6 yếu tố không ngờ làm suy giảm lượng testosterone ở nam giới
Thừa cân, điều trị rụng tóc và lối sống ít vận động là một trong những yếu tố có thể làm giảm mức testosterone. Nếu bạn lo lắng về mức testosterone thấp, hãy xem lại thói quen và cách sống hàng ngày của bạn.
Testosterone đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của hệ thống sinh sản của nam giới như: tinh hoàn, bìu, dương vật, túi tinh, tuyến tiền liệt,...
Đây cũng là nội tiết tố ảnh hưởng đến việc hình thành và phát triển các đặc điểm giới tính đặc trưng của đàn ông như: giọng trầm, phát triển lông tóc, sự phát triển của tinh trùng, gây hưng phấn tình dục,...
Testosterone là nhân tố quyết định đến việc hình thành những đặc điểm nam tính của đàn ông. Ngoài ra, testosterone giúp tăng tổng hợp protein, góp phần thúc đẩy sự tạo cơ, tăng phát triển cơ bắp, kích thích sản xuất hồng cầu... Đồng thời, testosterone cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chi phối hành vi ở cả nam lẫn nữ.

Khi mức testosterone thấp làm giảm ham muốn, khó chịu, tâm tính thay đổi, khó tập trung…
Nồng độ testosteron thấp (thiếu hụt) không chỉ đi kèm với giảm ham muốn giới tính và kém cương dương ở mức độ nào đó mà còn gây ra tình trạng kém hăng hái, giảm động lực sống, mỏi mệt, giảm khả năng trí tuệ. Một số thói quen dưới đây có thể góp phần làm giảm mức hormone testosterone mà quý ông nên biết để tránh xa:
1. Thừa cân gây giảm testosterone
PGS.TS Nguyễn Quang - Chủ tịch Hội Y Học giới Việt Nam, Giám đốc Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức cho biết: Béo phì có thể ảnh hưởng tới tỷ lệ bị suy sinh dục nam giới và là nguy cơ tiềm tàng của vô sinh nam giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa chỉ số khối cơ thể và nồng độ testosterone máu, nghĩa là nếu chỉ số khối BMI càng tăng thì nồng độ testosterone máu càng giảm và ngược lại.
Một nghiên cứu của Hiệp hội Nội tiết học Hoa Kỳ công bố tháng 7/2014, cân nặng vừa phải có thể giữ mức testosterone ở mức thấp. Nghiên cứu Lão hóa Nam giới châu Âu công bố tháng 2/2013, theo dõi hơn 2.000 nam giới từ 40 tuổi trở lên trong khoảng 4 năm cho thấy, đặt mục tiêu giảm ít nhất 15% trọng lượng cơ thể - một lượng có thể kích hoạt sự gia tăng đáng kể lượng testosterone.

Độ lớn vòng bụng của nam giới có tác động lớn hơn nhiều đến testosterone so với lão hóa.
Một nghiên cứu được tiến hành trên 1.144 nam giới trong độ tuổi từ 17 - 60 đến thăm khám và tư vấn tại Khoa Nam học và Y học giới tính (Bệnh viện Đại học Y Hà Nội). Thời gian nghiên cứu từ tháng 1/2017 -1/2021 cho thấy tình trạng thừa cân, béo phì có liên quan với tình trạng giảm thể tích tinh dịch cũng như giảm tổng số tinh trùng ở nam giới Việt Nam.
Các chuyên gia nam học cho biết, thừa cân, béo phì làm giảm nồng độ testosterone trong máu ở nam giới qua đó làm tăng tỷ lệ rối loạn cương dương , giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, gây vô sinh ở nam.
2. Lười vận động làm giảm hormone
Nam giới không hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm mức testosterone. Khi các nhà nghiên cứu cho 30 nam thanh niên ít vận động tham gia chương trình tập thể dục kéo dài 12 tuần, họ thấy rằng mức testosterone của những người tham gia tăng lên, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học và Dược phẩm Ấn Độ từ tháng 4 đến tháng 6/2014.
3. Sử dụng thuốc giảm đau có chất gây nghiện
Tiến sĩ Saadeh - bác sĩ tiết niệu của Đại học Y tế Virginia (Hoa Kỳ) cho biết: Việc sử dụng liên tục thuốc giảm đau có chất gây nghiện có thể gây ra sự sụt giảm đáng kể nồng độ testosterone ở nam giới.
Một bài báo đánh giá trên tạp chí khoa học JAMA từ tháng 5 đến tháng 6 năm 2015 đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng lâu dài thuốc giảm đau có chất gây nghiện và rối loạn chức năng tình dục do suy giảm nội tiết tố ở nam giới. Nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết liệu có mối liên hệ nào giữa chất gây nghiện và lượng testosterone thấp hay không. Tiến sĩ Saadeh khuyên nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách ngừng sử dụng các loại thuốc này, nếu bạn có những dấu hiệu suy giảm testosterone khi sử dụng thuốc giảm đau.
4. Sử dụng steroid đồng hóa giảm nồng độ testosterone
Thuốc tăng cơ bắp hay steroid đồng hóa là các hormone được sản xuất nhân tạo giống hoặc tương tự với androgen, hormone sinh dục nam trong cơ thể. Các vận động viên thể hình có thể lạm dụng steroid đồng hóa trong nỗ lực xây dựng cơ bắp và cải thiện hiệu suất thể thao. Khi dùng steroid đồng hóa liều cao hơn nhiều so với mức được chỉ định cho một tình trạng bệnh lý có thể gây ra hậu quả lâu dài.

