9 loại thực phẩm phổ biến giúp quý ông tăng ham muốn
Yếu sinh lý hay suy giảm chức năng tình dục là một căn bệnh khó nói của phái mạnh. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm phổ biến nhưng lại có tác dụng tốt giúp tăng cường sinh lý nam giới.
Ham muốn tình dục lành mạnh có liên quan đến cảm giác khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, một chế độ ăn uống tốt sẽ giúp cải thiện vấn đề này.
Theo ThS.BS. Nguyễn Trần Thành - chuyên khoa Nam học - Tiết niệu, Phó Trưởng khoa Khoa Ngoại Tiết niệu, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an): Chế độ ăn uống đúng cách và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới.
Thực phẩm từ lâu đã được sử dụng với mục đích tăng ham muốn và tăng hiệu suất tình dục. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh một số loại thực phẩm có thể tăng cường ham muốn tình dục và ngược lại cũng có nhiều loại thực phẩm gây giảm ham muốn .
Dưới đây là 9 loại thực phẩm phổ biến có nhiều chất dinh dưỡng phù hợp để nâng cao khả năng tình dục của quý ông.
1. Quả hạch giúp tăng cường chức năng sinh dục
Quả hạch là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và protein rất tốt. Quả hạch cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như magie, vitamin E.
Các loại hạt như hạt dẻ cười (còn gọi quả hồ trăn), hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó đều chứa acid amin L-arginine - khi vào cơ thể được chuyển đổi thành oxit nitric và chất này giúp cho động mạch linh hoạt và cải thiện lưu lượng máu, điều này rất quan trọng đối với cơ quan sinh dục khỏe mạnh.

Mặc dù quả hạch chứa nhiều chất béo, nhưng hầu hết là loại chất béo lành mạnh.
2. Hạt bí ngô cải thiện chất lượng tinh trùng
Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm dồi dào giúp tăng cường testosterone tự nhiên ở nam giới. Thường xuyên ăn hạt bí ngô còn giúp tăng cường tâm trạng và sức khỏe tổng thể vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, magie, sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Hạt bí ngô còn rất giàu kẽm, một vi chất đã được chứng minh là rất cần thiết đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới thiếu kẽm thường có nguy cơ gặp phải các trục trặc về tình dục như suy giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng và thậm chí là dẫn tới vô sinh, hiếm muộn.

Hạt bí ngô rất tốt với chức năng sinh sản của nam giới và hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về tuyến tiền liệt.
3. Quả bơ tăng cường ham muốn tình dục
Bơ là nguồn cung cấp vitamin B6 và acid folic dồi dào, giúp tăng năng lượng tổng thể. Vitamin B6 cũng giúp điều chỉnh prolactin, một chất tăng cường ham muốn tình dục.
Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng, các chất có trong quả bơ làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa - đây là một yếu tố gây ra chứng rối loạn cương dương. Bơ còn giúp kích thích ham muốn tình dục và kéo dài thời gian cương dương. Vì thế, nam giới nên ăn mỗi ngày ăn 1/2 quả bơ để cải thiện sức khỏe sinh sản và chất lượng "chuyện ấy".
4. Socola là chất kích thích tình dục tự nhiên
Socola đã được chứng minh là thực phẩm chứa chất tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên, giúp tăng lượng serotonin và dopamine trong não, làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng, mở đường cho hưng phấn tình dục tốt hơn . F lavanol là m ột chất chống oxy hóa có nhiều trong socola cũng giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu. Điều này giúp cung cấp lưu lượng máu dồi dào đến đúng nơi, đúng thời điểm.

Socola là thực phẩm chứa chất tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên.
5. Dưa hấu tốt cho sức khỏe mạch máu
Dưa hấu có chứa citrulline giúp giải phóng acid amin và arginine trong cơ thể. Arginine được biết đến với việc cải thiện sức khỏe mạch máu. Trong một nghiên cứu năm 2017, các nhà khoa học đã chứng minh việc tăng mức citrulline và arginine có thể cải thiện chức năng cương cứng. Thường xuyên tiêu thụ dưa hấu giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, từ đó tăng cường ham muốn tình dục.

Dưa hấu cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
6. Chuối giúp cải thiện tinh trùng
Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali hàng đầu, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự co cơ, rất quan trọng để quan hệ tình dục chất lượng tốt. Chúng cũng chứa bromelain giúp sản xuất testosterone.
Chuối cũng giàu magie , việc thiếu magie sẽ gây phiền toái đến sức khỏe sinh dục của nam giới. Nghiên cứu cho thấy, magie là chất quan trọng cho phép các cơ bắp thư giãn và tăng cường hấp thụ canxi, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản.

Hàm lượng magie cao trong chuối hỗ trợ chữa chứng xuất tinh sớm.
7. Hàu tăng cường sinh lý nam
Hàu chứa acid amin là acid D-aspartic và N-methyl-D-aspartate, được biết là có tác dụng làm tăng hormone giới tính ở cả hai giới. Theo ThS.BSNT Nguyễn Hữu Thảo (Bệnh viện Việt Đức), hàu biển được coi như viagra tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam. Chỉ cần sử dụng 4 con hàu biển mỗi ngày, nam giới đã sở hữu bí quyết tăng cường sinh lý.
Trong hàu tươi chứa hàm lượng kẽm sinh học cao, vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây chính là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, nâng cao chất lượng tinh trùng.

