
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcTrong kỳ nghỉ lễ kéo dài, nhiều người thường tăng cân do không tránh khỏi những bữa liên hoan… Vì vậy, nên có kế hoạch ăn uống lành mạnh để vừa có bữa ăn ngon miệng vừa kiểm soát cân nặng hiệu quả.
![Nam thanh niên nuốt cả chìa khóa, bấm móng tay và ca phẫu thuật khiến bác sĩ sốc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/avatar1725372751322-17253727613611160671268-0-107-271-540-crop-17254132802661602925304.png)
Nam thanh niên nuốt cả chìa khóa, bấm móng tay và ca phẫu thuật khiến bác sĩ sốc
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcTrong quá trình phẫu thuật, các bác sĩ Ấn Độ sốc khi họ lấy những vật dụng từ bụng nam thanh niên.
![Loại rau giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/9/5/nguoi-benh-tieu-duong-an-rau-chum-ngay5-1725526590871791750915-77-0-532-728-crop-17255265976631732955899.jpg)
Loại rau giúp kiểm soát đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặpGĐXH - Một số loại thực vật có khả năng làm hạ đường huyết ở người tiền tiểu đường và người bệnh tiểu đường, trong đó phải kể đến rau chùm ngây.