Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 dấu hiệu bất thường khi mất nước và cách xử trí

Thứ bảy, 13:54 02/11/2024 | Sống khỏe

Mất nước có thể gây co giật, loạn nhịp tim, sốc giảm thể tích máu, chấn thương, thậm chí tử vong. Do đó, việc nhận biết các triệu chứng mất nước và cách xử trí là rất quan trọng.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, mất nước nghiêm trọng là mất hơn 10% trọng lượng cơ thể dưới dạng chất lỏng. Mất nước có thể gây co giật , loạn nhịp tim, sốc giảm thể tích máu, thậm chí tử vong.

Nếu khát, tức là bạn đã bị mất nước. Nhưng không khát không nhất thiết có nghĩa là đã đủ nước. Sau đây là 2 cách khác để kiểm tra mức độ mất nước của cơ thể:

- Dùng hai ngón tay véo một ít da ở mu bàn tay, sau đó thả ra. Da sẽ trở lại vị trí bình thường trong vòng chưa đầy vài giây. Nếu da trở lại bình thường chậm hơn, có thể bị mất nước.

- Kiểm tra nước tiểu: Nếu cơ thể đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Nước tiểu màu vàng đậm hơn, cam, sẫm màu, cơ thể mất nước cần bổ sung nước ngay.

6 dấu hiệu bất thường khi mất nước và cách xử trí- Ảnh 2.

Mất nước có thể gây nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Sau đây là 6 dấu hiệu và triệu chứng dễ gặp của tình trạng mất nước:

1. Hôi miệng có thể là dấu hiệu cảnh báo mất nước

Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn, nhưng mất nước khiến cơ thể không sản xuất đủ nước bọt. Vì thế, vi khuẩn trong miệng có thể phát triển quá mức và gây hôi miệng.

Đây cũng là lý do tại sao sau thức dậy thường hôi miệng . Nguyên nhân là do sản xuất nước bọt chậm lại trong khi ngủ, dẫn đến vị khó chịu trong miệng.

Xử trí: Khi bị khô miệng và hơi thở không thơm tho, cần bù nước ngay. Nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy.

2. Da khô hoặc ửng đỏ

Nhiều người nghĩ rằng những người bị mất nước sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Nhưng trên thực tế, khi trải qua nhiều giai đoạn mất nước khác nhau, da sẽ khô, ửng đỏ.

Mất độ đàn hồi của da cũng là biểu hiện của tình trạng mất nước. Điều này khiến da sau khi bị véo, mất một thời gian mới trở lại trạng thái bình thường.

Xử trí: Khi da khô, ửng đỏ nên bổ sung nước ngay. Có thể uống nước ép trái cây, nước khoáng, hoặc ăn trái cây...

3. Chuột rút cơ

Cơ thể mất nước sẽ không thể hạ nhiệt, dẫn đến say nóng và gây chuột rút cơ. Chuột rút cơ có thể xảy ra trong khi tập thể dục, đặc biệt là trong thời tiết nóng.

Cơ thể càng nóng càng dễ bị chuột rút cơ bắp. Nguyên nhân là do tác động nhiệt lên cơ bắp. Cơ bắp hoạt động càng nhiều càng dễ bị co cứng do chính nhiệt độ. Những thay đổi trong chất điện giải, như natri và kali, cũng có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp.

Xử trí: Ngay cả trong thời tiết mát mẻ, tình trạng mất nước vẫn có thể xảy ra nếu không bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống một lượng nhỏ nước trong khi tập luyện. Do đó, cần bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện để tránh mất nước. Nên bù nước bằng đồ uống có chứa chất điện giải sau khi tập thể dục.

4. Sốt và ớn lạnh

Việc đổ mồ hôi quá nhiều, cảm giác ớn lạnh trên da khi chạm vào có thể là dấu hiệu của tình trạng kiệt sức do nhiệt. Sốt có thể làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn . Sốt càng cao, tình trạng mất nước càng nghiêm trọng. Nếu nhiệt độ cơ thể không giảm, da sẽ mất đi độ ẩm mát mẻ và sau đó trở nên nóng, đỏ bừng và khô khi chạm vào.

