9 cách nghỉ ngơi khôn ngoan giúp bạn tái tạo năng lượng để sống tốt và làm việc tốt hơn sau kỳ nghỉ
GiadinhNet - Để có một kỳ nghỉ thực sự có hiệu quả, giúp bạn tái tạo những năng lượng đã mất đi và giúp bạn trẻ lại, bạn có thể tham khảo 9 gợi ý sau đây:
1. Ngủ đủ giấc
Nhiều người hiện nay bị rơi vào tình trạng thiếu ngủ nên họ thường sử dụng các kỳ nghỉ và ngày cuối tuần để ngủ bù. Thường thì chúng ta còn lại gì khi kết thúc kỳ nghỉ? Đối với hầu hết chúng ta, đó là những kỷ niệm. Ký ức được tóm tắt và làm lại một cách mạnh mẽ trong khi ngủ, đó cũng là khoảng thời gian chúng ta phát triển nhiều tế bào não hơn (nhiều hơn về sau này). Vì vậy, hãy cố gắng dành đủ thời gian để ngủ - theo cách đó bạn sẽ thực sự nhớ một số thời điểm tốt nhất bạn có.
2. Dành thời gian thưởng thức đồ ăn
Thực phẩm không chỉ là nhiên liệu và nguyên liệu, đó còn là tình yêu, niềm vui, lễ kỷ niệm, cộng với thông tin quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khi chúng ta đi du lịch, chúng ta trải nghiệm các loại thực phẩm khác nhau với kết quả giải trí khác nhau. Hãy thử ăn theo cách như một sự thưởng thức những món quà bạn nhận được từ thiên nhiên, từ xã hội, từ thể chất của mình; nhấn mạnh cả khẩu vị mới và những người bạn dùng bữa. Các bữa ăn như vậy thường trở thành những kỷ niệm tuyệt vời.

Ảnh minh họa
3. Thay thế các hoạt động thể chất và tinh thần
Tăng trưởng tế bào não xảy ra thông qua kết hợp hoạt động thể chất và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn di chuyển xung quanh, đi dạo, đi bộ đường dài, đi bộ, đi xe đạp, bạn tạo điều kiện cho sự phát triển tế bào não xảy ra trong khi ngủ. Một trong những cách dễ nhất để làm điều này là hàng ngày đi bộ sau bữa ăn và sau đó nghỉ ngơi, đó là cách mà những người sống lâu nhất trên trái đất thường áp dụng.
4. Ra ngoài
Các nghiên cứu chứng minh rằng đi bộ giữa thiên nhiên, đặc biệt là khi được bao quanh bởi cây xanh và nước sẽ giúp cải thiện rõ rệt và nhanh chóng tâm trạng của bạn. Ngay cả khi bạn ở trong môi trường đô thị nhất, hãy đến công viên hoặc bờ biển nếu bạn có thể. Thiên nhiên cao, rộng, rộng lớn và sâu thẳm, và những khoảnh khắc dành cho thiên nhiên có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.
5. Tạo ra được những trải nghiệm thú vị
Đừng sử dụng kỳ nghỉ của bạn theo cách đều đặn nhàm chán như khi bạn làm việc. Điều quan trọng đối với những kỳ nghỉ dài ngày, bạn hãy làm sao để có được những điều bất ngờ. Những trải nghiệm mới là điều tuyệt vời mà bạn thu nhận được trong kỳ nghỉ.
6. Dành thời gian cho người thân yêu
Hãy quan tâm và chuyện trò với những người thân yêu của bạn vào những kỳ nghỉ. Những kỷ niệm mạnh mẽ và thú vị nhất trong cuộc đời bạn thường liên quan đến các mối quan hệ và kỳ nghỉ.
7. Biến mỗi ngày nghỉ là một bản nhạc đáng yêu
Bao giờ tự hỏi tại sao mọi người thưởng thức âm nhạc rất nhiều? Đó là bởi vì chúng ta vốn là âm nhạc. Cố gắng làm cho ngày nghỉ của bạn (thực sự là tất cả các ngày của bạn) nhịp nhàng. Tuy nhiên, có rất nhiều nhịp điệu khác nhau trong cơ thể con người, thay đổi từ mili giây đến chín mươi phút đến 24 giờ ngày và năm. Mỗi thú vui của con người, cho dù đó là trò chuyện, đi bộ đường dài, ăn uống hay khiêu vũ, đều có nhịp điệu riêng.
8. Sử dụng các hình thức nghỉ ngơi tích cực
Sử dụng các hình thức nghỉ ngơi tích cực, như đi bộ trên một đoạn đường dễ chịu trong công viên sau bữa ăn. Hình thức nghỉ ngơi như vậy có ý nghĩa tích cực đối với vòng eo của bạn.
9. Hiểu rõ nhu cầu được phiêu lưu của bạn và tìm cách đáp ứng cho nó
Một số người thích nhảy bungee hoặc nhảy dù từ máy bay, một số người thích leo núi, lặn dưới đáy đại dương có người chỉ đơn thuần thích đi ngắm phong cảnh… Nên biến kỳ nghỉ là những trải nghiệm mới. Cố gắng nghĩ ra những trải nghiệm đáp ứng trí tưởng tượng của bạn và thực hiện ít nhất một lần cho mỗi kỳ nghỉ. Học những điều mới có thể là một cú hích tuyệt vời trong việc tái tạo năng lượng tích cực trong bạn, và bạn có thể học được rất nhiều điều trong các kỳ nghỉ.
Nhưng làm ơn, đừng quên rằng nghỉ ngơi là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nghỉ ngơi làm mới, xây dựng lại và tái tạo bộ não và cơ thể của chúng ta, có thể làm cho chúng ta đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn, khỏe mạnh hơn, cộng với có được những trải nghiệm và ký ức đáng nhớ của một cuộc đời.
Ngân Khánh

