Tags:
'Chị đẹp' Lệ Quyên tiết lộ bí quyết giữ eo ở tuổi 42 khiến Diva Mỹ Linh phải gật gù tâm đắc
GĐXH - Chỉ vài lời chia sẻ ngắn gọn cũng đủ khiến khán giả thấy được nữ ca sĩ đã nghiêm khắc thế nào trong chế độ ăn của mình.
Hội ngộ cùng Diva Mỹ Linh trong chương trình "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng", "chị đẹp" Lệ Quyên bất ngờ được ca sĩ Mỹ Linh đặt câu hỏi về bí quyết giữ vòng eo thon thả. Thậm chí, đàn chị còn bất ngờ trêu chọc "nữ hoàng phòng trà" rằng: "Không ăn à?"
Không ngại ngần, Lệ Quyên chia sẻ cho đàn chị về bí quyết giữ dáng của mình như sau: "Ăn chứ, nhưng mình không ăn quá nhiều, ăn vừa đủ thôi...".
"Em thấy có những người họ cũng không ăn nhiều đâu, nhưng vấn đề là ăn như thế nào để không mập. Nếu như mình ăn đồ chiên, xào, dầu mỡ hoặc ăn quá ngọt thì mình ăn ít vẫn mập hơn những người ăn healthy và thanh cảnh", nữ ca sĩ nói thêm. Khi được hỏi có về vóc dáng "có liên quan đến tạng người", Lệ Quyên chia sẻ: "Tạng cũng là một phần nhưng do giữ mình ạ. Mình biết sau cái tuổi 40 nó như thế nào rồi đấy!".
Chỉ vài lời chia sẻ ngắn gọn, nhưng đầy kinh nghiệm của Lệ Quyên cũng đủ khiến khán giả thấy được nữ ca sĩ đã nghiêm khắc thế nào trong chế độ ăn của mình. Ở tuổi 42, Lệ Quyên được người hâm mộ ngợi khen về nhan sắc "lão hóa ngược", trẻ trung và quyến rũ.
"Nữ hoàng phòng trà" từng chia sẻ, bản thân cô luôn thấy hạnh phúc mỗi khi được khen ngợi về nhan sắc. Khi có thời gian, cô tích cực tập luyện để siết cân. Về ăn uống, cô ăn cực kỳ chừng mực, hạn chế thức ăn nhanh để tránh tăng cân. Nữ ca sĩ nhấn mạnh rằng đối với phụ nữ thì chế độ ăn uống vừa phải rất quan trọng, không nên quá thừa thãi, càng không nên quá kiêng khem.
Trong thực đơn ăn uống của mình, Lệ Quyên ưu tiên 2 loại thực phẩm "bình dân", nhưng có tác dụng tăng cảm giác no, giúp giữ dáng rất hiệu quả.
1. Món ăn giữ dáng của Lệ Quyên: Yến mạch
Yến mạch là một trong những món ăn mà Lệ Quyên dùng để giữ dáng. Trong một chia sẻ, cô cho biết: Đẹp không dễ nhưng cũng chẳng khó. Lựa chọn hoàn hảo là yến mạch mix đa dạng, đủ năng lượng, ngon miệng và no lâu nữa đấy. Đừng nhịn ăn, đừng kiêng bất cứ thứ gì bạn thích, chỉ cần tự cảm nhận và biết cách ăn thôi, chả bao giờ xấu được.
Lệ Quyên chia sẻ hình ảnh một bữa ăn của mình. Trong hình, có thể thấy ngoài yến mạch, cô còn mix cùng chuối để gia tăng hương vị và dưỡng chất. Từ lâu, yến mạch đã được nhiều chuyên gia đánh giá là "nữ hoàng của các loại ngũ cốc" vì chứa nhiều dưỡng chất đại bổ cho sức khỏe. Chúng sở hữu hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cực cao. Nếu chế biến đúng cách, bảo toàn mọi lợi ích của yến mạch thì ăn hàng ngày sẽ nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Yến mạch có khả năng hòa tan trong nước tốt, lượng calo thấp và chất xơ nhiều. Đối với những người giảm cân nhanh, ăn một chén bột yến mạch vào buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn khiến cơ thể no lâu. Rất nhiều các sao Việt cũng sử dụng thực đơn kèm yến mạch cho bữa ăn dinh dưỡng của mình.
