Tags:
'Chị đẹp' Lệ Quyên tiết lộ bí quyết giữ eo ở tuổi 42 khiến Diva Mỹ Linh phải gật gù tâm đắc
GĐXH - Chỉ vài lời chia sẻ ngắn gọn cũng đủ khiến khán giả thấy được nữ ca sĩ đã nghiêm khắc thế nào trong chế độ ăn của mình.
Hội ngộ cùng Diva Mỹ Linh trong chương trình "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng", "chị đẹp" Lệ Quyên bất ngờ được ca sĩ Mỹ Linh đặt câu hỏi về bí quyết giữ vòng eo thon thả. Thậm chí, đàn chị còn bất ngờ trêu chọc "nữ hoàng phòng trà" rằng: "Không ăn à?"
Không ngại ngần, Lệ Quyên chia sẻ cho đàn chị về bí quyết giữ dáng của mình như sau: "Ăn chứ, nhưng mình không ăn quá nhiều, ăn vừa đủ thôi...".
"Em thấy có những người họ cũng không ăn nhiều đâu, nhưng vấn đề là ăn như thế nào để không mập. Nếu như mình ăn đồ chiên, xào, dầu mỡ hoặc ăn quá ngọt thì mình ăn ít vẫn mập hơn những người ăn healthy và thanh cảnh", nữ ca sĩ nói thêm. Khi được hỏi có về vóc dáng "có liên quan đến tạng người", Lệ Quyên chia sẻ: "Tạng cũng là một phần nhưng do giữ mình ạ. Mình biết sau cái tuổi 40 nó như thế nào rồi đấy!".
Chỉ vài lời chia sẻ ngắn gọn, nhưng đầy kinh nghiệm của Lệ Quyên cũng đủ khiến khán giả thấy được nữ ca sĩ đã nghiêm khắc thế nào trong chế độ ăn của mình. Ở tuổi 42, Lệ Quyên được người hâm mộ ngợi khen về nhan sắc "lão hóa ngược", trẻ trung và quyến rũ.
"Nữ hoàng phòng trà" từng chia sẻ, bản thân cô luôn thấy hạnh phúc mỗi khi được khen ngợi về nhan sắc. Khi có thời gian, cô tích cực tập luyện để siết cân. Về ăn uống, cô ăn cực kỳ chừng mực, hạn chế thức ăn nhanh để tránh tăng cân. Nữ ca sĩ nhấn mạnh rằng đối với phụ nữ thì chế độ ăn uống vừa phải rất quan trọng, không nên quá thừa thãi, càng không nên quá kiêng khem.
Trong thực đơn ăn uống của mình, Lệ Quyên ưu tiên 2 loại thực phẩm "bình dân", nhưng có tác dụng tăng cảm giác no, giúp giữ dáng rất hiệu quả.
1. Món ăn giữ dáng của Lệ Quyên: Yến mạch
Yến mạch là một trong những món ăn mà Lệ Quyên dùng để giữ dáng. Trong một chia sẻ, cô cho biết: Đẹp không dễ nhưng cũng chẳng khó. Lựa chọn hoàn hảo là yến mạch mix đa dạng, đủ năng lượng, ngon miệng và no lâu nữa đấy. Đừng nhịn ăn, đừng kiêng bất cứ thứ gì bạn thích, chỉ cần tự cảm nhận và biết cách ăn thôi, chả bao giờ xấu được.
Lệ Quyên chia sẻ hình ảnh một bữa ăn của mình. Trong hình, có thể thấy ngoài yến mạch, cô còn mix cùng chuối để gia tăng hương vị và dưỡng chất. Từ lâu, yến mạch đã được nhiều chuyên gia đánh giá là "nữ hoàng của các loại ngũ cốc" vì chứa nhiều dưỡng chất đại bổ cho sức khỏe. Chúng sở hữu hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cực cao. Nếu chế biến đúng cách, bảo toàn mọi lợi ích của yến mạch thì ăn hàng ngày sẽ nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Yến mạch có khả năng hòa tan trong nước tốt, lượng calo thấp và chất xơ nhiều. Đối với những người giảm cân nhanh, ăn một chén bột yến mạch vào buổi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn khiến cơ thể no lâu. Rất nhiều các sao Việt cũng sử dụng thực đơn kèm yến mạch cho bữa ăn dinh dưỡng của mình.
Yến mạch sẽ càng tốt hơn nếu như được kết hợp cùng các loại hạt, sữa chua hay là một số loại trái cây ít đường (dâu tây, táo, lê, việt quất, cam...). Tăng Thanh Hà cũng không ngoại lệ khi cô sử dụng yến mạch cho bữa ăn giữ dáng.
Khi mua nên lựa các loại yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán dẹt hoặc yến mạch cắt nhỏ vì chúng nguyên chất, không pha trộn gì thêm. Tránh các loại yến mạch nhiều đường hoặc nhiều hương vị. Trong hình là bữa sáng hoàn hảo có sử dụng yến mạch với hoa quả và sữa chua của Tóc Tiên.
Món ăn giữ dáng của Lệ Quyên: Rau củ quả
Trong khẩu phần ăn của mình, Lệ Quyên đặc biệt ưu tiên rau củ quả. Rau xanh, trái cây không chỉ được giới chuyên gia y tế khuyến khích nên tăng cường vì tác dụng giữ dáng, mà còn vì những công dụng khác như ổn định đường huyết, phòng chống bệnh ung thư... Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và nhiều tổ chức y khoa quốc tế nổi tiếng khuyến nghị, mọi người nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày để giảm 20% nguy cơ ung thư.
