9 cách nghỉ ngơi khôn ngoan giúp bạn tái tạo năng lượng để sống tốt và làm việc tốt hơn sau kỳ nghỉ
GiadinhNet - Để có một kỳ nghỉ thực sự có hiệu quả, giúp bạn tái tạo những năng lượng đã mất đi và giúp bạn trẻ lại, bạn có thể tham khảo 9 gợi ý sau đây:
1. Ngủ đủ giấc
Nhiều người hiện nay bị rơi vào tình trạng thiếu ngủ nên họ thường sử dụng các kỳ nghỉ và ngày cuối tuần để ngủ bù. Thường thì chúng ta còn lại gì khi kết thúc kỳ nghỉ? Đối với hầu hết chúng ta, đó là những kỷ niệm. Ký ức được tóm tắt và làm lại một cách mạnh mẽ trong khi ngủ, đó cũng là khoảng thời gian chúng ta phát triển nhiều tế bào não hơn (nhiều hơn về sau này). Vì vậy, hãy cố gắng dành đủ thời gian để ngủ - theo cách đó bạn sẽ thực sự nhớ một số thời điểm tốt nhất bạn có.
2. Dành thời gian thưởng thức đồ ăn
Thực phẩm không chỉ là nhiên liệu và nguyên liệu, đó còn là tình yêu, niềm vui, lễ kỷ niệm, cộng với thông tin quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khi chúng ta đi du lịch, chúng ta trải nghiệm các loại thực phẩm khác nhau với kết quả giải trí khác nhau. Hãy thử ăn theo cách như một sự thưởng thức những món quà bạn nhận được từ thiên nhiên, từ xã hội, từ thể chất của mình; nhấn mạnh cả khẩu vị mới và những người bạn dùng bữa. Các bữa ăn như vậy thường trở thành những kỷ niệm tuyệt vời.

Ảnh minh họa
3. Thay thế các hoạt động thể chất và tinh thần
Tăng trưởng tế bào não xảy ra thông qua kết hợp hoạt động thể chất và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn di chuyển xung quanh, đi dạo, đi bộ đường dài, đi bộ, đi xe đạp, bạn tạo điều kiện cho sự phát triển tế bào não xảy ra trong khi ngủ. Một trong những cách dễ nhất để làm điều này là hàng ngày đi bộ sau bữa ăn và sau đó nghỉ ngơi, đó là cách mà những người sống lâu nhất trên trái đất thường áp dụng.
4. Ra ngoài
Các nghiên cứu chứng minh rằng đi bộ giữa thiên nhiên, đặc biệt là khi được bao quanh bởi cây xanh và nước sẽ giúp cải thiện rõ rệt và nhanh chóng tâm trạng của bạn. Ngay cả khi bạn ở trong môi trường đô thị nhất, hãy đến công viên hoặc bờ biển nếu bạn có thể. Thiên nhiên cao, rộng, rộng lớn và sâu thẳm, và những khoảnh khắc dành cho thiên nhiên có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.
5. Tạo ra được những trải nghiệm thú vị
Đừng sử dụng kỳ nghỉ của bạn theo cách đều đặn nhàm chán như khi bạn làm việc. Điều quan trọng đối với những kỳ nghỉ dài ngày, bạn hãy làm sao để có được những điều bất ngờ. Những trải nghiệm mới là điều tuyệt vời mà bạn thu nhận được trong kỳ nghỉ.
6. Dành thời gian cho người thân yêu
Hãy quan tâm và chuyện trò với những người thân yêu của bạn vào những kỳ nghỉ. Những kỷ niệm mạnh mẽ và thú vị nhất trong cuộc đời bạn thường liên quan đến các mối quan hệ và kỳ nghỉ.
7. Biến mỗi ngày nghỉ là một bản nhạc đáng yêu
Bao giờ tự hỏi tại sao mọi người thưởng thức âm nhạc rất nhiều? Đó là bởi vì chúng ta vốn là âm nhạc. Cố gắng làm cho ngày nghỉ của bạn (thực sự là tất cả các ngày của bạn) nhịp nhàng. Tuy nhiên, có rất nhiều nhịp điệu khác nhau trong cơ thể con người, thay đổi từ mili giây đến chín mươi phút đến 24 giờ ngày và năm. Mỗi thú vui của con người, cho dù đó là trò chuyện, đi bộ đường dài, ăn uống hay khiêu vũ, đều có nhịp điệu riêng.
8. Sử dụng các hình thức nghỉ ngơi tích cực
Sử dụng các hình thức nghỉ ngơi tích cực, như đi bộ trên một đoạn đường dễ chịu trong công viên sau bữa ăn. Hình thức nghỉ ngơi như vậy có ý nghĩa tích cực đối với vòng eo của bạn.
9. Hiểu rõ nhu cầu được phiêu lưu của bạn và tìm cách đáp ứng cho nó
Một số người thích nhảy bungee hoặc nhảy dù từ máy bay, một số người thích leo núi, lặn dưới đáy đại dương có người chỉ đơn thuần thích đi ngắm phong cảnh… Nên biến kỳ nghỉ là những trải nghiệm mới. Cố gắng nghĩ ra những trải nghiệm đáp ứng trí tưởng tượng của bạn và thực hiện ít nhất một lần cho mỗi kỳ nghỉ. Học những điều mới có thể là một cú hích tuyệt vời trong việc tái tạo năng lượng tích cực trong bạn, và bạn có thể học được rất nhiều điều trong các kỳ nghỉ.
Nhưng làm ơn, đừng quên rằng nghỉ ngơi là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nghỉ ngơi làm mới, xây dựng lại và tái tạo bộ não và cơ thể của chúng ta, có thể làm cho chúng ta đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn, khỏe mạnh hơn, cộng với có được những trải nghiệm và ký ức đáng nhớ của một cuộc đời.
Ngân Khánh

