Thói quen đáng sợ rút ngắn tuổi thọ của dân văn phòng, chuyên gia khuyến cáo chỉ cần kết hợp động tác này sẽ hạn chế rủi ro
GiadinhNet - Ngồi nhiều mỗi ngày là nguyên nhân tiềm ẩn gây bệnh mãn tính như mắc các bệnh về cột sống, xương khớp, thừa cân béo phì, tim mạch...
Nghiên cứu do giáo sư khoa học sức khỏe Scott Lear từ Đại học Simon Fraser (Canada) và giáo sư Wei Li từ Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc đồng dẫn đầu đã cho kết quả gây giật mình.
Chỉ với 6-8 giờ ở tư thế ngồi mỗi ngày, nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim tăng 12-13%, trong khi những người ngồi hơn 8 giờ/ngày làm tăng nguy cơ đó đến 20%, thậm chí hơn rất nhiều nếu bạn đồng thời là người lười vận động.

Cần vận động, tập thể dục nhiều hơn ở các thời điểm trong ngày. Ảnh minh họa
Bài công bố trên tạp chí JAMA Cardiology nhấn mạnh tuy ngồi nhiều là một vấn đề ở tất cả các quốc gia, nhưng người dân các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình thấp gặp vấn đề này nhiều hơn.
Trong đó, những người ngồi nhiều nhất và ít vận động nhất trong nhóm có nguy cơ chết sớm lên tận 50%, trong khi người ngồi với thời gian nhiều tương tự nhưng tập thể dục nhiều nhất nhóm thì nguy cơ chỉ khoảng 17%.
"Thông điệp bao quát ở đây là giảm thiểu thời gian bạn ngồi. Nếu bạn phải ngồi, thì cần tập thể dục nhiều hơn vào những thời điểm khác trong ngày sẽ bù đắp được rủi ro đó" - giáo sư Lear khuyên.
Cảnh báo 7 chứng bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây nên:
Mặc dù ngồi là tư thế khá thoải mái nhưng ngồi quá nhiều hoặc quá lâu trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ mắc các chứng bệnh mạn tính. Cụ thể:

Ngồi nhiều, ngồi không đúng tư thế là nguy cơ gây nhiều bệnh mãn tính. Ảnh minh họa
Mắc các bệnh về cột sống, xương khớp
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới cho thấy rằng có đến hơn 70% người ở độ tuổi trung niên (55 tuổi trở lên) gặp các chứng bệnh về xương khớp do nguyên nhân ngồi quá nhiều khi còn trẻ.
Khi chúng ta ngồi trong thời gian dài không đúng tư thế sẽ tạo ra những thói quen không tốt cho tư thế. Điển hình là tình trạng vẹo cột sống, gù lưng, gù cổ, thoái hoá các đốt sống, thoát vị đĩa đệm...
Gây thừa cân, béo phì
Vận động giúp cơ thể tiêu hóa sử dụng chất đường bột, chất béo. Ngồi lâu, ít vận động rất dễ thừa cân, béo phì và các hệ lụy kèm theo.
Đặc biệt tư thế ngồi quá nhiều khiến cho các bộ phận của bụng hoạt động chậm hơn vì thế dễ dẫn đến tình trạng tích tụ thành mỡ thừa nhất là phần bụng.
Dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa
Hệ tiêu hoá bao gồm các bộ phận như dạ dày, ruột, manh tràng, đại tràng,… sẽ có xu hướng tiêu hóa chậm gây ảnh hưởng đến khả năng chuyển hoá chất từ thức ăn. Vì thế, đối với những người ngồi nhiều sẽ dễ gặp các triệu chứng như ợ hơi, táo bón,…
Ngoài ra ,ình trạng ngồi nhiều kéo dài thường xuyên cũng khiến bạn dễ mắc phải tình huống trĩ do táo bón lâu ngày.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ngồi lâu có liên quan đến bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy những người xem truyền hình hơn 22 giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những người chỉ xem 11 giờ.
Một số chuyên gia nói rằng những người không hoạt động và ngồi trong thời gian dài có nguy cơ bị bệnh tim mạch hoặc đột quỵ cao hơn 147%.
Tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch
Ngồi lâu có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch hoặc phình tĩnh mạch mạng nhện do ngồi chèn ép các tĩnh mạch khiến máu bị ứ trệ lại ở phần thấp dưới chân. Tuy giãn tĩnh mạch thường không nguy hiểm nhưng trong một vài trường hợp hiếm, giãn tĩnh mạch dẫn đến cục máu đông (thrombosis), có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng kèm theo.
Hồ Hòa Bình mở cửa xả lũ thứ 5

Người có lượng đường trong máu cao có 3 triệu chứng này khi đang ngủ, kiểm tra ngay xem bạn có bị không!
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Lượng đường trong máu cao không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn báo hiệu những vấn đề sức khỏe khác.

Giờ chính xác bạn nên đi ngủ để có sức khỏe tốt nhất
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcVào mùa hè, thời điểm bạn nên lên giường đi ngủ vào khoảng 22h để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Những lý do khiến mụn lưng tiến triển dai dẳng và cách khắc phục
Bệnh thường gặp - 3 tuần trướcMụn lưng không còn là một vấn đề hiếm gặp. Đặc biệt trong mùa hè, da đổ nhiều mồ hôi cùng nhiều nguyên nhân khác, khiến tình trạng mụn lưng càng trở nên dai dẳng. Vậy cần làm gì để hạn chế mụn lưng?

Dấu hiệu sớm ung thư dạ dày dễ nhầm lẫn với viêm dạ dày
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcNhững dấu hiệu của ung thư dạ dày giai đoạn sớm dễ nhầm lẫn với viêm dạ dày. Ung thư dạ dày có thể chữa được nếu phát hiện ở giai đoạn sớm.

Thói quen xấu khi ngủ gây hại tim
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcKhi làm việc quá sức, cơ thể không được nghỉ ngơi dễ đẫn đến cơ bắp đau nhức, viêm khớp, xương... Khi ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém sẽ gây hại cho tim.

Hạn chế nhiễm khuẩn hô hấp cho trẻ mùa nắng nóng
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcMùa hè thời tiết nóng ẩm, là điều kiện rất tốt cho vi khuẩn sinh sôi và truyền bệnh. Hơn nữa, mùa hè khi hoạt động, mồ hôi ra nhiều, nếu không kịp thời thay quần áo, mồ hôi sẽ ngấm ngược, dễ gây viêm đường hô hấp và viêm phổi.

Giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung bằng chế độ ăn lành mạnh
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcUng thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư khá phổ biến trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy có mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả khả năng phát triển một số bệnh ung thư.

Bác sĩ chỉ ra 8 thói quen xấu dễ gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn ở nữ giới
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcNhững thói quen xấu hàng ngày có tác động không nhỏ tới sức khỏe sinh sản của nữ giới, thậm chí là gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn.

Các triệu chứng ung thư nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcChẩn đoán sớm có thể tạo ra sự khác biệt lớn nhưng không phải ai cũng biết các triệu chứng phổ biến của 6 bệnh ung thư nguy hiểm nhất.

Cảnh giác với viêm da dị ứng
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcViêm da dị ứng là bệnh lý da liễu hình thành khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên gây hại từ môi trường. Lúc này, trên da người bệnh sẽ xuất hiện nhiều nốt mẩn ngứa, sưng đỏ, đôi khi phát ban hoặc nổi mề đay dày đặc. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính có thể chuyển biến từ mức độ nhẹ đến nặng

6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người có thói quen sinh hoạt không tốt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.