Tags:
Ngồi máy tính liên tục hơn 3 giờ/ngày, bạn đã mắc "Hội chứng thị lực máy tính"
GiadinhNet – Mờ mắt, mỏi mắt, khô mắt, đỏ trong mắt, chóng mặt… là những triệu chứng của hội chứng thị lực máy tính. Điều trị như thế nào cho hiệu quả?
Gần đây, chị Trần Thị Thảo (26 tuổi, Đống Đa, Hà Nội) thường xuyên thấy mỏi mắt, mắt nhìn mờ và đôi khi bị chảy nước mắt. Chị Thảo cho hay, do đặc thù công việc của một kế toán nên chị thường phải nhìn liên tục vào màn hình máy tính.
Không những thế, khoảng thời gian nghỉ ngơi, chị Thảo lại tranh thủ “lướt” Facebook và các trang mạng để đọc tin tức. Do vậy, dù không bị cận nhưng thị lực của chị càng ngày càng có dấu hiệu yếu đi. Đến khi đi khám, chị mới phát hiện mình mắc hội chứng thị lực máy tính.
Chia sẻ về hội chứng này, ThS.BS Nguyễn Duy Bích – Khoa Mắt, Bệnh viện E cho biết: "Hội chứng thị lực máy tính là một tình trạng tạm thời do mắt phải tập trung nhìn liên tục vào kéo dài vào màn hình máy tính. Một số triệu chứng của hội chứng này bao gồm đau đầu, mờ mắt, đau cổ, đỏ trong mắt, mệt mỏi, mỏi mắt, khô mắt, mắt bị kích thích, nhìn đôi, chóng mặt và khó tái tập trung mắt. Những triệu chứng này có thể trầm trọng hơn nếu điều kiện ánh sáng không phù hợp (ánh sáng chói hay ánh sáng trên cao cường độ ánh sáng mạnh)".
Các chuyên gia khuyến cáo, để tránh mắc Hội chứng thị lực máy tính, không nên ngồi trước màn hình máy tính quá 3 giờ liên tục. Ảnh minh họa
ThS.BS. Nguyễn Duy Bích cho biết thêm, theo thống kê của Viện Quốc gia về an toàn lao động và sức khỏe, hội chứng thị lực máy tính ảnh hưởng đến khoảng 90% những người dành 3 giờ hoặc nhiều hơn để ngồi trước màn hình máy tính.
Để hạn chế gây hại cho mắt, BS Nguyễn Duy Bích khuyến cáo, không nên làm việc với máy tính quá 3 giờ liên tục. Đối với các thiết bị cỡ nhỏ (điện thoại, Ipaid…) càng phải hạn chế việc nhìn liên tục và quá lâu vào màn hình, tốt nhất là không nên sử dụng các thiết bị này quá 1 giờ đồng hồ.
Ngoài ra, BS Bích tư vấn: Đối với những người có đặc thù công việc gắn liền với máy tính, nên dành một khoảng thời gian để cho mắt nghỉ ngơi. Tuân thủ theo nguyên tắc “20-20-20” nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào máy tính phải cho mắt nghỉ 20 giây. Trong khoảng thời gian này, hướng mắt nhìn vào một đối tượng khác cách xa 20 feet (6 met). Cách này có sẽ giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt, tránh trường hợp mắt bị mờ do tập trung nhìn quá lâu vào màn hình điện tử.
Bên cạnh đó, thường xuyên chớp mắt cũng là một trong những phương pháp đơn giản giúp mắt tránh bị khô và nhức mỏi. Nên chớp mắt chậm và nhiều lần, giúp nước mắt được trải đều và làm ẩm bề mặt giác mạc. Đồng thời, chườm hoặc massage mắt nhẹ nhàng để giúp mắt được thư giãn.
Việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng hàng ngày, bổ sung Omega-3 (có nhiều trong cá) và Beta-Carotene (tiền vitamin A, có nhiều trong các loại rau củ màu vàng, đỏ) sẽ giúp mắt hoạt động tốt hơn, tăng cường chất chống oxy hóa, giúp nước mắt điều tiết hợp lý, tránh được các bệnh về mắt và hạn chế khô mắt.
Mai Thùy/Báo Gia đình & Xã hội
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 1 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 15 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
