Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 đồn thổi ăn uống lúc mang thai

Thứ ba, 12:05 23/10/2012 | Gia đình

Khi mang thai, mẹ bầu có thể nghe thấy nhiều lời đồn thổi có liên quan đến việc ăn uống trong suốt 9 tháng thai kỳ.

 
1. Mang thai phải ăn nhiều vì bạn đang ăn cho hai người?

Thực tế: Một phụ nữ mang thai thường bị nhắc nhở nên phải ăn thật nhiều vì bạn không phải ăn cho bản thân mà ăn thêm vì em bé trong bụng.

Tuy nhiên thực tế, một số phụ nữ mang thai chỉ tăng được vài kg trọng lượng cơ thể so với ngày chưa mang bầu nhưng em bé sinh ra vẫn có cân nặng bình thường và khỏe mạnh như nhiều đứa trẻ khác.

Phụ nữ bình thường cần 2000 kilo calo mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng. Khi có thai, nhu cầu năng lượng tăng lên, ở thời kỳ đầu cần thêm 100 kilo calo mỗi ngày, trong quý hai đến quý thứ ba thì mỗi ngày phải thêm từ 250 đến 300 kilo calo nữa (tức là hàng ngày phải có đủ 2250 kilo calo) cho đến khi đẻ mới đủ nuôi mình và nuôi thai.
 
Ảnh minh họa.

2. Ăn thực phẩm ẩn chứa nhiều muối làm cho bạn phù nề?

Thực tế: Muối là một chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi bạn đang mang thai. Bạn không nên bị loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vì quá thừa hay thiếu muối cũng gây ra tình trạng phù nề ở phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, một số bà bầu bị phù nề trong thời kỳ mang thai cũng là điều bình thường. Nếu bị phù nề suốt thai kỳ mới phải xem xét đến các loại thực phẩm đang ăn để chắc chắn nhận được đầy đủ chất đạm và nước.

3. Khi mang thai, bạn không cần phải quản lý trọng lượng nghiêm ngặt?

Thực tế: Trọng lượng cơ thể nói lên rất nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn đấy. Bạn có thể bị tăng cân nhanh chóng khi ăn quá nhiều đồ ăn vặt hoặc thói quen ăn uống không lành mạnh khác.

Vì thế, ngay cả trong thời gian bầu bí, bạn vẫn nên để ý đến cân nặng và chú ý nhiều hơn đến các thực phẩm đang ăn. 

Theo chuẩn cân nặng của các bà bầu thì khi mang thai mẹ bầu chỉ nên tăng cân như sau:

- Nếu trước đó bạn có số cân nhẹ thì nên tăng từ 12 - 18kg.

- Nếu bạn có số cân nặng vừa phải thì nên tăng từ 11 - 15kg.

- Nếu bạn là người thừa cân thì nên tăng từ 6 - 11kg.

- Nếu bạn béo phì thì nên theo chỉ dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6 - 9kg. 
 
Theo TTVN

- Nếu bạn mang thai song sinh thì nên tăng từ 16 - 20kg.

4. Em bé trong bụng chỉ cần những gì bạn cần?

Sự thật: Em bé dù chưa ra đời nhưng đang được phát triển trong bụng mẹ từ chính nguồn protein - một chất dinh dưỡng mà cơ thể người mẹ sử dụng để xây dựng mô.

Tuy nhiên nguồn protein mẹ bầu ăn không đủ lưu trữ để em bé trong bụng có thể sử dụng trong quá trình phát triển. Vì thế, dù mẹ bầu muốn ăn gì thì cũng nên phải lưu ý bổ sung ăn protein đầy đủ. Nếu không sức khỏe của bạn và bé cũng sẽ bị ảnh hưởng.

5 đồn thổi ăn uống lúc mang thai  2

5. Nếu mẹ bầu ăn ít chất béo, con sẽ mất một số chất béo và chậm lớn?

Sự thật: Em bé của bạn không được xây dựng từ chất béo. Chất béo chỉ là một nguồn năng lượng cho chính cơ thể bạn. Và nguồn chất béo này khác biệt hẳn với nguồn protein để xây dựng mô của bé. 

Chưa kể nếu ăn nhiều chất béo, mẹ bầu còn dễ phải đối mặt với chứng thừa cân hơn so với khi mang thai ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate hoặc protein.
hoaianh
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
4 cung hoàng đạo bướng bỉnh 'có tiếng': Biết sai vẫn không chịu sửa

4 cung hoàng đạo bướng bỉnh 'có tiếng': Biết sai vẫn không chịu sửa

Gia đình - 6 giờ trước

GĐXH - Những cung hoàng đạo này hiểu rất rõ khuyết điểm của mình, thậm chí từng được góp ý nhiều lần nhưng vẫn "bảo thủ đến cùng", khó thay đổi.

