5 mốc phục hồi sức khỏe sau sinh, cần chăm sóc đặc biệt cho mẹ và bé
SKĐS - Sáu tuần đầu tiên sau khi sinh được gọi là thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa Sản cho rằng, thời kỳ hậu sản có thể kéo dài từ 6 tháng đến một năm tùy theo thể trạng của sản phụ. Đây là những mốc cần chú ý để chăm sóc tốt cho cả mẹ và bé.
Sau sinh , cơ thể người mẹ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, từ việc chữa lành vết thương sau khi sinh con đến thay đổi tâm trạng do nội tiết tố dẫn đến căng thẳng tăng lên trong việc giải quyết vấn đề cho con bú , thiếu ngủ và chức năng làm mẹ.
Thời gian phục hồi của mỗi sản phụ là khác nhau, sản phụ sinh con lần đầu sẽ khác với sản phụ sinh con lần sau hay việc rặn đẻ trong 20 phút, quá trình phục hồi sẽ khác so với khi chuyển dạ trong 40 giờ, rặn đẻ trong 3 giờ và sinh mổ cấp cứu.
Bác sĩ Nguyễn Tuấn Anh - Bệnh viện Phụ sản Trung ương chia sẻ một số mốc phục hồi mà các sản phụ cần được quan tâm chăm sóc và lưu ý:
1. Tuần thứ nhất sau sinh

Cho con bú ngay trong ngày đầu sau sinh khiến tử cung co hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ mất máu.
Sau sinh thường tại bệnh viện, tùy thuộc vào việc sản phụ có mức độ tầng sinh môn bị rạch hay bị rách hoặc âm đạo bị tổn thương thế nào. Tuần đầu tiên, máu sẽ có màu đỏ tươi, nhưng sau sẽ chuyển sang màu nâu giống như khi kết thúc kỳ kinh nguyệt . Sản phụ sẽ cảm thấy những cơn co thắt nhỏ, đặc biệt là khi cho con bú. Đây là lúc tử cung, dạ con co bóp để trở lại kích thước trước khi mang thai.
Sau sinh mổ, hầu hết các cử động sẽ khó khăn và vết mổ sẽ rất đau, giữ vết mổ sạch sẽ, khô ráo để tránh nhiễm trùng. Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi đứng lên, ngồi xuống hay lên và xuống giường nhưng việc mẹ phải vận động, tập đi lại là rất cần thiết để tránh cục máu đông và dính ruột.
Sau khi sinh thường hay sinh mổ, người mẹ cần cho con bú ngay càng sớm càng tốt, vì lúc này sữa non có chứa nhiều dinh dưỡng nhất, chứa nhiều chất đề kháng nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Các bà mẹ hoàn toàn có thể cho bé bú ngay trong 1 giờ đầu sau sinh mổ nếu mổ bằng cách gây tê. Với những sản phụ sinh mổ bằng cách gây mê toàn thân, thời điểm thông thường có thể bắt đầu cho bé bú là sau khoảng 4-6 tiếng đồng hồ, khi thuốc gây mê bớt tác dụng.
Hơn nữa, khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ giải phóng hormone oxytocin khiến tử cung co hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ mất máu. Với những mẹ sau sinh bị đau dạ con, cho con bú càng nhiều càng tốt bởi lúc này dạ con được co nhiều hơn.
Các bà mẹ không được phép ăn gì trong vòng 6 giờ đầu sau mổ. Sau đó chỉ nên uống nước lọc, ăn cháo loãng, cho tới khi bắt đầu "xì hơi" được mới ăn đặc. Nếu từ ngày thứ hai trở đi, các bà mẹ được ăn uống bình thường, Chế độ ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), rau xanh, trái cây, cần tăng cường thức ăn giàu đạm và canxi, đồng thời uống nhiều nước để có nhiều sữa cho con bú, không dùng các loại thực phẩm gây tiêu chảy hoặc dị ứng.
Đặc biệt, ngày thứ 3 sau sinh được coi là khó khăn về mặt cảm xúc. Sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, nồng độ prolactin và oxytocin tăng giảm trong suốt cả ngày, vai trò thay đổi, khó khăn trong việc chăm sóc em bé cùng với tình trạng thiếu ngủ khiến người mẹ có cảm giác buồn, có thể có nguy cơ cao bị rối loạn tâm trạng .
2. Tuần thứ hai sau sinh
Chảy máu bình thường sau sinh thường bắt đầu ngay sau khi sinh, cho dù thai phụ sinh bằng đường âm đạo hay bằng phương pháp mổ lấy thai. Việc chảy máu nhiều, ra nhiều máu đỏ và cục máu đông là điều bình thường ngay sau khi sinh. Sau đó ít ngày, sản phụ sẽ bắt đầu nhận thấy lượng máu sẫm màu giảm dần. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể kéo dài khoảng 6 tuần và lưu lượng cũng như màu sắc của máu khác nhau ở mỗi sản phụ.
Tại thời điểm này, sản phụ sinh thường bắt đầu cảm thấy ngứa âm đạo, nguyên nhân là do vùng này bắt đầu lành lại. Các vết khâu sưng lên cũng khiến người mẹ khó chịu. Tất cả những điều này thường có nghĩa là vết thương đã lành.
Với người mẹ sinh mổ vẫn cảm thấy khá đau nhưng có thể sẽ dễ dàng hơn khi di chuyển tư thế, đi lại. Vết sẹo cũng có thể hơi ngứa vì vết mổ đang lành.
Những cơn buồn bã, căng thẳng, lo lắng, thay đổi tâm trạng thất thường là hoàn toàn bình thường, hội chứng này hoàn toàn khác với trầm cảm sau sinh .
Nếu sản phụ hay người nhà cảm thấy người mẹ đang cảm thấy buồn bã và lo lắng đến không thể ăn hoặc ngủ, không gắn kết với em bé, có suy nghĩ tiêu cực, có ý định tự tử hoặc có ý nghĩ làm tổn thương bất kỳ ai khác cần được đi khám vì đây có thể là hiện tượng trầm cảm...
3. Tuần thứ 6 sau sinh

Tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh cũng giúp phục hồi sức khỏe nhanh cho mẹ.
Thời điểm này, tử cung của sản phụ sau sinh thường trở lại kích thước trước khi mang thai và máu ngừng chảy. Hầu hết sản phụ đều có thể tập thể dục và hoạt động tình dục, tuy nhiên nhiều người mẹ chưa sẵn sàng cho hoạt động tình dục. Cũng có nhiều người mẹ đã ngừng chảy máu từ nhiều ngày trước, nhưng lại bắt đầu có máu tươi chảy, điều này là do tử cung của người mẹ co giãn nhiều đến mức lớp vảy nhau thai bị bong ra, do đó sẽ có một vài ngày ra máu đỏ tươi.
Với mẹ sau sinh mổ, thời gian này, người mẹ hoàn toàn bình phục sau ca phẫu thuật, cũng có thể quan hệ tình dục và tập thể dục, đi bộ rất tốt nhưng hãy đi chậm, cũng có thể bê nâng các vật dụng. Vết sẹo có thể sẽ không còn đau nữa, nhưng vẫn bị tê hoặc ngứa.
Nếu người mẹ còn bất kỳ lo lắng nào về tình cảm hoặc sức khỏe tinh thần, hãy cho bác sĩ biết khi khám sức khỏe trong lịch hẹn sáu tuần sau sinh. Cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi là điều bình thường, nhưng những cảm giác chán nản, vô vọng hoặc lo lắng hơn sẽ cần phải điều trị.
4. Sáu tháng sau sinh
Nếu tóc bị rụng sau khi sinh thì hiện tượng này sẽ dừng lại. Tùy thuộc vào công việc của người mẹ, sữa có thể bị hết hoặc mất đi và kinh nguyệt sẽ quay trở lại bất cứ lúc nào.
Những phụ nữ sinh mổ mệt mỏi hơn sau sáu tháng, điều này phụ thuộc vào việc sức khỏe của con và em bé ngủ ngon như thế nào. Em bé ngủ nhiều hơn, ngon hơn, trạng thái tinh thần của người mẹ có thể tích cực hơn trong khoảng thời gian này.
Nếu nhận thấy người mẹ vẫn có những cảm giác lo âu, buồn chán, vô vọng, suy nghĩ tiêu cực cần được đi khám để điều trị.
5. Một năm sau sinh
Người mẹ có thể cảm thấy trở lại là chính mình, nhưng cơ thể vẫn có thể cảm thấy hơi khác vì cơ thể có thể là tăng cân hay chỉ là trọng lượng phân bố không đều. Tùy thuộc vào việc người mẹ có còn cho con bú hay không, ngực của mẹ trông khác hơn so với trước khi mang thai.
Vết sẹo của mẹ sinh mổ sẽ mờ đi nhưng vẫn có thể hơi tê, ngứa. Theo các bác sĩ sản khoa, để đảm bảo an toàn sau khi sinh mổ, các bà mẹ nên chờ tối thiểu từ 18 - 23 tháng mới nên có thai trở lại và tốt nhất nên mang thai lần sau cách lần trước từ 2-3 năm, đây là thời gian cần thiết để vết sẹo tử cung hồi phục hoàn toàn, tránh nguy cơ vỡ tử cung trong quá trình chuyển dạ.
Tình trạng sức khỏe tâm thần có thể phụ thuộc vào việc người mẹ thích nghi với thiên chức làm mẹ thoải mái như thế nào và được ngủ bao nhiêu. Hãy tiếp tục ngủ trưa hoặc khi bé ngủ.

