6 lý do uống viên vitamin D không có tác dụng, ngay cả khi dùng hàng ngày?
Mặc dù nhiều người dùng chất bổ sung vitamin D (uống viên vitamin D), nhưng lại không thấy bất kỳ kết quả nào ngay cả khi dùng hàng ngày. Điều này là do một số yếu tố có thể góp phần làm cho vitamin D không hiệu quả.
Vitamin D có tầm quan trọng trong việc cải thiện và phát triển xương, cũng như giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Loại vitamin này được sản xuất trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bổ sung thông qua một số loại thực phẩm cũng như chất bổ sung viên vitamin D.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, do đó, nó cần chất béo trong chế độ ăn để hấp thụ tối ưu. Những người ăn kiêng ít chất béo hoặc mắc các tình trạng làm suy giảm khả năng hấp thụ chất béo như bệnh celiac, bệnh Crohn, có thể không hấp thụ hiệu quả vitamin D từ các chất bổ sung.
Dưới đây là một số nguyên nhân khiến cho việc uống (bổ sung) viên vitamin D không hiệu quả:
1. Liều lượng vitamin D không đúng có thể gây lãng phí, không hiệu quả ngay cả khi bạn dùng thường xuyên
Nhiều người cho rằng bất kỳ lượng vitamin D nào cũng có tác dụng, nhưng thực tế là liều lượng dùng có thể khác nhau đáng kể giữa các cá nhân, phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, vị trí địa lý và sức khỏe tổng thể…
Khuyến nghị cho hầu hết người lớn là từ 600 đến 800 IU (đơn vị quốc tế)/ngày. Trong một số trường hợp, ngay cả 1.000 đến 2.000 IU mỗi ngày cũng không đủ để nâng mức vitamin D lên mức mong muốn. Nếu không theo dõi nồng độ vitamin D trong máu, hầu như không thể biết được liệu một người có dùng đủ hay không.
Do đó, nhiều người đang dùng ít vitamin D hơn mức cần thiết và bắt buộc phải xét nghiệm để bổ sung liều lượng cho đúng, mới mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Một số nguyên nhân ảnh hưởng đến việc hấp thụ vitamin D, khiến cho việc bổ sung loại vitamin này không hiệu quả.
2. Do di truyền
Một lý do khác khiến một người có thể không được hưởng lợi đủ từ vitamin D là do di truyền. Gen VDR quyết định cách cơ thể sẽ xử lý, sử dụng vitamin D. Chính những biến thể trong gen này, khiến một cá nhân phản ứng khác với người khác.
Do đó, đối với những người có khuynh hướng di truyền, bất kể có bổ sung chế độ ăn uống hay tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời hay không… vẫn có khả năng bị thiếu hụt vitamin D. Trong những trường hợp này, có thể cần nhiều liều bổ sung vitamin D hơn để đạt được mức bình thường hoặc điều trị bằng các phương pháp khác.
Các đa hình di truyền trong gen chuyển hóa vitamin D , chẳng hạn như CYP2R1 và CYP24A1, có thể xác định cách vitamin D được chuyển hóa thành dạng hoạt động. Do đó, các biến thể di truyền này có thể ngăn chặn quá trình bổ sung không mang lại kết quả mong muốn…
3. Tình trạng sức khỏe hiện có khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin D
Một số bệnh có thể khiến cơ thể không chuyển hóa hoặc sử dụng vitamin D hiệu quả. Ví dụ, người mắc bệnh thận thường không thể chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động tốt, khiến việc bổ sung kém hiệu quả hơn.
Đối với các bệnh về gan, như xơ gan hoặc viêm gan , có thể làm suy yếu quá trình chuyển đổi vitamin D thích hợp. Điều này thậm chí có thể dẫn đến mức độ không đủ mặc dù bổ sung hàng ngày.
Béo phì cũng có thể làm suy yếu hoạt động bình thường của các chất bổ sung vitamin D. Vitamin D được lắng đọng trong các mô mỡ, nên lượng mỡ cơ thể cao hơn sẽ cô lập nhiều vitamin hơn, khiến cơ thể ít có khả năng sử dụng vitamin này. Do đó, người béo phì có thể sẽ cần liều lượng chất bổ sung vitamin D cao hơn, để mang lại hiệu quả tương tự như những người có lượng mỡ cơ thể thấp.
4. Do tương tác thuốc
Một trong những nguyên nhân làm cho việc bổ sung viên vitamin D kém hiệu quả là do tương tác thuốc . Một số loại thuốc, chẳng hạn như glucocorticoid, thuốc chống co giật, thuốc hạ cholesterol… ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D, cản trở quá trình hấp thụ. Ở những bệnh nhân sử dụng các loại thuốc như vậy, liều lượng vitamin D tiêu chuẩn là không đủ.
Các chất bổ sung không kê đơn khác, bao gồm canxi hoặc magiê, cũng can thiệp vào vitamin D, ảnh hưởng đến sự hấp thụ.
5. Kỳ vọng không thực tế dựa trên thông tin sai lệch được quảng bá sản phẩm
Thực phẩm bổ sung vitamin D không hiệu quả vì nhiều người nghĩ rằng vitamin D là một loại thuốc chữa bách bệnh cho nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Sự thật là vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe xương và chức năng miễn dịch.
Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin D để phòng ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện tâm trạng vẫn đang được nghiên cứu. Trong một số trường hợp, người dùng thực phẩm bổ sung viên vitamin D, nhưng dựa trên những kỳ vọng vẫn chưa được chứng minh về mặt khoa học, sẽ bị thất vọng khi thực phẩm bổ sung không đáp ứng được những kỳ vọng này.
Ngoài ra, các triệu chứng của tình trạng thiếu hụt hoặc bệnh tật khác có thể bị nhầm lẫn là do mức vitamin D thấp. Ví dụ như mệt mỏi , yếu cơ hoặc đau khớp, có thể do nguyên nhân như thiếu ngủ, căng thẳng hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác… Nếu các triệu chứng này vẫn tiếp tục ngay cả sau khi dùng viên bổ sung vitamin D, cần phải điều trị các nguyên nhân khác, chứ không phải do thiếu vitamin D.
6. Không làm xét nghiệm kịp thời
Theo dõi nồng độ vitamin D trong máu rất quan trọng, nhưng thường bị bỏ qua khi sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D. Xét nghiệm máu giúp cơ thể có đủ vitamin D hay không để bổ sung liều lượng thiwhc hợp.
Một số người có thể nghĩ rằng chỉ cần họ dùng thực phẩm bổ sung vitamin D mỗi ngày là họ đã nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết. Trong nhiều trường hợp, điều này không dễ dàng như vậy. Việc theo dõi thường xuyên, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ, có thể đảm bảo rằng việc bổ sung có hiệu quả và nồng độ trong máu vẫn ở mức tối ưu.

