Có nên ăn chuối trước giờ đi ngủ?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Hỏi: Tôi làm kế toán, công việc thường xuyên bận rộn. Tối đến nhiều khi phải làm đêm, nhưng đôi khi muốn đi ngủ sớm cũng không ngủ được. Giấc ngủ thường bị rối loạn, ngủ không ngon, không say. Tôi không muốn sử dụng thuốc, có người bạn khuyên tôi mỗi tối trước khi ngủ ăn một quả chuối sẽ giúp giấc ngủ cải thiện. Xin hỏi có đúng không?
Nguyễn Linh (Hà Nội)
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ảnh minh họa.
Trả lời:
Trước hết, để cải thiện giấc ngủ thì bạn phải hạn chế căng thẳng, giảm thiểu công việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Chuối là một nguồn cung ứng tốt các chất magnesium và potassium, giúp các cơ bắp quá căng thẳng đươc thư giãn. Chuối còn chứa tryptophan, chất này chuyển hoá thành serotonin và melatonin là những hormon an thần then chốt của não. Bạn có thể thực hiện cách này vừa tốt cho sức khoẻ, vừa cải thiện giấc ngủ.
TS.BS Lê Thị Thanh Nhạn, Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam
Theo Kiến thức
