7 điều bạn nên làm để có cuộc sống nghỉ hưu hạnh phúc, vui vẻ
GĐXH - Khi một người ngoài 60 tuổi mà họ có được những điều này chứng tỏ cuộc sống vô cùng hạnh phúc.
Tuổi 60 của bạn là khoảng thời gian thú vị với những cột mốc quan trọng như nghỉ hưu, dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè, gia đình và tập trung vào bản thân.
Thập niên này có thể được lấp đầy bằng những năm vui vẻ khỏe mạnh nếu bạn chăm sóc tốt cho bản thân bằng những hành động thiết thực dưới đây.
1. Viết những thông tin cá nhân quan trọng cho gia đình
Ở đây không nói đến lá thư với những lời hoa mỹ. Đây là một bức thư với nội dung bao gồm danh sách các giấy tờ quan trọng với bạn: sổ tiết kiệm ngân hàng, hợp đồng bảo hiểm, mã số an toàn của các tài khoản, mã két sắt...
Mark Brown, đồng sở hữu Brown & Tedstrom Wealth Management, một công ty về quản lý tài sản ở Denver, Mỹ chỉ ra: "Đó là một trong những điều thiết thực và giá trị mà bạn có thể làm cho gia đình, bởi vì nó có thể giúp giảm thiểu sự bối rối và xung đột khi có bất cứ bất trắc nào xảy ra với bạn."

Thay vì phàn nàn về những việc trong quá khứ, tuổi ngoài 60 là thời điểm mà bạn nên thừa nhận sự cần thiết của việc phải lập kế hoạch cho hành trình tiếp theo. Ảnh minh họa
2. Vận động trí óc
Theo tiến sĩ Pouya Shafipour, một bác sĩ ở Mỹ được hội đồng chứng nhận của Paloma Health: "Nhìn chung, chức năng nhận thức suy giảm theo độ tuổi. Tuy nhiên, một số phần nhất định của nhận thức có nhiều khả năng bị suy giảm hơn những phần khác.
Ví dụ, việc nhớ lại tên, giải quyết vấn đề và nhận dạng mẫu có thể trở nên khó khăn hơn khi chúng ta già đi.
Để giữ cho bộ não nhạy bén, điều quan trọng là phải vận động trí óc cũng như vận động cơ thể.
Duy trì kết nối xã hội và tích cực trong cộng đồng của bạn là chìa khóa, cũng như làm việc.
Có sở thích, học hỏi những điều mới và mở ra cho bản thân những trải nghiệm mới cũng có thể giúp bạn luôn dẫn đầu trò chơi của mình".
3. Hỗ trợ kinh tế cho con cái, nếu có thể
Ở tuổi ngoài 60, nhiều ông bà ngoài tiền tiết kiệm lo cho tuổi già còn có một khoản tiền dự phòng đáng kể. Nếu bạn muốn hỗ trợ cho thế hệ tương lai của gia đình mình, nên cân nhắc việc chia sẻ gánh nặng tài chính với con cái trong việc nuôi dạy cháu.
Tùy vào tình hình tài chính, ông bà có thể dành tặng các con, cháu một quỹ, hoặc giúp đỡ với số tiền mình có.
Trường hợp ngược lại, nếu bạn chỉ có một khoản tài chính eo hẹp, thì đây là giai đoạn mà bạn nên có sự điều chỉnh mức chi tiêu cho hợp lý. Điều này có thể đơn giản là cắt giảm chi phí cá nhân. Bằng mọi cách, hãy tận hưởng niềm vui với số tiền mà bạn có.
4. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Nghiên cứu rất rõ ràng: Duy trì các mối quan hệ bền chặt với bạn bè và gia đình khi chúng ta lớn lên là điều cần thiết để có một cuộc sống thọ hơn.
"Phát hiện đáng ngạc nhiên là các mối quan hệ của chúng ta và mức độ hạnh phúc của chúng ta trong các mối quan hệ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta", Robert Waldinger, bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và là giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard, cho biết.
"Chăm sóc cơ thể của bạn là quan trọng, nhưng chăm sóc các mối quan hệ của bạn cũng là một hình thức chăm sóc bản thân. Tôi nghĩ đó là sự phát hiện", bác sĩ Waldinger lưu ý.

