Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, uống đẹp da, giảm cân hiệu quả, cực dễ pha, khỏi lo cảm cúm

Thứ bảy, 11:29 23/07/2022 | Ăn

GiadinhNet - Muốn giảm cân hiệu quả, đẹp da và phòng chống cảm cúm, các bạn hãy uống đều đặn 3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha sau đây nhé.

3 loại nước uống này gồm có: Hạt chia pha với sữa tươi, hạt chia pha với sữa chua và nước chanh mật ong pha muối.

Giá trị dinh dưỡng và công dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Mặc dù hạt Chia có kích thước nhỏ bé, nhưng chúng lại rất giàu giá trị dinh dưỡng. Trong 1 ounce hạt Chia (tương đương 28 gram) có chứa: Calo: 137, Carbohydrate: 1 gram, Protein: 4 gram, Chất béo: 9 gram (phần lớn là omega-3), Chất xơ: 11 gram, Canxi: 18% RDI, Magie: 30% RDI, Mangan: 30% RDI, Photpho: 27% RDI. Ngoài ra còn có các khoáng chất khác như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, kẽm và kali.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 1.

Hạt chia cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giúp bổ sung nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn việc sản sinh ra các gốc tự do gây hại tới các phân tử tế bào, dẫn đến lão hóa và các căn bệnh nguy hiểm như ung thư; Tăng cường chất xơ; Tăng nồng độ omega-3 trong máu; Giảm nguy cơ mắc bệnh tim; Giúp xương chắc khỏe; Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, Giảm các tình trạng viêm mãn tính v.v…

Từ thời cổ đại, hạt chia đã được xem như một loại thực phẩm ăn kiêng vì những lợi ích của nó. Cũng nhờ đó, ngày nay loại hạt này đã trở thành một siêu thực phẩm được sử dụng rộng rãi và rất nhiều người yêu thích.

Cách sử dụng loại hạt này cũng rất dễ dàng, có thể cho vào đồ ăn và cả đồ uống. Có thể ăn trực tiếp, hoặc cho thêm vào các loại nước trái cây, sinh tố, cháo, ngũ cốc, sữa chua, các món nướng, cơm, rau hoặc bánh Pudding. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn khoảng 20 gram (tương ứng với 1,5 muỗng canh) hạt Chia, sử dụng 2 lần/ngày.

2 công thức pha nước uống với hạt chia

Hạt chia pha với sữa tươi

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 1.

Đầu tiên bạn cho khoảng 1,5 muỗng canh hạt chia vào trong cốc, đổ nước ấm tới lưng cốc và đợi khoảng 15 phút cho hạt chia nở ra.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 2.

Sau khi hạt chia nở đều, bạn đổ thêm sữa tươi vào đầy cốc, khuấy đều lên là uống được. Bạn có thể uống 1 đến 2 cốc hạt chia pha sữa tươi một ngày, miễn là đủ với định lượng được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng ở trên. Đối với người đang giảm cân thì nên dùng sữa tươi không đường.

Hạt chia pha với sữa chua

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 3.

Tương tự như trên, bạn pha 1,5 muỗng canh hạt chia với nước ấm rồi đợi 15 phút cho hạt nở đều.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 4.

Sau đó cho thêm 1 hộp sữa chua vào khuấy đều. Cách pha này rất ngon miệng. Bạn cho thêm các loại hoa quả vào mix cùng sẽ ngon tuyệt vời. Tuy nhiên người nào đang giảm cân thì nên dùng với sữa chua không đường và các loại hoa quả ít đường.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt Chia: Mặc dù hạt Chia được trồng hữu cơ và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng để hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực của chúng tới hệ tiêu hóa, bạn nên uống nhiều nước trước khi ăn chúng. Những người đang mắc các bệnh lý nền hoặc sử dụng các loại thuốc điều trị, ví dụ thuốc chống đông máu cần hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng, bởi vì axit béo omega-3 có trong hạt chia có thể làm ảnh hưởng tới chức năng của thuốc.