Hai nàng dâu cùng sinh đôi, bố mẹ chồng quay cuồng vẫn hạnh phúc vô bờ
Gia đình - 4 giờ trướcTrước đây, Tống Sen và em dâu thường nghe bố mẹ chồng giục "cứ đẻ đi rồi bố mẹ trông con cho". Không ngờ, sau này cả hai nàng dâu đều sinh đôi.

60 tuổi vẫn muốn ly hôn: 'Tôi đã làm bảo mẫu cả đời, giờ không muốn sống tiếp một cuộc hôn nhân vô ích'
Chuyện vợ chồng - 10 giờ trướcGĐXH - Hơn 30 năm sống trong một cuộc hôn nhân không tình yêu, bà Lâm quyết định ly hôn. "Tôi đã phục vụ cả đời như một người giúp việc trong chính gia đình mình."

Nếu thấy xung quanh con có 4 kiểu bạn này thì cha mẹ phải can thiệp ngay lập tức: Càng để lâu, hậu quả càng khó lường!
Nuôi dạy con - 15 giờ trướcCó 4 kiểu “bạn xấu” nguy hiểm nhất mà cha mẹ cần đặc biệt cảnh giác.

Cung hoàng đạo tuyệt tình: Sư Tử số 2 không ai là số 1
Gia đình - 17 giờ trướcGĐXH - Với các cung hoàng đạo này, chia tay là dứt khoát này, họ sẽ khá quyết đoán khi kết thúc một mối quan hệ tình cảm, cũng vì thế mà thường bị đánh giá là người tuyệt tình.

Cô gái 27 tuổi nhập viện sau khi mẹ hỏi: 'Bao giờ mới lấy chồng?'
Gia đình - 20 giờ trướcGĐXH - Bị thúc ép kết hôn với người mình không yêu, cô gái trẻ phải nhập viện trong tình trạng co giật, tê liệt tay chân và khó thở.

5 thói quen âm thầm khiến người EQ thấp bị xa lánh mà không hay biết
Gia đình - 21 giờ trướcGĐXH - Nhiều người không nhận ra rằng chính những phản ứng cảm xúc vô thức của mình đang làm hỏng các mối quan hệ. EQ thấp không chỉ thể hiện qua cảm xúc bốc đồng, mà còn nằm ở cách bạn ứng xử hàng ngày.

61 tuổi tôi ly hôn: 30 năm sống cùng mái nhà, chưa bao giờ tôi cảm thấy mình có một người đồng hành thực sự
Chuyện vợ chồng - 22 giờ trướcGĐXH - Người ta nói hôn nhân là cùng nhau già đi. Nhưng chúng tôi sống như hai đường thẳng song song, không còn lý do để níu kéo.

Cha mẹ có tầm nhìn xa thường làm điều này: Kết quả, con họ lớn lên lại thành công, phát triển vượt chúng bạn!
Nuôi dạy con - 23 giờ trướcTriết lý "đầy - vơi" trong cuộc đời được thể hiện rõ ràng nhất trên hành trình trưởng thành của con người.

Cưới chàng phi công ngoại quốc, cô gái Việt theo chồng trên những chuyến bay
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcKhám phá bầu trời qua những chuyến bay mà chồng mình ngồi trong buồng lái, cô gái Việt luôn có cảm giác khó tả.

Tài tán gái thần sầu giúp cụ ông 102 cưa đổ cụ bà 85 tuổi
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcCụ ông 102 tuổi ở Trung Quốc tán đổ cụ bà 85 tuổi tại viện dưỡng lão bằng nhiều tài lẻ, chuyện tình của họ khiến các cư dân mạng trẻ ngưỡng mộ.

Trốn trong cốp xe theo dõi vợ ngoại tình, chồng nhận hậu quả cay đắng
Chuyện vợ chồngNgười đàn ông trốn trong cốp xe để theo dõi vợ nhưng không ngờ khiến tình cảm vợ chồng tan nát. Vợ anh bỏ đi cả tháng không hề có tin tức gì.