Steroid đồng hóa chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên thể hình và những người tập luyện thể hình.
Tiến sĩ Saadeh cho biết: Việc sử dụng steroid đồng hóa để tập thể hình sẽ khiến tinh hoàn ngừng sản xuất testosterone. Điều này có thể là vĩnh viễn, ngay cả sau khi ngừng sử dụng các loại thuốc này. Steroid đồng hóa được sử dụng để tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp có thể phá vỡ chức năng tự nhiên của tinh hoàn, có khả năng gây teo tinh hoàn và giảm nồng độ testosterone.
Khi các nhà nghiên cứu so sánh những vận động viên cử tạ sử dụng steroid đồng hóa -androgen với những vận động viên cử tạ không sử dụng chúng, họ nhận thấy nguy cơ testosterone thấp tăng cao ngay cả sau khi những vận động viên cử tạ ngừng sử dụng steroid.
5. Sử dụng thuốc trị rụng tóc
Tiến sĩ Saadeh cũng cho biết, một số loại thuốc trị rụng tóc cũng ảnh hưởng tới sự sản xuất hormone testosterone của cơ thể. Nhiều người gặp phải các triệu chứng dai dẳng như rối loạn chức năng tình dục và trầm cảm sau khi sử dụng thuốc trị rụng tóc có thể là do tác dụng của thuốc đối với testosterone và các hormone khác trong cơ thể.

Thiếu ngủ, thuốc trị rụng tóc, thuốc giảm đau có chất gây nghiện và thừa cân có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone.
6. Ngủ không đủ giấc
Nhà nội tiết học Frances Hayes, trợ lý giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard ở Boston (Hoa Kỳ) cho biết: Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone. Giấc ngủ bị gián đoạn có xu hướng làm giảm testosterone và có mối liên hệ giữa thiếu ngủ và testosterone thấp. Do đó hãy dành thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều hơn.
Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone do cơ thể của bạn. Chu kỳ giấc ngủ bình thường rất quan trọng, hãy cố gắng duy trì chu kỳ ngủ - thức đều đặn và có nhiều giấc ngủ chất lượng. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ (tình trạng ngừng thở trong thời gian ngắn trong đêm), hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

4 lưu ý trong chế độ ăn giúp tăng sức khỏe tinh trùng
Dân số và phát triển - 6 giờ trướcNghiên cứu mới cho thấy, chế độ ăn uống, đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Hải có thể tạo ra sự khác biệt thực sự đối với chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới.

Nhóm phụ nữ nào dễ mắc ung thư buồng trứng?
Dân số và phát triển - 9 giờ trướcDấu hiệu ung thư buồng trứng thường không rõ ràng, mơ hồ nên nhiều trường hợp chẩn đoán muộn. Hiểu rõ các đối tượng nguy cơ cao giúp nâng cao nhận thức và phòng ngừa sớm.

6 món ăn ngon bổ sung collagen tốt cho da và khớp
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcCollagen là yếu tố quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi và khớp linh hoạt. Bổ sung collagen qua thực phẩm là cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe da và khớp từ bên trong.

Người phụ nữ 56 tuổi nhập viện vì u buồng trứng xoắn khủng, chị em cảnh giác khi có dấu hiệu này
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcGĐXH - Đau bụng nhiều vùng hạ vị kèm theo nôn ói, người phụ nữ đi khám phát hiện khối u buồng trứng xoắn kích thước khủng.

Vì sao hạt bí ngô tốt cho nam giới?
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcHạt bí ngô giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất rất tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch, đồng thời giảm viêm. Lợi ích của hạt bí ngô với nam giới có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, sức mạnh tinh trùng.

4 biện pháp lối sống giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcKhi bước vào tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi đáng kể ở thời kỳ chuyển tiếp trước khi mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh mang đến nhiều thách thức như thay đổi tâm trạng, tăng cân, kinh nguyệt không đều và giảm khối lượng cơ.

Các chất dinh dưỡng cha mẹ cần bổ sung cho con khi dậy thì
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcChăm sóc dinh dưỡng đúng cách trong tuổi dậy thì không chỉ giúp trẻ phát triển tối ưu về thể chất mà còn đặt nền móng cho sức khỏe tâm lý và tinh thần. Do đó, việc định hướng thói quen ăn uống khoa học, lựa chọn thực phẩm lành mạnh là vô cùng quan trọng.

Phường Hà Đông (Hà Nội) đẩy mạnh công tác truyền thông hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGĐXH - Sáng nay (11/7), Trạm Y tế phường Hà Đông đã tổ chức truyền thông lưu động hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7.

Thanh Hóa: Nâng tầm chất lượng dân số vì một tương lai bền vững
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Thanh Hóa đã và đang triển khai đồng bộ các giải pháp nhằm nâng cao chất lượng dân số toàn diện, từ chăm sóc sức khỏe, truyền thông, đến hoàn thiện pháp luật, góp phần kiến tạo tương lai bền vững.

Hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7/2025 với chủ đề: 'Quyền tự quyết sinh sản trong bối cảnh toàn cầu thay đổi'
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcNgày Dân số Thế giới (11/7) là sáng kiến của Liên Hợp quốc, được tổ chức hằng năm vào ngày 11/7, nhằm nâng cao nhận thức toàn cầu về các vấn đề liên quan đến Dân số như tăng trưởng dân số, sức khỏe sinh sản, bình đẳng giới và phát triển bền vững.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.