Những sai lầm thường gặp trong chuyện chăn gối và cách khắc phục
GĐXH - Chuyện chăn gối là một phần quan trọng trong hôn nhân và các mối quan hệ lãng mạn, nhưng không phải ai cũng có đủ hiểu biết để duy trì sự hài hòa và viên mãn.
Nhiều cặp đôi gặp phải những sai lầm phổ biến trong đời sống tình dục, vô tình làm giảm chất lượng và sự kết nối trong mối quan hệ. Vậy đâu là những sai lầm thường gặp, và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng tìm hiểu qua góc nhìn của các chuyên gia tình dục học và tâm lý hàng đầu thế giới.
Ảnh minh họa.
1. Thiếu giao tiếp về nhu cầu và mong muốn
Một trong những sai lầm lớn nhất trong chuyện chăn gối là không chia sẻ nhu cầu và mong muốn với bạn đời. Nhiều người cảm thấy ngại ngùng hoặc sợ làm tổn thương đối phương nên không dám nói về những điều họ thích hoặc chưa hài lòng. Điều này có thể dẫn đến sự thất vọng và xa cách về mặt cảm xúc.
Tiến sĩ John Gottman, chuyên gia tâm lý học hôn nhân, nhấn mạnh rằng các cặp đôi hạnh phúc thường có những cuộc trò chuyện cởi mở về đời sống tình dục. Ông khuyến nghị cặp đôi cần: Trò chuyện về mong muốn của cả hai một cách nhẹ nhàng và không phán xét. Chia sẻ cảm nhận sau mỗi lần gần gũi để hiểu nhau hơn và cải thiện trải nghiệm. Lắng nghe phản hồi từ đối phương để tìm ra điểm cân bằng giữa hai người.
2. Coi tình dục là nghĩa vụ thay vì sự tận hưởng
Nhiều người, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu dài, bắt đầu coi chuyện chăn gối như một nghĩa vụ hơn là một cách thể hiện tình yêu và sự kết nối. Điều này có thể làm giảm ham muốn và khiến mối quan hệ trở nên nhạt nhẽo.
Tiến sĩ Emily Nagoski, tác giả cuốn sách Come As You Are, nhấn mạnh rằng tình dục không chỉ là về hoạt động thể chất mà còn liên quan đến tâm lý, cảm xúc và sự gắn kết.
Để thay đổi tư duy này, các cặp đôi nên: Tạo không gian lãng mạn trước khi gần gũi, chẳng hạn như một bữa tối ấm áp hoặc một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng. Tập trung vào cảm xúc thay vì chỉ xem tình dục như một hoạt động thể chất. Học cách tận hưởng khoảnh khắc thay vì đặt áp lực lên bản thân hoặc bạn đời.
3. Không chú trọng đến màn dạo đầu
Một số người quá vội vàng đi vào "trọng tâm" mà quên mất tầm quan trọng của màn dạo đầu. Điều này có thể khiến đối tác chưa sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần, dẫn đến trải nghiệm không thoải mái.
Tiến sĩ Ian Kerner, nhà trị liệu tình dục và tác giả sách She Comes First, nhấn mạnh rằng màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khoái cảm và sự kết nối giữa hai người.
Để cải thiện, hãy: Dành thời gian cho những cử chỉ âu yếm như hôn, vuốt ve và lời nói ngọt ngào. Khám phá những cách kích thích phù hợp với đối phương. Hiểu rằng mỗi người có tốc độ và nhu cầu khác nhau, nên hãy điều chỉnh sao cho cả hai đều cảm thấy thoải mái.
4. Thiếu sự đa dạng, dễ rơi vào lối mòn
Việc duy trì một thói quen cố định trong chuyện chăn gối có thể khiến nó trở nên nhàm chán theo thời gian. Khi thiếu sự đổi mới, ham muốn của cả hai có thể dần suy giảm. Tiến sĩ Helen Fisher, nhà nhân chủng học và chuyên gia về tình yêu, cho rằng sự mới mẻ giúp kích thích não bộ sản sinh dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.
Để giữ lửa đam mê, các cặp đôi nên: Thử những trải nghiệm mới, như thay đổi không gian hoặc thử một điều gì đó khác biệt. Chia sẻ với nhau về những điều muốn khám phá để cùng nhau làm phong phú đời sống tình dục. Duy trì yếu tố bất ngờ, chẳng hạn như một cuộc hẹn hò bất ngờ hoặc một cử chỉ lãng mạn.
5. Không quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của đối phương
Tình dục không chỉ là về thể xác mà còn là sự kết nối về tinh thần và cảm xúc. Nếu một trong hai người cảm thấy không được yêu thương, tôn trọng hoặc quan tâm, đời sống tình dục cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Tiến sĩ Esther Perel, nhà trị liệu tâm lý và tác giả cuốn sách Mating in Captivity, khuyến nghị rằng: Hãy dành thời gian để hiểu cảm xúc của đối phương, vì một mối quan hệ tốt đẹp sẽ làm tăng sự gắn kết về thể xác. Xây dựng thói quen thể hiện tình cảm hàng ngày, ngay cả khi không liên quan đến chuyện chăn gối. Tránh để căng thẳng hoặc mâu thuẫn ảnh hưởng đến đời sống tình dục – thay vì im lặng, hãy thảo luận và giải quyết vấn đề.
6. Không chăm sóc sức khỏe bản thân
Sức khỏe thể chất và tinh thần có ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống tình dục. Căng thẳng, mất ngủ, chế độ ăn uống kém hoặc ít vận động có thể làm giảm ham muốn và khả năng tình dục.
Tiến sĩ Andrew Huberman, nhà thần kinh học tại Đại học Stanford, cho biết giấc ngủ đủ, chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên đều có tác động tích cực đến hormone sinh dục và sức khỏe tình dục.
Vì vậy, các cặp đôi được khuyến cáo hãy: Duy trì chế độ ăn uống giàu kẽm, omega-3 và vitamin B để hỗ trợ nội tiết tố. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập tăng cường lưu thông máu và sức bền. Quản lý căng thẳng bằng thiền định, yoga hoặc các hoạt động thư giãn.
Những sai lầm trong chuyện chăn gối không phải là điều quá nghiêm trọng nếu các cặp đôi biết cách nhận diện và điều chỉnh. Giao tiếp cởi mở, làm mới trải nghiệm, quan tâm đến cảm xúc của nhau và chăm sóc sức khỏe là những yếu tố then chốt giúp duy trì đời sống tình dục viên mãn.
Chuyện chăn gối không chỉ đơn thuần là bản năng mà còn là nghệ thuật cần được học hỏi và trau dồi. Bằng cách tránh những sai lầm phổ biến và áp dụng những gợi ý từ các chuyên gia, các cặp đôi hoàn toàn có thể duy trì sự gắn kết lâu dài và tận hưởng một đời sống tình dục hạnh phúc.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng the - 20 giờ trướcGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.
Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.
Tình dục khi nào mới là 'thật'?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới hiện đại, nơi mọi thứ đều hướng đến sự hoàn hảo — từ ngoại hình, sự nghiệp cho đến chuyện chăn gối — con người dễ bị cuốn vào áp lực phải “làm thật tốt” trong mọi hoàn cảnh.
Quay lưng sau yêu - dấu hiệu cảnh báo?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong không gian lặng của những phút sau yêu, từng hơi thở, từng cử chỉ đều trở thành ngôn ngữ. Đó là thời điểm con người dễ bộc lộ cảm xúc thật nhất – không còn giấu giếm, không còn diễn xuất.
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng theGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