Lưu ý, trẻ em, trẻ sơ sinh khi sốt, tiêu chảy, nôn có khả năng mất nhiều nước hơn. Các triệu chứng báo hiệu mất nước ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ: Đầu mềm, không chảy nước mắt khi khóc, tiểu ít hơn bình thường. Bất kỳ cơn sốt nào ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi đều đáng lo ngại. Cần trao đổi với bác sĩ nhi khoa để được tư vấn trong những trường hợp này.

Xử trí: Với trường hợp này phải hạ nhiệt ngay lập tức và được chăm sóc y tế. Có thể chườm đá, đắp khăn ướt mát, di chuyển đến nơi mát mẻ trước khi được đưa đến cơ sở y tế.

6 dấu hiệu bất thường khi mất nước và cách xử trí- Ảnh 3.

Sốt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể gây mất nước.

5. Thèm đồ ngọt

Khi bị mất nước, các cơ quan như gan, nơi sử dụng nước, sẽ khó giải phóng glycogen, glucose dự trữ và các thành phần khác trong kho năng lượng. Do đó có thể gây thèm ăn đồ ngọt. Cơn thèm đồ ngọt thường phổ biến hơn vì cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc phân hủy glycogen để giải phóng glucose vào máu để sử dụng làm nhiên liệu.

Xử trí: Khi có dấu hiệu thèm đồ ngọt, không nên ăn đồ ngọt mà cần bổ sung ngay nước. Việc ăn đồ ngọt không những làm cơn khát nhiều hơn mà về lâu dài có thể gây tăng cân, mắc bệnh đái tháo đường.

một người phụ nữ đang ăn một chiếc bánh macaron

Cảm giác thèm đồ ngọt dai dẳng có thể chỉ là dấu hiệu cho thấy bạn cần uống nhiều nước hơn.

6. Đau đầu

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây ra đau đầu . Mặc dù nhiều yếu tố khác ngoài tình trạng mất nước có thể gây ra đau đầu, nhưng uống một cốc nước đầy và tiếp tục nhấp thêm nước trong ngày là cách dễ dàng để giảm đau đầu .

Mẹo để giữ đủ nước

Lượng nước cơ thể cần còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: Độ tuổi, giới tính, đang mang thai hay cho con bú, tình trạng bệnh lý… Tuy nhiên, thông thường, phụ nữ nên uống 2,7 lít nước mỗi ngày và nam giới uống 3,7 lít mỗi ngày. Có thể đạt được lượng nước này bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm, nước và các chất lỏng khác.

Cách bổ sung đủ nước cần thiết và ngăn ngừa tình trạng mất nước:

- Luôn mang theo chai nước bên mình.

- Nếu không thích nước lọc, có thể đổi thành nước ép trái cây, nước khoáng không calo hương vị tự nhiên, trà thảo mộc hoặc cà phê không đường.

- Ăn sữa chua, sinh tố lành mạnh, cần tây với bơ đậu phộng và rau cắt nhỏ.

- Ăn nhiều rau và trái cây: Dưa lưới, dâu tây, dưa hấu, dưa chuột, cần tây, rau diếp, rau lá xanh, bí xanh, cà chua, ớt chuông…

- Uống nhiều chất lỏng hơn trong bữa ăn: Uống nhiều chất lỏng (nước canh, súp...) trong bữa ăn sẽ giúp ăn chậm hơn, điều chỉnh tốc độ ăn và tất nhiên là giữ đủ nước. Uống nước trước khi ăn cũng có thể giúp giảm cân.

BS. Nguyễn Thị Diễm Lệ
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hội thảo khoa học 'Tấm vé sức khỏe' cho người cao tuổi

Hội thảo khoa học 'Tấm vé sức khỏe' cho người cao tuổi

Sống khỏe - 8 giờ trước

Vừa qua, tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí, Đồng Tháp, đã diễn ra hội thảo dinh dưỡng với chủ đề Trao tặng tấm vé sức khỏe từ CaloSure America – Hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường đề kháng. Chương trình do Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam và hệ thống Thế Giới Sữa cùng Bệnh viện Đa Khoa Tâm Trí tổ chức.

