6 dấu hiệu để tự kiểm tra chứng rối loạn lo âu
Những năm gần đây, các vấn đề sức khỏe tâm thần trở thành nên đáng lo ngại hơn ở nhóm người trẻ tuổi. Trong đó phổ biến nhất là chứng rối loạn lo âu.
Đại dịch COVID-19 đã dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực về kinh tế, xã hội và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của dân số trên toàn thế giới. Cộng thêm những áp lực công việc và tiền bạc khiến người trẻ tuổi trở thành nạn nhân của chứng rối loạn lo âu.
Thực trạng chứng rối loạn lo âu hiện nay ở người trẻ
Theo 1 WHO công bố tháng 3/2022, trong năm đầu tiên của đại dịch COVID-19, tỷ lệ lo âu và trầm cảm trên toàn cầu đã tăng lên 25%. Trong đó, nhóm bị ảnh hưởng nặng nề nhất và thanh niên và phụ nữ.
Ảnh minh họa
Còn Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết, dịch bệnh và tác động của nó khiến 63% người 18 - 24 tuổi lo âu hoặc trầm cảm. Có tới 25% trong số đó dùng chất kích thích nhiều hơn và khoảng 25% nghĩ đến việc tự tử.
Trong khi đó, trong thời gian đại dịch COVID-19, tần suất các triệu chứng trầm cảm ở Nhật Bản cao gấp 2 đến 9 lần so với trước đại dịch. Một khảo sát tại Anh trên 413.148, bao gồm cả 26.998 dương tính với COVID-19 cũng cho thấy 26,4% người tham gia đáp ứng các tiêu chí về lo âu lan tỏa và trầm cảm. Tương tự, 1 nghiên cứu của Ba Lan cho thấy 20% người dân có các triệu chứng rối loạn lo âu và gần 19% có các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Bác sĩ tâm thần nổi tiếng Đài Loan (Trung Quốc) Yang Congcai cũng cảnh báo rằng tỷ lệ người mắc rối loạn lo âu tổng quát ở nước này tăng tới 20% trong 1 cuộc phỏng vấn với trang ETToday gần đây.
Cách nhận biết chứng rối loạn lo âu
Tiến sĩ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Tổng Giám đốc WHO, cho biết: “Thông tin chúng tôi có được về tác động của COVID-19 đối với sức khỏe tinh thần trên toàn cầu chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. “Đây là một lời cảnh tỉnh cho tất cả các quốc gia hãy quan tâm hơn đến sức khỏe tâm thần và làm tốt hơn nữa việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần của người dân”. Tuy nhiên thì trên thực tế không phải ai cũng hiểu rối loạn lo âu là gì và những dấu hiệu để nhận biết nó.
Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu là một trong những bệnh lý tâm thần kinh phổ biến, nhất là với người trẻ tuổi, ngay cả khi chưa xuất hiện dịch bệnh COVID-19. Về mặt y học, nó biểu đạt chứng rối loạn cảm xúc đặc trưng bởi cảm giác lo sợ lan tỏa, khó chịu mơ hồ kèm theo các triệu chứng thần kinh tự chủ khác.
Ảnh minh họa
Có sự khác biệt giữa lo âu trong đời sống bình thường và lo âu do bệnh lý. Đó là lo âu thông thường sẽ xảy ra khi có 1 sự kiện nào đó phù hợp với trạng thái cảm xúc lo âu và cảm giác này sẽ mất đi khi sự việc đã được giải quyết. Còn lo âu bệnh lý thì không xuất phát từ 1 nguyên nhân rõ ràng nào hoặc người bệnh biểu hiện quá mức. Triệu chứng thường gây khó chịu, căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt của bệnh nhân.
Rối loạn lo âu bao gồm nhiều dạng như sau:
- Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD).
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
- Rối loạn hoảng loạn.
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
- Rối loạn lo âu xã hội.
- Rối loạn lo âu do thuốc.
- Rối loạn lo âu chia ly (separation anxiety disorder).
