Tags:
Muốn tăng cường sự dẻo dai khi 'yêu', hãy tập luyện bộ môn này
GĐXH - Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, yoga và thiền không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn có tác động tích cực đến đời sống tình dục.
Những phương pháp này giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nâng cao khả năng kết nối giữa các cặp đôi.
Ảnh minh họa
1. Cải thiện sức khỏe thể chất và linh hoạt
Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và sức bền của cơ thể, đặc biệt là vùng cơ sàn chậu – nhóm cơ quan trọng trong việc kiểm soát khoái cảm và cực khoái. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Stacy Sims, chuyên gia sinh lý học thể thao tại Đại học Waikato, những bài tập như Bridge Pose, Cat-Cow Pose, và Cobra Pose có thể cải thiện tuần hoàn máu đến vùng chậu, giúp tăng cường ham muốn và khoái cảm.
2. Giảm căng thẳng và lo âu
Thiền định giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) và tạo ra trạng thái thư giãn. Theo Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn, người sáng lập chương trình Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR) tại Đại học Massachusetts, thiền có thể cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung và giúp các cặp đôi cảm nhận rõ ràng hơn những cảm xúc trong khoảnh khắc thân mật.
3. Cải thiện sự tập trung và kết nối với cảm xúc
Yoga và thiền giúp con người nâng cao nhận thức về cơ thể, từ đó tăng cường khả năng tập trung vào khoái cảm trong lúc ân ái. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Lori Brotto, nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học British Columbia, thực hành thiền có thể giúp cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ, giúp họ tăng cường độ nhạy cảm và khả năng đạt cực khoái.
4. Tăng cường ham muốn tự nhiên
Các bài tập yoga như Goddess Pose, Butterfly Pose hay Happy Baby Pose giúp mở rộng vùng hông, giải phóng năng lượng bị ứ đọng và kích thích ham muốn tự nhiên. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Sexual Medicine, những người tập yoga thường xuyên có mức độ hài lòng tình dục cao hơn so với nhóm không tập luyện.
5. Cải thiện hơi thở và kiểm soát cảm xúc
Kỹ thuật thở trong yoga như Pranayama giúp điều hòa hơi thở, cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh. Điều này giúp kéo dài thời gian ân ái, kiểm soát tốt hơn quá trình đạt cực khoái và tạo ra cảm giác thư giãn sâu hơn.
6. Thúc đẩy sự kết nối giữa hai người
Yoga cặp đôi (Partner Yoga) giúp các cặp đôi tăng cường sự tương tác, sự tin tưởng và kết nối cảm xúc. Theo chuyên gia tình dục học Tammy Nelson, tác giả cuốn sách "The New Monogamy", những bài tập yoga dành cho hai người có thể giúp tăng cường sự thấu hiểu và đồng điệu trong đời sống chăn gối.
Yoga và thiền không chỉ là những phương pháp rèn luyện thể chất mà còn là công cụ hỗ trợ tuyệt vời để cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Bằng cách thực hành thường xuyên, các cặp đôi có thể nâng cao sự kết nối, tăng cường ham muốn và tận hưởng những trải nghiệm thân mật trọn vẹn hơn.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Những điều đàn ông ao ước trong phòng ngủ nhưng không bao giờ dám nói
Phòng the - 9 giờ trướcGĐXH - Trong nhiều cuộc trò chuyện về đời sống hôn nhân, phụ nữ thường là người cởi mở hơn khi chia sẻ những mong muốn thầm kín. Ngược lại, đàn ông hiếm khi nói ra nhu cầu thật sự của mình trong phòng ngủ, dù họ cũng có những ao ước rất cụ thể, rất con người.
Những hành động của vợ 'kích hoạt' bản năng 'yêu' trong chồng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong hôn nhân, nhiều người vợ tin rằng đàn ông “khô khan”, “chậm hiểu”, hay “không tinh tế”, nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại khi bước vào không gian của sự thân mật. Các chuyên gia tâm lý cho biết: đàn ông trưởng thành phản ứng mạnh với ngôn ngữ cơ thể hơn là lời nói, nhất là trong những khoảnh khắc yêu thương riêng tư.
