Muốn tăng cường sự dẻo dai khi 'yêu', hãy tập luyện bộ môn này

Những phương pháp này giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nâng cao khả năng kết nối giữa các cặp đôi.

1. Cải thiện sức khỏe thể chất và linh hoạt

Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và sức bền của cơ thể, đặc biệt là vùng cơ sàn chậu – nhóm cơ quan trọng trong việc kiểm soát khoái cảm và cực khoái. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Stacy Sims, chuyên gia sinh lý học thể thao tại Đại học Waikato, những bài tập như Bridge Pose, Cat-Cow Pose, và Cobra Pose có thể cải thiện tuần hoàn máu đến vùng chậu, giúp tăng cường ham muốn và khoái cảm.

2. Giảm căng thẳng và lo âu

Thiền định giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) và tạo ra trạng thái thư giãn. Theo Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn, người sáng lập chương trình Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR) tại Đại học Massachusetts, thiền có thể cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung và giúp các cặp đôi cảm nhận rõ ràng hơn những cảm xúc trong khoảnh khắc thân mật.

3. Cải thiện sự tập trung và kết nối với cảm xúc

Yoga và thiền giúp con người nâng cao nhận thức về cơ thể, từ đó tăng cường khả năng tập trung vào khoái cảm trong lúc ân ái. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Lori Brotto, nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học British Columbia, thực hành thiền có thể giúp cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ, giúp họ tăng cường độ nhạy cảm và khả năng đạt cực khoái.

4. Tăng cường ham muốn tự nhiên

Các bài tập yoga như Goddess Pose, Butterfly Pose hay Happy Baby Pose giúp mở rộng vùng hông, giải phóng năng lượng bị ứ đọng và kích thích ham muốn tự nhiên. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Sexual Medicine, những người tập yoga thường xuyên có mức độ hài lòng tình dục cao hơn so với nhóm không tập luyện.

5. Cải thiện hơi thở và kiểm soát cảm xúc

Kỹ thuật thở trong yoga như Pranayama giúp điều hòa hơi thở, cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh. Điều này giúp kéo dài thời gian ân ái, kiểm soát tốt hơn quá trình đạt cực khoái và tạo ra cảm giác thư giãn sâu hơn.

6. Thúc đẩy sự kết nối giữa hai người

Yoga cặp đôi (Partner Yoga) giúp các cặp đôi tăng cường sự tương tác, sự tin tưởng và kết nối cảm xúc. Theo chuyên gia tình dục học Tammy Nelson, tác giả cuốn sách "The New Monogamy", những bài tập yoga dành cho hai người có thể giúp tăng cường sự thấu hiểu và đồng điệu trong đời sống chăn gối.

Những sai lầm thường gặp trong chuyện chăn gối và cách khắc phục

GĐXH - Chuyện chăn gối là một phần quan trọng trong hôn nhân và các mối quan hệ lãng mạn, nhưng không phải ai cũng có đủ hiểu biết để duy trì sự hài hòa và viên mãn.

Bí quyết duy trì đam mê trong đời sống vợ chồng dài lâu

GĐXH - Hôn nhân không chỉ là sự gắn kết về mặt pháp lý mà còn là một hành trình dài của tình yêu, trách nhiệm và sự thấu hiểu. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sau một thời gian chung sống, các cặp đôi thường đối mặt với nguy cơ suy giảm đam mê do áp lực công việc, con cái và thói quen sinh hoạt lặp đi lặp lại. Vậy làm thế nào để duy trì ngọn lửa tình yêu và giữ cho đời sống vợ chồng luôn nồng nhiệt?