Tags:
Ăn xôi thế nào để không béo? Bí quyết ăn mà vẫn giảm cân ai cũng thích thú
GĐXH - Muốn giảm cân nhưng thèm ăn xôi, bạn hoàn toàn có thể thực hiện 2 mong muốn trên bằng cách tham khảo các mẹo dưới đây.
Giảm cân thì không được ăn xôi?
Lượng calo có trong các loại xôi
Theo phân tích chi tiết, trong 100 gram xôi ngô có chứa 51,3 gram tinh bột, chất béo là 8,3 gram và chất đạm là 8,2g. Như vậy, xôi bắp không hề "nghèo dinh dưỡng" như nhiều người vẫn thường nghĩ. Và đó chính là lý do dù không có thịt nhưng món xôi này vẫn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu ăn nó.
Lạc luôn được biết đến là loại hạt dinh dưỡng vì chứa thành phần dầu lạc rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, các món ăn được chế biến từ lạc luôn được ưu tiên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Theo đó, xôi lạc cũng là món ăn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, qua nghiên cứu, trong 100 gram xôi lạc có thể cung cấp đến 659 kcal. Chính vì thế, nếu ăn xôi lạc liên tục chắc chắn sẽ làm thay đổi cân nặng và vóc dáng mất cân đối.
Phần thịt gấc rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong các món ăn được chế biến từ gấc, món xôi gấc luôn được yêu thích. Trong 100 gram xôi gấc có chứa 589 kcal, cao gấp 5 lần lượng calo có trong 1 bát cơm. Hơn nữa, nó còn chứa các thành phần khác với hàm lượng cao như chất béo là 14 gram, đạm là 12 gram…
Xôi xéo là một món ăn hấp dẫn thơm ngon từ hương vị đến hình thức và mang đậm phong cách đặc trưng của người Hà Thành. Trong 100 gram xôi xéo sẽ cùng cấp cho cơ thể khoảng 664 kcal. Con số này tương đương với 1/3 năng lượng cần thiết trong một ngày của người trưởng thành. Như vậy, nếu buổi sáng ăn một bát xôi xéo, bạn đã nạp vào cơ thể gần hết lượng calo cần thiết cho một ngày rồi. Hơn thế, đối với người đang giảm cân thì lượng calo cung cấp trong ngày sẽ hạ trong khoảng 800 - 100 kcal.
Cách ăn xôi tốt cho sức khỏe, hạn chế tăng cân
Giảm cân khi ăn xôi: Không nên ăn thường xuyên, tối đa 2 lần/tuần
Kể cả có thèm ăn xôi đến mấy, bạn cũng tuyệt đối không được ăn thường xuyên. Mỗi tuần tối đa chỉ được ăn 2 lần xôi vào bữa sáng, vừa giúp giữ gìn vóc dáng lại thỏa mãn cho bạn cơn thèm ăn. Mỗi lần chỉ ăn một gói xôi. Nếu bạn đang thừa cân và ăn kiêng, giảm khẩu phần ăn xuống ½ gói xôi để hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng.
Ăn xôi vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm thích hợp và lý tưởng nhất để ăn xôi không lo béo. Đây cũng là lúc bạn cần nhiều năng lượng nhất để có thể duy trì và hỗ trợ cho việc thực hiện các hoạt động trong ngày. Nhờ thế sẽ hạn chế calo bị dư thừa. Người ăn cũng tuyệt đối nên tránh ăn xôi vào buổi trưa và sau 5 giờ chiều. Năng lượng nhiều làm bạn không thể tiêu hóa và đốt cháy hết với khoảng thời gian trong ngày còn lại. Hệ tiêu hóa hoạt động kém, lượng calo trong xôi lớn sẽ dễ dàng bị tích tụ lại làm tăng cân đặc biệt là vùng bụng và mặt.
Xôi ngô, xôi khúc, xôi vò có chỉ số calo thấp so với nhiều loại xôi khác. Vì vậy bạn nên ưu tiên sử dụng những món xôi này cho bữa sáng của mình, vừa đủ năng lượng lại có thể ăn nhanh chóng, không cầu kì. Xôi ngô, xôi khúc, xôi vò có chỉ số calo thấp so với nhiều loại xôi khác. Vì vậy bạn nên ưu tiên sử dụng những món xôi này cho bữa sáng của mình, vừa đủ năng lượng lại có thể ăn nhanh chóng, không cầu kì. Bên cạnh đó, tuyệt đối cần tránh ăn xôi đỗ, xôi mặn, xôi chiên, xôi gấc, xôi xéo.
