Mùa hè nắng nóng, khi nào nên thải độc gan, đây là 3 nhóm người cần cảnh giác

Loại quả mùa hè giúp thải độc gan và bảo vệ tế bào gan hiệu quả, người Việt nên ăn để phòng bệnh

GĐXH - Mướp đắng được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng thải độc gan, giảm viêm gan và bảo vệ tế bào gan hiệu quả.

Theo các chuyên gia y tế, gan là một cơ quan quan trọng phục vụ nhiều mục đích trong cơ thể, bao gồm giải độc, tiêu hóa và lưu trữ chất dinh dưỡng. Bản thân bộ phận này đã là một cỗ máy đang ngày đêm làm nhiệm vụ thải độc cho cơ thể. Vì vậy, nếu không có vấn đề thì bạn cũng không nên quá lo lắng về việc áp dụng các cách giải độc gan thanh lọc cơ thể.

Hãy chú ý thăm khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tật hiệu quả và an toàn. Thay vì thải độc gan, bạn cần hạn chế bia rượu; thận trong khi uống thuốc, thực phẩm chức năng và các chất bổ sung; duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh và tiêm phòng viêm gan... Đây là cách bảo vệ gan tốt nhất.

3 nhóm người nên chú ý thải độc gan

Nam giới hay uống bia

Những cốc bia mát lạnh có thể tạm thời xua tan cái nóng nhưng lại ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là gan. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy, 90% lượng cồn trong bia sẽ đến thẳng gan để xử lý, chỉ có 10% được đào thải qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều bia, gan sẽ bị quá tải. Cồn chuyển hóa thành chất gây độc acetaldehyde không được xử lý hết sẽ khiến gan tổn thương, suy giảm chức năng (dân gian gọi là nóng gan).

Vì vậy, những người hay uống bia giải khát ngày hè là nhóm đối tượng nên tiến hành giải độc gan, giúp bảo vệ, hạn chế tác hại của rượu bia ảnh hưởng đến gan.

Người trung niên, cao tuổi

Cùng với sự gia tăng về tuổi tác, chức năng các tạng phủ trong cơ thể dần suy giảm và gan cũng không nằm ngoài quy luật tự nhiên ấy. Theo thời gian, khối lượng gan, lượng máu nuôi gan, khả năng tái tạo của gan đều giảm. Người trung niên, cao tuổi thường mắc một số bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao… phải dùng thuốc tây dài ngày nên gan càng dễ bị tổn thương. Chính vì thế, giải độc gan giúp hỗ trợ người trung niên, cao tuổi để có một lá gan khỏe mạnh, hạn chế các triệu chứng khó chịu vào mùa hè.

Người ăn uống, sinh hoạt không khoa học

Những thói quen không tốt như thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán, cay nóng, thức khuya, ít vận động… sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa và đào thải các chất độc hại của gan. Các độc chất không được lọc thải hết dần dần tích tụ, có thể làm tổn thương gan, cộng thêm thời tiết oi nóng của mùa hè sẽ biểu hiện ra các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn, ăn không tiêu, mụn nhọt, sẩn ngứa…

Do đó, những người có chế độ ăn uống, sinh hoạt không hoa học cũng là nhóm đối tượng nên giải độc gan để giúp hỗ trợ gan tăng cường khả năng chuyển hóa và đào thải độc tố.

Một số nguyên liệu tự nhiên tốt cho gan

- Nước chanh: Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa nên giúp thanh lọc gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe gan.

- Trà xanh: Tương tự như nước chanh, trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho gan. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bảo vệ gan khỏi tác hại của độc tố.

- Nghệ: Đây là nguyên liệu tự nhiên có chứa curcumin – một hợp chất với tác dụng chống viêm và bảo vệ gan rất tốt.

– Rau diếp cá: Diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Có thể sử dụng rau diếp cá để nấu canh, xào hoặc xay sinh tố để uống.

Loại quả mùa hè rẻ tiền, bán đầy chợ, người Việt ăn thường xuyên giúp làm mát gan, thải độc gan hiệu quả

GĐXH - Phương pháp thải độc gan tại nhà chủ yếu là thực hiện lối sống lành mạnh, có chế độ ăn uống, sinh hoạt và ngủ nghỉ điều độ.

Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc

GĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.