Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 việc cần làm sau nghỉ hưu nếu bạn muốn có cuộc sống khỏe mạnh, an nhàn khi về già

Thứ tư, 14:06 22/10/2025 | Gia đình

GĐXH - Nhiều người xem về hưu như một mốc thời gian để ngừng làm việc. Trong khoảng thời gian này là giai đoạn quan trọng của cuộc đời vì rất nhiều thay đổi có thể xảy ra.

Tuổi nghỉ hưu thông thường của mỗi người là khoảng từ 55 đến 65 tuổi. Trong 10 năm này là giai đoạn quan trọng của cuộc đời vì rất nhiều thay đổi có thể xảy ra.

Thực tế, nhiều bằng chứng khoa học cho thấy sức khỏe có thể giảm sút đáng kể sau khi nghỉ hưu. Một số người đã từng biết đến có cảm giác tuyệt vọng hoặc lâm trọng bệnh khi đến tuổi nghỉ hưu.

Để sau tuổi nghỉ hưu có sự chuẩn bị tốt cả về tâm sinh lý, bạn cần thực hiện tốt những điều sau đây:

5 việc cần làm sau tuổi nghỉ hưu để có cuộc sống an nhàn

Tìm một việc làm thích hợp sau nghỉ hưu

Bí quyết tuổi nghỉ hưu: Làm ngay 5 điều này để có cuộc sống khỏe mạnh, an nhàn khi về già - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Nhiều người xem về hưu như một mốc thời gian để ngừng làm việc. Nhưng theo một nghiên cứu mới cho thấy rằng, những người đảm nhận công việc toàn thời gian hoặc bán thời gian sau khi nghỉ hưu có sức khỏe tốt hơn. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, người đã nghỉ hưu muốn có một sức khỏe tốt nên tìm và duy trì công việc theo hướng: công việc phù hợp với lĩnh vực chuyên môn trước nghỉ hưu; công việc yêu thích và đam mê; công việc phù hợp với sức khỏe (không gắng sức); công việc không gây bó buộc về thời gian; công việc không quá liên quan trách nhiệm; công việc không nặng vấn đề tìm kiếm tài chính...

Nhẹ nhàng thoát khỏi công việc

Bí quyết tuổi nghỉ hưu: Làm ngay 5 điều này để có cuộc sống khỏe mạnh, an nhàn khi về già - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

“Thoát khỏi công việc” không nhất thiết phải là một sự từ bỏ, mà có thể là cách để con người học cách sống chậm, sống lành hơn.

Theo các chuyên gia tâm lý, khi con người bước sang giai đoạn trung niên hoặc sau nghỉ hưu, việc giảm cường độ lao động giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng. Thay vì dằn vặt vì không còn bận rộn như trước, nhiều người chọn hướng đi nhẹ nhàng hơn: chăm sóc sức khỏe, đọc sách, làm vườn hoặc tham gia hoạt động cộng đồng... điều mà nhiều người từng bỏ lỡ trong những năm tháng tất bật mưu sinh.

Đối diện với thu nhập

Bí quyết tuổi nghỉ hưu: Làm ngay 5 điều này để có cuộc sống khỏe mạnh, an nhàn khi về già - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Cách rõ ràng nhất của việc nghỉ hưu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là làm giảm thu nhập. Cho dù trước đó bạn có kế hoạch tích lũy đầy đủ, nhưng sự thật sau khi về hưu nhiều người vẫn phải chịu đựng nền kinh tế eo hẹp hơn.

Việc căng thẳng về tài chính có thể làm tăng tình trạng sản xuất hormone cortisol của cơ thể, một hiệu ứng gây tổn hại cho tuổi thọ nói chung.

Thường xuyên ra khỏi nhà

Bí quyết tuổi nghỉ hưu: Làm ngay 5 điều này để có cuộc sống khỏe mạnh, an nhàn khi về già - Ảnh 4.

Ảnh minh họa.

Một lối sống năng động có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, sống lâu hơn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như chứng sa sút trí tuệ. 

Đi du lịch với một nhóm bạn, kết nối lại với bạn bè từ trường trung học hoặc đại học, tham gia những câu lạc bộ phù hợp với bản thân để dùng thời gian một cách có ý nghĩa hơn.

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh


Bí quyết tuổi nghỉ hưu: Làm ngay 5 điều này để có cuộc sống khỏe mạnh, an nhàn khi về già - Ảnh 5.

Ảnh minh họa

Ăn uống cân bằng là một phần quan trọng để giữ sức khỏe khi bạn già đi. Chế độ ăn lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, luôn tràn đầy năng lượng và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt cũng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường.

Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên vận động để duy trì cân nặng hợp lý, tăng cường sức mạnh cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn có một cuộc sống về già khỏe mạnh, chủ động hơn.

8 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến đến cuộc sống nghỉ hưu giàu có, sung túc8 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến đến cuộc sống nghỉ hưu giàu có, sung túc

GĐXH - Hầu hết mọi người không được thừa kế tài sản lớn, để có một cuộc sống an nhàn khi nghỉ hưu, việc tích lũy tài sản từ sớm là vô cùng quan trọng.