Vợ chồng Hồng Đăng mừng ái nữ thi vào cấp 3 bằng mâm cơm hè toàn món dân dã, nhìn thôi đã thấy ấm lòng
Ăn - 23 phút trướcGĐXH - Giữa lúc nhiều gia đình lựa chọn những bữa tiệc nhà hàng để chúc mừng con sau kỳ thi quan trọng, vợ chồng nam diễn viên Hồng Đăng lại có cách ăn mừng rất riêng: Một mâm cơm gia đình đậm chất mùa hè với những món ăn quen thuộc của người Việt. Chính sự giản dị ấy lại khiến cộng đồng mạng thích thú và dành nhiều lời khen ngợi.
Uống bột đậu nành có béo không? Cách dùng an toàn không lo tăng cân
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH - Bột đậu nành là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn của nhiều người nhờ hàm lượng protein thực vật, chất xơ và vi chất dinh dưỡng dồi dào. Bài viết sẽ giải đáp uống bột đậu nành có tăng cân không, đồng thời hướng dẫn cách sử dụng hợp lý.
Thời điểm vàng uống sữa đậu nành và cách uống chuẩn khoa học
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Sữa đậu nành là một trong những thức uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Vì vậy, rất nhiều người đặt ra câu hỏi rằng uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau.
Không giống các ngày Lễ khác, mâm cúng Tết Đoan Ngọ không thể thiếu 2 món đặc biệt này
Ăn - 19 giờ trướcGĐXH - Tết Đoan Ngọ (mùng 5 tháng 5 Âm lịch) từ lâu được người Việt xem là một trong những ngày lễ truyền thống quan trọng trong năm. Đây không chỉ là dịp con cháu dâng hương tưởng nhớ tổ tiên mà còn gắn liền với nhiều phong tục dân gian mang ý nghĩa cầu mong sức khỏe, bình an và mùa màng thuận lợi.
12 mâm cơm gia đình giản dị của người mẹ ở miền Bắc: Không cần 'healthy hoàn hảo', chỉ cần cân bằng
Ăn - 22 giờ trướcGĐXH - Sau một ngày tất bật với công việc, đưa đón con, lo toan đủ thứ, nhiều người phụ nữ vẫn phải đối mặt với một câu hỏi quen thuộc: "Tối nay ăn gì?". Đôi khi không phải vì thiếu nguyên liệu hay thiếu thời gian, mà đơn giản là bí ý tưởng.
Cách hấp mực ngon: Bí quyết để món ăn thơm ngon giòn ngọt tự nhiên như nhà hàng, lại khử hết mùi tanh
Ăn - 22 giờ trướcGĐXH - Mực hấp dễ làm, nhưng để món ăn ngon miệng, giòn ngọt, hấp dẫn như nhà hàng cần bí quyết sau cho món ăn tránh dai, mất vị ngọt giòn, hoặc còn mùi tanh.
Đun sôi lại thức ăn chớm hỏng: Thói quen rước độc tố vào người
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng thức ăn để ngoài trời quá lâu, có dấu hiệu chớm hỏng chỉ cần đun sôi hoặc hâm nóng lại là có thể sử dụng an toàn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe.
Choáng ngợp trước loạt mâm tiệc của mỹ nhân đẹp nhất The Face mùa đầu - Ngọc Loan, đặc biệt mâm cúng Tết Đoan Ngọ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Từ mâm cơm thường ngày cho đến tiệc Omakase hay món bánh truyền thống, Ngọc Loan - mỹ nhân từng được mệnh danh là gương mặt đẹp nhất The Face mùa đầu khiến dân tình ngỡ ngàng với trình độ nữ công gia chánh đúng kiểu "nhà giàu có gu".
9 mẹo vặt nhà bếp cực đỉnh giúp chị em giải phóng sức lao động
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Đừng tự làm khó mình, hãy bỏ túi ngay 9 "tuyệt chiêu" thông minh dưới đây để biến công việc nội trợ trở nên thảnh thơi, nhàn hạ hơn bao giờ hết.
Elly Trần giảm 3 cm vòng eo chỉ sau một tháng nhờ chế độ ăn này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Câu chuyện của Elly Trần một lần nữa cho thấy ăn chay đúng cách không chỉ mang ý nghĩa tinh thần mà còn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện thể trạng.
Cách pha chế chanh gừng mật ong thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe
ĂnGĐXH - Sự kết hợp của chanh, gừng, mật ong sẽ tạo nên một món uống thơm ngon, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, hướng dẫn bạn cách làm chanh gừng mật ong vô cùng đơn giản để tăng sức đề kháng.