Hội thảo khoa học 'Tấm vé sức khỏe' cho người cao tuổi
Sống khỏe - 12 giờ trướcVừa qua, tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí, Đồng Tháp, đã diễn ra hội thảo dinh dưỡng với chủ đề Trao tặng tấm vé sức khỏe từ CaloSure America – Hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường đề kháng. Chương trình do Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam và hệ thống Thế Giới Sữa cùng Bệnh viện Đa Khoa Tâm Trí tổ chức.

Vì sao nữ bác sĩ nội trú chọn chuyên ngành nội tim mạch khiến cả hội trường vỡ oà, vỗ tay không ngớt: Giải mã TOP 1 khoa khó nhất trong ngành Y
Y tế - 12 giờ trướcTrong lựa chọn của Top 20 ứng viên xuất sắc, bác sĩ nội trú Top 5 điểm cao nhất gây ấn tượng mạnh mẽ khi chọn chuyên ngành Nội tim mạch, tại trường Đại học Y Hà Nội.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu vì viêm tụy cấp thừa nhận từng mắc bệnh này cách đây 20 năm
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm tụy cấp có biểu hiện đau bụng dữ dội do biến chứng sỏi túi mật. Bác sĩ phẫu thuật đã lấy ra hàng nghìn viên sỏi.

Bị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xóm
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, chân tay lạnh, vã mồ hôi, không rõ liệt, chỉ số SpO₂ chỉ còn 90%.

Tìm ra 'thủ phạm' gây đột quỵ: Bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ tái phát
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Sau 1 năm bị đột quỵ để lại di chứng liệt nửa người, người bệnh được bác sĩ phát hiện nguyên nhân và can thiệp bít lỗ bầu dục (PFO) ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ lần 2.

9 dấu hiệu thận gặp vấn đề mà 90% mọi người thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Thận suy yếu dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Đây là 9 triệu chứng cảnh báo bệnh thận, suy thận mà ai cũng cần biết để phòng ngừa.

Herbalife khuyến khích lối sống năng động lành mạnh qua cuộc thi 'Tôi Khỏe Đẹp Hơn'
Sống khỏe - 17 giờ trướcSáng ngày 9/9/2025, tại Bộ Y tế, cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 4 chính thức được phát động với sự đồng hành của Herbalife Việt Nam, khẳng định cam kết mạnh mẽ của Herbalife trong việc góp phần khuyến khích lối sống năng động, lành mạnh trong cộng đồng.

Nâng tầm chuyên môn đội ngũ y tế tiêm chủng và nhà thuốc, Long Châu hợp tác cùng Pfizer (Mỹ)
Sống khỏe - 17 giờ trướcVào ngày 10/9/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng Long Châu đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác cùng Pfizer Việt Nam. Chương trình hướng đến nâng tầm chuyên môn cho đội ngũ y tế của Long Châu trên toàn quốc.

Những điều cần lưu ý khi bị u nang buồng trứng
Sống khỏe - 17 giờ trướcU nang buồng trứng là một bệnh lý phụ khoa phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mặc dù phần lớn u nang buồng trứng là lành tính nhưng bệnh có thể gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng sức khỏe.

Uống nhầm ống thuốc treo ở nhà vệ sinh, bé gái 10 tuổi rơi vào nguy kịch
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Trẻ được đưa đến viện trong tình trạng suy hô hấp, suy tuần hoàn, hôn mê sâu, co giật liên tục, rối loạn nhịp tim và tổn thương thận cấp.

Bất ngờ với 5 loại trái cây giúp giảm acid uric cực hiệu quả mà ít ai biết
Sống khỏeGĐXH - Nhiều loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp đào thải acid uric, hỗ trợ phòng ngừa gout, sỏi thận một cách tự nhiên và an toàn.