Yến mạch sẽ càng tốt hơn nếu như được kết hợp cùng các loại hạt, sữa chua hay là một số loại trái cây ít đường (dâu tây, táo, lê, việt quất, cam...). Tăng Thanh Hà cũng không ngoại lệ khi cô sử dụng yến mạch cho bữa ăn giữ dáng.
Khi mua nên lựa các loại yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán dẹt hoặc yến mạch cắt nhỏ vì chúng nguyên chất, không pha trộn gì thêm. Tránh các loại yến mạch nhiều đường hoặc nhiều hương vị. Trong hình là bữa sáng hoàn hảo có sử dụng yến mạch với hoa quả và sữa chua của Tóc Tiên.
Món ăn giữ dáng của Lệ Quyên: Rau củ quả
Trong khẩu phần ăn của mình, Lệ Quyên đặc biệt ưu tiên rau củ quả. Rau xanh, trái cây không chỉ được giới chuyên gia y tế khuyến khích nên tăng cường vì tác dụng giữ dáng, mà còn vì những công dụng khác như ổn định đường huyết, phòng chống bệnh ung thư... Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và nhiều tổ chức y khoa quốc tế nổi tiếng khuyến nghị, mọi người nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày để giảm 20% nguy cơ ung thư.
Mới đây, Lệ Quyên khoe trên tay cầm chùm nho xanh siêu to khổng lồ khiến cư dân mạng trầm trồ. Nữ ca sĩ bật mí chùm nho đắt đỏ này chính là một trong những bí quyết giữ dáng, đẹp da của mình: <"Bánh gato là món ăn khó nuốt, toàn chất béo có hại cho sức khoẻ, làm xấu vóc dáng, cớ sao nhiều người lại ăn thay cơm mỗi ngày... Không nên, không nên. Tớ thì đói cũng nhất quyết không ăn! Tớ thích trái cây thôi."
![Lệ Quyên da trắng phát sáng, lão hóa ngược ở tuổi 42 nhờ tích cực ăn 2 món "bình dân" - Ảnh 4.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/11/2/lq2-1961-1630488868-1697624437053860980772-1697706609200-16977066092881271486002-1698900843601-16989008437621370054029.jpg "Lệ Quyên da trắng phát sáng, lão hóa ngược ở tuổi 42 nhờ tích cực ăn 2 món "bình dân" - Ảnh 4.")
Có thể thấy, thay vì nạp vào cơ thể quá nhiều đường, tinh bột, chất béo,..., cô thích nạp vào cơ thể các loại rau củ, trái cây giúp vóc dáng thon thả và da dẻ cũng đẹp lên. Tuy nhiên Lệ Quyên sẽ chi nhiều tiền để chọn trái cây cao cấp, đắt đỏ để thưởng thức nhằm bổ sung thêm chất dinh dưỡng cơ thể thêm khỏe mạnh. Thực đơn ăn uống của Lệ Quyên thường có yến mạch và các loại hoa quả, trái cây theo mùa.
Cô ăn uống vừa phải, điều độ nhằm duy trì đủ năng lượng cho cơ thể. Cô ưu tiên nạp nhiều rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin tốt cho làn da, vóc dáng. Nữ ca sĩ nói không với việc nhịn ăn hay kiêng khem hà khắc. Bởi rau xanh, trái cây chứa nguồn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào... Đồng thời, chúng ít calo, giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các dưỡng chất trong rau quả cũng thúc đẩy phụ nữ sản sinh collagen, làm đẹp da tốt hơn.
