Hà Nội
23°C / 22-25°C

Muốn tăng cường sự dẻo dai khi 'yêu', hãy tập luyện bộ môn này

Thứ ba, 15:03 18/03/2025 | Phòng the

GĐXH - Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, yoga và thiền không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn có tác động tích cực đến đời sống tình dục.

Những phương pháp này giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nâng cao khả năng kết nối giữa các cặp đôi.

Muốn tăng cường sự dẻo dai khi 'yêu', hãy tập luyện bộ môn này- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

1. Cải thiện sức khỏe thể chất và linh hoạt

Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và sức bền của cơ thể, đặc biệt là vùng cơ sàn chậu – nhóm cơ quan trọng trong việc kiểm soát khoái cảm và cực khoái. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Stacy Sims, chuyên gia sinh lý học thể thao tại Đại học Waikato, những bài tập như Bridge Pose, Cat-Cow Pose, và Cobra Pose có thể cải thiện tuần hoàn máu đến vùng chậu, giúp tăng cường ham muốn và khoái cảm.

2. Giảm căng thẳng và lo âu

Thiền định giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) và tạo ra trạng thái thư giãn. Theo Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn, người sáng lập chương trình Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR) tại Đại học Massachusetts, thiền có thể cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung và giúp các cặp đôi cảm nhận rõ ràng hơn những cảm xúc trong khoảnh khắc thân mật.

3. Cải thiện sự tập trung và kết nối với cảm xúc

Yoga và thiền giúp con người nâng cao nhận thức về cơ thể, từ đó tăng cường khả năng tập trung vào khoái cảm trong lúc ân ái. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Lori Brotto, nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học British Columbia, thực hành thiền có thể giúp cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ, giúp họ tăng cường độ nhạy cảm và khả năng đạt cực khoái.

4. Tăng cường ham muốn tự nhiên

Các bài tập yoga như Goddess Pose, Butterfly Pose hay Happy Baby Pose giúp mở rộng vùng hông, giải phóng năng lượng bị ứ đọng và kích thích ham muốn tự nhiên. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Sexual Medicine, những người tập yoga thường xuyên có mức độ hài lòng tình dục cao hơn so với nhóm không tập luyện.

5. Cải thiện hơi thở và kiểm soát cảm xúc

Kỹ thuật thở trong yoga như Pranayama giúp điều hòa hơi thở, cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh. Điều này giúp kéo dài thời gian ân ái, kiểm soát tốt hơn quá trình đạt cực khoái và tạo ra cảm giác thư giãn sâu hơn.

6. Thúc đẩy sự kết nối giữa hai người

Yoga cặp đôi (Partner Yoga) giúp các cặp đôi tăng cường sự tương tác, sự tin tưởng và kết nối cảm xúc. Theo chuyên gia tình dục học Tammy Nelson, tác giả cuốn sách "The New Monogamy", những bài tập yoga dành cho hai người có thể giúp tăng cường sự thấu hiểu và đồng điệu trong đời sống chăn gối.

Yoga và thiền không chỉ là những phương pháp rèn luyện thể chất mà còn là công cụ hỗ trợ tuyệt vời để cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Bằng cách thực hành thường xuyên, các cặp đôi có thể nâng cao sự kết nối, tăng cường ham muốn và tận hưởng những trải nghiệm thân mật trọn vẹn hơn.
Những sai lầm thường gặp trong chuyện chăn gối và cách khắc phụcNhững sai lầm thường gặp trong chuyện chăn gối và cách khắc phục

GĐXH - Chuyện chăn gối là một phần quan trọng trong hôn nhân và các mối quan hệ lãng mạn, nhưng không phải ai cũng có đủ hiểu biết để duy trì sự hài hòa và viên mãn.

Bí quyết duy trì đam mê trong đời sống vợ chồng dài lâuBí quyết duy trì đam mê trong đời sống vợ chồng dài lâu

GĐXH - Hôn nhân không chỉ là sự gắn kết về mặt pháp lý mà còn là một hành trình dài của tình yêu, trách nhiệm và sự thấu hiểu. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sau một thời gian chung sống, các cặp đôi thường đối mặt với nguy cơ suy giảm đam mê do áp lực công việc, con cái và thói quen sinh hoạt lặp đi lặp lại. Vậy làm thế nào để duy trì ngọn lửa tình yêu và giữ cho đời sống vợ chồng luôn nồng nhiệt?


Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Điều gì thực sự giết chết ham muốn của cặp đôi?

Điều gì thực sự giết chết ham muốn của cặp đôi?

Phòng the - 4 giờ trước

GĐXH - Trong nhiều mối quan hệ lâu dài, đặc biệt là hôn nhân, tình dục đôi khi vô tình bị biến thành… nghĩa vụ.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

Phòng the - 20 giờ trước

GĐXH - Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản – nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng – nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng. Đó là lời thì thầm – âm thanh bé nhỏ nhưng đầy quyền năng, đặc biệt trong những khoảnh khắc thân mật về đêm.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Trong một mối quan hệ, có những lúc "chuyện ấy" bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi… cảm xúc không ổn định.

Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu

Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai

Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.

Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!

Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?

Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi

Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.

Top