Hà Nội
23°C / 22-25°C

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này

Thứ tư, 14:29 07/05/2025 | Ăn

GĐXH - Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp bé yêu phát triển thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

Dưới đây là một số thực phẩm vàng mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

1. Cá hồi - Tăng cường trí tuệ, phát triển não bộ

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Omega-3 giúp cải thiện sự kết nối thần kinh và hỗ trợ khả năng học hỏi sau này. Đặc biệt, DHA là thành phần quan trọng trong cấu trúc não bộ, giúp trẻ phát triển trí tuệ từ trong bụng mẹ.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này- Ảnh 1.

Cách chế biến: Mẹ bầu có thể chế biến cá hồi thành món nướng, áp chảo hoặc hấp cùng các loại rau củ để giữ nguyên dưỡng chất. Một bữa ăn nhẹ với cá hồi là cách tuyệt vời để bổ sung omega-3 vào khẩu phần ăn hàng ngày.

2. Trứng - Giàu protein, giúp phát triển tế bào và mô

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và các vitamin nhóm B như vitamin B12, rất quan trọng cho sự hình thành tế bào và mô của thai nhi. Protein giúp hỗ trợ sự phát triển của cơ thể và cơ bắp của trẻ, trong khi vitamin B12 giúp hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này- Ảnh 2.

Cách chế biến: Trứng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau như trứng luộc, trứng ốp la, trứng chiên hoặc trứng bác. Mẹ bầu có thể kết hợp trứng với rau xanh để tăng cường vitamin và khoáng chất.

3. Quả bơ - Dồi dào vitamin E, axit folic

Bơ là thực phẩm tuyệt vời cho mẹ bầu, chứa nhiều vitamin E, axit folic và chất béo lành mạnh. Axit folic là dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời vitamin E hỗ trợ sự phát triển da và hệ miễn dịch cho bé. Bơ còn cung cấp các chất béo không bão hòa giúp tăng cường năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể mẹ.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này- Ảnh 3.

Cách chế biến: Mẹ bầu có thể ăn bơ trực tiếp hoặc thêm vào sinh tố, salad hoặc trộn với các món ăn khác. Một lát bơ trên bánh mì nướng là bữa sáng lý tưởng cho mẹ bầu.

4. Các loại hạt - Cung cấp khoáng chất, vitamin và chất béo tốt

Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt điều… rất giàu omega-3, magie, kẽm, và chất xơ. Các khoáng chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển xương và hệ thống miễn dịch của thai nhi. Hạt chia, hạt óc chó còn có tác dụng tốt trong việc duy trì năng lượng ổn định, tránh tình trạng hạ đường huyết cho mẹ bầu.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này- Ảnh 4.

Cách chế biến: Mẹ bầu có thể ăn hạt chia, hạt lanh như món snack, thêm vào sinh tố hoặc trộn với các món salad. Hạt óc chó có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để làm bánh, thêm vào ngũ cốc hay sữa chua.

5. Rau xanh đậm - Bổ sung vitamin K, folate và chất xơ

Các loại rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, rau ngót chứa rất nhiều vitamin K, folatechất xơ. Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu, trong khi folate là vitamin cực kỳ quan trọng giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là dị tật ống thần kinh. Chất xơ trong rau cũng giúp mẹ bầu tránh táo bón – vấn đề rất thường gặp trong thai kỳ.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này- Ảnh 5.

Cách chế biến: Mẹ bầu có thể ăn rau xanh đậm dưới dạng salad, xào, nấu canh hoặc làm sinh tố. Một bát canh rau xanh mát là món ăn thanh mát và dễ tiêu hóa cho mẹ bầu.

6. Sữa chua - Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng

Sữa chua không chỉ là nguồn cung cấp canxi, protein mà còn chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Việc ăn sữa chua giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho mẹ bầu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Muốn sinh con thông minh, mẹ bầu cần bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này- Ảnh 6.

Cách chế biến: Mẹ bầu có thể ăn sữa chua nguyên chất, hoặc thêm một chút trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất. Sữa chua cũng có thể được dùng làm nguyên liệu trong các món sinh tố hoặc salad.

Việc bổ sung đúng thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp mẹ bầu có đủ sức khỏe để vượt qua thai kỳ mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi. Các thực phẩm như cá hồi, trứng, bơ, các loại hạt và rau xanh sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp bé yêu sinh ra khỏe mạnh, thông minh và đầy đủ năng lượng. Hãy luôn chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm sạch, dinh dưỡng và an toàn cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ để đảm bảo một hành trình mang thai khỏe mạnh!
Bất ngờ loại hạt bé xíu mà giàu chất xơ top đầu, giúp thải độc ruột, loại bỏ mỡ xấuBất ngờ loại hạt bé xíu mà giàu chất xơ top đầu, giúp thải độc ruột, loại bỏ mỡ xấu

GĐXH - Loại hạt này không chỉ dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả.

Thực phẩm giàu sắt hơn thịt bò, giúp bổ máu, ngừa thiếu máu hiệu quảThực phẩm giàu sắt hơn thịt bò, giúp bổ máu, ngừa thiếu máu hiệu quả

GĐXH - Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường sức khỏe. Khi nhắc đến thực phẩm giàu sắt, nhiều người nghĩ ngay đến thịt bò. Tuy nhiên, có những thực phẩm có hàm lượng sắt cao hơn cả thịt bò, lại dễ hấp thu và bổ dưỡng hơn.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Lòng se điếu đang gây tranh cãi: Phần nội tạng quý hiếm hay sản phẩm của một con lợn bệnh?

