4 điều nên làm nhất khi mới mang thai
Biết cách chiều bản thân sẽ giúp chị em vượt qua giai đoạn đầu mang thai dễ dàng.
Ngủ đúng cách
Để chống lại mệt mỏi khi mang thai giai đoạn đầu, ngủ là một phương án an toàn. Ngủ thêm nửa giờ so với thói quen hàng ngày có thể giúp tăng cường sinh lực làm bạn thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy giấc ngủ bị làm phiền do chứng buồn tiểu đêm, bạn nên giảm lượng chất lỏng bổ sung vào cơ thể trước khi đi ngủ, tránh đồ uống có chứa cafein như các phê, trà vì những đồ uống này sẽ khiến bạn thường xuyên đi tiểu hơn.
Bạn cũng nên ăn nhiều chuối để bổ sung kali để tránh triệu chứng chuột rút khi mang thai, có thể quấy rối giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên mua một chiếc gối dành riêng cho thai phụ để quấn quanh người nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.
Ăn uống khoa học
Trong thời gian mang thai, bạn nên bổ sung đủ 300 calo mỗi ngày. Bổ sung calo từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể cải thiện được mức năng lượng trong cơ thể bạn. Bạn cũng nên tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và sữa ít chất béo.
Các chuyên gia khoa sản cũng khuyên chị em nên bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ hàng ngày và uống đủ nước đồng thời tránh ăn đồ vặt như bánh kẹo, thực phẩm chiên nướng để làm giảm chứng buồn nôn, giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong giai đoạn đầu mang thai.
Tập thể dục đều đặn
Điều này có thể hơi mâu thuẫn vì khi mệt mỏi bạn khó có thể đủ sức lực để tập thể thao nhưng nếu cố gắng gượng dậy và tập luyện được, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng không mất sức lực như đi bộ, tập yoga hoặc tham gia một lớp học thể thao trước khi sinh. Bơi lội cũng là môn thể thao hữu ích và phù hợp với bà bầu.
Thư giãn
Căng thẳng khiến năng lượng trong cơ thể bạn giảm đáng kể vì vậy việc tìm kiếm những phương pháp để thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên giới hạn lại những công việc căng thẳng không cần thiết và giành thời gian cho những sở thích cá nhân như đi shopping, massage, ngâm mình trong bồn tắm, có một kỳ nghỉ ngắn…
Tuy vậy, không thể nói rằng bà bầu đừng lo lắng trong thai kỳ vì họ có rất nhiều điều phải bận tâm về sức khỏe của bé và mẹ… Trong trường hợp này, bạn nên chia sẻ với người nào đó tin tưởng hoặc bác sĩ chuyên khoa để giải tỏa tâm lý, áp lực khi mang bầu.
Mệt mỏi khi sống chung với chị chồng vừa mới ly hôn
Gia đình - 10 giờ trướcChị chồng tôi vừa ly hôn được 3 tháng và đưa 2 con về sống cùng bố mẹ và vợ chồng tôi. Cuộc sống gia đình tôi cũng từ đây mà nảy sinh nhiều vấn đề mâu thuẫn.
Đại học Harvard: Những người hạnh phúc ở tuổi trưởng thành thường có chung 3 đặc điểm này từ khi còn nhỏ
Nuôi dạy con - 12 giờ trướcGĐXH - Những đứa trẻ nào có khả năng sống hạnh phúc hơn khi lớn lên? là câu hỏi mà các chuyên gia đến từ Đại học Harvard đã nỗ lực suốt 75 năm để tìm câu trả lời.
Đại học Harvard: 4 thói quen sinh hoạt thường có ở những đứa trẻ IQ cao
Nuôi dạy con - 16 giờ trướcGĐXH - Những đứa trẻ thông minh, có chỉ số IQ cao thường sẽ sở hữu một số đặc điểm rõ ràng. Cha mẹ nên chú ý để phát hiện kịp thời và bồi dưỡng thêm cho con.
Mẹ già qua đời, 3 con trai nghe đọc di chúc đều chết lặng: không ai được thừa kế 1 đồng
Gia đình - 17 giờ trướcBiết di chúc mẹ mình để lại, cả 3 đều xấu hổ và không dám quay lại về làng.
Chú rể ở Bình Định có hành động lạ khiến dân tình phải thốt lên 'chưa thấy đám cưới nào như thế'
Gia đình - 19 giờ trướcGĐXH - Gần đây, mạng xã hội lan truyền hình ảnh một chú rể ở Bình Định với chiếc rạp đám cưới độc nhất vô nhị. Thay vì làm rạp cưới bằng hoa như bao đám cưới khác, chú rể đã thiết kế chiếc rạp cưới bằng rau, củ, quả khiến ai nấy đều bất ngờ.
4 cung hoàng đạo có duyên buôn bán, sờ đến mảng kinh doanh nào là trúng đậm mảng đấy
Gia đình - 20 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này thường gặp được cơ hội làm ăn khá lý tưởng hoặc khách hàng rất dễ tính, nhờ thế mà mọi sự diễn ra vô cùng thuận lợi.
Mẹ già qua đời, 2 anh em về chia tài sản thì phát hiện 175 triệu đồng và một mảnh giấy: Kết quả không ai muốn nhận tiền
Gia đình - 23 giờ trướcAnh em ruột thịt nhưng đứng trước số tài sản mẹ để lại, không ai chịu nhường ai. Cuối cùng họ phải nhờ đến pháp luật để chia tài sản.
Cô gái Kiên Giang lấy chồng Hàn qua bạn thân mai mối: 15 năm sau dẫn mẹ chồng về quê mình làm 1 việc gây sốt
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcCô gái này đã có 15 năm làm dâu Hàn Quốc, làm mẹ 2 con.
Bữa cơm chiều và lời nhắc nhở 'định mệnh' của người hàng xóm khiến bà mẹ truyền thống thay đổi hoàn toàn cách dạy con
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Kỳ vọng duy nhất của bà đối với 3 đứa trẻ là: Mẹ có mệt mỏi đến đâu cũng không sao, miễn là các con có thể học tập chăm chỉ. Nhưng người hàng xóm đã chỉ ra sai lầm trong cách dạy dỗ này của cô.
Cụ ông qua đời, vợ kế thừa hưởng căn nhà 7 tỷ đồng, 3 người con trai đâm đơn kiện: Tòa án khẳng định con ruột trắng tay
Gia đình - 1 ngày trước3 con trai của ông cụ này đinh ninh mình sẽ trở thành chủ nhân của căn nhà cha để lại. Song thực tế mọi chuyện lại chẳng như vậy.
Bà qua đời, cháu ruột sững sờ nghe Tòa phán quyết người thân không được thừa kế 1 đồng
Gia đìnhNgười phụ nữ Trung Quốc để lại tài sản cho một gia đình không có quan hệ huyết thống với bản thân, thay vì họ hàng của mình.
