Những “bộ” dưỡng chất giúp cả nhà vận động hiệu quả hơn
Giống như trang phục, các dưỡng chất cũng “có cặp có đôi”, nhất là những chất giúp ích cho sự vận động. Nếu khéo tận dụng sự tương tác giữa các chất, mẹ sẽ có thêm nhiều “chiêu” phối hợp thực đơn để cả nhà thêm dẻo dai, bền sức.
Canxi – phốt pho: Cặp bài trùng cho xương chắc khỏe
Có thể ví canxi và phốt pho là đôi bạn thân đi đâu cũng cần có nhau. Sự tương tác của cặp đôi dưỡng chất này giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của cơ xương cho cả nhà, phát triển chiều cao cho các bé yêu. Mẹ cần đặc biệt chú ý đến tỷ lệ của hai chất này trong khẩu phần ăn vì nếu bổ sung không đúng theo tỷ lệ sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu tại đường ruột của cả 2 dưỡng chất này, gây ảnh hưởng xấu tới việc khoáng hóa cho xương, răng. Tỷ lệ canxi /phốt pho lý tưởng nằm trong giới hạn từ 1-1,5 (Nguồn tham khảo: Tài liệu về nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam xuất bản năm 2016).
Vì vậy, trên bàn ăn, mẹ nên chú ý, cân đối thực phẩm chứa hai dưỡng chất này. Để dễ dàng hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho gia đình bổ dung canxi và phốt pho với hàm lượng tương quan thích hợp qua việc uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa.
“Anh em họ” vitamin B2 và B12: Hỗ trợ hoạt động hệ thần kinh
Hai vitamin “họ hàng” nhóm B cùng đóng góp vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng cho cơ thể thông qua việc điều hòa sự tổng hợp và phân giải các chất dinh dưỡng sinh năng lượng (carbohydrate, chất béo, protein). Bộ đôi này cũng giúp dẫn truyền các tín hiệu thần kinh để điều phối hoạt động của các cơ quan khác. B2 dồi dào trong sữa, trứng và thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, đậu, chuối, táo, và các loại rau màu xanh thẫm. Mẹ cũng cần lưu ý các thực phẩm gốc động vật giàu B12 như thịt bò, cá hồi, cá ngừ…
Sau khi lên thực đơn, mẹ cần lưu ý thêm là các vitamin B rất nhạy cảm với nước và nhiệt, dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cắt nhỏ thực phẩm để thức ăn mau chín, không cần nấu quá lâu và không cho quá nhiều nước. Đặc biệt, mẹ có thể cho cả nhà uống sữa hàng ngày để bổ sung 2 vitamin này nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Bộ tứ dưỡng chất “vàng”: Sức mạnh từ năng lượng sữa
Một thông tin bổ ích hơn nữa cho các mẹ là sự kết hợp cùng lúc cả 4 chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12 giúp cả nhà vận động hiệu quả, bền bỉ hơn. Cụ thể, một nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan đã cho thấy bộ tứ dưỡng chất này trong sữa Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ không chỉ giúp giải phóng năng lượng từ sữa, mà còn củng cố hệ cơ xương và hệ thần kinh, bổ trợ cho quá trình vận động.
Nếu mẹ luôn đau đầu khi cả nhà ăn đủ bữa mà vẫn không đủ “pin” để vui chơi, vận động cùng nhau, hãy thuộc lòng công thức 1-3-4: mỗi ngày uống 3 hộp Cô Gái Hà Lan Active 20 ™, bổ sung đầy đủ 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12.
Nhờ sử dụng hoàn toàn nguồn sữa tươi đạt chuẩn Hà Lan, sữa Cô Gái Hà Lan Active 20 ™ mang hương vị thơm ngon, béo ngọt tự nhiên, nuông chiều khẩu vị của các thành viên trong gia đình. Không chỉ thuộc top đầu Đông Nam Á về chất lượng và vệ sinh an toàn, nguồn sữa tươi còn được xử lý trong thời gian ngắn để lưu giữ trọn vẹn hương vị và hàm lượng dinh dưỡng. Hơn nữa, quy trình sản xuất khép kín theo tiêu chuẩn châu Âu cũng là điểm cộng để mẹ thêm tin tưởng và cho cả nhà nạp năng lượng sữa hàng ngày.
Để tìm hiểu thêm về bộ tứ dưỡng chất, mời bạn đọc xem đoạn clip:
PV
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 8 phút trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 50 phút trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 2 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 4 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 6 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 17 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 22 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.