5 cách đơn giản bảo vệ gan, thận thúc đẩy giải độc nên làm mỗi ngày
Dân số và phát triển - 16 giờ trướcGan, thận hoạt động suốt ngày đêm để lọc độc tố, xử lý chất dinh dưỡng... Tuy nhiên, nhiều yếu tố bên ngoài tác động làm cản trở và suy yếu chức năng của gan, thận.

Nên cắt bao quy đầu ở độ tuổi nào?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcViệc cắt bao quy đầu là một quyết định quan trọng và thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chỉ định y tế, văn hóa và ý muốn của gia đình...

Nạo phá thai tuổi vị thành niên: Những trăn trở suốt hơn 2 thập kỷ của bác sĩ sản khoa
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH – Suốt hơn 25 năm gắn bó với nghề, bác sĩ Nguyễn Thị Thảo đã từng đối mặt với không ít trường hợp nạo phá thai ở tuổi vị thành niên. Mỗi ca bệnh là một mảnh đời đầy trăn trở, để lại trong bà những nỗi day dứt, xót xa mỗi khi nhớ lại.

Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcTin theo trào lưu sinh con “thuận tự nhiên” tại nhà, sản phụ ở Đồng Nai từ chối can thiệp y tế, giữ nguyên dây rốn, khiến bé trai sơ sinh có dấu hiệu viêm phổi.

Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcKhoa Phụ Sản - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Dương vừa cứu sống sản phụ 23 tuổi đang mang thai ở tuần thứ 37 trong tình trạng vỡ tử cung hoàn toàn – biến chứng sản khoa hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm.

Sàng lọc trước sinh - chìa khóa cho thai kỳ khỏe mạnh
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcTrong suốt thời gian mang thai, sức khỏe của cả mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu. Để đảm bảo em bé chào đời khỏe mạnh và mẹ có một thai kỳ an toàn, sàng lọc trước sinh đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Mẹ bị thiếu máu khi mang thai, con có nguy cơ dị tật tim
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcThiếu máu khi mang thai có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe cả mẹ và em bé. Đặc biệt, những đứa trẻ sinh ra ở người mẹ bị thiếu máu có nguy cơ dị tật tim cao hơn.

7 thói quen gây hại tinh trùng
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcĐể có sức khỏe tinh trùng tốt nhất, nam giới nên duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, tránh các chất độc hại và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào.

Từ hôm nay, vợ chồng tự quyết thời gian sinh con, số con, khoảng cách các lần sinh
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcVới 100% thành viên biểu quyết tán thành, UBTVQH chính thức thông qua sửa đổi Pháp lệnh sửa đổi Điều 10 của Pháp lệnh Dân số. Theo đó, từ nay người dân tự quyết thời gian sinh con, số con và khoảng cách các lần sinh.

Phụ nữ mang thai ăn dứa có nguy cơ sảy thai hay chuyển dạ sớm không?
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcDứa là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng những lời đồn về dứa không an toàn đối với phụ nữ mang thai đã khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và tránh ăn dứa.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.