Hà Nội
23°C / 22-25°C

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày

Chủ nhật, 13:58 10/11/2024 | Sống khỏe

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, nước cam còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận.

Một ly nước cam trong bữa sáng cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho bạn cả ngày. Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch của con người. Nước cam còn là nguồn kali tốt để kiểm soát huyết áp và vitamin B9 hỗ trợ sản xuất tế bào.

Một lợi ích khác của nước cam có thể khiến bạn ngạc nhiên là làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận . "Nước cam có hàm lượng citrate cao, đã được các nghiên cứu chứng minh có thể giảm sự hình thành sỏi, đặc biệt là sỏi canxi oxalat và sỏi axit uric", Tiến sĩ Utsav Bansal giải thích với Health Digest . Đây là những loại sỏi thận phổ biến nhất.

Tiến sĩ Bansal nói thêm, lượng citrate trong 1 cốc nước cam (1-4g citrate) thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến.

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày - Ảnh 1.

Cam chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Ban Mai

Quỹ Thận Quốc gia Mỹ cho biết cứ 10 người thì có 1 người sẽ bị sỏi thận vào thời điểm nào đó trong đời. Các tình trạng bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và béo phì có khả năng làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Tiến sĩ Bansal thông tin chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung nước cam để ngăn ngừa bệnh.

Sỏi thận thường hình thành khi bạn không uống đủ nước khiến nước tiểu trở nên cô đặc với các khoáng chất, muối và chất thải khác. Sỏi thận axit uric hình thành khi độ pH của nước tiểu giảm do chế độ ăn nhiều protein. "Citrate (trong nước cam) là chất ức chế sỏi thận mạnh bằng cách kiềm hóa nước tiểu, do đó làm tăng độ pH của nước tiểu. Ngoài ra, citrate liên kết với canxi trong nước tiểu, làm giảm tình trạng quá bão hòa của nước tiểu", Tiến sĩ Bansal giải thích.

Để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận, Tiến sĩ Bansal khuyên bạn nên xem xét chế độ ăn uống của mình. Đó là cấp đủ nước cho cơ thể và thêm một lát chanh vào nước uống. Hạn chế lượng protein động vật trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ có sỏi thận axit uric.

Lượng natri dư thừa trong chế độ ăn uống khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn, gây ra sỏi canxi oxalat. Nếu thấy có khả năng mắc bệnh, bạn hãy hạn chế natri (thành phần trong muối) và thực phẩm giàu oxalat như rau chân vịt, đậu nành, các loại hạt và chocolate.

Nước cam có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận nhưng Tiến sĩ Bansal khuyến cáo mọi người lưu ý hàm lượng đường cao trong loại nước này. Một cốc nước cam có gần 26g đường với rất ít chất xơ để làm chậm quá trình tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. "Ngoài ra, tính axit của nước cam có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, xói mòn men răng, cùng với một số tác dụng phụ khác", ông nói.

5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Đây là những dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang sở hữu chức năng thận tốt.

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Uống 1 cốc nước mật ong vào buổi sáng giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nếu phạm phải 4 sai lầm này thì chỉ 'gây họa' thêm cho cơ thể mà thôi

Uống 1 cốc nước mật ong vào buổi sáng giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nếu phạm phải 4 sai lầm này thì chỉ 'gây họa' thêm cho cơ thể mà thôi

Sống khỏe - 12 phút trước

Nếu chăm chỉ uống nước mật ong vào buổi sáng, cơ thể sẽ đạt được những lợi ích tuyệt vời nào, và khi uống cần phải lưu ý điều gì?

Uống nước trà xanh tươi hàng ngày có tác dụng gì?

Uống nước trà xanh tươi hàng ngày có tác dụng gì?

Sống khỏe - 17 giờ trước

Trà xanh tươi là thức uống lành mạnh được nhiều người yêu thích, vậy uống nước trà xanh tươi hàng ngày có tác dụng gì?

7 điều có thể xảy ra với cơ thể người không ăn rau và trái cây

7 điều có thể xảy ra với cơ thể người không ăn rau và trái cây

Sống khỏe - 18 giờ trước

Có một số người không thích ăn rau và trái cây. Mặc dù sức khỏe có thể vẫn bình thường nhưng về lâu dài thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

5 sai lầm khi uống nước có thể gây suy thận, nhiều người Việt vẫn mắc phải

5 sai lầm khi uống nước có thể gây suy thận, nhiều người Việt vẫn mắc phải

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người đang mắc phải những sai lầm phổ biến khi uống nước, làm tăng nguy cơ suy thận mà không hề nhận ra.

Người đàn ông 68 tuổi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt từ dấu hiệu nhiều nam giới Việt bỏ qua

Người đàn ông 68 tuổi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt từ dấu hiệu nhiều nam giới Việt bỏ qua

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Nhiều năm bị tiểu khó, tiểu đêm, ông Cường đi khám phát hiện ông bị ung thư tuyến tiền liệt với chỉ số PSA tăng cao gấp nhiều lần bình thường.

Chậm kinh sau ngừng biện pháp tránh thai nội tiết tố có đáng lo?

Chậm kinh sau ngừng biện pháp tránh thai nội tiết tố có đáng lo?

Sống khỏe - 23 giờ trước

Sau khi ngừng tránh thai nội tiết, nhiều chị em lo lắng vì chu kỳ kinh nguyệt bị chậm. Dưới đây là 7 nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này mà phụ nữ cần lưu ý.

Tiếng khóc của bé 1,1kg và khoảnh khắc nín thở giữa hai sinh mạng của nữ bác sĩ

Tiếng khóc của bé 1,1kg và khoảnh khắc nín thở giữa hai sinh mạng của nữ bác sĩ

Y tế - 1 ngày trước

Đứng giữa hai sinh mạng mẹ và con mỗi quyết định trong phòng mổ đều nặng tựa sinh tử, ca mổ đặc biệt trở thành ký ức không thể quên của nữ bác sĩ sản khoa.

Có nên ăn trứng vào buổi tối không?

Có nên ăn trứng vào buổi tối không?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Ăn trứng vào buổi tối thường bị cho là gây đầy bụng và tăng cholesterol. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện đại lại chỉ ra rằng đây chính là 'thời điểm vàng' mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và vóc dáng.

Top 6 loại thịt nhiều protein, ít chất béo

Top 6 loại thịt nhiều protein, ít chất béo

Sống khỏe - 1 ngày trước

Việc lựa chọn các loại thịt tốt cho sức khỏe nhất có thể giúp cân bằng lượng protein nạp vào mà không làm tăng đáng kể lượng chất béo. Các phần thịt nạc cung cấp protein chất lượng cao để hỗ trợ duy trì cơ bắp, tạo cảm giác no và sức khỏe tổng thể, đồng thời kiểm soát lượng chất béo bão hòa.

Người phụ nữ 58 tuổi phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Người phụ nữ 58 tuổi phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Đi khám vì bụng dưới xuất hiện khối cứng bất thường sau thời gian liên tục bị đầy bụng, bà nhận kết quả mình mắc ung thư buồng trứng.

Top