Chọn giảm cân bằng trứng và khoai lang luộc, cần chọn đúng loại khoai này, đúng thời điểm này, rất nhiều người chưa biết
GiadinhNet - Chế độ ăn uống khoa học quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân, nên chị em chỉ cần duy trì một chế độ phù hợp với mình là chắc chắn sẽ thành công.
Không dùng thuốc giảm cân, không cầu kỳ trong cách chế biến, chỉ bằng khoai lang luộc, trứng luộc, ăn theo chế độ giảm cân, kết hợp tập luyện mà nàng béo xứ Hàn Kamoo kiên trì trong 15 tháng đã giảm từ 98kg xuống còn 43kg, trả lại thân hình thon thả, gọn gàng.

15 tháng ăn uống theo chế độ, nàng béo xứ Hàn Kamoo đã giảm từ 98kg giảm còn 43kg
Kamoo chia sẻ cô bắt đầu ăn chế độ giảm cân vào tháng 1 năm 2020 với mức cân nặng 98kg. Thời điểm đó cô là một cô nàng béo tròn thậm chí còn quá khổ, cô thật sự thấy tự ti nhất là khi cô đang sống tại một đất nước ưa chuộng ngoại hình bậc nhất như Hàn Quốc.
Trong 1 tháng rưỡi khi bắt đầu ăn chế độ giảm cân, Kamoo duy trì ăn bữa trưa như bình thường và nạp thêm protein cho bữa tối. Sau khi cơ thể đã dần quen, Kamoo duy trì chế độ giảm cân trong 1 năm từ tháng 1/ 2020 đến tháng 1/2021. Sau thời gian ăn uống nghiêm ngặt, kết hợp cùng luyện tập, Kamoo đã đạt được thành quả, giảm 50kg trong vòng 15 tháng.
Nên chọn khoai lang nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng đã được các nhà khoa học kiểm chứng. Khoai lang rất giàu chất xơ, thành phần rất tốt giúp cho bạn giảm cân và mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ cực cao trong khoai lang giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn. Điều này giúp bạn có thể giảm các giác thèm ăn và dễ dàng tuân theo các chế độ ăn giảm calo.

Ảnh minh hoạ
Thành phần thứ 2 là trứng, một loại thực phẩm cũng rất giàu dinh dưỡng. Với trứng bạn có thể bổ sung thêm vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B và protein. Trong quá trình giảm cân, với khẩu phần ăn bị cắt giảm nên rất hay gặp tình trạng thiếu dinh dưỡng và năng lượng. Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung trứng vào trong thực đơn giảm cân cùng với khoai lang.
Tuy nhiên, khoai lang có rất nhiều loại. Thông thường chúng ta thường thấy 3 loại: khoai lang vàng, khoai lang trắng và khoai lang tím. Trong đó khoai lang trắng và tím được chị em sử dụng để giảm cân nhiều nhất bởi có lượng đường thấp và lượng tinh bột cao. Nó hoàn toàn có thể thay thế tinh bột, gạo. Vì vậy để giảm cân mà vẫn có thực đơn ngon miệng thì cách giảm cân bằng khoai lang tím và khoai lang trắng là lựa chọn hợp lý nhất.
Thời điểm ăn trứng và khoai hỗ trợ giảm cân tốt nhất
Cách ăn khoai lang và trứng giảm cân hiệu quả nhất là ăn vào bữa sáng hoặc buổi trưa. Lượng canxi trong khoai lang cần phải mất 4 - 5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể và cần ánh sáng mặt trời để kích thích cơ thể hấp thụ canxi nhanh gọn và đầy đủ.
Việc ăn trứng gà luộc vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm được hàm lượng calo trong cả ngày. Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng những người ăn trứng vào buổi sáng giảm được khoảng 56% trọng lượng cơ thể so với người sử dụng các loại thực phẩm khác. Vì vậy ăn trứng vào buổi sáng để giảm cân là rất hiệu quả.

Điều đặc biệt về chủ nhân của bức thư đạt giải Nhất UPU 2021

Thời điểm uống cà phê đem lại nhiều lợi ích
Sống khỏe - 21 phút trướcMọi người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng nhưng không phải giờ nào cũng phù hợp.

2 bệnh viện đầu ngành chạy đua cứu sống mẹ con sản phụ mắc căn bệnh nguy hiểm
Mẹ và bé - 3 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, mang thai khi đang điều trị lao kháng thuốc là trường hợp đặc biệt nguy hiểm khi vừa phải đảm bảo tính mạng cho mẹ, vừa phải bảo vệ thai nhi trong bụng.

Chỉ sau vài ngày bị sốt, người đàn ông 35 tuổi rơi vào nguy kịch do căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, bệnh nhân bị viêm cơ tim, một biến chứng hiếm gặp của sởi. Điều này khiến quá trình điều trị càng trở nên phức tạp, tiên lượng hạn chế.

7 lưu ý giúp chạy bộ an toàn, tránh đột quỵ
Sống khỏe - 5 giờ trướcChạy bộ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chủ quan, không tầm soát bệnh lý tim mạch và tập sai cách, người chạy có thể đối mặt nguy cơ đột quỵ bất cứ lúc nào.

5 loại thực phẩm phổ biến cải thiện tình trạng thiếu máu
Sống khỏe - 6 giờ trướcThiếu máu khiến cơ thể dễ mệt mỏi, năng lượng thấp, chán nản... có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch (như suy tim, rối loạn nhịp tim), thiếu máu não… nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

Người đàn ông 46 tuổi ở Quảng Ninh có sỏi thận 'khủng' như san hô do mắc sai lầm này trong nhiều năm
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Kết quả thăm khám cho thấy, bệnh nhân có sỏi thận 2 bên, thận bên phải có khối sỏi lớn hình dạng giống san hô, chiếm gần hết bể thận.

Người đàn ông bị đỉa chui vào niệu đạo trong lúc làm việc ngoài đồng
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Anh P.V.A. bị một con đỉa chui vào niệu đạo trong lúc làm việc ngoài đồng. Khi phát hiện, bệnh nhân đã kịp thời dùng tay ép chặt niệu đạo để hạn chế đỉa chui sâu hơn.

AI đã và đang góp phần hỗ trợ cho quá trình khám chữa bệnh
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - "AI đã và đang góp phần giải quyết những thách thức trong y tế dự phòng,hỗ trợ rất tốt cho đội ngũ y bác sĩ trong tình trạng quá tải bệnh viện như hiện nay" - TS BS Nguyễn Trọng Khoa, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) nhấn mạnh.

Mỗi ngày hai cốc nước đậu đen gừng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau một tuần?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgười uống nước đậu đen rang gừng mỗi ngày có thể cảm nhận rõ thay đổi tích cực chỉ sau một tuần.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu ăn sáng bằng cơm?
Sống khỏe - 1 ngày trướcBữa sáng với cơm nóng, rau và thức ăn mới nấu giúp bổ sung năng lượng, ngăn đau dạ dày, cải thiện trí nhớ sau gần 15 tiếng cơ thể không được nạp dinh dưỡng.

Mỗi ngày hai cốc nước đậu đen gừng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau một tuần?
Sống khỏeNgười uống nước đậu đen rang gừng mỗi ngày có thể cảm nhận rõ thay đổi tích cực chỉ sau một tuần.