Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 cách nghỉ ngơi khôn ngoan giúp bạn tái tạo năng lượng để sống tốt và làm việc tốt hơn sau kỳ nghỉ

Thứ bảy, 20:25 31/08/2019 | Gia đình

GiadinhNet - Để có một kỳ nghỉ thực sự có hiệu quả, giúp bạn tái tạo những năng lượng đã mất đi và giúp bạn trẻ lại, bạn có thể tham khảo 9 gợi ý sau đây:

1. Ngủ đủ giấc

Nhiều người hiện nay bị rơi vào tình trạng thiếu ngủ nên họ thường sử dụng các kỳ nghỉ và ngày cuối tuần để ngủ bù. Thường thì chúng ta còn lại gì khi kết thúc kỳ nghỉ? Đối với hầu hết chúng ta, đó là những kỷ niệm. Ký ức được tóm tắt và làm lại một cách mạnh mẽ trong khi ngủ, đó cũng là khoảng thời gian chúng ta phát triển nhiều tế bào não hơn (nhiều hơn về sau này). Vì vậy, hãy cố gắng dành đủ thời gian để ngủ - theo cách đó bạn sẽ thực sự nhớ một số thời điểm tốt nhất bạn có.

2. Dành thời gian thưởng thức đồ ăn

Thực phẩm không chỉ là nhiên liệu và nguyên liệu, đó còn là tình yêu, niềm vui, lễ kỷ niệm, cộng với thông tin quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khi chúng ta đi du lịch, chúng ta trải nghiệm các loại thực phẩm khác nhau với kết quả giải trí khác nhau. Hãy thử ăn theo cách như một sự thưởng thức những món quà bạn nhận được từ thiên nhiên, từ xã hội, từ thể chất của mình; nhấn mạnh cả khẩu vị mới và những người bạn dùng bữa. Các bữa ăn như vậy thường trở thành những kỷ niệm tuyệt vời.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

3. Thay thế các hoạt động thể chất và tinh thần

Tăng trưởng tế bào não xảy ra thông qua kết hợp hoạt động thể chất và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn di chuyển xung quanh, đi dạo, đi bộ đường dài, đi bộ, đi xe đạp, bạn tạo điều kiện cho sự phát triển tế bào não xảy ra trong khi ngủ. Một trong những cách dễ nhất để làm điều này là hàng ngày đi bộ sau bữa ăn và sau đó nghỉ ngơi, đó là cách mà những người sống lâu nhất trên trái đất thường áp dụng.

4. Ra ngoài

Các nghiên cứu chứng minh rằng đi bộ giữa thiên nhiên, đặc biệt là khi được bao quanh bởi cây xanh và nước sẽ giúp cải thiện rõ rệt và nhanh chóng tâm trạng của bạn. Ngay cả khi bạn ở trong môi trường đô thị nhất, hãy đến công viên hoặc bờ biển nếu bạn có thể. Thiên nhiên cao, rộng, rộng lớn và sâu thẳm, và những khoảnh khắc dành cho thiên nhiên có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.

5. Tạo ra được những trải nghiệm thú vị

Đừng sử dụng kỳ nghỉ của bạn theo cách đều đặn nhàm chán như khi bạn làm việc. Điều quan trọng đối với những kỳ nghỉ dài ngày, bạn hãy làm sao để có được những điều bất ngờ. Những trải nghiệm mới là điều tuyệt vời mà bạn thu nhận được trong kỳ nghỉ.

6. Dành thời gian cho người thân yêu

Hãy quan tâm và chuyện trò với những người thân yêu của bạn vào những kỳ nghỉ. Những kỷ niệm mạnh mẽ và thú vị nhất trong cuộc đời bạn thường liên quan đến các mối quan hệ và kỳ nghỉ.

7. Biến mỗi ngày nghỉ là một bản nhạc đáng yêu

Bao giờ tự hỏi tại sao mọi người thưởng thức âm nhạc rất nhiều? Đó là bởi vì chúng ta vốn là âm nhạc. Cố gắng làm cho ngày nghỉ của bạn (thực sự là tất cả các ngày của bạn) nhịp nhàng. Tuy nhiên, có rất nhiều nhịp điệu khác nhau trong cơ thể con người, thay đổi từ mili giây đến chín mươi phút đến 24 giờ ngày và năm. Mỗi thú vui của con người, cho dù đó là trò chuyện, đi bộ đường dài, ăn uống hay khiêu vũ, đều có nhịp điệu riêng.

8. Sử dụng các hình thức nghỉ ngơi tích cực

Sử dụng các hình thức nghỉ ngơi tích cực, như đi bộ trên một đoạn đường dễ chịu trong công viên sau bữa ăn. Hình thức nghỉ ngơi như vậy có ý nghĩa tích cực đối với vòng eo của bạn.

9. Hiểu rõ nhu cầu được phiêu lưu của bạn và tìm cách đáp ứng cho nó

Một số người thích nhảy bungee hoặc nhảy dù từ máy bay, một số người thích leo núi, lặn dưới đáy đại dương có người chỉ đơn thuần thích đi ngắm phong cảnh… Nên biến kỳ nghỉ là những trải nghiệm mới. Cố gắng nghĩ ra những trải nghiệm đáp ứng trí tưởng tượng của bạn và thực hiện ít nhất một lần cho mỗi kỳ nghỉ. Học những điều mới có thể là một cú hích tuyệt vời trong việc tái tạo năng lượng tích cực trong bạn, và bạn có thể học được rất nhiều điều trong các kỳ nghỉ.