M.H (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Cụ ông 93 tuổi ở TPHCM lái xe 'rước vợ về dinh', nhắn nhủ điều xúc động

Cụ ông 93 tuổi ở TPHCM lái xe 'rước vợ về dinh', nhắn nhủ điều xúc động

Gia đình - 26 phút trước

Lễ kỷ niệm ngày cưới của hai cụ ở TPHCM được tổ chức như một lễ cưới chính thức với các hoạt động rước dâu, trao nhẫn, rót rượu, phát biểu chúc mừng và dùng tiệc.

Nghỉ hưu, cặp vợ chồng bán nhà mua xe RV sống rong ruổi, chưa đầy nửa năm đã hối hận

Nghỉ hưu, cặp vợ chồng bán nhà mua xe RV sống rong ruổi, chưa đầy nửa năm đã hối hận

Gia đình - 11 giờ trước

GĐXH - Sau khi nghỉ hưu, nhiều người mơ về cuộc sống tự do và thú vị. Thế nhưng với cặp vợ chồng U70, quyết định bồng bột đã biến giấc mơ tự do thành những ngày tháng khó khăn nhất trong đời.

Đêm tân hôn của tôi đã tan vỡ chỉ vì… một câu hỏi ngớ ngẩn của chồng

Đêm tân hôn của tôi đã tan vỡ chỉ vì… một câu hỏi ngớ ngẩn của chồng

Gia đình - 11 giờ trước

Tôi còn chưa kịp phản ứng thì anh nói thẳng một câu khiến tôi sốc đứng người...

Người khôn ngoan, sau khi nghỉ hưu sẽ tận dụng thời gian cho việc này để tuổi già an yên, sung túc

Người khôn ngoan, sau khi nghỉ hưu sẽ tận dụng thời gian cho việc này để tuổi già an yên, sung túc

Gia đình - 12 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng nghỉ hưu cuộc sống sẽ buồn tẻ. Nhưng với những ai đủ tinh tế và hiểu mình thì đó lại là giai đoạn tái sinh, buông bỏ áp lực, tìm lại niềm vui cũ, sống cuộc sống an yên.

Sau nghỉ hưu, 4 sai lầm này có thể biến bạn trở thành nghèo khó

Sau nghỉ hưu, 4 sai lầm này có thể biến bạn trở thành nghèo khó

Gia đình - 15 giờ trước

GĐXH - Đừng để 4 sai lầm chí mạng biến giấc mơ nghỉ hưu của bạn thành cơn ác mộng tài chính. Nhiều đại gia đã rơi vào bẫy này và đánh mất tài sản của mình sau khi về hưu.

Những cặp đôi cung hoàng đạo dễ phải lòng nhau ngay từ khoảnh khắc lần đầu gặp

Những cặp đôi cung hoàng đạo dễ phải lòng nhau ngay từ khoảnh khắc lần đầu gặp

Gia đình - 16 giờ trước

GĐXH - Trong vòng tròn 12 cung hoàng đạo, có những cặp đôi vừa chạm mặt đã lập tức bị thu hút mạnh mẽ bởi năng lượng của nhau.

Ly hôn rồi mới biết… không ai bằng vợ cũ!

Ly hôn rồi mới biết… không ai bằng vợ cũ!

Gia đình - 18 giờ trước

Đúng là đời không dạy, chỉ khi mất rồi mới thấm.

4 con giáp có khả năng làm giàu bứt tốc, kiếm tiền siêu đỉnh

4 con giáp có khả năng làm giàu bứt tốc, kiếm tiền siêu đỉnh

Gia đình - 18 giờ trước

GĐXH - 4 con giáp này trở nên giàu có không phải là may mắn ngẫu nhiên mà còn là thành quả của lòng kiên trì, sự tỉnh táo và tinh thần không ngại thử thách.

Cô gái 1m46 lấy chồng cao gần 1m9, chú rể làm điều đặc biệt suốt hôn lễ

Cô gái 1m46 lấy chồng cao gần 1m9, chú rể làm điều đặc biệt suốt hôn lễ

Gia đình - 20 giờ trước

Cảnh tượng chú rể cao gần 1m9 xách chiếc ghế gỗ lẽo đẽo theo sau cô dâu đi từng bàn tiệc cảm ơn khách mời khiến người xem thích thú.

Tôi bị bố vợ chê "bất tài" dù kiếm 25–30 triệu/tháng nhưng ông không biết tôi đang sống nhẹ nhõm nhất

Tôi bị bố vợ chê "bất tài" dù kiếm 25–30 triệu/tháng nhưng ông không biết tôi đang sống nhẹ nhõm nhất

Gia đình - 22 giờ trước

Lương tôi không cao nhưng tôi về nhà đúng giờ, về với gia đình. Với tôi, như vậy đã là thành tựu.

Top