Hàu biển được coi là thực phẩm hàng đầu trong việc giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý.
8. Tỏi tăng tuần hoàn máu, tăng ham muốn tình dục
Tỏi rất giàu allicin, một hợp chất hoạt động giúp kích thích lưu thông máu hỗ trợ sự cương cứng tốt hơn và tăng ham muốn tình dục.
Một số nghiên cứu cho thấy, hợp chất allicin trong tỏi có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục ở cả nam giới và nữ giới.

Tỏi có lợi cho việc cải thiện các vấn đề như rối loạn cương dương ở nam giới.
9. Rau chân vịt rất tốt cho nam giới
ThS.BS. Nguyễn Trần Thành cho biết: Các loại rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ, giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tình dục. Nên bổ sung thường xuyên rau xanh và trái cây tươi trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Rau chân vịt còn gọi rau cải bó xôi (rau bina) cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Rau chân vịt là một nguồn giàu magie và được biết đến với tác dụng giảm viêm trong mạch máu, đồng thời cải thiện lưu lượng máu.
Bổ sung rau chân vịt vào thực đơn là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản. Hàm lượng magie cao trong loại rau này giúp bơm máu nhiều hơn đến dương vật, làm kéo dài thời gian quan hệ. Hàm lượng vitamin C và vitamin E cao trong rau chân vịt cũng góp phần làm tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế di tinh.

Rau chân vịt giúp tăng ham muốn tình dục.
Trên thực tế, các loại thực phẩm phổ biến nói trên đều là những thực phẩm với nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường ham muốn tình dục lành mạnh. Mặc dù những thực phẩm này có thể giúp nam giới đạt được đời sống tình dục tốt hơn nhưng cần lưu ý tránh uống rượu, giảm ăn thịt đỏ và đồ chiên rán vì chúng có thể tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục.

5 cách đơn giản bảo vệ gan, thận thúc đẩy giải độc nên làm mỗi ngày
Dân số và phát triển - 10 giờ trướcGan, thận hoạt động suốt ngày đêm để lọc độc tố, xử lý chất dinh dưỡng... Tuy nhiên, nhiều yếu tố bên ngoài tác động làm cản trở và suy yếu chức năng của gan, thận.

Nên cắt bao quy đầu ở độ tuổi nào?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcViệc cắt bao quy đầu là một quyết định quan trọng và thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chỉ định y tế, văn hóa và ý muốn của gia đình...

Nạo phá thai tuổi vị thành niên: Những trăn trở suốt hơn 2 thập kỷ của bác sĩ sản khoa
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH – Suốt hơn 25 năm gắn bó với nghề, bác sĩ Nguyễn Thị Thảo đã từng đối mặt với không ít trường hợp nạo phá thai ở tuổi vị thành niên. Mỗi ca bệnh là một mảnh đời đầy trăn trở, để lại trong bà những nỗi day dứt, xót xa mỗi khi nhớ lại.

Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcTin theo trào lưu sinh con “thuận tự nhiên” tại nhà, sản phụ ở Đồng Nai từ chối can thiệp y tế, giữ nguyên dây rốn, khiến bé trai sơ sinh có dấu hiệu viêm phổi.

Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcKhoa Phụ Sản - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Dương vừa cứu sống sản phụ 23 tuổi đang mang thai ở tuần thứ 37 trong tình trạng vỡ tử cung hoàn toàn – biến chứng sản khoa hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm.

Sàng lọc trước sinh - chìa khóa cho thai kỳ khỏe mạnh
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcTrong suốt thời gian mang thai, sức khỏe của cả mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu. Để đảm bảo em bé chào đời khỏe mạnh và mẹ có một thai kỳ an toàn, sàng lọc trước sinh đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Mẹ bị thiếu máu khi mang thai, con có nguy cơ dị tật tim
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcThiếu máu khi mang thai có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe cả mẹ và em bé. Đặc biệt, những đứa trẻ sinh ra ở người mẹ bị thiếu máu có nguy cơ dị tật tim cao hơn.

7 thói quen gây hại tinh trùng
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcĐể có sức khỏe tinh trùng tốt nhất, nam giới nên duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, tránh các chất độc hại và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào.

Từ hôm nay, vợ chồng tự quyết thời gian sinh con, số con, khoảng cách các lần sinh
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcVới 100% thành viên biểu quyết tán thành, UBTVQH chính thức thông qua sửa đổi Pháp lệnh sửa đổi Điều 10 của Pháp lệnh Dân số. Theo đó, từ nay người dân tự quyết thời gian sinh con, số con và khoảng cách các lần sinh.

Phụ nữ mang thai ăn dứa có nguy cơ sảy thai hay chuyển dạ sớm không?
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcDứa là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng những lời đồn về dứa không an toàn đối với phụ nữ mang thai đã khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và tránh ăn dứa.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.