Duy trì các mối quan hệ bền chặt với bạn bè và gia đình khi chúng ta lớn lên là điều cần thiết để có một cuộc sống thọ hơn. Ảnh minh họa
5. Đặt bản thân lên ưu tiên cao nhất
Khi bạn bước vào tuổi ngoài 60, con cái bạn đã ổn định cuộc sống, bạn nên đặt bản thân vào mức ưu tiên cao nhất. Nên dành nhiều thời gian hơn cho mình thay vì liên tục lo lắng cho những người khác.
Có nhiều cách để chăm sóc cơ thể và tinh thần của bạn. Không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn có thể chọn các phương pháp vận động phù hợp để giữ cân nặng ổn định.
Giai đoạn này, hiểu và chấp nhận hình ảnh cơ thể của bạn. Thay vì chạy theo việc có một thân hình tuyệt vời như thời trẻ hay đua theo những bộ quần áo sành điệu và cuống cuồng chăm sóc da, quan trọng là học cách yêu con người của mình và đón nhận sự thay đổi nhận thức về vẻ đẹp sau tuổi 60.
6. Thực hành chánh niệm
Thiền không chỉ tốt để kiểm soát căng thẳng mà còn có thể làm chậm tốc độ lão hóa tế bào của bạn.
Ivana Buric, Trưởng nhóm điều tra từ Phòng thí nghiệm Não bộ, Niềm tin và Hành vi tại Trung tâm Tâm lý, Hành vi và Thành tích của Đại học Coventry (Mỹ), cho biết: Hàng triệu người trên thế giới đã tận hưởng những lợi ích sức khỏe của các can thiệp trí óc - thể chất như yoga hoặc thiền định…
Nói một cách đơn giản, các biện pháp can thiệp vào trí óc - thể chất khiến não bộ điều khiển các quá trình DNA của chúng ta theo một con đường giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta, theo Eat This, Not That!
7. Kết bạn
Tuổi trẻ là quãng thời gian bận bịu với sự nghiệp, chăm sóc nhà cửa, con cái và nuôi dạy chúng trưởng thành, do đó bạn không có nhiều thời gian cho bạn bè. Ở ngưỡng ngoài 60, khi sự nghiệp đã dừng lại ở việc nghỉ hưu, con cái đã trưởng thành, bạn sẽ có thời gian cho việc xây dựng các mối quan hệ. Đó có thể là người bạn chung sở thích, quan điểm chứ không nhất thiết là bạn tình.
Theo Magaret Manning - một chuyên gia tư vấn tâm lý tuổi ngoài 60, có những người bạn tốt là cần thiết cho sức khỏe và tinh thần cho người tuổi trung niên. Việc sống một mình và ít kết nối xã hội cũng có hại cho sức khỏe của một người tương đương như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
Theo chuyên gia, nên dành thời gian khám phá sở thích với những người cùng chí hướng. Bạn có thể yêu cầu bản thân thực hiện ít nhất một hoạt động xã hội mỗi ngày.

Sống đến 70 tuổi: Cuối cùng tôi cũng hiểu ra rằng cách sống tốt nhất chỉ trong 3 câu nói
Gia đình - 11 phút trướcÔng Hồ, 70 tuổi, cho biết đến cuối đời ông mới nhận ra rằng cách sống tốt nhất của một người chỉ có thể tóm gọn trong ba câu.

Chồng tôi lén lút mua đất để em trai đứng tên vì không muốn có tài sản chung với vợ, sau 3 năm quả đắng anh nhận về là 2 bàn tay trắng
Chuyện vợ chồng - 3 giờ trướcThế nhưng chuyện mà ai cũng đã từng nghĩ tới nhưng lại không ngờ nó thật sự sẽ tới cuối cùng vẫn xảy ra.

Muốn từ chối cuộc hẹn, người EQ thấp nói “Tôi bận, không đi được”, người EQ cao có cách trả lời riêng cực khôn ngoan, khéo léo
Gia đình - 15 giờ trướcHọc cách ứng xử khéo léo và nói lời từ chối một cách tinh tế là điều rất cần thiết trong giao tiếp hàng ngày.

13 câu nói khiến người khác cực kì dễ chịu khi giao tiếp
Gia đình - 20 giờ trướcGĐXH - EQ cao có thể giúp bạn xây dựng và củng cố các mối quan hệ, hóa giải xung đột và cải thiện sự hài lòng trong công việc.

Sau buổi họp lớp ở tuổi U50, tôi không còn ghen tỵ với những người bạn bằng tuổi giàu có: Lý do nằm ở 3 điều khó nói này
Gia đình - 21 giờ trướcBước sang tuổi trung niên, điều khiến con người hạnh phúc đôi khi không phải tiền tài, địa vị mà là cuộc sống gia đình bình yên, ít sóng gió.

Những cung hoàng đạo dễ dính thị phi nơi công sở
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Ai cũng mong muốn có một cuộc sống thuận buồm xuôi gió nhưng cuộc đời không phải cứ cầu là được, cứ ước là thấy. Đây chính là 4 cung hoàng đạo dễ mang tai tiếng, thị phi khiến họ không ít lần rơi vào tâm trạng mệt mỏi, khó chịu.

Harvard: Cân nặng của trẻ khi sinh ra ảnh hưởng đến chỉ số IQ
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu về chỉ số IQ của trẻ em và cuối cùng kết luận rằng chỉ số IQ của trẻ có liên quan đến cân nặng khi sinh của trẻ.

Cô dâu nằng nặc đòi tổ chức đám cưới ở nhà hàng, khi lên phát biểu, mẹ chồng nói một câu khiến nàng dâu bật khóc
Gia đình - 1 ngày trướcTôi lúng túng, không biết phải làm sao để xoa dịu tình hình, chỉ biết nói: "Mẹ không có ý gì đâu. Em hãy bình tĩnh lại".

Cô dâu Bình Dương lấy chồng hơn 21 tuổi, hoa cưới được đúc từ 11 cây vàng
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcĐám cưới đẹp như mơ của cô dâu Bình Dương thu hút sự quan tâm của nhiều người. Trong đó, bó hoa cưới được đúc từ 11 cây vàng gây chú ý hơn cả.

Vừa cưới được 3 ngày, nhà chồng đã họp khẩn chia tài sản, lời bố chồng thông báo khiến con dâu không kìm được thốt lên: "Tại sao lại như vậy?"
Gia đình - 1 ngày trướcĐêm đó, tôi không ngủ được. Sáng hôm sau, tôi quyết định nói chuyện với chồng.

Harvard: Trẻ có 5 đặc điểm này 'thắng ngay từ vạch xuất phát'
Nuôi dạy conGĐXH - Kết quả nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy, mặc dù mỗi người có con đường thành công khác nhau, họ đều có chung một số đặc điểm từ khi còn nhỏ.