Đám cưới của tôi có 500 khách, trong đó hơn 400 người tôi không quen

Đám cưới của tôi có 500 khách, trong đó hơn 400 người tôi không quen

Gia đình - 9 giờ trước

Là nhân vật chính, vợ chồng tôi cầm ly đến từng bàn tiệc trong đám cưới của mình, nhưng oái oăm là với cả cô dâu chú rể, phần lớn khách mời đều xa lạ.

Tỷ lệ ly hôn thấp bất ngờ: 3 cung hoàng đạo càng yêu càng bền

Tỷ lệ ly hôn thấp bất ngờ: 3 cung hoàng đạo càng yêu càng bền

Gia đình - 20 giờ trước

GĐXH - Ba cung hoàng đạo dưới đây thường được đánh giá có xu hướng gìn giữ hôn nhân bền vững, ít khi nghĩ đến chuyện chia tay.

Đứa trẻ vô tư đánh “Gấu Pooh” giữa khu vui chơi: Câu chuyện khiến nhiều phụ huynh phải giật mình về cách dạy con

Đứa trẻ vô tư đánh “Gấu Pooh” giữa khu vui chơi: Câu chuyện khiến nhiều phụ huynh phải giật mình về cách dạy con

Gia đình - 21 giờ trước

GĐXH - Một hành động nhỏ, một cú đánh tưởng như bột phát của trẻ con – nhưng phản ứng của người lớn phía sau lại khiến nhiều người phải suy nghĩ. Bởi đôi khi, vấn đề không nằm ở đứa trẻ, mà nằm ở cách người lớn lựa chọn dạy dỗ.

3 nguyên nhân khiến trẻ ngày càng 'mất trí nhớ', cha mẹ cần lưu tâm, đặc biệt điều số 3

3 nguyên nhân khiến trẻ ngày càng 'mất trí nhớ', cha mẹ cần lưu tâm, đặc biệt điều số 3

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Không phải IQ giảm, mà là não bộ đang “lười đi”. Tình trạng trẻ khó tập trung, hay quên, ngại suy nghĩ đang ngày càng phổ biến – và nguyên nhân không đơn giản chỉ là chiếc điện thoại.

Nghi chồng ngoại tình, vợ 'treo mình' sau thùng xe tải suốt đêm để 'bắt gian'

Nghi chồng ngoại tình, vợ 'treo mình' sau thùng xe tải suốt đêm để 'bắt gian'

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Có những khoảnh khắc trong hôn nhân, một ý nghĩ thoáng qua cũng có thể trở thành cơn sóng ngầm dữ dội nếu không được kiểm soát. Câu chuyện xảy ra mới đây tại Tân Cương (Trung Quốc) là một ví dụ khiến nhiều người không khỏi giật mình: chỉ vì nghi ngờ chồng ngoại tình, một người phụ nữ đã liều mình bám vào đuôi xe tải trong đêm tối để theo dõi.

5 thứ 'miễn phí' ai cũng có nhưng lại quyết định cả cuộc đời bạn: Nhiều người đánh mất mà không hề hay biết

5 thứ 'miễn phí' ai cũng có nhưng lại quyết định cả cuộc đời bạn: Nhiều người đánh mất mà không hề hay biết

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Sức khỏe, thời gian, cơ hội, các mối quan hệ và sự bình yên – tất cả đều là những giá trị không mất tiền để có được. Thế nhưng, không phải ai cũng biết trân trọng cho đến khi đã đánh mất. 5 điều dưới đây tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc và tương lai của mỗi người.

3 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến gần tới sự thanh thản nội tâm: Dấu hiệu thứ 2 nhiều người bất ngờ

3 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến gần tới sự thanh thản nội tâm: Dấu hiệu thứ 2 nhiều người bất ngờ

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Thanh thản nội tâm là trạng thái bạn biết kiểm soát cảm xúc, buông bỏ đúng lúc và cảm thấy bình yên từ những điều giản dị. Nếu bạn có 3 dấu hiệu dưới đây, rất có thể bạn đang dần trưởng thành hơn trong suy nghĩ và cảm xúc.

Đền bù nhà hơn 10 tỷ, tôi là con đẻ nhưng bị gạt ra khỏi danh sách chia tiền

Đền bù nhà hơn 10 tỷ, tôi là con đẻ nhưng bị gạt ra khỏi danh sách chia tiền

Gia đình - 1 ngày trước

Căn nhà cho thuê của gia đình tôi vừa được đền bù hơn 10 tỷ đồng, bố mẹ quyết định chia tiền cho ba anh chị em của tôi và gạch tên tôi ra khỏi phần tài sản chỉ vì 3 năm trước, tôi lấy người bố mẹ không đồng ý.

Top