Ngoài 2 công thức nước uống pha với hạt chia, các bạn có thể làm thêm loại nước uống sau đây để thay đổi khẩu vị. 

Nước chanh mật ong pha muối

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 5.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: chanh tươi, mật ong và muối hạt.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 1.

Loại nước uống này có thể ngâm rồi bỏ tủ lạnh dùng dần cho nên đầu tiên bạn chuẩn bị một hộp thủy tinh tầm 500ml và khoảng 10 trái chanh tươi. Chanh tươi bạn thái lát mỏng ra như hình hướng dẫn.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 7.

Sau đó bạn xếp chanh vào lọ thủy tinh, cứ một lớp chanh bạn lại rắc một lớp muối hạt mỏng cho đến hết thì đổ mật ong vào ngập lọ để ngâm.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 8.

Bạn đổ mật ong ngập lọ thủy tinh, đóng nắp và bỏ tủ lạnh ngâm trong tầm 5 ngày.

3 loại nước uống từ 3 nguyên liệu rẻ tiền, cực dễ pha, uống đều đặn giảm cân hiệu quả, đẹp da, khỏi lo cảm cúm - Ảnh 9.

Sau khi ngâm xong mỗi lần uống bạn lấy khoảng 1 đến 2 thìa nước cốt chanh mật ong này pha với khoảng 100 đến 200ml nước ấm uống buổi sáng. Thức uống này vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn tăng cường sức đề kháng phòng chống cảm cúm hiệu quả.

 Chúc các bạn thành công và ngon miệng!

Chỉ 1 lần nấu trong 1 nồi cơm điện, làm theo cách sau có ngay suất ăn ngon đủ cơm, thịt, rau mang đi làm hoặc nấu nhanh ăn ở nhàChỉ 1 lần nấu trong 1 nồi cơm điện, làm theo cách sau có ngay suất ăn ngon đủ cơm, thịt, rau mang đi làm hoặc nấu nhanh ăn ở nhà

GiadinhNet - Chỉ cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, cùng 1 nồi cơm điện và làm theo hướng dẫn trong bài viết, các bạn sẽ có ngay 1 bữa ăn đầy đủ cơm, rau, thịt chỉ trong một lần nấu. Một cách nấu cơm rất nhanh gọn, ngon và tiện lợi!

Có những kiểu người bạn luôn giao tiếp hàng ngày, tưởng rất thân nhưng gây hại cho bạnCó những kiểu người bạn luôn giao tiếp hàng ngày, tưởng rất thân nhưng gây hại cho bạn

GiadinhNet - Những người gây hại là kiểu người gây hại bất chấp lô-gic. Trong đó, có một số không nhận thức được tác động tiêu cực mà họ gây ra đối với những người xung quanh, nhưng một số khác dường như cảm thấy hài lòng từ việc tạo ra rắc rối và gây ảnh hưởng tới người khác.


Linh Nhi
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại rau bổ dưỡng chẳng kém 'nhân sâm', cực sẵn ở chợ giá chỉ vài nghìn một bó

Loại rau bổ dưỡng chẳng kém 'nhân sâm', cực sẵn ở chợ giá chỉ vài nghìn một bó

Ăn - 4 giờ trước

GĐXH - Rau bí, hay còn gọi là ngọn bí, là một loại rau dân dã, quen thuộc trên mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Tuy giản dị nhưng rau bí lại chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá, mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Món phở sợi như lưới đánh cá

Món phở sợi như lưới đánh cá

Ăn - 5 giờ trước

Phở sắn đặc sản vùng Quế Sơn gây thích thú với sợi phở tạo hình như lưới đánh cá, màu trong giống bột lọc và tròn giống sợi bún.