6 dấu hiệu của rối loạn lo âu
Chia sẻ với ETToday, bác sĩ tâm thần Yang Congcai cho biết, loại rối loạn lo âu người trẻ thường gặp do hậu dịch bệnh COVID-19 và áp lực công việc thường là rối loạn lo âu lan tỏa (GAD). Nó còn được gọi là rối loạn lo âu tổng quát.
Ảnh minh họa
Nó đặc trưng bởi lo âu mãn tính, lo lắng quá mức, dai dẳng, liên tục và khó kiểm soát. Từ đó cản trở các hoạt động hàng ngày, ngay cả khi có rất ít hoặc không có yếu tố tác động. Không kể đến ảnh hưởng của dịch bệnh thì rối loạn tâm thần này thường bắt đầu ở độ tuổi 20 - 30, tỷ lệ nữ mắc cao gấp đôi nam.
Bác sĩ Yang Congcai nhắc nhở, rối loạn lo âu lan tỏa có thể dễ dàng biến chứng thành rối loạn hệ thần kinh tự chủ, trầm cảm và mang đến nhiều tác hại nghiêm trọng khác. Vì vậy, hãy chú ý đến 6 dấu hiệu nhận biết sau đây:
- Tình trạng bồn chồn, căng thẳng, bực dọc thường xuyên.
- Dễ bị mệt.
- Khó tập trung hay đầu trống rỗng.
- Khó chịu, dễ bị kích thích.
- Căng cơ.
- Rối loạn giấc ngủ (khó vào giấc ngủ hay dễ thức giấc, ngủ vật vã). Ngoài ra các triệu chứng có thể bao gồm cảm giác buồn nôn và đau bụng mãn tính.
Ảnh minh họa
Nếu trong vòng 6 tháng, người lớn có từ 3 dấu hiệu trở lên, trẻ em chỉ cần có 1 thì hãy nhanh chóng nhờ tới sự trợ giúp của chuyên gia y tế. Lúc này, bạn sẽ được chỉ định điều trị bằng tâm lý trị liệu hoặc bằng thuốc, hoặc kết hợp cả 2 tùy theo đánh giá từ bác sĩ chuyên môn.
Để phòng ngừa rối loạn lo âu, hãy bắt đầu học cách sắp xếp giữa công việc, học tập, thư giãn phù hợp và nghỉ ngơi khoa học. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, hạn chế bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích. Bổ sung hợp lý các loại vitamin, khoáng chất, thực phẩm tăng cường miễn dịch và có lợi cho thần kinh, bồi bổ não bộ. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc, nhất là vào ban đêm và tập thể dục 30 - 45 phút mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, thay vì chịu đựng 1 mình khi gặp lo âu, hãy tập chia sẻ và giải tỏa. Tìm cho mình những sở thích lành mạnh, môi trường sống hoặc làm việc tích cực hơn. Nên chia sẻ với người thân, bạn bè khi có các vấn đề căng thẳng stress, lo âu mất ngủ… hay tìm gặp các chuyên gia tâm lý để trị liệu kịp thời.
Nguồn và ảnh: ETToday, WHO, Health People
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chuyên gia cảnh báo: Thực phẩm bẩn không chỉ là đồ ôi thiu, mà còn là những thứ nhiều người vẫn đang ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng thực phẩm bẩn chỉ là thực phẩm ôi thiu, chứa hóa chất hoặc mất vệ sinh. Tuy nhiên, theo TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), những thực phẩm hợp pháp nhưng chứa quá nhiều đường, muối, chất béo cùng những thông tin dinh dưỡng sai lệch trên mạng xã hội cũng đang âm thầm đẩy hàng triệu người vào nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
11 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: 'lá chắn' tự nhiên giúp cơ thể trẻ lâu, khỏe bền vững
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể con người liên tục phải đối mặt với căng thẳng, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn thiếu lành mạnh — những yếu tố âm thầm gây ra stress oxy hóa, dẫn đến lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Tuy nhiên, ngay trong thực đơn hằng ngày lại có những “vị cứu tinh” tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe bền vững. Dưới đây là 11 thực phẩm quen thuộc nhưng có khả năng tạo nên “hàng rào bảo vệ” cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
