4 loại nước ép mùa hè giúp nàng công sở da đẹp dáng xinh
GiadinhNet - Uống 4 loại nước ép dưới đây không chỉ cải thiện tiêu hóa, tăng đề kháng mà còn giúp giảm cân và đẹp dáng đẹp da.
Nước ép táo
Nghiên cứu khoa học chỉ ra, trung bình một quả táo chứa khoảng 70 - 80 calo nhưng rất giàu chất xơ và không chứa chất béo. Ngoài ra, táo còn chứa axit malic có khả năng phân huỷ tế bào mỡ thừa. Uống nước ép táo trước khi đi ngủ được coi là phương pháp giảm mỡ thừa an toàn và hiệu quả.
Nước ép dứa
Với ưu điểm là chứa hàm lượng enzyme và vitamin C cao nên dứa cũng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm vàng của mùa hè. Dứa giúp phân hủy protein hiệu quả, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo. Từ đó, cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần men bromelain trong nước ép dứa giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Bạn nên uống nước ép dứa nguyên chất, không đường để đạt được hiệu quả giảm cân cao hơn. Và tuyệt đối không uống khi đói vì tính axit trong dứa sẽ làm tổn thương đến dạ dày của bạn.
Nước ép chanh và dưa leo
Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C và axit citric lớn, làm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi kết hợp chanh cùng dưa leo thì tạo nên một thức uống vừa giải khát, vừa có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Dưa leo có hàm lượng cao vitamin (A, C, B6,...) và các khoáng chất giàu dinh dưỡng như magie, kali, canxi,... cản trở quá trình chuyển hóa mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, thức uống này còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Từ đó giúp làn da luôn sáng, hồng hào, mịn màng, đầy sức sống. Thức uống thanh mát này cực kì thích hợp trong ngày hè nóng bức, oi ả.
Nước ép bưởi
Đây có lẽ là thức uống không còn xa lạ gì đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là những nàng đang trong quá trình giảm cân. Nước ép bưởi đem lại hiệu quả cao, giá thành rẻ, dễ làm, vậy nên được các nàng truyền tai nhau rất nhiều. Trong bưởi chứa nhiều vitamin C, đồng thời có lượng calo thấp nên giúp đốt cháy mỡ thừa ở mức tối đa. Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn làm giảm lượng insulin trong cơ thể, khiến cơ thể ít bị đói hơn nên rất tốt cho việc giảm cân.
Bạn có thể ép sẵn nước bưởi, để trong tủ lạnh và uống trong, hoặc sau bữa ăn. Để đạt được hiệu quả, bạn nên hạn chế sử dụng đường mà thay vào đó là mật ong. Và đừng quên sử dụng hết nước ép bưởi đã pha trong ngày, tránh để đến ngày hôm sau nhé!
Lưu ý "vàng" khi uống nước ép
Không uống lúc bụng đói hoặc sáng sớm
Lúc này dạ dày của chúng ta gần như trống rỗng và đang có nhu cầu tiêu hóa thức ăn cao. Nên nếu sử dụng nước ép trái cây, hàm lượng axit có trong nước ép sẽ dễ khiến bạn đau dạ dày cũng như ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Nên uống vào buổi trưa
Đây cách tốt nhất để làm hạ nhiệt cơ thể, bổ sung vitamin giúp bạn thoải mái hơn sau một buổi sáng làm việc vất vả. Bạn nên uống nước ép trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30-60 phút để các chất dinh dưỡng có thể hấp thu tốt nhất.
Không uống trước khi đi ngủ
Trước khi ngủ 3-4 tiếng không nên uống nước ép trái cây vì điều này rất dễ gây khó tiêu và mất ngủ.
Không để nước ép qua đêm
Bạn nên sử dụng nước ép trong ngày, tránh để lâu vì dễ bị vi khuẩn xâm nhập, làm ảnh hưởng tới chất lượng nước ép.
Không lạm dụng uống quá nhiều nước ép
Bạn chỉ nên sử dụng liều lượng vừa đủ để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian để hấp thu dưỡng chất tối đa nhất. Nên uống mỗi ngày 1 ly nước ép trái cây là tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên thay đổi menu nước ép thường xuyên để không bị nhàm chán cũng như bổ trợ thêm chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.
TA (th)
