Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 đồn thổi ăn uống lúc mang thai

Thứ ba, 12:05 23/10/2012 | Gia đình

Khi mang thai, mẹ bầu có thể nghe thấy nhiều lời đồn thổi có liên quan đến việc ăn uống trong suốt 9 tháng thai kỳ.

 
1. Mang thai phải ăn nhiều vì bạn đang ăn cho hai người?

Thực tế: Một phụ nữ mang thai thường bị nhắc nhở nên phải ăn thật nhiều vì bạn không phải ăn cho bản thân mà ăn thêm vì em bé trong bụng.

Tuy nhiên thực tế, một số phụ nữ mang thai chỉ tăng được vài kg trọng lượng cơ thể so với ngày chưa mang bầu nhưng em bé sinh ra vẫn có cân nặng bình thường và khỏe mạnh như nhiều đứa trẻ khác.

Phụ nữ bình thường cần 2000 kilo calo mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng. Khi có thai, nhu cầu năng lượng tăng lên, ở thời kỳ đầu cần thêm 100 kilo calo mỗi ngày, trong quý hai đến quý thứ ba thì mỗi ngày phải thêm từ 250 đến 300 kilo calo nữa (tức là hàng ngày phải có đủ 2250 kilo calo) cho đến khi đẻ mới đủ nuôi mình và nuôi thai.
 
Ảnh minh họa.

2. Ăn thực phẩm ẩn chứa nhiều muối làm cho bạn phù nề?

Thực tế: Muối là một chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi bạn đang mang thai. Bạn không nên bị loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vì quá thừa hay thiếu muối cũng gây ra tình trạng phù nề ở phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, một số bà bầu bị phù nề trong thời kỳ mang thai cũng là điều bình thường. Nếu bị phù nề suốt thai kỳ mới phải xem xét đến các loại thực phẩm đang ăn để chắc chắn nhận được đầy đủ chất đạm và nước.

3. Khi mang thai, bạn không cần phải quản lý trọng lượng nghiêm ngặt?

Thực tế: Trọng lượng cơ thể nói lên rất nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn đấy. Bạn có thể bị tăng cân nhanh chóng khi ăn quá nhiều đồ ăn vặt hoặc thói quen ăn uống không lành mạnh khác.

Vì thế, ngay cả trong thời gian bầu bí, bạn vẫn nên để ý đến cân nặng và chú ý nhiều hơn đến các thực phẩm đang ăn. 

Theo chuẩn cân nặng của các bà bầu thì khi mang thai mẹ bầu chỉ nên tăng cân như sau:

- Nếu trước đó bạn có số cân nhẹ thì nên tăng từ 12 - 18kg.

- Nếu bạn có số cân nặng vừa phải thì nên tăng từ 11 - 15kg.

- Nếu bạn là người thừa cân thì nên tăng từ 6 - 11kg.

- Nếu bạn béo phì thì nên theo chỉ dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6 - 9kg. 
 
Theo TTVN

- Nếu bạn mang thai song sinh thì nên tăng từ 16 - 20kg.

4. Em bé trong bụng chỉ cần những gì bạn cần?

Sự thật: Em bé dù chưa ra đời nhưng đang được phát triển trong bụng mẹ từ chính nguồn protein - một chất dinh dưỡng mà cơ thể người mẹ sử dụng để xây dựng mô.

Tuy nhiên nguồn protein mẹ bầu ăn không đủ lưu trữ để em bé trong bụng có thể sử dụng trong quá trình phát triển. Vì thế, dù mẹ bầu muốn ăn gì thì cũng nên phải lưu ý bổ sung ăn protein đầy đủ. Nếu không sức khỏe của bạn và bé cũng sẽ bị ảnh hưởng.

5 đồn thổi ăn uống lúc mang thai  2

5. Nếu mẹ bầu ăn ít chất béo, con sẽ mất một số chất béo và chậm lớn?

Sự thật: Em bé của bạn không được xây dựng từ chất béo. Chất béo chỉ là một nguồn năng lượng cho chính cơ thể bạn. Và nguồn chất béo này khác biệt hẳn với nguồn protein để xây dựng mô của bé. 