Mới đây, Lệ Quyên khoe trên tay cầm chùm nho xanh siêu to khổng lồ khiến cư dân mạng trầm trồ. Nữ ca sĩ bật mí chùm nho đắt đỏ này chính là một trong những bí quyết giữ dáng, đẹp da của mình: <"Bánh gato là món ăn khó nuốt, toàn chất béo có hại cho sức khoẻ, làm xấu vóc dáng, cớ sao nhiều người lại ăn thay cơm mỗi ngày... Không nên, không nên. Tớ thì đói cũng nhất quyết không ăn! Tớ thích trái cây thôi."
![Lệ Quyên da trắng phát sáng, lão hóa ngược ở tuổi 42 nhờ tích cực ăn 2 món "bình dân" - Ảnh 4.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/11/2/lq2-1961-1630488868-1697624437053860980772-1697706609200-16977066092881271486002-1698900843601-16989008437621370054029.jpg "Lệ Quyên da trắng phát sáng, lão hóa ngược ở tuổi 42 nhờ tích cực ăn 2 món "bình dân" - Ảnh 4.")
Có thể thấy, thay vì nạp vào cơ thể quá nhiều đường, tinh bột, chất béo,..., cô thích nạp vào cơ thể các loại rau củ, trái cây giúp vóc dáng thon thả và da dẻ cũng đẹp lên. Tuy nhiên Lệ Quyên sẽ chi nhiều tiền để chọn trái cây cao cấp, đắt đỏ để thưởng thức nhằm bổ sung thêm chất dinh dưỡng cơ thể thêm khỏe mạnh. Thực đơn ăn uống của Lệ Quyên thường có yến mạch và các loại hoa quả, trái cây theo mùa.
Cô ăn uống vừa phải, điều độ nhằm duy trì đủ năng lượng cho cơ thể. Cô ưu tiên nạp nhiều rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin tốt cho làn da, vóc dáng. Nữ ca sĩ nói không với việc nhịn ăn hay kiêng khem hà khắc. Bởi rau xanh, trái cây chứa nguồn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào... Đồng thời, chúng ít calo, giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các dưỡng chất trong rau quả cũng thúc đẩy phụ nữ sản sinh collagen, làm đẹp da tốt hơn.
5 loại thực phẩm trẻ nên ăn mỗi ngày để tăng chiều cao
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Ngoài yếu tố về gen, chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, lối sống, giấc ngủ,…. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao phù hợp cũng là một trong những cách hữu ích giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng. Bài viết dưới đây sẽ cùng tìm hiểu về 5 loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhé!
Gợi ý thực đơn 50.000 đồng/ngày đầy đủ dinh dưỡng
Ăn - 10 giờ trướcNếu không muốn phải đau đầu suy nghĩ xem ăn gì mỗi bữa, các bạn có thể tham khảo một số thực đơn 50.000 đồng/ngày dưới đây.
Ngày mưa mát trời, đừng quên foodtour Hà Nội với những món ăn ngon hấp dẫn
Ẩm thực 360 - 11 giờ trướcGĐXH - Danh sách những món ngon Hà Nội là vô tận. Mặc dù bạn bắt đầu hành trình khám phá ẩm thực Hà Nội vào bất kì thời gian nào, buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều,... hay giữa đêm khuya thì vẫn sẽ có được trải nghiệm vẹn tròn "hương - vị - sắc".
Công thức Coco Matcha - Xu hướng đồ uống mới giải nhiệt cho mùa hè nắng nóng 2024
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Coco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
5 thực phẩm rẻ tiền giúp giảm cân cấp tốc
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Không cần dùng đến các món đắt đỏ như hạt chia, cá hồi, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ những thực phẩm giá rẻ như trứng, dưa chuột.
Món canh nấu từ loại củ có tác dụng như 'kem chống nắng tự nhiên': Dễ làm, ăn ngon lại giúp đẹp da, giảm cân
Ăn - 19 giờ trướcTận dụng những loại nguyên liệu có tác dụng như "kem chống nắng tự nhiên" trong nấu ăn sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng chống nắng trong hè.
Lộ 'bí kíp' làm món thịt ba chỉ chao riềng mẻ siêu ngon mà nhiều mẹ đảm đang săn lùng công thức
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Ba chỉ chao riềng mẻ là món ăn mang hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt và vô cùng đưa cơm. Nếu các mẹ còn đang băn khoăn chưa biết công thức nào tạo nên món ăn kì diệu này thì tham khảo ngay bài viết dưới đây.
Nên ăn gì vào bữa tối để giảm mỡ bụng?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người chọn cách bỏ bữa tối để giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bỏ bữa tối có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân hơn.
Loại lá quen thuộc được coi là "thần dược" cứu làn da, mang làm đồ uống hay món ăn chống nắng đều tốt mà chẳng mấy người thử
Ăn - 1 ngày trướcNha đam là loại nguyên liệu rất tốt và lành, giúp da nhanh chóng "nhả nắng" mà không phải chị em nào cũng biết.
Làm 2 món ngon từ loại thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên ăn để bảo vệ da khỏi cháy nắng
Ăn - 1 ngày trướcChúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn 2 cách làm món đậu phụ đơn giản mà ngon miệng lại giúp cơ thể tăng cường khả năng chống nắng hiệu quả.
7 món ăn sáng kinh điển trong giảm cân, 'bổ tựa nhân sâm' bác sĩ khuyên dùng
Ẩm thực 360GĐXH - Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 7 món ăn dưới đây mới là thực phẩm an toàn cho sức khỏe và giúp giảm cân tốt nhất mà mọi người nên ăn cho bữa sáng.