EQ cao không phải bẩm sinh: Chỉ cần học được 5 điều này, bạn sẽ khác biệt hẳn số đông
Gia đình - 1 giờ trướcGĐXH - Không cần tài năng xuất chúng, người EQ cao vẫn có thể sống thuận lợi, được yêu mến và tôn trọng bởi họ luôn ghi nhớ và thực hành 5 nguyên tắc sau trong mọi mối quan hệ.

Gặp lại cô ruột đã mất nhờ Google Maps, cô gái An Giang xúc động nghẹn ngào
Gia đình - 4 giờ trướcKhoảnh khắc thấy hình ảnh cô ruột đạp xe trên con đường quen thuộc, cô gái An Giang bồi hồi xúc động.

Warren Buffett dạy con 3 nguyên tắc đơn giản nhưng thay đổi cả cuộc đời
Nuôi dạy con - 4 giờ trướcGĐXH - Không phải tiền bạc hay trường học danh giá, huyền thoại đầu tư Warren Buffett cho rằng: muốn con cái thành công, cha mẹ hãy bắt đầu từ chính thái độ và hành vi trong gia đình.

Sự thay đổi ngỡ ngàng của ‘người chồng chuyển giới thành nữ’ sau 8 năm hôn nhân
Chuyện vợ chồng - 10 giờ trướcTừ gương mặt, vóc dáng đến phong thái, cử chỉ... của chị đều toát ra vẻ nữ tính, dịu dàng. Vốn là người duy mỹ, chị luôn xuất hiện với vẻ ngoài chỉn chu, xinh đẹp.

Cha mẹ mất, ngôi nhà 2 chị góp tiền mua tăng giá gấp 3: Em trai chưa từng góp một đồng xuất hiện đòi thừa kế
Gia đình - 10 giờ trướcGĐXH - Khi bố mẹ mất, hai chị em định bán để chia tiền thì không ngờ rằng người em trai lúc mua không bỏ ra một đồng nào đòi quyền sở hữu.

Con gái vỡ òa báo tin tìm thấy mẹ mất tích khi đạp xe từ Thanh Hóa ra Hà Nội
Gia đình - 21 giờ trướcNhờ sự lan tỏa của cơ quan truyền thông, mạng xã hội, người mẹ U70 đạp xe từ Thanh Hóa ra Hà Nội tìm con rồi mất tích đã có cuộc đoàn tụ đầy bất ngờ với người thân.

Đại học Harvard: 4 khoảnh khắc tưởng như vô hại nhưng nếu cha mẹ vắng mặt, con sẽ thiệt thòi cả đời
Nuôi dạy con - 21 giờ trướcGĐXH - Có thể bạn bận rộn, nhưng nếu bỏ lỡ 4 khoảng thời gian này mỗi ngày, bạn đã đánh mất cơ hội quý giá nhất để nuôi dạy một đứa trẻ hạnh phúc, tự tin và yêu thương.

Mẹ đơn thân 50 tuổi kết hôn với bạn học cũ của con trai gây xôn xao
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 2 thập kỷ làm mẹ đơn thân, ở tuổi 50, chị Xin đã nên duyên và mang thai với chồng trẻ người ngoại quốc là bạn học cũ của con trai mình.

4 cung hoàng đạo hạnh phúc với cuộc sống độc thân
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Do đặc điểm tính cách mà một số cung hoàng đạo cảm thấy khó khăn trong việc tìm được điểm chung hay sự thấu hiểu từ người khác. Điều này khiến họ dễ lựa chọn độc thân thay vì cam kết trong một mối quan hệ tình cảm.

Trốn trong cốp xe theo dõi vợ ngoại tình, chồng nhận hậu quả cay đắng
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcNgười đàn ông trốn trong cốp xe để theo dõi vợ nhưng không ngờ khiến tình cảm vợ chồng tan nát. Vợ anh bỏ đi cả tháng không hề có tin tức gì.

Trốn trong cốp xe theo dõi vợ ngoại tình, chồng nhận hậu quả cay đắng
Chuyện vợ chồngNgười đàn ông trốn trong cốp xe để theo dõi vợ nhưng không ngờ khiến tình cảm vợ chồng tan nát. Vợ anh bỏ đi cả tháng không hề có tin tức gì.