Chưa kể nếu ăn nhiều chất béo, mẹ bầu còn dễ phải đối mặt với chứng thừa cân hơn so với khi mang thai ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate hoặc protein.
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bị ép bỏ người yêu để lấy chồng lạ, tôi hận thím suốt 10 năm cho đến bữa tiệc ấy

Bị ép bỏ người yêu để lấy chồng lạ, tôi hận thím suốt 10 năm cho đến bữa tiệc ấy

Gia đình - 32 phút trước

GĐXH - Từng trách thím đã ép chia tay mối tình đầu, đẩy tôi đến cuộc hôn nhân không tình cảm. Nhưng trong tiệc mừng 60 tuổi của thím, sự thật nghe được đã khiến tôi hối hận đến nghẹn lời.

Chồng cũ bỏ đi biệt tích, để lại bố ung thư và 2 con cho vợ gánh gồng

Chồng cũ bỏ đi biệt tích, để lại bố ung thư và 2 con cho vợ gánh gồng

Chuyện vợ chồng - 1 giờ trước

Ly hôn người chồng đồng tính sau nhiều năm bên nhau, vợ một mình gồng gánh nuôi con, trả nợ và chăm sóc bố chồng cũ mắc ung thư giai đoạn cuối.

Lương hưu gần 20 triệu/tháng, tôi vẫn sống chật vật hơn người em họ không lương lậu ở quê

Lương hưu gần 20 triệu/tháng, tôi vẫn sống chật vật hơn người em họ không lương lậu ở quê

Gia đình - 11 giờ trước

GĐXH - Từng nghĩ chỉ cần có lương hưu ổn định, tuổi già sẽ an nhàn. Nhưng khi gặp lại người em họ sống ở nông thôn – không lương hưu, không tài khoản tiết kiệm – tôi mới ngỡ ngàng nhận ra: tôi không bằng một nửa cuộc sống của họ.

9X Hà Nội thuê bảo mẫu Philippines, chi 75 triệu đồng/tháng nuôi con gái 5 tuổi

9X Hà Nội thuê bảo mẫu Philippines, chi 75 triệu đồng/tháng nuôi con gái 5 tuổi

Nuôi dạy con - 14 giờ trước

Vợ chồng chị Vũ Hà Trang (Hà Nội) có hai con, một bé gái 5 tuổi và một bé trai 3 tuổi. Ngoài kinh doanh, chị Trang có thực hiện một kênh TikTok chia sẻ về hành trình chăm sóc, nuôi dạy con.

Chú rể hủy cưới ngay trước cổng nhà vì cô dâu đòi hơn 600 triệu 'phí xuống xe'

Chú rể hủy cưới ngay trước cổng nhà vì cô dâu đòi hơn 600 triệu 'phí xuống xe'

Chuyện vợ chồng - 20 giờ trước

Nghe lời người bạn thân, cô dâu đòi thêm chú rể 180.000 NDT (hơn 653 triệu đồng) phí xuống xe hoa. Tranh cãi không thành, chú rể bực tức đòi hủy cưới.

Top cung hoàng đạo ham vui quên lối về

Top cung hoàng đạo ham vui quên lối về

Gia đình - 21 giờ trước

GĐXH - Những cung hoàng đạo dưới đây luôn đề cao việc hưởng thụ cuộc sống.

Yêu cô gái Việt kém 19 tuổi, chàng Tây giảm 35kg để ‘sống cùng em lâu hơn’

Yêu cô gái Việt kém 19 tuổi, chàng Tây giảm 35kg để ‘sống cùng em lâu hơn’

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Lần đầu sang Việt Nam, anh chàng Tây nặng tới 118kg. Với chiều cao gần 1m90, trông anh như người khổng lồ khi đứng cùng cô bạn gái người Việt.

Mẹ chồng uất ức đến trầm cảm vì hành vi hoang đường của con dâu

Mẹ chồng uất ức đến trầm cảm vì hành vi hoang đường của con dâu

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Thường xuyên cãi nhau với mẹ chồng về việc phân chia số tiền bồi thường nhà đất, con dâu đã có những hành vi hoang đường.

Tôi vay nợ để làm đám cưới, mẹ chồng đòi giữ tiền mừng

Tôi vay nợ để làm đám cưới, mẹ chồng đòi giữ tiền mừng

Gia đình - 1 ngày trước

Mẹ chồng cũng nói rõ tiền mừng cưới gần như là của họ hàng, làng xóm đằng nhà trai nên bà phải giữ để sau này nhà người ta có việc còn đi lại

Những cung hoàng đạo dễ bị mê muội trước lời ngọt ngào

Những cung hoàng đạo dễ bị mê muội trước lời ngọt ngào

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Với những cô nàng thuộc các cung hoàng đạo dưới đây thì sự "mê muội" vì những lời đường mật cao hơn gấp bội so với người khác.

Top