Gợi ý các mâm cơm tối ‘chạm tim’, tuy giản dị nhưng khiến gia đình chẳng nỡ rời bàn ăn

Gợi ý các mâm cơm tối ‘chạm tim’, tuy giản dị nhưng khiến gia đình chẳng nỡ rời bàn ăn

Ẩm thực 360 - 7 giờ trước

GĐXH - Gợi ý mâm cơm gia đình cho bữa tối đơn giản mà ngon, giúp bạn tiết kiệm thời gian, giữ trọn hạnh phúc bên mâm cơm ấm cúng mỗi ngày.

Mách bạn món vịt xào rau răm bổ dưỡng, lạ miệng cho cả nhà

Mách bạn món vịt xào rau răm bổ dưỡng, lạ miệng cho cả nhà

Ăn - 18 giờ trước

GĐXH - Món xào là một món ăn vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng, dễ chế biến cho cả gia đình. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu bạn cách làm vịt xào rau răm độc đáo, lạ miệng.

Đào mỏ quạ vào mùa giá siêu rẻ, cách đơn giản để chị em rủ nhau ‘săn’ hàng ngon, tránh hàng Trung Quốc

Đào mỏ quạ vào mùa giá siêu rẻ, cách đơn giản để chị em rủ nhau ‘săn’ hàng ngon, tránh hàng Trung Quốc

Ăn - 19 giờ trước

GĐXH – Đào mỏ quạ với đặc trưng giòn, ngọt, thơm đang vào mùa, xuất hiện dày đặc ở các chợ với giá siêu rẻ. Tuy nhiên, để chọn được quả ngon, chuẩn hàng Việt không phải dễ. Đây là cách để chị em ‘săn’ được hàng ngon.

Cách làm mắm tép chưng thịt ngon tại nhà

Cách làm mắm tép chưng thịt ngon tại nhà

Ăn - 21 giờ trước

Không cần ra hàng quán, chỉ với vài nguyên liệu và chút kiên nhẫn, bạn có thể làm ngay món mắm tép chưng thịt chuẩn vị Bắc, đậm đà và hấp dẫn.

Loại củ mùa hè được ví như 'sâm nước', có nhiều cách chế biến mà ít người biết tới

Loại củ mùa hè được ví như 'sâm nước', có nhiều cách chế biến mà ít người biết tới

Ăn - 23 giờ trước

GĐXH - Củ mã thầy thường được dùng để ăn chơi hoặc tráng miệng sau bữa ăn. Nhưng mã thầy cũng có thể dùng để nấu những món ăn chính rất ngon.

Hoa hậu Đỗ Hà chăm nấu nướng ra dáng 'dâu hào môn', bắt trend giới trẻ với món khúc bạch vải

Hoa hậu Đỗ Hà chăm nấu nướng ra dáng 'dâu hào môn', bắt trend giới trẻ với món khúc bạch vải

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trên trang cá nhân, Hoa hậu Đỗ Hà thường xuyên chia sẻ những clip nấu nướng đời thường. Trái với hình ảnh lộng lẫy trên sân khấu, nàng Hậu bận rộn việc bếp núc mang tới hình ảnh nữ tính, đảm đang khiến bao người mê mẩn.

Không phải nước rau muống luộc, nhộng rang ăn với món canh này ngon nhất

Không phải nước rau muống luộc, nhộng rang ăn với món canh này ngon nhất

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người trả lời nhộng rang ăn với nước rau muống luộc dầm sấu là ngon nhất. Nhưng có món canh khác hợp vị, ngon hơn nhiều.

Mùa hè ăn gì cho nhẹ bụng? Thử ngay ớt chuông nướng trứng siêu ngon bằng nồi chiên không dầu

Mùa hè ăn gì cho nhẹ bụng? Thử ngay ớt chuông nướng trứng siêu ngon bằng nồi chiên không dầu

Ăn - 1 ngày trước

Nhà có nồi chiên không dầu, hãy thử ngay món ớt chuông nướng trứng cực kỳ thơm ngon, dễ làm mà lại tốt cho sức khỏe. Mùa hè ăn món này vừa nhẹ bụng, vừa đẹp mắt, cả nhà ai cũng thích.

Top