Biện pháp tại nhà tốt nhất để khắc phục chứng xuất tinh sớm
Nhiều nam giới gặp phải cảnh “chưa đến chợ đã hết tiền” còn gọi là xuất tinh sớm khiến cho “cuộc yêu” kết thúc chóng vánh trong khi đối tác chưa thực sự đạt được khoái cảm.
Xuất tinh sớm là một rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở nam giới, chiếm khoảng 35-40% nam giới điều trị rối loạn chức năng tình dục. Tuy gặp nhiều trở ngại trong đời sống tình dục với chứng xuất tinh sớm nhưng thực tế có rất ít nam giới tìm cách điều trị dứt điểm tình trạng này.
Xuất tinh sớm xảy ra khi nam giới xuất tinh quá nhanh và không kiểm soát được. Nói cách khác, xuất tinh xảy ra ngay sau khi hoạt động tình dục bắt đầu. Xuất tinh sớm gây ra nhiều căng thẳng cho người bệnh và bạn tình. Khi tình trạng xảy ra thường xuyên đến mức cản trở khoái cảm tình dục của người đàn ông hoặc bạn tình, thì nó trở thành một vấn đề y tế.
Xuất tinh sớm gây ra nhiều căng thẳng cho người bệnh và bạn tình.
Theo BS. Nguyễn Bá Hưng - Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, xuất tinh sớm xảy ra ở nam giới trẻ tuổi với tần suất cao hơn so với nam giới lớn tuổi, nó thường liên quan đến sự thiếu kỹ năng và nghệ thuật kiểm soát cảm xúc tình dục, các vấn đề lạm dụng thủ dâm, sử dụng các chất kích thích, hay các tình trạng viêm nhiễm mạn tính đường tiết niệu sinh dục…
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Nguyên nhân chính xác của xuất tinh sớm vẫn chưa được biết. Trước đây nó được cho là do tâm lý nhưng hiện nay nó được cho là sự kết hợp của các yếu tố tâm lý và sinh học… Tuy nhiên, phần lớn các ca điều trị xuất tinh sớm liên quan đến vấn đề tâm lý. Các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều bệnh nhân gặp vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu kéo dài có kèm theo xuất tinh sớm.
Mặc dù nguyên nhân của việc không thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục hoặc xuất tinh sớm phần lớn vẫn chưa được biết, nhưng một phần nguyên nhân là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Người ta đã quan sát thấy rằng những người đàn ông có mức serotonin trong não thấp có nhiều khả năng xuất tinh trong thời gian ngắn hơn.
Các biện pháp khắc phục chứng xuất tinh sớm tại nhà
Quá trình xuất tinh sớm được tính từ khi dương vật đưa vào âm đạo chỉ duy trì trong vòng 2 phút. Tuy nhiên đôi khi xuất tinh sớm cũng có thể xảy ra trong quá trình thủ dâm. Việc nam giới không kiểm soát được khả năng xuất tinh của mình và không đưa được người phụ nữ đạt cảm xúc "lên đỉnh" khiến cho nam giới trở nên mất tự tin, tâm lý mặc cảm chán chường nặng nề.
Nam giới bị xuất tinh sớm nên được bạn tình hỗ trợ để tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả.
Có nhiều kỹ thuật giúp nam giới, một mình hoặc với sự giúp đỡ của bạn tình, có thể cố gắng kiểm soát xuất tinh nhiều hơn. Người ta quan sát thấy rằng nhiều người cũng phát triển các kỹ thuật của riêng họ để đối phó với chứng rối loạn này.
Liệu pháp tâm lý
Liệu pháp này đặt ra nguyên tắc kiểm soát xuất tinh, quản lý và giải quyết tác động ngày càng gia tăng do xuất tinh sớm gây ra. Những tác động này bao gồm lo lắng, lòng tự trọng thấp, lo lắng về hiệu suất, tránh hoạt động tình dục, sự không hài lòng của đối tác, tức giận và suy thoái các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Tư vấn tâm lý đã được chứng minh là có lợi khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Mặc dù nó được coi là có lợi trong việc cải thiện lòng tự trọng, nhưng nó không hiệu quả trong việc điều trị nguyên nhân của xuất tinh sớm suốt đời.
Nam giới bị xuất tinh sớm nên được bạn tình khuyến khích và hỗ trợ để tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả hiện có.
Kỹ thuật hành vi
Trong điều trị xuất tinh sớm, các nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật hành vi cụ thể như bài tập bắt đầu dừng hoặc kỹ thuật dừng. Nó bao gồm hai phương pháp là kỹ thuật dừng-bắt đầu (start-stop) và kỹ thuật ép. Điều này có thể được thực hiện bởi chính người đàn ông hoặc đối tác của anh ấy. Hành động này được lặp đi lặp lại nhiều lần để xác định giai đoạn hưng phấn tình dục xảy ra ngay trước khi đạt cực khoái.
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện bằng phương pháp start-stop và phương pháp bóp đã dẫn đến thời gian xuất tinh tăng lên. Tuy nhiên, các phương pháp này được sử dụng như một phần của liệu pháp tình dục, do đó không rõ liệu những kỹ thuật này có mang lại lợi ích hay không khi một người đàn ông tự mình sử dụng chúng.