Vì sao nữ bác sĩ nội trú chọn chuyên ngành nội tim mạch khiến cả hội trường vỡ oà, vỗ tay không ngớt: Giải mã TOP 1 khoa khó nhất trong ngành Y

Vì sao nữ bác sĩ nội trú chọn chuyên ngành nội tim mạch khiến cả hội trường vỡ oà, vỗ tay không ngớt: Giải mã TOP 1 khoa khó nhất trong ngành Y

Y tế - 9 giờ trước

Trong lựa chọn của Top 20 ứng viên xuất sắc, bác sĩ nội trú Top 5 điểm cao nhất gây ấn tượng mạnh mẽ khi chọn chuyên ngành Nội tim mạch, tại trường Đại học Y Hà Nội.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu vì viêm tụy cấp thừa nhận từng mắc bệnh này cách đây 20 năm

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu vì viêm tụy cấp thừa nhận từng mắc bệnh này cách đây 20 năm

Y tế - 9 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân viêm tụy cấp có biểu hiện đau bụng dữ dội do biến chứng sỏi túi mật. Bác sĩ phẫu thuật đã lấy ra hàng nghìn viên sỏi.

Bị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xóm

Bị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xóm

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, chân tay lạnh, vã mồ hôi, không rõ liệt, chỉ số SpO₂ chỉ còn 90%.

Tìm ra 'thủ phạm' gây đột quỵ: Bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ tái phát

Tìm ra 'thủ phạm' gây đột quỵ: Bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ tái phát

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Sau 1 năm bị đột quỵ để lại di chứng liệt nửa người, người bệnh được bác sĩ phát hiện nguyên nhân và can thiệp bít lỗ bầu dục (PFO) ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ lần 2.

9 dấu hiệu thận gặp vấn đề mà 90% mọi người thường bỏ qua

9 dấu hiệu thận gặp vấn đề mà 90% mọi người thường bỏ qua

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Thận suy yếu dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Đây là 9 triệu chứng cảnh báo bệnh thận, suy thận mà ai cũng cần biết để phòng ngừa.

Herbalife khuyến khích lối sống năng động lành mạnh qua cuộc thi 'Tôi Khỏe Đẹp Hơn'

Herbalife khuyến khích lối sống năng động lành mạnh qua cuộc thi 'Tôi Khỏe Đẹp Hơn'

Sống khỏe - 13 giờ trước

Sáng ngày 9/9/2025, tại Bộ Y tế, cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 4 chính thức được phát động với sự đồng hành của Herbalife Việt Nam, khẳng định cam kết mạnh mẽ của Herbalife trong việc góp phần khuyến khích lối sống năng động, lành mạnh trong cộng đồng.

Nâng tầm chuyên môn đội ngũ y tế tiêm chủng và nhà thuốc, Long Châu hợp tác cùng Pfizer (Mỹ)

Nâng tầm chuyên môn đội ngũ y tế tiêm chủng và nhà thuốc, Long Châu hợp tác cùng Pfizer (Mỹ)

Sống khỏe - 13 giờ trước

Vào ngày 10/9/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng Long Châu đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác cùng Pfizer Việt Nam. Chương trình hướng đến nâng tầm chuyên môn cho đội ngũ y tế của Long Châu trên toàn quốc.

Những điều cần lưu ý khi bị u nang buồng trứng

Những điều cần lưu ý khi bị u nang buồng trứng

Sống khỏe - 14 giờ trước

U nang buồng trứng là một bệnh lý phụ khoa phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mặc dù phần lớn u nang buồng trứng là lành tính nhưng bệnh có thể gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng sức khỏe.

Uống nhầm ống thuốc treo ở nhà vệ sinh, bé gái 10 tuổi rơi vào nguy kịch

Uống nhầm ống thuốc treo ở nhà vệ sinh, bé gái 10 tuổi rơi vào nguy kịch

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Trẻ được đưa đến viện trong tình trạng suy hô hấp, suy tuần hoàn, hôn mê sâu, co giật liên tục, rối loạn nhịp tim và tổn thương thận cấp.

Top