5 lần 'chạm' mà đàn ông mong mỏi vợ hiểu ra
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ đàn ông trưởng thành mạnh mẽ, lý trí và ít nhạy cảm với những cử chỉ âu yếm. Nhưng các chuyên gia tâm lý khẳng định điều ngược lại: đàn ông càng trưởng thành, họ càng trân trọng những cái chạm tinh tế từ người vợ – những cái chạm có thể làm mềm trái tim cứng rắn nhất, khiến họ muốn ở gần, muốn gắn bó và muốn yêu thương nhiều hơn.
Nguyên nhân uống thuốc tránh thai gây khô hạn
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Sử dụng thuốc tránh thai có thể gây khô hạn do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen và progestin. Đây là hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và cân bằng tự nhiên của âm đạo.
Những kiểu 'chạm' phụ nữ nên tránh để chồng không tụt cảm xúc
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống hôn nhân, sự thân mật giữa vợ và chồng không đến từ những điều lớn lao mà nằm ở những cái chạm rất nhỏ, rất đời thường. Nhưng chính những cái chạm tưởng như vô hại ấy đôi khi lại khiến cảm xúc của người đàn ông tụt dốc mà người vợ không hay biết.
Những chạm tinh tế khiến đàn ông 'tan chảy'
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn tin rằng đàn ông là phái mạnh, ít cảm xúc và khó rung động. Thế nhưng, theo các chuyên gia tâm lý – tình dục học, càng trưởng thành, đàn ông càng nhạy với những chạm mang tính kết nối hơn là những kích thích mạnh mẽ.
Suy sinh dục nam, những phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong cuộc sống hàng ngày
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Suy sinh dục nam là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục mà còn tác động đến tâm lý.
Phụ nữ tiền mãn kinh có mất ham muốn tình dục không?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kỳ quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ khi khả năng sinh sản của họ sắp kết thúc. Trong giai đoạn này, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về cả ngoại hình và tâm sinh lý.
5 dấu hiệu cho thấy chồng đang cần dạo đầu nhưng không dám nói
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ đàn ông luôn “sẵn sàng”, không cần chuẩn bị hay dạo đầu. Nhưng theo các bác sĩ nam học, điều này chỉ đúng khi nam giới còn trẻ. Càng trưởng thành, họ càng cần sự kích thích tinh tế và lâu hơn để cơ thể và cảm xúc thật sự hòa nhịp. Vấn đề là rất nhiều người đàn ông lại ngại nói ra, sợ bị hiểu lầm là “yếu”, “kém phong độ” hoặc sợ vợ thất vọng.
Tại sao đàn ông càng trưởng thành càng cần màn dạo đầu dài hơn?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ rằng đàn ông lúc nào cũng sẵn sàng, không cần chuẩn bị quá nhiều trước khi bước vào "cuộc yêu". Tuy nhiên, theo các chuyên gia nam học, điều này chỉ đúng ở giai đoạn tuổi trẻ. Khi bước sang ngưỡng 30–40 tuổi, đặc biệt từ tuổi trung niên trở đi, đàn ông lại cần màn dạo đầu nhiều hơn bao giờ hết – cả về mặt sinh lý lẫn cảm xúc.
Dạo đầu kiểu mới – bí quyết tăng hưng phấn mà không cần mạo hiểm tư thế
Phòng theGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều cặp đôi lầm tưởng rằng muốn có cảm giác “bùng nổ”, họ phải thử tư thế mới, tư thế khó hoặc sự mạo hiểm đầy kịch tính. Nhưng thực tế, các chuyên gia tình dục học khẳng định: bí mật của sự thăng hoa không nằm ở những động tác táo bạo, mà ở cách bạn khơi dậy cảm xúc ngay từ màn dạo đầu.