Thủ dâm trước khi quan hệ
Thủ dâm trước khi quan hệ là một phương pháp đơn giản giúp tăng thời gian xuất tinh. Phương pháp này hoạt động bằng cách đưa cơ thể vào giai đoạn trơ giữa các lần cực khoái, trong đó bạn sẽ khó đạt cực khoái trở lại hơn.
Nam giới thử trên chính bản thân bằng cách tự kích dục (thủ dâm), làm sao để tự mình đạt đến thời điểm sắp muốn xuất tinh thì dừng lại. Thư giãn rồi bắt đầu lại.
Một cách khác là sử dụng bao cao su có thể làm cho dương vật bớt nhạy cảm hơn và có thể trì hoãn xuất tinh hơn nữa.
Bài tập cơ sàn chậu
Cơ vùng chậu yếu đôi khi có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Tập thể dục sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegel là một cách hữu ích để củng cố chúng. Các bài tập này được thực hiện để vận động tự nguyện và tăng cường cơ sàn chậu, lớp cơ nâng đỡ cơ vòng niệu đạo. Phương pháp phù hợp là xác định đúng cơ để thắt chặt bằng cách ngừng tiểu giữa chừng. Giữ chặt chúng trong 3 giây rồi thả ra trong 3 giây. Lặp lại điều này 10 lần, ít nhất 3 lần một ngày.
Bài tập Kegel cũng hỗ trợ cho sự kiểm soát xuất tinh.
Thuốc điều trị xuất tinh sớm
BS. Nguyễn Bá Hưng cho biết: Khi đã xử lý những vấn đề về tâm lý mà không đạt hiệu quả thì có thể sử dụng các loại thuốc để điều trị xuất tinh sớm. Có rất nhiều loại thuốc điều trị xuất tinh sớm như các thuốc làm tê bề mặt dương vật được dùng ở dạng xịt hoặc dạng bôi lên quy đầu trước khi đưa vào âm đạo người phụ nữ.
Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến nhưng nhiều khi các triệu chứng không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán. Việc điều trị chính nằm ở liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi và thuốc. Cũng có thể sử dụng nhiều loại phương pháp điều trị cùng một lúc.
BS. Nguyễn Bá Hưng lưu ý, việc sử dụng biện pháp nào người bệnh cần gặp các bác sĩ chuyên khoa để được khám đánh giá và tư vấn các biện pháp can thiệp điều trị cụ thể cũng như dùng thuốc phù hợp.
Vẫn yêu nhưng không còn 'muốn': Vì sao nhiều cặp đôi trung niên rơi vào nghịch lý này?
Phòng the - 47 phút trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng ở tuổi trung niên thừa nhận một điều khá khó nói: họ vẫn yêu nhau, vẫn quan tâm, vẫn đồng hành trong cuộc sống… nhưng lại không còn ham muốn gần gũi như trước.
Tự ti về cơ thể sau tuổi 40: Rào cản thầm lặng khiến nhiều người né tránh 'chuyện ấy'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải lúc nào sự giảm sút trong đời sống tình dục ở tuổi trung niên cũng đến từ hormone hay sức khỏe. Với nhiều người, nguyên nhân bắt đầu từ một điều rất khó nói: cảm giác không còn tự tin với chính cơ thể của mình.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
Khi một người muốn 'đổi mới', người kia lại thích an toàn: Mâu thuẫn âm thầm trong đời sống tình dục trung niên
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đối mặt với những xung đột ồn ào như thời trẻ. Cuộc sống ổn định hơn, con cái dần trưởng thành, kinh tế vững vàng hơn. Nhưng chính trong sự ổn định ấy, một mâu thuẫn âm thầm lại xuất hiện – không dễ gọi tên, không dễ chia sẻ: một người muốn thay đổi, làm mới đời sống tình dục, trong khi người kia lại muốn giữ mọi thứ như cũ.
Sau tuổi 40, vì sao ngủ chung giường nhưng ngày càng xa nhau?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng trung niên chia sẻ một cảm giác rất khó gọi tên: họ vẫn ngủ cạnh nhau mỗi đêm, vẫn cùng một mái nhà, nhưng lại thấy xa nhau hơn bao giờ hết.
Ngoại tình tuổi trung niên, không đến chỉ vì ham muốn?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ngoại tình ở tuổi trung niên thường bị nhìn nhận một cách đơn giản: đó là câu chuyện của ham muốn, của sự “lệch chuẩn” đạo đức hay khủng hoảng tuổi tác. Nhưng khi đi sâu vào những câu chuyện thực tế và các nghiên cứu khoa học, một bức tranh khác hiện ra rõ ràng hơn.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ 'ngại yêu', không phải do đã hết nhu cầu!
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân.
Sau tuổi 40, vì sao nhiều cặp đôi lúng túng khi gần gũi trở lại?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một nghịch lý âm thầm diễn ra trong nhiều gia đình: khi con cái còn nhỏ, vợ chồng mong có thêm thời gian riêng; nhưng khi con đã lớn, nhà cửa trở nên yên ắng hơn, thì sự gần gũi lại không tự nhiên quay trở lại.
Những dấu hiệu âm thầm cho thấy đời sống tình dục đang 'có vấn đề'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nếu không được nhận diện và giải quyết, sự lệch nhịp này dễ dẫn đến hiểu lầm, tổn thương và khoảng cách.
Phụ nữ chủ động trong 'chuyện ấy': Đàn ông trung niên nghĩ gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Điều quan trọng không phải là phụ nữ có nên chủ động hay không, mà là hai người hiểu điều đó như thế nào.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng theGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