Lòng se điếu đang gây tranh cãi: Phần nội tạng quý hiếm hay sản phẩm của một con lợn bệnh?

Ăn - 13 giờ trước

GĐXH - Những ngày qua, món lòng se điếu bỗng gây tranh cãi dữ dội trên mạng xã hội với nghi vấn được 'phù phép' từ lòng heo bình thường và ngâm hóa chất gây hại sức khỏe. Nhiều thực khách 'khoái' ăn món này cũng không giấu được lo lắng.

Cách nấu 3 món ăn giúp tăng estrogen, phụ nữ ăn thường xuyên sẽ chậm lão hóa

Cách nấu 3 món ăn giúp tăng estrogen, phụ nữ ăn thường xuyên sẽ chậm lão hóa

Ăn - 14 giờ trước

Ba món ăn giúp tăng estrogen này bổ dưỡng mà không gây béo, có thể giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, cách chế biến không hề cầu kỳ, nguyên liệu dễ kiếm.

Phương Oanh bật mí loại thức uống mà cô cực mê sau sinh con, giúp chuẩn dáng xinh cho mùa hè này

Phương Oanh bật mí loại thức uống mà cô cực mê sau sinh con, giúp chuẩn dáng xinh cho mùa hè này

Ăn - 18 giờ trước

GĐXH - Trong một vlog, Phương Oanh tiết lộ sau khi đi tập thể thao về, cô sẽ làm loại thức uống "siêu ngon - siêu bổ dưỡng" với công thức dễ làm, đơn giản.

Ngoài xào cùng dưa, lòng heo mà làm thế này, vị chua ngọt ngon vô cùng lại tránh ngấy

Ngoài xào cùng dưa, lòng heo mà làm thế này, vị chua ngọt ngon vô cùng lại tránh ngấy

Ăn - 19 giờ trước

Ngoài nộm lòng heo, dưới đây còn gợi ý vài món ăn khác cực độc lạ từ nguyên liệu lòng, giúp bạn có thêm ý tưởng sáng tạo cho bữa ăn gia đình.

Loại lá có nhiều vào mùa hè vừa giải nhiệt vừa kiểm soát đường huyết tốt, đem làm nhiều món ngon mát bổ

Loại lá có nhiều vào mùa hè vừa giải nhiệt vừa kiểm soát đường huyết tốt, đem làm nhiều món ngon mát bổ

Ăn - 19 giờ trước

GĐXH - Lá cây sương sâm đặc biệt tốt trong việc kiểm soát đường huyết. Đây cũng là nguyên liệu để làm nhiều món ngon giải nhiệt trong ngày hè.

Bất ngờ loại hạt bé xíu mà giàu chất xơ top đầu, giúp thải độc ruột, loại bỏ mỡ xấu

Bất ngờ loại hạt bé xíu mà giàu chất xơ top đầu, giúp thải độc ruột, loại bỏ mỡ xấu

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Loại hạt này không chỉ dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón hiệu quả.

Vào hè nắng nóng, giải nhiệt ngay với 3 món nộm từ sứa biển dễ làm mà rất thơm ngon, hết sạch mùi tanh

Vào hè nắng nóng, giải nhiệt ngay với 3 món nộm từ sứa biển dễ làm mà rất thơm ngon, hết sạch mùi tanh

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Sứa biển là một trong những loại hải sản được nhiều người ưa thích và có thể chế biến nên rất nhiều món ăn ngon. Những món ăn từ sứa có hương vị thơm ngon, nhiều giá trị dinh dưỡng, rất hợp để ăn vào mùa nắng nóng.

Hoa hậu Mai Phương Thúy mới 37 tuổi đã lộ rõ tóc bạc trắng đỉnh đầu, nếu bạn cũng vậy hãy ăn ngay những thực phẩm này

Hoa hậu Mai Phương Thúy mới 37 tuổi đã lộ rõ tóc bạc trắng đỉnh đầu, nếu bạn cũng vậy hãy ăn ngay những thực phẩm này

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Khoe kiểu tóc mới có độ dài qua vai, uốn cụp, hoa hậu Mai Phương Thúy cho thấy phần đỉnh đầu xuất hiện nhiều tóc bạc. Ở tuổi 37, Mai Phương Thúy đã lộ rõ tình trạng tóc bạc sớm.

Công thức pha nước uống từ loại quả xấu xí giúp phụ nữ trẻ đẹp đồng thời thải độc và giảm cân

Công thức pha nước uống từ loại quả xấu xí giúp phụ nữ trẻ đẹp đồng thời thải độc và giảm cân

Ăn - 1 ngày trước

Với công thức pha chế cực dễ và nguyên liệu luôn sẵn có quanh ta, loại thức uống này có nhiều công dụng tuyệt vời với cơ thể.

Các thực phẩm hàng ngày phù hợp từng mệnh 12 con giáp, ăn trong tiết Lập Hạ này sẽ tăng vượng khí, sức khỏe

Các thực phẩm hàng ngày phù hợp từng mệnh 12 con giáp, ăn trong tiết Lập Hạ này sẽ tăng vượng khí, sức khỏe

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH – Chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà cho biết, trong tiết Lập Hạ, 12 con giáp nên lưu ý các thực phẩm vượng khí dưới đây và tăng cường các thực phẩm ngăn ngừa bệnh tật.

Top