Quả mận đang chính vụ giá siêu rẻ, đem nấu canh hay om thịt vịt vừa lạ miệng vừa giải nhiệt ngày hè
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH – Việc dùng khế chua hay giấm bỗng để nấu canh cá riêu đã quá quen thuộc. Để đổi vị, mọi người có thể tthay bằng quả mận đang chính vụ ngày hè với giá siêu rẻ dưới đây.
Thực đơn ẩm thực tinh tế trong lễ cưới của siêu mẫu Hề Mộng Dao
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Không chỉ gây chú ý bởi sự xa hoa của hôn lễ, thực đơn tiệc cưới của Hề Mộng Dao cũng trở thành chủ đề được nhiều người yêu ẩm thực quan tâm. Mỗi món ăn trong bữa tiệc đều được lựa chọn kỹ lưỡng, thể hiện sự giao thoa giữa nghệ thuật ẩm thực Pháp cao cấp và những nét chấm phá mang đậm dấu ấn châu Á.
3 loại rau quả quen thuộc giúp bảo vệ mạch máu, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ: Rẻ tiền, dễ mua nhưng nhiều người bỏ qua
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Ngay trong những khu chợ truyền thống hay siêu thị gần nhà, nhiều loại rau củ quen thuộc vẫn có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe mạch máu, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ, nếu được sử dụng hợp lý.
Gợi ý thực đơn mâm cơm gia đình "giải nhiệt" cấp tốc cho ngày hè oi ả
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Những ngày nắng nóng khiến việc nấu nướng trở nên ngại ngần, nhưng chỉ cần chọn đúng món ăn đưa cơm ngày hè, bạn vẫn có thể chuẩn bị những mâm cơm gia đình ngon, mát và đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian ngắn.
Loại hoa mùa hè được ví như ‘thuốc ngủ tự nhiên’, đem xào hay nấu đều thành món ngon nức tiếng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Với hương thơm dịu nhẹ, vị ngọt thanh đặc trưng cùng khả năng chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Đây là một trong những đặc sản mùa hè ví như “thuốc ngủ tự nhiên” được nhiều gia đình Việt yêu thích.
Thứ rau đắng ngắt tưởng khó nuốt đem quết với loại cá dẻo quánh này, nước canh ngọt lịm, tỉnh người sau 5 phút đi nắng
Ăn - 1 ngày trướcGiữa trưa hè oi ả, húp một muôi canh ấm nhẹ vị gừng sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi nhẹ, nhẹ bẫng bụng dạ và sảng khoái tức thì.
Loại cá ít xương ngọt thịt, được khen "tốt hơn cá hồi", đi chợ thấy thì tranh thủ mua ngay
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Loại cá này rất được ưa thích nhờ hương vị thơm ngon, thịt trắng mềm và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
Gợi ý thực đơn thanh mát cho ngày nắng nóng, ăn đến đâu "tỉnh người" đến đấy
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Để những ngày nóng không còn cản trở bạn vào bếp, thực đơn nhanh, gọn và thanh mát với đủ những món canh, món xào sẽ xua tan cái oi bức mùa hè, giúp bữa cơm của bạn thêm ngon và hấp dẫn hơn rất nhiều.
Đánh bay nắng nóng với các món chè hạt sen thanh mát, ngọt dịu tại nhà
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Chè hạt sen với hương vị tươi mát và bổ dưỡng giúp giải nhiệt luôn được nhiều người yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu cách nấu món chè hạt sen trong bài viết này.
Gần 8 năm ăn chay trường, Angela Phương Trinh thay đổi ra sao?
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Từng được biết đến với hình ảnh nữ diễn viên có vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính, Angela Phương Trinh những năm gần đây lại gây chú ý bởi vóc dáng săn chắc, cơ bắp nổi rõ không kém nhiều vận động viên chuyên nghiệp.
Vừa mát vừa giúp lợi tiểu, loại rau mọc hoang mùa hè này chế biến được nhiều món ngon cho ngày nắng nóng
ĂnGĐXH – Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc trong những ngày nắng nóng, rau má còn là loại rau dân dã mọc hoang ở nhiều vùng quê. Loại rau dân dã này còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, từ canh, gỏi đến nước uống.
