5 mẹo để biết bạn đang khỏe hay yếu mà không cần xét nghiệm
(PLO)- Khi sức khỏe ở tình trạng báo động, ngay lập tức cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu để cảnh báo. Tuy nhiên, không nhiều người chú ý đến các vấn đề này, dẫn đến việc bệnh nặng mới lo chữa trị.
1. Thường xuyên đau bụng
Đi đại tiện ít nhất một lần mỗi ngày là dấu hiệu tốt cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động bình thường. Nếu đi đại tiện đau hoặc không thường xuyên có thể là dấu hiệu của táo bón hoặc hội chứng ruột kích thích, và bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn (diễn ra mỗi tháng sau 24-35 ngày) cho thấy nội tiết tố của bạn đang cân bằng. Ngược lại, nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng, tập thể dục quá sức hoặc mắc các bệnh về tuyến giáp.
Lưu ý rằng nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc đặt vòng tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt của cơ thể sẽ không "bình thường" và việc trễ kinh không phải là vấn đề lớn.
2. Thức dậy với cảm giác uể oải
Theo Học viện Y học về giấc ngủ (Mỹ), người lớn nên ngủ ít nhất 7 tiếng để có sức khỏe tối ưu. Việc thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, tâm trạng thường xuyên cáu gắt và thậm chí là gia tăng nguy cơ đau tim.
Nếu bạn cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi trong nhiều ngày mỗi khi thức dậy, điều đó có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng (sắt, vitamin B2, B3, B5, B6, B12, D, C…) có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hàng ngày, ngay cả khi bạn ngủ hơn 7 tiếng.
Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu chất. Ảnh: Pexels
3. Hơi thở có mùi hôi
Hơi thở có mùi sau khi ngủ dậy là điều hoàn toàn bình thường, nhưng mùi lạ trong miệng vẫn còn tồn tại sau khi đánh răng có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.
“Hơi thở thơm tho là một dấu hiệu tốt cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn được cân bằng. Ví dụ, hơi thở có mùi trái cây quá nồng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, hơi thở có mùi hôi có thể liên quan đến trào ngược, mùi tanh có thể là suy thận, miệng chua có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ", Tiến sĩ David Borenstein chia sẻ.
Theo phòng khám Mayo, sức khỏe răng miệng kém (bao gồm sâu răng hoặc nhiễm trùng nướu) có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tim, biến chứng thai kỳ hoặc thậm chí là viêm phổi.
4. Nước tiểu có màu sẫm hoặc trắng đục
Theo phòng khám Cleveland, nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy cơ thể đang được cung cấp đầy đủ nước. Uống đủ nước là một trong những cách dễ nhất để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, vì hydrat hóa hỗ trợ các quá trình quan trọng như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng và cải thiện nhận thức.
Ngược lại, nếu bạn thường xuyên thấy nước tiểu có màu nâu sẫm, trắng đục… đó có thể là dấu hiệu của việc nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các bệnh về thận. Do đó, bạn hãy liên lạc sớm với bác sĩ để được thăm khám kịp thời.
5. Kiêng cữ quá mức trong chế độ ăn uống
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn đủ chất béo không chỉ tốt cho bạn mà còn cần thiết cho sức khỏe. Thay vì chăm chăm loại bỏ những thực phẩm được coi là “xấu”, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cài đặt thêm các ứng dụng theo dõi chu kì kinh nguyệt trên điện thoại, sử dụng vòng đeo tay/đồng hồ thông minh để kiểm soát giấc ngủ, quản lý các chỉ số căng thẳng, SpO2, nhịp tim… để từ đó cải thiện lối sống và khỏe mạnh hơn.
Lưu ý, bài viết chỉ cung cấp thông tin, không nhằm mục đích tư vấn sức khỏe hoặc y tế. Do đó, nếu cảm thấy tình trạng sức khỏe không được tốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.
Người bệnh ung thư nên ăn gì và ăn thế nào để hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn?
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Chủ động xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp theo dõi sát tình trạng dinh dưỡng chính là chìa khóa quan trọng giúp người bệnh ung thư đi đường dài một cách vững vàng hơn.
Dấu hiệu cảnh báo sớm suy thận, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Suy thận là bệnh lý nguy hiểm nhưng thường tiến triển âm thầm, khiến nhiều người chỉ phát hiện khi chức năng thận đã suy giảm nghiêm trọng.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận: Đi bộ thấy biểu hiện này cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Dấu hiệu như đi nhanh mệt, chân nặng hoặc phù chân... không phải lúc nào cũng do suy thận, nhưng nếu kéo dài, người bệnh cần được khám sớm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