Nhưng làm ơn, đừng quên rằng nghỉ ngơi là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nghỉ ngơi làm mới, xây dựng lại và tái tạo bộ não và cơ thể của chúng ta, có thể làm cho chúng ta đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn, khỏe mạnh hơn, cộng với có được những trải nghiệm và ký ức đáng nhớ của một cuộc đời.

Ngân Khánh

võ thủy
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cụ bà 103 tuổi vượt 300km về quê giỗ mẹ và câu nói đầy xót xa

Cụ bà 103 tuổi vượt 300km về quê giỗ mẹ và câu nói đầy xót xa

Gia đình - 5 giờ trước

Dù đã 103 tuổi, cụ Phạm Thị Dịu vẫn cố gắng cùng con cháu vượt gần 300km từ Nghệ An về quê Hưng Yên làm giỗ mẹ. Những lời tâm sự của cụ bà trước mộ phần mẹ khiến nhiều người xúc động.

Thử lòng bạn gái theo lời bố mẹ, tôi không ngờ cô ấy lộ bản chất quá nhanh

Thử lòng bạn gái theo lời bố mẹ, tôi không ngờ cô ấy lộ bản chất quá nhanh

Chuyện vợ chồng - 7 giờ trước

Tôi và bố mẹ muốn dùng căn nhà cũ 20 năm để thử lòng bạn gái, không ngờ rằng chuyện tình yêu kết thúc chóng vánh hơn tưởng tượng.

'Chết đứng' phát hiện nghề tay trái của vợ khi vô tình xem thời sự

'Chết đứng' phát hiện nghề tay trái của vợ khi vô tình xem thời sự

Chuyện vợ chồng - 8 giờ trước

GĐXH - Vô tình xem tin tức, anh phát hiện sự thật ngỡ ngàng về người bạn đời của mình.

Màn cầu hôn hút gần 1 triệu view sau suất chiếu "Đào, phở và piano"

Màn cầu hôn hút gần 1 triệu view sau suất chiếu "Đào, phở và piano"

Gia đình - 13 giờ trước

Sau khi xem phim Đào, phở và piano, một chàng trai ở Hà Nội đã bất ngờ quỳ gối trao nhẫn cầu hôn cho bạn gái. Màn cầu hôn bất ngờ ngay sau khi xem bộ phim gây sốt mạng khiến nhiều người thích thú.

Chồng mệt tới mức không thể đi du lịch cùng gia đình nhưng lại đủ sức làm chuyện động trời với tình nhân trước cửa nhà

Chồng mệt tới mức không thể đi du lịch cùng gia đình nhưng lại đủ sức làm chuyện động trời với tình nhân trước cửa nhà

Chuyện vợ chồng - 15 giờ trước

GĐXH - Hành động này bị camera an ninh gắn kèm ở chuông cửa ghi lại và bị vợ phát hiện.

Cặp đôi ở TPHCM: 'Chồng' mang bầu được 'vợ' trẻ chiều hết cỡ

Cặp đôi ở TPHCM: 'Chồng' mang bầu được 'vợ' trẻ chiều hết cỡ

Chuyện vợ chồng - 15 giờ trước

Quyền và Sơn đến với nhau bằng tình yêu và làm thủ tục kết hôn được pháp luật công nhận. Song, trong gia đình trẻ này, Sơn vào vai vợ, còn Quyền vào vai chồng và đảm nhận thiên chức sinh con.

Sau lần ốm nặng không ai chăm, người phụ nữ 56 tuổi muốn lấy chồng nhưng đề ra yêu cầu mà ai cũng cho là 'mộng mơ như tuổi 18'

Sau lần ốm nặng không ai chăm, người phụ nữ 56 tuổi muốn lấy chồng nhưng đề ra yêu cầu mà ai cũng cho là 'mộng mơ như tuổi 18'

Chuyện vợ chồng - 18 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho là bà Ngọc đã lớn tuổi mà vẫn có yêu cầu tìm bạn đời cao như vậy, không biết bà lấy can đảm từ đâu.

Gặp lại người yêu cũ, tôi đã có kế hoạch sai lầm

Gặp lại người yêu cũ, tôi đã có kế hoạch sai lầm

Chuyện vợ chồng - 19 giờ trước

Tôi gặp lại Quang trong buổi lễ kỷ niệm 10 năm ra trường. Anh ấy là mối tình đầu của tôi thời đại học.

Chồng đồng ý ra ở riêng nhưng khiến tôi cảm thấy như làm osin

Chồng đồng ý ra ở riêng nhưng khiến tôi cảm thấy như làm osin

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Tôi cảm giác như chồng muốn biến vợ thành osin để lo chu toàn mọi thứ, dù cả hai quyết định sẽ sống riêng.

Warren Buffett và 9 nguyên tắc dạy con để chúng lớn lên không trở thành nghèo khó

Warren Buffett và 9 nguyên tắc dạy con để chúng lớn lên không trở thành nghèo khó

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

GĐXH - Bận rộn trong những thương vụ bạc tỷ cũng như công tác thiện nguyện nhưng tỷ phú người Mỹ- CEO của đế chế Berkshire Hathaway, Warren Buffett, không hề lơ là việc dạy con.

Top