Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ

Thứ tư, 12:29 PM 24/11/2021 | Sống khỏe

GiadinhNet - Có một số loại rau củ cung cấp Canxi và Calo cần thiết để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa cho trẻ.

Để gan luôn khỏe mạnh, không viêm nhiễm nhất định phải làm tốt 4 điều nàyĐể gan luôn khỏe mạnh, không viêm nhiễm nhất định phải làm tốt 4 điều này

GiadinhNet - Viêm gan ở giai đoạn đầu thường không có biểu hiện mà chỉ khi bệnh đã nặng người bệnh mới thấy rõ triệu chứng, vì vậy người bệnh rất khó để phát hiện bệnh.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ và là yếu tố mà bạn hoàn toàn can thiệp được. Theo chuyên gia Lê Thị Hải, ngoài yếu tố di truyền, cần đầu tư tốt để trẻ tăng chiều cao nhanh và tối đa, trong đó chú trọng tác động đồng thời cả 3 yếu tố là dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất.

Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo cả chất và lượng với đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, đường, vitamin). Trong đó, một số loại rau củ cung cấp Canxi và Calo cần thiết để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa, trong rau củ còn chứa thành phần tinh bột, cung cấp carbohydrate cần thiết giúp các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ.

Việc bổ sung rau củ hợp lý sẽ hỗ trợ kích thích hệ nội tiết sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng trong cơ thể, giúp chiều cao bứt phá nhanh chóng, nhất là trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.

Một số loại rau rất tốt để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối đa cho trẻ

Cải bó xôi

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Muốn thúc đầy xương dài ra nhanh, các mẹ cần bổ sung cho con nhiều dưỡng chất, đặc biệt không thể bỏ qua sắt, canxi, chất xơ cùng các vitamin. Trong cải bó xôi (rau bina) chứa rất nhiều các dưỡng chất này.

Ngoài việc hỗ trợ xương phát triển, giúp con tăng nhanh chiều cao. Rau cải bó xôi còn giúp ngăn ngừa loãng xương cũng như các căn bệnh ung thư vô cùng hiệu quả. Chúng có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa nguy cơ táo bón và giúp trẻ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, cao lớn.

Bông cải xanh

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 3.

Bông cải xanh là món ăn ngon miệng lại chứa nhiều dưỡng chất. Các chuyên gia cho biết, trong bông cải xanh có nhiều chất xơ, sắt cũng như vitamin C cùng nhiều dưỡng chất khác.

Các khoáng chất này giúp trẻ thêm khỏe mạnh, thúc đẩy các hormone tăng trưởng trong cơ thể hoạt động, đồng thời duy trì được mật độ khoáng của xương. Chính vì thế, việc bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn thường xuyên là một trong những cách giúp con cao lớn tự nhiên một cách vô cùng nhanh chóng.

Cải xoăn

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 4.

Cải xoăn

Vitamin K trong cải xoăn là chất giúp hình thành osteocalcin hỗ trợ tích tụ canxi cho xương, chúng sẽ giúp hệ xương trẻ chắc khỏe và tăng trưởng hiệu quả.

Một số chuyên gia cho biết, cải xoăn còn chứa nhiều canxi hơn cả sữa và đây là loại rau vô cùng có lợi cho quá trình chăm sóc và phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Rau dền

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 5.

Ảnh minh họa

Rau dền cũng được đánh giá có hàm lượng canxi cao hơn cả sữa bò. Loại rau này còn cung cấp lượng lớn các nguyên tố khoáng chất cùng các vitamin K giúp hấp thụ canxi tốt. 

Các chị em có thể bổ sung các loại rau này thực đơn của con sẽ tốt cho việc tăng trưởng chiều cao của bé. Ngoài ra có một số loại rau có dinh dưỡng không kém như giá đỗ, súp lơ, cà chua... giúp bữa ăn của bé phong phú hơn.

Củ cải

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 6.

Ảnh minh họa

Củ cải đặc biệt tốt trong việc kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng để bé cao lớn hơn . Ngoài ra, củ cải, cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ. 

Một đặc điểm nổi bật nữa của củ cải là hương vị hơi đắng, tuy có thể gây khó ăn cho các bé trong những lần đầu nhưng chính vị đắng này là biểu hiện của sự dồi dào các chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư.

Củ cà rốt

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 7.

Ảnh minh họa

Cà rốt là loại rau giúp con bạn cao lớn hơn vì chúng có lượng vitamin A. Những loại vitamin này bảo tồn canxi trong xương của bạn, và bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt sống hoặc thêm cà rốt nạo vào món salad và nước trái cây.

Đậu bắp

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 8.

Đậu bắp giàu nước, vitamin và chất xơ có chức năng tăng cường sức khỏe cũng như kích thích sự dài ra của xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn giúp kích thích hoạt động của các hormone tăng trưởng và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay.

Đậu Hà Lan

8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ nên chú trọng bổ sung cho trẻ - Ảnh 9.

Ảnh minh họa

Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ, đậu Hà Lan còn chứa một số chất có khả năng kích thích hormone tăng trưởng. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng.

Dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tiểu đường, nếu có 1 trong 6 dấu hiệu sau cần khám sớmDấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tiểu đường, nếu có 1 trong 6 dấu hiệu sau cần khám sớm

GiadinhNet - Tiểu đường là căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Nếu không phát hiện và kịp thời điều trị dễ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.

Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!

5 Bí quyết chăm sóc da vào mùa đông


M.H (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Từ vụ quý ông bị gãy dương vật do quan hệ sai tư thế, cảnh báo những kiểu ‘yêu’ dễ biến ‘của quý’ thành ‘của nợ’

Từ vụ quý ông bị gãy dương vật do quan hệ sai tư thế, cảnh báo những kiểu ‘yêu’ dễ biến ‘của quý’ thành ‘của nợ’

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Theo các bác sĩ, “gãy súng” là tai nạn phòng the ngày càng phổ biến. Tình trạng này đòi hỏi phải được điều trị càng sớm càng tốt. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến dạng hoặc rối loạn chức năng cương dương, thậm chí biến “của quý” thành “của nợ”.

Bé 7 tháng tuổi bị bỏng nặng do bố mẹ bất cẩn, bác sĩ khuyến cáo sơ cứu bỏng tuyệt đối không làm điều này

Bé 7 tháng tuổi bị bỏng nặng do bố mẹ bất cẩn, bác sĩ khuyến cáo sơ cứu bỏng tuyệt đối không làm điều này

Sống khỏe - 4 giờ trước

GiadinhNet - Nếu chẳng may bị bỏng thì việc sơ cứu ban đầu là hết sức quan trọng. Yêu cầu phải thật bình tĩnh, trang bị kiến thức xử lý bỏng và tuyệt đối không tự ý đắp thuốc theo kinh nghiệm dân gian.

4 loại trái cây ăn càng nhiều càng giúp đốt cháy chất béo, không chỉ giảm cân mà còn giúp đẹp da, chống lão hóa thần kỳ

4 loại trái cây ăn càng nhiều càng giúp đốt cháy chất béo, không chỉ giảm cân mà còn giúp đẹp da, chống lão hóa thần kỳ

Sống khỏe - 5 giờ trước

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” giảm cân, làm đẹp da và đẩy lùi lão hóa với chị em.

Top 5 thảo dược hàng đầu cho người bệnh gan

Top 5 thảo dược hàng đầu cho người bệnh gan

Sống khỏe - 6 giờ trước

Việt Nam là một trong những quốc gia có số người chết do bệnh gan rất cao với hơn 25.000 ca tử vong vì ung thư gan mỗi năm. Nhiều gấp 4 lần chết do tai nạn giao thông. Ngoài nguyên nhân tỷ lệ nhiễm viêm gan virus cao thì còn do tình trạng uống quá nhiều bia rượu và ăn uống chưa khoa học. Từng ngày, từng giờ lá gan người Việt luôn phải gồng mình thải độc cho cơ thể trong khi chính nó lại thường xuyên bị đầu độc bởi bia rượu, hoá chất, khói thuốc, thuốc tăng trọng, thuốc bảo vệ thực vật…

Bà bầu ăn bắp ngô được không?

Bà bầu ăn bắp ngô được không?

Mẹ và bé - 6 giờ trước

GiadinhNet - Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Cơ quan giữ sinh mệnh của con người: Nhiều người Việt 'dùng như phá', lúc hỏng mới hối hận

Cơ quan giữ sinh mệnh của con người: Nhiều người Việt 'dùng như phá', lúc hỏng mới hối hận

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Theo chuyên gia, thói quen dùng thuốc theo kiểu mách nhau, không có đơn thuốc, không biết thành phần thuốc... rất có hại cho tuyến thượng thận.

Mắc ung thư lưỡi ở tuổi 35, nữ vũ công không tin mình mắc bệnh ở tuổi này vì cho rằng "tôi sống rất lành mạnh"

Mắc ung thư lưỡi ở tuổi 35, nữ vũ công không tin mình mắc bệnh ở tuổi này vì cho rằng "tôi sống rất lành mạnh"

Sống khỏe - 10 giờ trước

GiadinhNet - "Tôi từng không tin rằng mình mắc ung thư ở độ tuổi này vì tôi sống rất lành mạnh", đó là chia sẻ của biên đạo múa Katie Drablos sau khi biết mình mắc ung thư lưỡi.

Xoa bóp kỹ bộ phận này khi tắm giúp giảm huyết áp, tiểu đường và sống thọ

Xoa bóp kỹ bộ phận này khi tắm giúp giảm huyết áp, tiểu đường và sống thọ

Sống khỏe - 11 giờ trước

Chăm chỉ kỳ cọ, xoa bóp 4 bộ phận này khi tắm giúp cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dân văn phòng thường xuyên dùng những thực phẩm này sớm muộn sẽ bị tăng huyết áp, giảm tuổi thọ

Dân văn phòng thường xuyên dùng những thực phẩm này sớm muộn sẽ bị tăng huyết áp, giảm tuổi thọ

Sống khỏe - 12 giờ trước

Dân văn phòng với lối sống ít vận động có nguy cơ bị tăng huyết áp, dễ mắc bệnh tim mạch, tuổi thọ rút ngắn. Nếu bạn thường xuyên dùng những thực phẩm này thì càng nên cảnh giác.

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược

Bí quyết hỗ trợ cải thiện mất ngủ kéo dài từ thảo dược

Sống khỏe - 12 giờ trước

Mất ngủ kéo dài đang ngày càng trở nên phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh. Hiện nay, cải thiện bệnh bằng cách sử dụng thảo dược tự nhiên đang là xu hướng được nhiều người sử dụng.

Top